skzlucas

Peso 92kg tenho 7% de gordura corporal, logo tenho 85kg de massa magra Dieta para manter 255g proteina 255g carbo 85g gordura *Frango Grelhado 100g de franco tem 30g proteina 1kg de frango cru da 650g de frango grelhado logo o mesmo 1kg que custa R$ 8,00 na verdade são 650g de alimento Se 650g de frango custa R$ 8,00 logo Preciso de 850g de frango grelhado 850g de frango da R$ 10,46 (255g proteina diarias) *Batata doce 100g tem 20g carbo logo preciso de 1.275g diarias o kg custa R$ 2,50 logo 1275g cusa 3,20 *Azeite extra virgem custa R$ 13,00 500ml Preciso de 90ml por dia que da R$ 2,34 dia Calculo o geral 10,45 Frango 3,2 Batata Doce 2,35 Azeite R$ 16 Total por dia R$ 480 Mês Isso foi apenas para demonstração logico que em uma dieta tem outros tipos de carbo, proteina e gordura boa -> Carbo Mandioca Batata Doce Arroz integral Cenoura Brocolis -> Proteina Frango Ovo Patinho Albumina Whey 80% -> Gordura boa Castanha caju Castanha Para Amendoas Nozes Azeite Oliva extra virgem Oleo de Coco

UP

Alguem?

Eai Galera Estou com uma duvida, recentemente estou tomando a Clara liquida da FM, ouvi dizer que caso eu opte por tomar ela crua tem menos absorção das proteínas chegando a 50% do que eu comer ela cozida tanto no microondas ou no fogão. Alguém saberia me dizer se procede essa informação? Caso sim ou não explique o por que!! Achei um artigo na internet, mais ainda não deixa muito claro isso -> http://ironguru.blogspot.com.br/2011/12/absorcao-da-proteina-do-ovo-cru.html Agradeço a atenção de todos!!

Se alguém mais puder opinar, ficarei muito grato!

Então se eu deixar assim estaria tudo ok? 1 - 8 Semanas > Durateston 500mg (2 ml semana) 1 - 6 Semanas > Diana 50mg tsd (5cp p/dia) 7 - 10 Semanas > Stanozolol 100mg Dia Sim, Dia Não (2ml dsdn) Total: Dura: 16ml Diana: 200comp Stano: 30ml

Tenho 200comp de diana, posso fazer 1-6 50mg tsd ?!

A deca vou deixar pouca mesmo. Stano é melhor 5 - 8 ? Não é melhor deixar um pouco mais pro final depois q acabar o diana ?

Eae Galera, Bom queria tirar algumas duvidas sobre o ciclo com o pessoal mais experiente, já tenho mais da metade dos AE's segue informações abaixo: 1) Apresentação e Objetivos Treino a uns 3 anos (mais nunca consegui passar de 6 meses seguidos) Tempo de treino no max 24 meses (sempre picado) Objetivo: muita massa magra 2) Idade, Altura, Peso e BF: Idade: 23 Anos Altura: 190 cm Peso: 88 kg BF: não sei 3) Medidas Ante-Braço: 32 cm Braço: 39,5 cm Peito: 107 cm Abdomen: 84 cm Perna baixo: 47cm Perna cima: 60 cm 4) Ciclo 1 - 8 Semanas > Durateston 500mg (2 ml semana) 1 - 8 Semanas > Deca 100mg (1ml semana) 1 - 6 Semanas > Diana 50mg tsd (5cp p/dia) 7 - 10 Semanas > Stanozolol 100mg Dia Sim, Dia Não (2ml dsdn) 5) TPC e Protetores 1º - 14º dia 100mg de INDUX (2cp p/d)+ 40mg de TAMOX (2cp p/dia) 15º - 28º dia 50mg de INDUX (1cp p/d)+ 20mg de TAMOX (1cp p/dia) 1º - 30º dia 2gr de Tribulus Terrestris 6) Suplementação Whey + bcaa + pesquisando um colágeno 7) Dieta Depois posto 8)Treinamento (Opcional) Depois posto ----- Principais duvidas: Colocar 16ml de DECA junto a dura? Deixar 8ml de DECA? Tirar a DECA? Agradeço a colaboração de todos!

Eu já pesquisei, mais não achei se pode tomar junto, mais agora ja sanei a minha duvida. http://www.americavitaminas.com/catalogo/detalhes.php?id=518&id_sub=484

Sim voltei a malhar pouco tempo, mais estou muito tempo parado 2 anos, perdi tudo, O que pretendo, ganhar um pouco de massa magra, pois não sou nem gordo nem magrelo. E depois que ganhar a massa magra quero queimar a gordura pra secar e aparecer mais os musculos. Desculpe não sabia, pode me ajudar? Onde posto correto então?!

Opa, boa noite pessoal, Estou com uma duvida, voltei a malhar e estou querendo tomar uns suplementos Comprei: Animal pak (Universal) Creatina (Labrada) Whey Protein (Dymatize) Dyma burn (Dymatize) Tem problema eu tomar todos juntos? não na mesma hora mais no mesmo mês! Exemplo: Animal Pak: 1 pak antes do treino, 1 pak depois do treino Creatina: pos treino Whey: pos treino Dyma Burn: n tenho ideia