Relato Dieta Cetogênica + Ec

[23march 1]

Acordei por volta das 11:00 hs

Tomei um suco detox

Couve
Gengibre
1 Copo de chá vermelho

Fui preparar meu café 12:00 hs

2 ovos fritos
1 fatia de queijo curado (30g)
1 fatia de presunto (30g)
Azeite de oliva (6g)

Arrumei o restante das minhas refeições, pois trabalho das 15:40 até 00:00

Refeição da 15:00 hs

1 fatia de presunto (30g)
1 fatia de queijo prato (30g)

Refeição da 19:00 hs

Alcatra (150g)
Couve/Brocolis
Azeite de oliva (6g)

Refeição da 22:00 hs

Alcatra (150g)
1 fatia de presunto (30g)
Azeite de oliva (6g)

Caso sinta vontade de comer depois das 22:00 hs eu como uma lata de atum solido no óleo

[jardel.oliveira 29]

Nossa parece bem poucas calorias! Acompanhando...

[23march 1]

Irei postar com mais frequência aos finais de semana, pois estou estudando e trabalhando o tempo ta meio corrido, farei um resumo da semana com as refeições, atividades físicas e qualquer novidade, creio que nesse fim de semana tire uma foto para ver se já posso notar algo diferente além da balança.

[jardel.oliveira 29]

Tire medidas com a fita métrica, é melhor para acompanhar seus resultados!

[mrs 4]

como andam as perdas?

[Ðann G. H. 288]

Olá Vanessa, passando por aqui para acompanhar.

Mais tarde leio com mais calma.

Só uma dica, você esta pecando na quantidade de gordura e carboidrato! Lembre-se que a dieta cetogênica é baseada na GORDURA.

Tente fazer uma formula mais ou menos assim: 60% Gordura / 30% Proteina / 10% Carbo ~

Ou se quiser ser mais hard: 65% Gordura / 35% Proteina / 1% Carbo

Azeite é uma fonte fácil para ingerir gordura.


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EDIT:

Glutamina, não gaste o dinheiro com ela como já foi falado.
Multivitaminico, você deve ingerir... a dieta é pobre neste quesito.
Omega 3 somente, considerar o EPA e o DHA.
Oléo de coco pode usar para fritar, ele não oxida e não altera sua estrutura como por exemplo o azeite E V.

Não vejo necessidade de usar EC, se quiser usar use após o 2 mês pois no 1 mês você "perde muito peso", no segundo mês em diante fica um pouco mais lento.

Editado Abril 27, 2014 às 02:42 por Ðann G. H.

[23march 1]

Atualizando Medidas

E D

Coxa 72 cm 72 cm

Perna 45 cm 47,5 cm

Braço 38 cm 38 cm

Peito 53 cm

Barriga 112 cm

Minha rotina dessa semana foi praticamente igual todos os dias. Sempre comendo nos horarios, e zero carbo praticamente, tive dores de cabeça e queria ficar dormindo o dia todo, era dificil fazer atividade fisica o corpo tava fraco, mas eu sempre buscava fazer o meu maximo, segunda irei me pesar e atualizo aqui novamente.

Provavelmente vou mudar algumas coisas da minha dieta, porque a ultima compra pra essa semana ficou em 100 dilmas

Editado Abril 27, 2014 às 18:39 por 23march

[ShadyFitness 1]

Nossa,acompanhando...viver de presunto e queijo deve ser uma porcaria iusahfiuhasifh e eu reclamando do meu frango e batata doce aiushfiauhfs abrç

[jardel.oliveira 29]

Vamos lá, não desiste! Bora queimar essa graxa!

[mrs 4]

tua barriga era 121 cm e foi pra 112?

se foi isso, foi mt boooom, parabens, enta colocar fotos