Relato Dieta Cetogênica + Ec

[Val_Thomaz 31]

Oi 23march,

Já consegue ver resultados? Sei que é pouco tempo, mas posta sua evolução pra gente ver ae.

[nago 129]

Acompanhando aqui, eu também já fui obeso mórbido.

Boa sorte.

[usemac 2]

Vou te dar mais algumas dicas valiosas e alguns aqui do forum pode ajudar ainda mais em confirmar isso ...

Como voce esta numa dieta cetogenica , e seus carbo sao principalmente das verduras e legumes

A musculacao e basico para voce principalmente combater a flacidez que pode ocorrer pouco ou muito dependendo dos seus procedimentos ,, mais nao tem segredo ,, eu acho que muitos aqui nao tem dinheiro para gastar numa lipo aspiracao , fora os riscos de uma cirurgia ...

ate voce chegar ao seu peso desejado mantenha a Vitamina C sempre ,,, (mesmo Voltando aos pouco a consumir Carboidratos Complexos e frutas ricas em vitamina C) para que isso para voce manter seu tonus muscular e manter seu corpo sempre produzindo Colagino a vitamina C que promove isso por isso e importantissimo ,, qualquer amigo aqui pode confirmar isso aqui no Forum ate Fisiculturistas profissionais ok.

Quando voce voltar a comer carboidratos nunca comece acrecentando em todas as refeicoes carbo direto nunca volte aos poucos no cafe da manha depois de 1 semana um lanche da manha com mais um pouco de carbo etc.... ok Carbo das frutas etc sempre complexos sempre ,,, e a noite nunca consuma carbo .. de resto ta tudo certo

Quando voce comecar a incluir carbo na sua refeicao voce pode deixar o multi-vitaminico e so manter a vitamina C ate seu corpo acostumar

essa dieta cetogenica o ideal e voltar com Carbo de baixo indice glicemico bem devagar

Exercicios : musculacao e a base como vc nao tem carboidrtos no corpo vc nunca vai ter um desempenho forte como voce tivesse ingerido carboidratos mais treine musculacao com pesos leves e aumente as repeticoes quando vc sentir o musculo trabalho esta otimo pesos leves treinos com movimentos bem concentrados faça o movimento bem amplo assim mesmo vc com pesos levinhos vai sentir a musculatura queimando ...

Aerobico sempre uma caminhada rapidinha ou bicicleta ou jumper oque voce gostar tem que ser mais de 20 minutos ok porque o corpo so começa a queimar as reservas depois de 20 minutos de uma caminhada apertadinha ,, nada de desfilar

Abdomen treine ele bem 3 vezes na semana se puder escolha ou mande seu extrutor montar 3 dias na semana de ABS

quando voce fizar com o corpo 100% com o minimo possivel de flacidez, ai voce monta uma dieta de manutencao de peso para o resto de sua vida

sempre escolhendo um ou dois dias do mes para sair da dieta exemplo

todo ultimo domingo de cada mais voce come oque voce quiser naquele domingo vai ser otimo para seu organismo e na segunda feira volta ao normal mais 30 dias de dieta ,, isso e uma boa extrategia para obesos e compulsivos

1 domingo no mes livre da dieta ,, mais sei que sua jornada e grande mais vai ate o fim e nunca mais voce vai engorgar .

[Nomercy. 0]

Vou te dar mais algumas dicas valiosas e alguns aqui do forum pode ajudar ainda mais em confirmar isso ...

Como voce esta numa dieta cetogenica , e seus carbo sao principalmente das verduras e legumes

A musculacao e basico para voce principalmente combater a flacidez que pode ocorrer pouco ou muito dependendo dos seus procedimentos ,, mais nao tem segredo ,, eu acho que muitos aqui nao tem dinheiro para gastar numa lipo aspiracao , fora os riscos de uma cirurgia ...

ate voce chegar ao seu peso desejado mantenha a Vitamina C sempre ,,, (mesmo Voltando aos pouco a consumir Carboidratos Complexos e frutas ricas em vitamina C) para que isso para voce manter seu tonus muscular e manter seu corpo sempre produzindo Colagino a vitamina C que promove isso por isso e importantissimo ,, qualquer amigo aqui pode confirmar isso aqui no Forum ate Fisiculturistas profissionais ok.

Quando voce voltar a comer carboidratos nunca comece acrecentando em todas as refeicoes carbo direto nunca volte aos poucos no cafe da manha depois de 1 semana um lanche da manha com mais um pouco de carbo etc.... ok Carbo das frutas etc sempre complexos sempre ,,, e a noite nunca consuma carbo .. de resto ta tudo certo

Quando voce comecar a incluir carbo na sua refeicao voce pode deixar o multi-vitaminico e so manter a vitamina C ate seu corpo acostumar

essa dieta cetogenica o ideal e voltar com Carbo de baixo indice glicemico bem devagar

Exercicios : musculacao e a base como vc nao tem carboidrtos no corpo vc nunca vai ter um desempenho forte como voce tivesse ingerido carboidratos mais treine musculacao com pesos leves e aumente as repeticoes quando vc sentir o musculo trabalho esta otimo pesos leves treinos com movimentos bem concentrados faça o movimento bem amplo assim mesmo vc com pesos levinhos vai sentir a musculatura queimando ...

Aerobico sempre uma caminhada rapidinha ou bicicleta ou jumper oque voce gostar tem que ser mais de 20 minutos ok porque o corpo so começa a queimar as reservas depois de 20 minutos de uma caminhada apertadinha ,, nada de desfilar

Abdomen treine ele bem 3 vezes na semana se puder escolha ou mande seu extrutor montar 3 dias na semana de ABS

quando voce fizar com o corpo 100% com o minimo possivel de flacidez, ai voce monta uma dieta de manutencao de peso para o resto de sua vida

sempre escolhendo um ou dois dias do mes para sair da dieta exemplo

todo ultimo domingo de cada mais voce come oque voce quiser naquele domingo vai ser otimo para seu organismo e na segunda feira volta ao normal mais 30 dias de dieta ,, isso e uma boa extrategia para obesos e compulsivos

1 domingo no mes livre da dieta ,, mais sei que sua jornada e grande mais vai ate o fim e nunca mais voce vai engorgar .

1º Na verdade não há necessidade de ingerir vitamina C quando se faz cetogênica, já foi feito um estudo com esquimós que não consomem carboidrato na dieta, e foi constatado que quando não consumimos carboidrato o organismo não tem a necessidade de vitamina C.

2º Não ha perda de energia, nem fraqueza numa dieta cetogênica, pelo contrário ha ganho de disposição e força. Os esquimós que não consomem carbo fazem tarefas que envolvem extrema força, num clima de - 50º C. Mostrando por tanto não haver nenhum empecilho em fazer musculação, que no nosso caso não chega nem aos pés da carga diária movida pelos esquimós.

3º deve-se manter o nível de carboidrato perto do zero, pois a maior vantagem da dieta é o estado de cetose, que acelera a perda de peso utilizando a gordura como fonte de energia.

[surf 1624]

1º Na verdade não há necessidade de ingerir vitamina C quando se faz cetogênica, já foi feito um estudo com esquimós que não consomem carboidrato na dieta, e foi constatado que quando não consumimos carboidrato o organismo não tem a necessidade de vitamina C.

2º Não ha perda de energia, nem fraqueza numa dieta cetogênica, pelo contrário ha ganho de disposição e força. Os esquimós que não consomem carbo fazem tarefas que envolvem extrema força, num clima de - 50º C. Mostrando por tanto não haver nenhum empecilho em fazer musculação, que no nosso caso não chega nem aos pés da carga diária movida pelos esquimós.

3º deve-se manter o nível de carboidrato perto do zero, pois a maior vantagem da dieta é o estado de cetose, que acelera a perda de peso utilizando a gordura como fonte de energia.

Só que os esquimós nascem crescem vivem e morrem nessa dieta.

Alguém que ingeria 2000 kcal/dia só de carbo simples, o metabolismo dela não irá adaptar-se de um dia para outro.

O fígado leva 10 dias para se acostumar com uma alteração drástica na ingestão de proteína, só pra começar.

[Ðann G. H. 288]

Exercicios : musculacao e a base como vc nao tem carboidrtos no corpo vc nunca vai ter um desempenho forte como voce tivesse ingerido carboidratos mais treine musculacao com pesos leves e aumente as repeticoes quando vc sentir o musculo trabalho esta otimo pesos leves treinos com movimentos bem concentrados faça o movimento bem amplo assim mesmo vc com pesos levinhos vai sentir a musculatura queimando ...

?????

Já fez a dieta? Se lhe sentia mal ou fraco (ou mais fraco que o normal), estava fazendo errado.

Editado Maio 15, 2014 às 15:51 por Ðann G. H.

[Leonciu 7]

Só que os esquimós nascem crescem vivem e morrem nessa dieta.

Alguém que ingeria 2000 kcal/dia só de carbo simples, o metabolismo dela não irá adaptar-se de um dia para outro.

O fígado leva 10 dias para se acostumar com uma alteração drástica na ingestão de proteína, só pra começar.

Esta dieta com base em gordura e proteína, é a que melhor se encaixa na necessidade humana. O homem faz uso desta dieta a milhares de anos, a bem pouco tempo na história humana a agricultura foi utilizada em larga escala. Acredito que uma dieta composta por mais carboidrato que proteína fará muito mais mau ao ser humano. O homem não está adaptado a dieta moderna baseada em carboidratos, e o resultado disto é que vivemos maior epidemia de obesidade da raça humana.

Editado Maio 15, 2014 às 18:00 por Leonciu

[surf 1624]

Esta dieta com base em gordura e proteína, é a que melhor se encaixa na necessidade humana. O homem faz uso desta dieta a milhares de anos, a bem pouco tempo na história humana a agricultura foi utilizada em larga escala. Acredito que uma dieta composta por mais carboidrato que proteína fará muito mais mau ao ser humano. O homem não está adaptado a dieta moderna baseada em carboidratos, e o resultado disto é que vivemos maior epidemia de obesidade da raça humana.

Obesidade que dizer dieta hipercalórica e sedentarismo.

Queria ver um maratonista, triatleta, iron man fazer a prova sem carbo.

O cérebro se alimenta de carbo ou de corpos cetônicos.

Atkins diz pra fazer a dieta 0carbo e a cada semana refeed com carbo.

Se vc tem certeza do que disse, gostaria de evidencias.

[Leonciu 7]

Obesidade que dizer dieta hipercalórica e sedentarismo.

Queria ver um maratonista, triatleta, iron man fazer a prova sem carbo.

O cérebro se alimenta de carbo ou de corpos cetônicos.

Atkins diz pra fazer a dieta 0carbo e a cada semana refeed com carbo.

Se vc tem certeza do que disse, gostaria de evidencias.

A dieta do Atkins foi baseada nos estudos a partir da dieta dos esquimós, esta composta de zero carbo. Ou seja não ha nada que impeça de alguém seguir com zero carbo. Como eu disse os esquimós precisam buscar o alimento diário composto por carne, as mais gordurosas que existem aliais, de foca, baleia, rena, morsa, isto num clima de - 50º C o ano inteiro. Além do clima mais duro da face da Terra, eles executavam tarefas que envolviam puxar animais de mais de 300kgs, como focas, e outros de mais de uma tonelada, como morsas, fora a caça a baleia utilizando canoas. Os animais ainda vivos exerciam força de tração tentando fugir, isto na maioria das vezes sobre o gelo.

Agora eu lhe pergunto que maratonista, ou até mesmo atleta de ironman suportaria esta rotina diária?

Segue um vídeo da época. E estudos publicados sobre a dieta dos esquimós.

http://www.youtube.com/watch?v=v-dQbuW4kY4

Referência a artigos publicados no período:

http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2012/12/a-dieta-dos-esquimos-aventuras.html

Editado Maio 16, 2014 às 20:19 por Leonciu

[usemac 2]

surf_vegetariano estou com voce, essa dieta 0 carbo e boa para perder peso rapidamente e nao viver dela ,, as vitaminas C entra para evitar o maximo o cabolismo alguem ja leu o livro do DR atkins la mesmo fala que numa certa fase e necessario suplementar ,,, se e necessario porque essa dieta e pobre em vitaminas e minerais,,, o pessoal esta confundindo o proposito da dieta ...