rmpersonal 692 Postado Abril 15, 2014 às 16:44 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 16:44 Daqui a 2 semanas vou iniciar meu bulk e minha dieta vai ser basicamento isso aí: Café da manhã: arroz + ovos + salada. Almoço: arroz + moela/fígado + salada. Lanche: arroz + ovos + salada + shake (banana, aveia e leite) Janta:arroz + moela/fígado + salada. Eu sou sustentado pelos os meus pais (que estão em crise financeira) e não quero abusar deles. Essa dieta já está mais do que boa, não tenho essas frescuras de variedade. O único "suco" que vou beber é leite. Não há necessidade para outro. Micronutrientes q eh bom? Naaada. Salada o dia todo sem variedades = alface e tomate? Variedades são NECESSARIAS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Abril 15, 2014 às 16:53 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 16:53 (editado) Dieta R$ 258 por mês 133g de protéina/ dia dos quais 24g são BCAA 105g Carboidratos dos quais 40g são açucares & 25g são fibras 60g de gordura das quais 33g é gordura mono & poliinsaturada e dessas: 10g é omega 6 & 4g é omega 3 20g é saturada 100% ou mais em todos vitaminas e minerais É minha dieta atual. Custa R$ 8,60 por dia. Não suplemento, mas caso quisesse, o preço ainda ficaria muito bom. Editado Abril 15, 2014 às 16:55 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Val_Thomaz 31 Postado Abril 15, 2014 às 17:01 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 17:01 A cidade em que cada mora também interfere muito no valor gasto, cada localidade pode ter uma variação muito grande de preço, na minha cidade mesmo, interior de SP, o Kg do filé de peito de frango está em torno de R$11,00 a R$13,00, em outra cidade já vi por R$8,00 o Kg, é uma diferença considerável de valor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Abril 15, 2014 às 17:10 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 17:10 A cidade em que cada mora também interfere muito no valor gasto, cada localidade pode ter uma variação muito grande de preço, na minha cidade mesmo, interior de SP, o Kg do filé de peito de frango está em torno de R$11,00 a R$13,00, em outra cidade já vi por R$8,00 o Kg, é uma diferença considerável de valor. FDS paguei 4,90 o kilo Minha maior dificuldade é os micro tbm, sai de casa para dar aula as 06 da manha e volto as 23,30 pq treino as 22 qdo paro de trampar, carrego todas refeiões então só vou de basicão msm, muito dificil arrumar micros ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Val_Thomaz 31 Postado Abril 15, 2014 às 17:26 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 17:26 FDS paguei 4,90 o kilo Minha maior dificuldade é os micro tbm, sai de casa para dar aula as 06 da manha e volto as 23,30 pq treino as 22 qdo paro de trampar, carrego todas refeiões então só vou de basicão msm, muito dificil arrumar micros ai. Caramba, 4,90 o kilo. A variação é muito maior do que eu imaginava. Quanto aos micros, não consegue carregar uma fruta que seja fácil o transporte ou uma salada? se usar uma bolsa térmica tb ajuda muito. Eu carrego 3 das as minhas refeições do dia, procuro sempre levar junto alguma fruta e não deixo de trazer alguma salada variada, para o almoço ela aguenta tranquilo, não estraga, para mim, tem dado certo assim. As demais refeições faço em casa, o que ajuda muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Sales 7 Postado Abril 15, 2014 às 17:33 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 17:33 100 reais , clara eu ganho do padeiro os 100 vai tudo em frango . o resto arroz moro com meus pais . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Abril 15, 2014 às 17:44 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 17:44 Concordo em grau e número, porém concorde cmg q dieta n é apenas bater macros na maioria das vezes as pessoas esquecem os micros, que são de suma importância. 100 reais , clara eu ganho do padeiro os 100 vai tudo em frango . o resto arroz moro com meus pais . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Abril 15, 2014 às 17:49 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 17:49 100 reais , clara eu ganho do padeiro os 100 vai tudo em frango . o resto arroz moro com meus pais . Seus carbos são batidos só com arroz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bleakstare 10 Postado Abril 15, 2014 às 17:57 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 17:57 Muita discussão sobre preço, o autor pediu o quanto cada um gasta. Eu gasto R$ 350-400 com almoço fora R$ 400-500 com alimento em mercado (Isso que minha dieta é de 1800-2400 kcal). R$ 305 com suplementação (150 Whey, 40 Albumina, 40 Creatina, 75 com barra de proteína). Isso se não como em restaurantes caros, sem pré-treino e sem contar medicamentos que tomo sem ser por questão de dieta/suplementação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thraex 352 Postado Abril 15, 2014 às 18:22 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 18:22 Micronutrientes q eh bom? Naaada. Salada o dia todo sem variedades = alface e tomate? Variedades são NECESSARIAS. http://www.tabelanutricional.com.br/ovo-de-galinha-inteiro-cru http://www.tabelanutricional.com.br/carne-bovina-figado-grelhado Esses dois alimentos já irão bastar pra boa parte dos micronutrientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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