2 de fevereiro

12 de setembro

12/09/09

16 anos

1,75cm

77kg

torax (sem ar): 95cm

braço direito: 34cm

braço esquerdo: 33,5cm

antebraço direito: 29cm

antebraço esquerdo: 29cm

cintura: 89cm

Coxa direita (perto da bunda): 60cm

Coxa esquerda (perto da bunda): 61cm

Panturrilha Direita: 38cm

Panturrilha Esquerda: 37,5cm

Por que será que meu peso é tão alto e minhas medidas tão baixas?

A impressão é que tu definiu.

Ta parecendo aquelas mortadela de supermercado...

Tipo MARBA

A impressão é que tu definiu.

Ta parecendo aquelas mortadela de supermercado...

Tipo MARBA

etcha !!!!!!!

fala veio tava sumido em !!!!!!!

baixou um pouco o bf,

mais dedicação para os resultados

serem mais expressivos

feito

Melhorou sim, segue firme

Falto Idade e Altura!

Realmente tu pesa mto e n tem volume!

Bora corre atrais do tempo perdido!

Ow, passa no meu topico pra tu ter ideia

peso 63k , vê la!

Segue firme e com determinação brother

foda em cara, nao ganhar medida com esse peso, mais vc está no caminho já melhoro bem..!

Q tremedera essas fotos!

Acho que você precisa implementar o euro treino no seu dia a dia!

fortao em mlk!

nego nem gasta pesado. UHASUHASUHASHUASHUASHUASHUA

BF melhorou consideravelmente, e essa troca de graxa por músculo deve ter escondido um pouco seus ganhos.

Mas não sei não acho que dava pra ter mais resultados em 7 meses.

não tem segredo kra é treino pesado, alimentação regrada e descanso necessário

bem, sei que os ganhos foram uma merda, reconheço, mas sei pq foram uma merda.

Eu queria emagrece a todo custo, mesmo sem massa, ai eu tentava emagrece por 1 mes, nao conseguia quase nada, ai voltava a hiper por mias 1 mes, achava q tava gordo, ai emagrecia... nessa viadagem ai, e no final nao sai do lugar praticamente!

Agora liguei o foda-se bem grande para aparencia, vou até os 90kg e depois tiro a gordura.

bem, sei que os ganhos foram uma merda, reconheço, mas sei pq foram uma merda.

Eu queria emagrece a todo custo, mesmo sem massa, ai eu tentava emagrece por 1 mes, nao conseguia quase nada, ai voltava a hiper por mias 1 mes, achava q tava gordo, ai emagrecia... nessa viadagem ai, e no final nao sai do lugar praticamente!

Agora liguei o foda-se bem grande para aparencia, vou até os 90kg e depois tiro a gordura.

Difícil.

Se ganhar 10 kg de massa magra vai vir 5 de gordura junto.

Você como "ex"-gordo acho que não vai aguentar o bf alto de novo.

Real.

É complicado mesmo :\

Difícil.

Se ganhar 10 kg de massa magra vai vir 5 de gordura junto.

Você como "ex"-gordo acho que não vai aguentar o bf alto de novo.

Real.

rodts, nao vo comer q nem um gordo... só que vou fazer hipertrofia saca! Controlando e talz... Não tou comendo doces nem massa branca nem açucar... Só coisa integral e panz...

brunow manja tudo

ele é o garoto cutting

faz cutting deis da barriga da mae

Para ganhar massa tem que ter muitos carbos de alto IG, pois estes estimulam produção de insulina, que através de certos processos aumenta a síntese proteíca.

Como eu não fico comendo dextrose direto, tenho muito açúcar na minha dieta de hiper.

É isso ai lek, segue firme!

brunow manja tudo

ele é o garoto cutting

faz cutting deis da barriga da mae

Vale a piadinha "por que o espermatozoide do brunoow chegou primeiro?"?

kkkkk

na boa bruno ?

nao adianta ficar revoltado nao cara...

vc teve um ganho pequeno? teve... mais nao eh motivo de desespero...

Vai com calma. comeca a trabalhar lentamente agora para ganhar massa... seu corpo ta se adaptando ao periodo ex-gordinho.

ou vc acha q so pq emagraceu nao pode mais engordar?

faz as coisas direito agora se nao depois alem de te decepcionar, vai ser mto mais complicado pra vc conseguir o seus objetivos.

Você nao define seus objetivos véi. Decide que que ce faz cutting ou hipertrofia, cada dia você fala uma coisa. Se eu fosse você, fazia uma dieta deboa, não colocava pra ganhar mais kcal nao, dexava pra consumir o necessario, sem perder ou ganhar. As vezes você com oas aerobico + treino ja baxava o bf e ganhava massa magra.

tou fazendo uma dieta de umas 3000 kcal, sem carbo de alto ig. Vo crescer lentamente creio eu, se nao ganhar gordura / ganhar pouco ta bom para mim.

sei que era muito indeciso antes, esse foi um dos meus erros mais graves, porisso nao vo mais ficar nessa duvida, ja sei o que quero e vou seguir em frente. Valeu para quem ajudou ai

tou fazendo uma dieta de umas 3000 kcal, sem carbo de alto ig. Vo crescer lentamente creio eu, se nao ganhar gordura / ganhar pouco ta bom para mim.

sei que era muito indeciso antes, esse foi um dos meus erros mais graves, porisso nao vo mais ficar nessa duvida, ja sei o que quero e vou seguir em frente. Valeu para quem ajudou ai

Por que tu vai faze hipertrofia agora? namoral cara, eu iria pelo psicologico, tu tá parecendo uma mortadela que nem o Justfbe falo cara

Isso ae mano, como o arnold mesmo dizia, tem que se imaginar no futuro, ter um objetivo, hUDHuseahu

Vai manter atualizado de qt em qt tempo?

eu secaria total. até deixar bf no 8%. precisa perde essa barriga etc. suas medidas de braço e tal. não tao grandes mesmo. tu vai perde pouco isso. unica diferença vai ser a barriga e da uma limpada no resto. mas se resolve fazer isso vá até ficar seco mesmo. depois só controla e ir ganhando com qualidade. eu acho muito melhor pra vc

Como vc está pouco ligando para gordura, eu bulkaria mesmo...

Agora uma coisa que não mudou nesse tempo:

O remendo no interruptor do banheiro, manda ajeitar mano, esparadrapo é malz =/

hauhauahahauhauh

Abraços.

coitado do cara. melhor tu seca bem e fica muito magro. porque ai tu vai ganhando com facilidade aos poucos. não vai sofre pra ganha peso depois.

melhor que fica barrigudo ai gordão e flacido. faz isso não

Tu definiu bastante kra, perdeu mta barriga!! JA TA OTIMO!!

agora vai pra uma dieta de hipertrofia kra, dai tu vai ganhar medidas e volume facil... ai quando tu chegar nas medidas esperadas tu faz um cutting...

abç, lembrando q tu ainda e mto novo mano

eu era que nem tu quando começei a treinar.. gordão, dai emagreci e fiquei com 75 kilos 28 de braço agora to com 80 e com 37 de braço... vlw!!

eu secaria total. até deixar bf no 8%. precisa perde essa barriga etc. suas medidas de braço e tal. não tao grandes mesmo. tu vai perde pouco isso. unica diferença vai ser a barriga e da uma limpada no resto. mas se resolve fazer isso vá até ficar seco mesmo. depois só controla e ir ganhando com qualidade. eu acho muito melhor pra vc

Concordo mano, eu fui um dos que falei pro bruno no outro topico que ele tinha que ganhar massa, o que importa é a auto estima em primeiro lugar, entao axo que secando mesmo ficando magrinho vai fazer ele se sentir melhor e mais confiante pra ganhar massa com qualidade..

Eu se tivesse no lugar dele eu secaria tambem, prefiria ser magro mesmo, ai ganharia aos poucos massa com qualidade..

Brunow,

Já te disse e vou repetir! Emagrece primeiro... Mas não desiste no meio do caminho e para de vacilar...Sua mente JAMAIS suportará um aumento de BF, eu aposto! Dieta hipercalórica (mesmo com alimentos saudáveis) irá gerar aumento de gordura (principalmente em nego com genética de gordo...que tb é meu caso).

É bobeira sua desejar chegar aos 90kg...Com 77Kg vc tinha q ter mais massa magra!

Secou legal (barriga diminuiu muito)...Coloque a seguinte meta: Diminuir barriga e BF! Só mude depois de atingir o alvo.

Boa sorte

calma brunow, demora mesmo os ganhos.

há quanto tempo voce treina?

natan treino desde fevereiro.

porra gente, será que devo secar ? PQP ja to a muito tempo tentando secar, mas nunca continuo por falta de motivacao, passa 1 mes e nao perco porra nenhuma...

to com muita poca massa magra, vo dar uma aumentada e depois seco