Porque As Pessoas Se Decepcionam Com Um Treino?

[DouglasOliveira 117]

Bom, uma coisa que venho observando muito é que muita gente faz um determinado tipo de treino e fala que estagnou antes do previsto, que não obteve tantos resultados quanto esperava, que o treino é diferente de como parece na teoria, baseado nisso resolvi postular alguns fatores que podem ser responsáveis por esses problemas :

1º Você não leu sobre o treino, não seguiu as recomendações do autor e acabou quebrando a cara .

Ex: No stronglift o proprio Mehdi recomenda começar só com a barra, entretanto muita gente resolve começar pesado e aí com 15 dias um mês já está falhando e acha ruim...

2º Frequência, um ponto muito importante sobre um treinamento, não adianta de nada você fazer um abc 2x, e faltar sexta, sabado e depois botar a culpa que o treino não presta, dizer que não tá tendo resultados, se quer que dê certo pelo menos tenha a decência de seguir o treino devidamente.

3º Dieta, é obvio que se você quer bom resultados tem seguir uma dieta, não adianta fazer 2 horas de HIT e depois você ir no mac donalds e comer um lanche de 1000 calorias, do mesmo jeito que estar em bulk e não fazer um superavit calórico, você não vai ganhar peso se comer menos do que gasta, é quase o mesmo principio do dinheiro ...

4º Mais as vezes quer dizer menos, não adianta você fazer um treino que é pra ser 3x6 e vc da aquele gazinho e fazer 4x10, se tá assim é porque tá leve, bote mais peso e faça como planejado, outro ponto é não querer fazer um fb 6x por semana, kkkk apesar de que pode ser possivel, só não acho recomendável(é possivel com uma intensidade minima).

5º Não engane você mesmo, uma coisa bem comum nas academias é pessoas sem vontade de malhar e que estão lá porque acha que vai ter efeito, não adianta você ficar duas horas na academia fazendo esteira a 0.5 km/h e achar que tá queimando calorias, não adianta ir pra academia só pra bater papo, se tá lá é pra malhar e dá o seu melhor, foque no seu treinamento.

6º Não espere resultados da noite pro dia, isso é mais do que obvio, mas muita gente acha que só porque fez um pouco e ganhou alguns resultados, já acha que o treino já tá no maximo, discordo completamente, em time que tá ganhando não se mexe, por isso quando estruturar um treino execute-o por um tempo razoável geralmente 12 semanas,

7º Aprenda a ouvir as pessoas, não se considere o dono da razão, sempre tente aprender com as pessoas, as vezes quem tá de fora vê melhor, por exemplo você tá executando um agachamento, ai a pessoa da uma dica escute e veja se há verdade naquilo não ache que suas execuções são perfeitas porque não são, sempre é possível melhorar .

8º Se o treino não apresenta compostos, ele não presta então não perca tempo..(isso é bastante relativo mas em geral tem que ter squat,deadlift e bench press, mas podem ser suas variações)

Bem, esse foram alguns pontos que achei importantes e que muita gente erra, desculpem quaisquer besteiras que eu tenha falo, ainda tenho muito a aprender.