Redlight - Crossfit

[redlight 136]

Galera, show de bola hoje.

Aniversário da coach, rolou aquele pagamento de burpee proporcional à quantidade de anos do aniversariante, hehehe. Depois fizemos um aquecimento rápido só com mobilizações e partimos pro wod, que foi o barbara. nunca tinha feito antes, e vou te contar, ô bichinho tenso.

Pra quem não conhece, o wod é:

5 rounds for time, 20 pull ups, 30 push ups, 40 sit ups, 50 air squats, 3' rest between rounds.

O meu tempo total foi 29 minutos e pouco, mas não descansei 3 minutos certinho entre cada serie, acho que só na última que descansei quase 3 minutos, nas outras era sempre algo entre 1~2 minutos. Sempre é bom treinar quando você tem uma parceria que lhe acompanha. Hoje foi assim, último round só na raça, coração saindo pela boca, pernas queimando durante os agachos, abd gritando durante os sit ups. A coach filmou o final do último round de pull ups, mas ainda não tou com o video, se pá quando ela me passar posto aqui.

No final, ficamos lá conversando e refletindo sobre como o tipo de esforço necessário pra terminar treinos como esse se estende pra outras áreas da vida, sobre como o crossfit, nesse sentido, parece com o karate (a coach também é 1º Dan), sobre criar o intuito de esforço, criar respeito, derrotar seu inimigo interior... Foi realmente muito bacana hoje.

Pós-treino foi uma montanha de sushi e ceviche, lol. Hoje vai ser gordice o dia inteiro, já to até prevendo.

Abraço

[Jackson Dexter 1323]

^^

Show de bola, foda demais !

Acompanhando red

[Fabininja 283]

Galera, show de bola hoje.

Aniversário da coach, rolou aquele pagamento de burpee proporcional à quantidade de anos do aniversariante, hehehe. Depois fizemos um aquecimento rápido só com mobilizações e partimos pro wod, que foi o barbara. nunca tinha feito antes, e vou te contar, ô bichinho tenso.

Pra quem não conhece, o wod é:

5 rounds for time, 20 pull ups, 30 push ups, 40 sit ups, 50 air squats, 3' rest between rounds.

O meu tempo total foi 29 minutos e pouco, mas não descansei 3 minutos certinho entre cada serie, acho que só na última que descansei quase 3 minutos, nas outras era sempre algo entre 1~2 minutos. Sempre é bom treinar quando você tem uma parceria que lhe acompanha. Hoje foi assim, último round só na raça, coração saindo pela boca, pernas queimando durante os agachos, abd gritando durante os sit ups. A coach filmou o final do último round de pull ups, mas ainda não tou com o video, se pá quando ela me passar posto aqui.

No final, ficamos lá conversando e refletindo sobre como o tipo de esforço necessário pra terminar treinos como esse se estende pra outras áreas da vida, sobre como o crossfit, nesse sentido, parece com o karate (a coach também é 1º Dan), sobre criar o intuito de esforço, criar respeito, derrotar seu inimigo interior... Foi realmente muito bacana hoje.

Pós-treino foi uma montanha de sushi e ceviche, lol. Hoje vai ser gordice o dia inteiro, já to até prevendo.

Abraço

Caramba, toda vez que leio seus relatos me da uma baita vontade de fazer crossfit! Ao meu ver, parece ser cada dia mais desafiador!!

Quanto ao tênis, perguntei a ti pois queria saber uma opinião de tênis mais estável. Vou pesquisar sobre esse adidas.. tinha visto também o adidas adipure 360.

[redlight 136]

^^

Show de bola, foda demais !

Acompanhando red

valeu nego! acompanha aí e vamo inté passá mal! hehehe

Caramba, toda vez que leio seus relatos me da uma baita vontade de fazer crossfit! Ao meu ver, parece ser cada dia mais desafiador!!

Quanto ao tênis, perguntei a ti pois queria saber uma opinião de tênis mais estável. Vou pesquisar sobre esse adidas.. tinha visto também o adidas adipure 360.

Hahaha, Fabi, te falar que tem sido bem diferente do que eu imaginava. Tá sendo uma experiência e tanto!

Então, quanto ao tenis, eu queria algum que não fosse muito alto nem muito mole, porque tinha que ser o mais híbrido possível. Também não queria algo caro, acho muito desaforo dar 500, 600, 800 conto num tênis como vejo o povo dando, mas enfim. O adidas duramo tá correspondendo muito bem às expectativas, tem um sistema de amortecimento que funciona suficientemente bem pra correr, seca rápido e é suficientemente estável pra agachar ou fazer LPO de vez em quando. E custou, salvo engano, 130-140 reais. lol

_____________________

Então galera, hoje foi bem bacana tb. To vivendo com sono agora, sem conseguir dormir direito pra descansar completamente, lol. Passo o dia meio zumbi. Fiz as mobs habituais à tarde, e fui pro box. o aquecimento foi 5 min de corrida em terreno misto (metade areia, metade asfalto), depois:

2 rounds de 5 worm-walk push up, 10 knees-to-elbows, 15 sit ups, 20 kb swings, jump squat na areia por 60m (ao redor da caixa de areia).

o wod foi:

5 rounds for time, 14 dumbell push-presses, 18 dumbell sit ups, 22 jump over box.

O tempo total foi cerca de 20 minutos, a caixa que utilizei foi a de 30 cm (não era box jump, era pra saltar por sobre a caixa e não em cima da caixa hehe), o dumbell que utilizei foi de só 14kg, mas pra mim foi bem desafiador, afinal de contas, foram 70 push presses e 90 sit ups ao todo.

Terminei o treino e fui ainda dar uma corridinha na caixa de areia com um parceiro de treino, depois treinar o kipping pull up. Tou com a mão toda lascada aqui, heehehehe

abraço galera!

[redlight 136]

Hoje fizemos uma simulação do open workout 14.1, bem massa. Digo simulação, porque eu ainda não consigo fazer vários double unders seguidos, tou treinando isso, então fiz single unders. os power snatches utilizei a carga oficial, 75lb. O treino foi:

10 min AMRAP of 30 power snatches (75lb) + 30 single unders

terminei na terceira série de single unders (90 single unders + 60 snatches). Achei que não foi tão ruim assim.

enfim, to postando meio corrido hoje. deixar registrado só que tem uma dor chata na minha panturrilha me atormentando há uns dias... vou ficar de olho.

abraço

[redlight 136]

Boa noite galere!

Entrando pra postar duas coisas: a primeira é que é muito gratificante quando a galera reconhece o quanto você mudou com uma dieta, vish. não tem jeito (pelo menos ainda) pro ego não falar um pouco mais alto nessas horas...

A segunda é que eu tou todo travado dos snatches de ontem, e o treino hoje foi "light", mas ainda assim foi complicado treinar assim desgastado.

O aquecimento foi 50-40-30-20-10 de single unders e sit ups (50 de um 50 de outro, 40 de um, 40 de outro até chegar em 10). Depois fizemos 4x7 back squat, aumentando a carga (mas ainda coloquei pouca carga no final).

O wod foi: 10 wall balls, 25 sumo deadlift - high pull, 5 burpee, 1' rest, 20 wall balls, 25 sumo deadlift - high pull, 10 burpee, 1' rest, 30 wall balls, 25 sumo deadlift - high pull, 15 burpee.

Utilizei a bola de 5kg (é a maior que tem lá no box), comecei o sdhp com 40kg totais, mas como o wod era de velocidade, tive que diminuir durante o treino. O tempo total (sem os descansos) ficou em cerca de 6 minutos (1 min o primeiro round, cerca de 2 min no segundo e 3 no terceiro, não lembro o tempo exato).

Me pesei hoje, deu 79,5kg em jejum. Aí pronto, resolvi sair pra emporcalhar, enchi o bucho de crepe e doce com a sra. redlight, hehehehe

abraço galere!

[Jackson Dexter 1323]

Hahaha

Mas ta certo, nada melhor do que se empanturrar de gordices quando se está desgastado kkkkk

''Entrando pra postar duas coisas: a primeira é que é muito gratificante quando a galera reconhece o quanto você mudou com uma dieta, vish. não tem jeito (pelo menos ainda) pro ego não falar um pouco mais alto nessas horas...''

Explica isso aí po kkk

Bom msm, mó sensação de "porra, to no caminho certo".

[redlight 136]

Hahaha

Mas ta certo, nada melhor do que se empanturrar de gordices quando se está desgastado kkkkk

''Entrando pra postar duas coisas: a primeira é que é muito gratificante quando a galera reconhece o quanto você mudou com uma dieta, vish. não tem jeito (pelo menos ainda) pro ego não falar um pouco mais alto nessas horas...''

Explica isso aí po kkk

Bom msm, mó sensação de "porra, to no caminho certo".

Explico: Por mais que você treine pra si próprio, que você queira evoluir por vontade própria e não pra impressionar os outros, por mais que tente trabalhar pra enfraquecer o ego e a vaidade... É difícil o ego não inflar um pouco quando você recebe elogios. Até porque treino e dieta são um jogo mental constante, sua mente tenta lhe enganar o tempo todo dizendo que você não evoluiu nada, que você não está mais seco, nem mais rápido, nem mais forte... E quando você vê que não é impressão sua, que as outras pessoas também percebem, é difícil não se deixar levar um pouco pelo ego.

Sobre isso, deixo a resposta de Jimi Hendrix quando perguntado sobre que tipos de elogio gostava de ouvir (e que acho que faz muito sentido):

"Eu não vivo realmente nos elogios. Na verdade, eles são uma forma de me distrair. Eu conheço um monte de músicos, artistas por aí que ouvem elogios e pensam ‘uau, eu devo estar fazendo algo realmente grande’ e então eles ficam gordos e satisfeitos e se perdem e esquecem sobre seus talentos e começam a viver em outro mundo."

É basicamente isso. Se você se deixa levar pelo ego, e não pela sua motivação própria, pelo seu eu verdadeiro, você acaba cedendo, se satisfazendo, achando que já está bom...

[Amin 74]

e ae red blz?

nao terminei minha home gym ainda ,

mas estou treinando no barracao do meu velho..

coloquei meu rack la e as anilhas , barras e um piso de borracha

tenho feito sl5x5 segunda quarta sexta e terca e quinta cf

faco uns wod mais simples eu e minha esposa ,

estamos começando temos muito que aprender..

voce sempre faz um aquecimento e o wod certo?

posso inventar uns wod

hj vou tentar o barbara

minha esposa nao sei ainda hahaha

Simbora nego! Tomara que curta muito e junte-se à nós!

Então galere, dei uma treinadinha hoje aqui em casa mesmo porque tava com vontade daquela endorfina, hahahah

Me pesei antes do treino, tava com 79,9kg (já tinha ingerido líquido durante o dia e tal). O aquecimento foi algumas mobilizações e alguns minutos pulando corda, depois parti pra o wod, que foi simples e curto, só pra não ficar parado mesmo:

5 rounds for time, 20 push ups, 10 pistol squats, 3 bearhug squats (saco de 50kg)

É nozes! se der daqui pra amanhã faço mais alguma coisinha, dou uma nadada, sei lá. To começando a não gostar de ficar parado, hehehe

abraço e bom fds!

[danilorf 2051]

Explico: Por mais que você treine pra si próprio, que você queira evoluir por vontade própria e não pra impressionar os outros, por mais que tente trabalhar pra enfraquecer o ego e a vaidade... É difícil o ego não inflar um pouco quando você recebe elogios. Até porque treino e dieta são um jogo mental constante, sua mente tenta lhe enganar o tempo todo dizendo que você não evoluiu nada, que você não está mais seco, nem mais rápido, nem mais forte... E quando você vê que não é impressão sua, que as outras pessoas também percebem, é difícil não se deixar levar um pouco pelo ego.

Sobre isso, deixo a resposta de Jimi Hendrix quando perguntado sobre que tipos de elogio gostava de ouvir (e que acho que faz muito sentido):

"Eu não vivo realmente nos elogios. Na verdade, eles são uma forma de me distrair. Eu conheço um monte de músicos, artistas por aí que ouvem elogios e pensam ‘uau, eu devo estar fazendo algo realmente grande’ e então eles ficam gordos e satisfeitos e se perdem e esquecem sobre seus talentos e começam a viver em outro mundo."

É basicamente isso. Se você se deixa levar pelo ego, e não pela sua motivação própria, pelo seu eu verdadeiro, você acaba cedendo, se satisfazendo, achando que já está bom...

Eu acho que essa de treinar pra si próprio é meio furada... Tudo bem que o objetivo principal pode não ser o estético, mas qualquer ação que a gente toma na vida é em virtude da necessidade de relações que todos os seres humanos necessitam. A mulecadinha franzina fitness entra na academia pra que? Ficar forte pra conseguir pegar mulher. A galera que treina força, faz isso por que? Quer ser reconhecido como forte no seu meio, receber elogios da galera por conseguir realizar atividades que outras pessoas não conseguem.

Porque a crossfit é um esporte que está crescendo tanto no mundo? Porque ela tem um apelo muito grande nessa questão de fazer parte de uma comunidade. O seu caso mesmo é um exemplo dessa necessidade de relacionamentos e de como isso incentiva e é necessário na nossa vida. O problema é quando o pessoal tenta suprir essa necessidade por meios "tortos" como drogas, alcoolismo e qualquer coisa que afeta a saúde física e mental do indivíduo a longo prazo.

Por isso eu acho totalmente bullshit quando alguém fala "eu faço x coisa apenas por mim", porque o que governa as atitudes de uma pessoa é essa necessidade básica que todos temos.

Já dizia Aristóteles:

"O ser humano é um animal social."

Agora um esporte com certeza desenvolve muitos traços importantíssimos na vida de uma pessoa, sendo o principal a disciplina, que englobaria todos os outros. E esses traços se transferem para todas as outras áreas de nossa vida, inclusive adivinha o quê? Relacionamentos... Você é disciplinado e vai bem nos estudos, depois pode desfrutar de mais eventos sociais, viagens, conhecer gente nova... E assim vai.

Portanto, não se acanhe de dizer que se sente bem com elogios sr. redelaite em razão de uma atividade que te beneficia em todos os aspectos de sua vida, você não está vendendo drogas e nem traficando armas, nem vendendo criancinnhas sequestradas.

*MOMENTOS DE REFLEXÃO OFF*

Tô sempre olhando seu diário aqui. Mas esse teu pulo aí tá fraquinho ainda, auheuaheauehauhe, um dia nós fazemos uma competição pra ver quem pula mais alto.

Abs.