Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[mydra]

cala boca chorão

[ThePhsyco16]

cala boca chorão

iá

.

Editado Junho 7, 2014 às 14:49 por ThePhsyco16

[mydra]

iá

.

teve uma epoca ae.. epoca pqp

enfim.... eu tava seguindo uma dieta foda, tudo certinho pá

ai no ano novo um motherfucker me chamou para uma praça, bls, tempao sem comer, comi umas mina só nao da nem 20g de protein

dormi tardao, quebrei a fuckin rotina e desde aquele dia até um breve instante eu sinto assim death as a fuckin deep creeping hell

se for parar por causa disso eu vou ai na espanha chutar seu rabo

[ThePhsyco16]

teve uma epoca ae.. epoca pqp

enfim.... eu tava seguindo uma dieta foda, tudo certinho pá

ai no ano novo um motherfucker me chamou para uma praça, bls, tempao sem comer, comi umas mina só nao da nem 20g de protein

dormi tardao, quebrei a fuckin rotina e desde aquele dia até um breve instante eu sinto assim death as a fuckin deep creeping hell

se for parar por causa disso eu vou ai na espanha chutar seu rabo

Vou parar nao, segunda eu to de volta !

tmj , vlw pelo incentivo !

Editado Junho 7, 2014 às 15:01 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16]

salve galera , final de semana foi sucesso, burger king e pagode ! hauahauahauhaahhah

Amanha irei treinar peito + ombro !

a la branch warren rs !

perna agr aó vai ser 1 vez na semana ...

Duvidas, é só perguntar ..

Editado Junho 9, 2014 às 09:00 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16]

salve galera treino de hj :

rem curvada 5x6 50 kg + o peso da barra

kroc row 3x10 20 kg

[Saamuca]

só isso? ta de zoas?

[ThePhsyco16]

treino de hoje :

- elev ombro smith 60 kg 5x12

- sup reto 2x5 80 kg

- voador frontal 3x10 60 kg

[ThePhsyco16]

salve galera, treino de hj :

rem curvada 5x12 -- 50 kg

remada baixa 3x12 40 kg

encolhimento 3xfalha ( c halter ) 20 kg o halter

rosca biceps máq 3 x 6 6 6 ( aumentando as cargas )

Editado Junho 16, 2014 às 17:02 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16]

treino de hoje :

rem curvada 50 kg 6x5

puldown no puley 40 kg 4 x 20

kroc row 3x25 20 kg

[Abarck]

Você treinou costas segunda, e hoje de novo? o.O

Arruma isso ai pow.

[MonsterFreak]

ajeita esse teu treino ai cara , coloca pra glr ver e te ajudar vc ta fazendo mt desorganizado ta fazendo exercicios aleatórios , divisão tambem posta ai pra gente da uma ajuda parceiro

[SlvioRibeiro1]

ajeita esse teu treino ai cara , coloca pra glr ver e te ajudar vc ta fazendo mt desorganizado ta fazendo exercicios aleatórios , divisão tambem posta ai pra gente da uma ajuda parceiro

2

[ThePhsyco16]

N tem nada padronizado não pessoal !

vou no feeling , quero puxar mais pra mens phsique , treino de hoje

desenv militar 6x5 24 kg

desenv militar c halter 12 / 12 kg 4 x 20

elev lateral frontal 10x20 5 kg kd halter

sup fechado 30 kgs 4x6

triceps puley 3x10 40 kgs (8 placas)

Editado Junho 19, 2014 às 18:46 por ThePhsyco16

[teusvarela]

ba cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ThePhsyco16]

ba cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tá rindo do q ?

[rmpersonal]

E eh treinando costas duas vezes seguidas q vc vai conseguir isso man? Esquece isso de feeling, organização é tudo na vida de um maromba

[ThePhsyco16]

E eh treinando costas duas vezes seguidas q vc vai conseguir isso man? Esquece isso de feeling, organização é tudo na vida de um maromba

Foi n ray , essa semana é o seguint

seg costas

terça pernas

quarta costas

hoje ombro triceps

eu que errei de n ter postado o treino pernas ...

Editado Junho 19, 2014 às 19:07 por ThePhsyco16

[rmpersonal]

Msm assim man, dsdn p ti q eh natty ainda n rola vei, n da tempo de descansar, msm q se sinta descansado

[ThePhsyco16]

Msm assim man, dsdn p ti q eh natty ainda n rola vei, n da tempo de descansar, msm q se sinta descansado

Tá tranquilo ray , tmj !

[ThePhsyco16]

treino de hoje:

sup reto 6x6 26/26 kg

crossover 4 placas (20 kg ) 4x15

voador frontal 50 kg 4x10

Treino super slow ,

Usei a técnica do ponto zero e curti ...

Editado Junho 20, 2014 às 17:40 por ThePhsyco16

[mydra]

cade as fotos do shape

[ThePhsyco16]

cade as fotos do shape

po mydra to c 82 kg , bf no chute : 14 % ... n to conseguindo postar foto aqui pelo iphone , tá foda

acho que só vou conseguir postar fotos mesmo no pc , e ele ta ruim, tenho que concertar ele ..

relato : treino off , esse fds vai ser off ! amanha tmb n tem treino ( academia fechada )

Editado Junho 21, 2014 às 18:45 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16]

e aê pessoal, treino de hojê :

encolhimento no smith 10x10 70 kg

cadeira extensora 3 x 12 10 8

leg horizontal 2x8 110 kg

mesa flexora 1x12 10 8 ( até a falha )

rdl 40 kg 4x6

Treino de pernas n ficou do jeito que eu queria, o encolhimento me consumiu bastante ..

Editado Junho 23, 2014 às 11:35 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16]

salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo :

treino:

desenv militar 13/13 kg 4x

remada curvada 13/13 kg 8x25

Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum

É isso

Editado Junho 24, 2014 às 18:13 por ThePhsyco16

[Galactus]

esses seus treinos são uma piada...

[ThePhsyco16]

esses seus treinos são uma piada...

Pega leve , quer um biscoito ?

[Galactus]

Pega leve , quer um biscoito ?

tem whey?

[ThePhsyco16]

tem whey?

Tenho hauahuahauahuahaj

[pedrinho91]

salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo :

treino:

desenv militar 13/13 kg 4x

remada curvada 13/13 kg 8x25

Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum

É isso

8x25??? Cara...