Meu Bíceps É Pequeno, Retido Ou Com Gordura?

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 13:12

bom dia, estou com uma dúvida, eu atualmente estou com 37,7 de braço, quase 38, mas meu bíceps não tem a aparência de ser grande, ou definido, o que será que impede ele de ter uma boa aparência? eu não sei diferenciar retenção de gordura... alguém sabe o que pode ser?

será que preciso aumentar o tamanho dele?

será que está retido?

será que está com gordura?

obrigado

Segue fotos:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20140307_095821-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20140307_095826-jpg

Keeeew · Março 7, 2014 às 13:13

Aparenta estar com bf alto e pele grossa.

"APARENTA"

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 13:20

Aparenta estar com bf alto e pele grossa.

"APARENTA"

meu bf está em torno de 14~15%..

que droga, vejo gente com bíceps até menor que o meu e com uma aparência MUITO melhor =/

heathy man · Março 7, 2014 às 13:22

parece estar com quantidade excessiva de gordura ai brother... !!!

posta uma ft do shape ai pra gente conferir

marcelorc · Março 7, 2014 às 13:28

Posta foto do tronco

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 13:29

Resto do corpo:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/cymera_20140307_102512-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/cymera_20140307_102605-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/cymera_20140307_102648-jpg

Park4 · Março 7, 2014 às 13:29

maturidade muscular e mais definição....corra atrás disso

marcelorc · Março 7, 2014 às 13:30

Você não tem 14~15% de BF não, man

Stratovarius · Março 7, 2014 às 13:31

A realidade é que vc ta gordo.

Baixa o BF que seu biceps melhora.

heathy man · Março 7, 2014 às 13:33

retidão man, e pouco desenvolvimento muscular, principalmente peito, da uma secada ai com dieta que melhora.. vai perder teus 38 de braço, mas ganha com qualidade !!!!

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 13:34

maturidade muscular e mais definição....corra atrás disso

poderia me explicar o que seria maturidade muscular?

Você não tem 14~15% de BF não, man

poxa, sério? =/ quanto acha que eu tenho? eu medi com adipômetro em casa mesmo, devo ter medido errado...

A realidade é que vc ta gordo.

Baixa o BF que seu biceps melhora.

humm, cutting agora? será que não preciso de mais massa muscular pra depois pensar em cutting?

maturidade muscular e mais definição....corra atrás disso

poderia me explicar o que seria maturidade muscular?

Você não tem 14~15% de BF não, man

poxa, sério? =/ quanto acha que eu tenho? eu medi com adipômetro em casa mesmo, devo ter medido errado...

A realidade é que vc ta gordo.

Baixa o BF que seu biceps melhora.

humm, cutting agora? será que não preciso de mais massa muscular pra depois pensar em cutting?

Stratovarius · Março 7, 2014 às 13:35

Na minha opinião sim, CUTTING logo!

Depois vc cresce mais. Seu bf atualmente já tá alto demais pra continuar bulkando

marcelorc · Março 7, 2014 às 13:47

Cara, muitas pessoas são gordas e aparentementes "fortes" muita gente tem gordura prensada.

Tem amigo meu ai que não aparenta nunca, ai tira o BF, 20 e poucos...

Tem gente que fica banhudo na teta, outros ficam banhudos nos culotes, outros ficam uniforme e fica um banhudo aparentável, que é seu caso,

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 13:58

Cara, muitas pessoas são gordas e aparentementes "fortes" muita gente tem gordura prensada.

Tem amigo meu ai que não aparenta nunca, ai tira o BF, 20 e poucos...

Tem gente que fica banhudo na teta, outros ficam banhudos nos culotes, outros ficam uniforme e fica um banhudo aparentável, que é seu caso,

Entendi...

mas creio eu que seja força, pois minhas cargas nos exercícios são boas até, pro meu tamanho, supino reto eu consigo com 70~75kg, levantamento terra 60~65kg, rosca direta 30kg...

realmente acho que estou gordo, pretendia o cutting, claro, mas depois de alcançar um nível de massa muscular ainda maior, mas como todos vocês aconselham começar o cutting logo, é isso que vou fazer a partir de segunda-feira, ajustarei minha dieta, e vou fazer um cutting.

o problema é que sou endo, vou ter uma certa dificuldade pra remover a gordura do corpo...

tem alguma dica pra que eu possa ter a certeza do meu bf? ou um chute, quanto acha que tenho de bf?

Editado Março 7, 2014 às 14:10 por FeeHaard

heathy man · Março 7, 2014 às 14:04

chutaria algo entre 19 e 22 ... mas olhômetro total !!! da uma conferida em uma avaliação!!

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 14:08

chutaria algo entre 19 e 22 ... mas olhômetro total !!! da uma conferida em uma avaliação!!

nossa... bem mais alto do que eu imaginava... vou ver se consigo tempo para uma avaliação, vou correr pro cutting segunda! haha

vou começar de leve, só vou mudar a dieta, sem aeróbico, só no treino e dieta mesmo, depois passo pra aeróbicos/fat burners...

mas e aquela história de quanto mais massa muscular mais você queima gordura?

se meu desenvolvimento muscular está baixo, será que a queima de gordura será eficiente?

Ronan Souza Crisci · Março 7, 2014 às 14:23

lol se pega mais peso no supino doque no terra? kkk , mam vc é natural certo? entao o seguinte seu shape nao esta essa gordice que falaram , eu levaria bulk clean mais pra frente , pq se entra em cutting agora sera o oprimeiro? pq se for o primeiro nao vai mudar tanta coisa , eu to com uma pancinha e ela ja sofreu 2 cutting e melhoro coisa de 40% , agr to em off , jaja la pra abril geral vai ta me chamdno de gordo ve se eu ligo? nada! , cara natural e assim msm ainda mais quem tem genetica puxado pra reter e acumular mais , vc pode fazer cutt agora mais quando for fazer bulk vai incha td de novo e bla bla ,

planeta · Março 7, 2014 às 14:29

vc nõ precisa treinar trapézio .... o treino de costas e ombro já faz seu trapézio crescer

*

e tá gordinho mesmo kkk, deve esar uns 18/19% o bf

Editado Março 7, 2014 às 14:29 por planeta

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 14:36

lol se pega mais peso no supino doque no terra? kkk , mam vc é natural certo? entao o seguinte seu shape nao esta essa gordice que falaram , eu levaria bulk clean mais pra frente , pq se entra em cutting agora sera o oprimeiro? pq se for o primeiro nao vai mudar tanta coisa , eu to com uma pancinha e ela ja sofreu 2 cutting e melhoro coisa de 40% , agr to em off , jaja la pra abril geral vai ta me chamdno de gordo ve se eu ligo? nada! , cara natural e assim msm ainda mais quem tem genetica puxado pra reter e acumular mais , vc pode fazer cutt agora mais quando for fazer bulk vai incha td de novo e bla bla ,

Não, seria meu segundo cutting, eu pego mais no supino pois SEMPRE fiz supino, levantamento terra eu começei a pouco tempo, mas a evolução no terra está maior do que no supino... eu estou fazendo clean bulk, to aumentando aos poucos o peso, eu não tenho uma pança grande, mas tenho culotes, culotes feios kkk

minha idéia era bulkar até junho/jullho +/- e depois fazer um cutting e tentar ficar rasgado pro fim de ano, que é o tempo que vamos pra praias, piscinas etc...

você chegou pra contrariar todos e me confundiu kkkkk

alguém mais pode dar opiniões boas como essa? devo continuar no meu clean bulk ou fazer um cutting? dúvida cruel rs

Vou aproveitar e postar meu treino pra vocês...

ABC2x

A - Peito, Ombro, Tríceps

Supino Reto 5x5

Crucifixo 3x8

Desenvolvimento Militar 5x5

Supino Fechado 4x8

Paralela 3x10

Tríceps Corda 2x8

(Obs: Meu ombro fica MUITO DOLORIDO, mais do que peito/triceps no dia seguinte)

B - Costas, Trapézio, Bíceps

Barra Fixa Chin up 2x8 pull up 2x8

Lev. terra 4x8

kroc row 4x8

remada curvada 3x8

Rosca Martelo 2x10

encolhimento c halter 1x10

C¹ Pernas

Agachamento 4x8

Leg PRess 4x8

Stiff 3x10

extensora 4x8

extensora inverso (SEI LÁ O NOME DESSE HASDHAUI) mas é pra trabalhar o posterior 4x8

Gemeos 3x15 (também faço 3x10 no leg pra panturrilha)

Editado Março 7, 2014 às 16:25 por FeeHaard

Ronan Souza Crisci · Março 7, 2014 às 17:06

tipo nao é que eu contrariei todos , mas e que vc na MINHA opiniao nao esta tao gooooordo como falaram , meus culotes sao grandes tb enche o saco kkkk e te falo eles nao vao sair nesse cutting naturalmente , vao diminuir sim mas ficar trincado vc nao fica , voce pode levar o bulk até julho sem problemas e em agosto começar cutt , até o final do ano tem chao ainda , treine pesado e coma ''limpo'' controlando as kcal , vc treina a quanto tempo? quantos anos? sobre seu treino esta excelente so algumas modificaçoes como :

Agacho 3x5

extensora troca pelo front squat

extensora inverso troca pelo avanço

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 17:26

tipo nao é que eu contrariei todos , mas e que vc na MINHA opiniao nao esta tao gooooordo como falaram , meus culotes sao grandes tb enche o saco kkkk e te falo eles nao vao sair nesse cutting naturalmente , vao diminuir sim mas ficar trincado vc nao fica , voce pode levar o bulk até julho sem problemas e em agosto começar cutt , até o final do ano tem chao ainda , treine pesado e coma ''limpo'' controlando as kcal , vc treina a quanto tempo? quantos anos? sobre seu treino esta excelente so algumas modificaçoes como :

Agacho 3x5

extensora troca pelo front squat

extensora inverso troca pelo avanço

Minha dieta está bem montada, faço refeiçoes de 3 em 3 horas e meu excedente está em 380kcal, faço a dieta todos os dias..

eu tenho 20 anos, 1,66m de altura e to pesando 70kg

eu treino desde os 14 anos, mas sempre relaxadamente, indo mes sim e mes não, mas eu voltei a treinar FIRME mesmo ano passado, em julho, estou treinando 6x por semana, da pra contar nos dedos quantas vezes eu faltei na academia desde que comecei.

avanço 4x5 creio que está bom, apesar de gostar muito do "extensora inverso" mas acho que não ia conseguir 4x8~10 depois de ter feito todo o treino de pernas... avanço é muito chato kkk

Obrigado pela ajuda!

Editado Março 7, 2014 às 17:28 por FeeHaard

Park4 · Março 7, 2014 às 17:53

maturidade muscular é simplesmente um musculo calejado durante anos dentro de uma sala de ferro escura e sombria... :laughingsmiley:

uma hipotese: vc pode ter começado a puxar ferro com 55cm de coxa, depois de 5 anos de heavy train, nada impede que vc ainda tenha 55cm de coxa...mas sera um musculo muito mais denso, forte, fibrado e estetico do que quando vc começou...

obs: usei o exemplo da coxa pq ces são mto fissurados em biceps...abraço

Ronan Souza Crisci · Março 7, 2014 às 18:25

vdd , eu msm nem ligo muito pra biceps , queria ter panturrilha ant braços e costas enormes *-* , po 14 anos cara , quem me dera ter começado nessa idade kk

Pablo79 · Março 7, 2014 às 18:29

Realmente tem retenção e gordura. E com o bf mais alto do que imagina.

Eu entraria em cutting, como recomendado. Para depois fazer bulk bem limpo, com poucas calorias a mais. Natural ficar bulkando e fazendo cutting é complicado.

Sobre seu treino, dá para tirar um exercício do A, principalmente porque está com dores no ombro. E se atente a correta execução do supino para não forçar o ombro. Qual exercício vc sente mais dor no ombro durante a execução? Ou somente fica dolorido após treinar?

BIGBKzera · Março 7, 2014 às 18:39

Realmente tem retenção e gordura. E com o bf mais alto do que imagina.

Eu entraria em cutting, como recomendado. Para depois fazer bulk bem limpo, com poucas calorias a mais. Natural ficar bulkando e fazendo cutting é complicado.

Sobre seu treino, dá para tirar um exercício do A, principalmente porque está com dores no ombro. E se atente a correta execução do supino para não forçar o ombro. Qual exercício vc sente mais dor no ombro durante a execução? Ou somente fica dolorido após treinar?

eu sinto a dor só depois de treinar, mas é uma dor bem chata, no ombro esquerdo...

minha pegada no supino é com o dedão em volta da barra, a mesma pegada do remada curvada, pull up etc..

sempre me falaram que natural ficar trocando de bulking e cut era tenso mesmo... por isso queria continuar no clean até julho, pegar uma massa maior, e depois ficar em cutting até remover o máximo de gordura possível...

eu não me acho tão gordo também, eu não tenho aquela pança feia, só culotes que são bem chatos e nas costas... e a retenção também...

ta tenso pra se decidir o que fazer agora, bulk ou cut kkkk

Pablo79 · Março 7, 2014 às 20:54

Cara, eu iria de cutting e depois bulkaria o "resto da vida", mas de forma muito limpa e com 10-15% acima do seu gasto calórico diário.

No supino é preciso apoiar no banco com os ombros, como se fosse tentar colar um no outro para trás. Com isso vai sentir muito mais o peito. E também vai sobrecarregar muito menos o ombro. Atenção tb na pegada do supino fechado, é na altura do ombro mais ou menos, muito fechado pode lesionar o ombro.

Fica sem fazer paralela por umas duas semanas e vê se a dor melhora. E faz o supino como falei, pode procurar aqui o pessoal ensinando essa maneira, que é a correta.

.RussO · Março 7, 2014 às 20:58

meu BF é 14% e olha que sou magro kkk

acho que você tem mais parceiro.

Gabriel1989 · Março 8, 2014 às 03:19

Tá um pouquinho gordenho mas, tá mais pra forte do que pra gordo (considerando tua altura 1,66 tá bem mais pra forte), alias sou gordenho quenem tu, a diferença é que tenho menos banha nas costas e um pouco mais na frente do que tu tem. Também não tenho 38 of arms (xatiado), negócio é secar e buscar (novamente) os 38 of arms com bf menor dai sim é perfection. :laughingsmiley:

Eu particularmente acho que entre 10% à 14% de bf é uma faixa já legal de se ficar mas, isso vai do gosto de cada um.

BIGBKzera · Março 11, 2014 às 11:26

Então galera, nesses dias andei pesquisando e pensando no que me falaram, e cheguei na seguinte conclusão:

Eu faço cutting, 3~5 meses, tiro a retenção e diminuo a gordura, beleza, agora vamos bulkar e ganhar limpo, eu tenho facilidade MUITO grande de reter, então quando eu voltar a bulkar, vou reter tudo de novo, como o amigo acima disse, se eu só aumentar o carbo da dieta, eu retenho tudo de novo, e meu objetivo de tentar ficar mais definido no fim do ano não vou conseguir =/

agora se eu continuar no clean, 300~380 kcal até junho/julho, poderei fazer um cutting em agosto, com a duração até o fim do ano, usando vitamina C, chás, e bebendo bastante agua por dia, cortando o sódio/sal e reduzindo os carbos, creio que darei uma boa diminuida na retenção e gordura...

então acho que é isso que vou fazer, mesmo estando retido e um pouco gordo, acho que pro meu objetivo de ficar mais definido ao fim do ano (novembro/dezembro) o idea'l é fazer o cutting em agosto...

estou certo não? alguém pensa o contrário?

Obrigado a todos que opinaram e me ajudaram!

Editado Março 11, 2014 às 11:35 por FeeHaard

somedieyoung_ · Março 11, 2014 às 11:33

mete um cutting mesmo mano

Entrar

Meu Bíceps É Pequeno, Retido Ou Com Gordura?

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar