Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Henriq43 32]

Treino terça-feira - 08/05/2014

06:45 - Refeição: 1 banana + 1/2 scoop whey

09:20 - Refeição: 2 fatias de pão integral

• * 500 ml de hibisco

12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade + 2 colheres arroz + 1 feijão

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 - Treino

15:00 esteira

• Barra fixa: 4x - 4~4~3~3
• Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada cavalinho: 4 x 10 - 36 kgs
• Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs
• Agachamento livre: 4 x 10 - fazendo somente com a barra
• Leg-press 45o.: 6 x 15 - 180kgs
• Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho

Véio x Exames: Exames HDL alterados, glicose em jejum também, vai entender .... nunca na minha vida nenhum exame deu qualquer alteração, magro gordo, por todos os períodos nunca, agora com uma dieta fdp, nadando, treino e essa alteração. Foda pra caralho.....ontem conversando com minha esposa, ela disse "infelizmente tem coisas que não conseguirmos mudar, o tempo a idade, se for para caminhar para uma diabetes não vai ter dieta que ira minimizar isso" cara não acreditei que ela disse isso, e se isso é sustentável, então estou tentando achar um endocrinologista decente para tentar me dar algumas respostas efetivas.

Conclusão Véio: Ontem o treino foi normal dei uma maneirada nas cargas e na intensidade, correu tudo tranquilo, vou parar com toda a suplementação, CLA (nutricionista não sabe) L-carnitina, Omega3 NOW pretendo continuar somente com a leucina e vit c, zinco e colágeno receitados por ela, pretendo semana que vem repetir os exames, hoje vai ser off novamente, aniversário de 13 anos do filho mais velho, irei dar uma atenção especial para ele. Valeu e desculpe pelos relatos confusos.. as vezes ou sempre disparo quando estou digitando. Obrigado.

[Neophytu 63]

Engraçado, porque pra estar com a pressao baixa poderia ser hipoclicemia, falta de açucar no sangue mais ai no exame de sangue nao daria tao alto...

vai entender... essas coisas e complicada sim cara...

e sobre o que a sua esposa falo de "infelizmente tem coisas que não conseguirmos mudar, o tempo a idade, se for para caminhar para uma diabetes não vai ter dieta que ira minimizar isso"

tem como mudar isso, meu pai tem 50 anos e propenso a ter diabetes, oq ele fez? corto doces come raramente, açucar so magro ou adoçante e coisas do tipo, e esta mantendo sem ter a diabetes

vamos que vamos que tudo vai se resolver henrique...

entao eu parei um pouco com suplementação tambem...

vit c, omega 3 , tribulus, lipo6, fiber bond, estava meio fraco porque estou tomando shake no almoço... entao dei uma parada pra ver se melhoro... se começar a melhorar vou começar a comer comida denovo no almoço e volto a tomar eles

[Henriq43 32]

esse é o retrato da nossa juventude...

kkk

[Humb 0]

Acompanhado, véio!

Os resultados foram notáveis. Parabéns pela evolução.

Barra fixa: 4x - 4~4~3~3

• Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada cavalinho: 4 x 10 - 36 kgs
• Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs
• Agachamento livre: 4 x 10 - fazendo somente com a barra
• Leg-press 45o.: 6 x 15 - 180kgs
• Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho

Tô me sentindo um fracote, hahahaha! Pego 20/20 no leg 45° e 32kg na extensora! Até o fim do ano eu te alcanço!

[Malakian 8]

Você tá tomando um monte de coisa, Véio, depois dá uma olhada nos nutri dos seus suplementos e vê se tem uma fonte de açucar aí que talvez tu não esteja sabendo.

[Henriq43 32]

Engraçado, porque pra estar com a pressao baixa poderia ser hipoclicemia, falta de açucar no sangue mais ai no exame de sangue nao daria tao alto...

vai entender... essas coisas e complicada sim cara...

e sobre o que a sua esposa falo de "infelizmente tem coisas que não conseguirmos mudar, o tempo a idade, se for para caminhar para uma diabetes não vai ter dieta que ira minimizar isso"

tem como mudar isso, meu pai tem 50 anos e propenso a ter diabetes, oq ele fez? corto doces come raramente, açucar so magro ou adoçante e coisas do tipo, e esta mantendo sem ter a diabetes

vamos que vamos que tudo vai se resolver henrique...

entao eu parei um pouco com suplementação tambem...

vit c, omega 3 , tribulus, lipo6, fiber bond, estava meio fraco porque estou tomando shake no almoço... entao dei uma parada pra ver se melhoro... se começar a melhorar vou começar a comer comida denovo no almoço e volto a tomar eles

Fala Neo, estou monitorando minha pressão, esta baixíssima, eu pensava q pressão baixa era bom kkk mais descobri que não, então esse pode ser a variação de animo e desânimo que esta me dando, ainda mais tomando suplementos com NO2 provando mais a queda... suspendi tudo também...foda.. valeu!

Acompanhado, véio!

Os resultados foram notáveis. Parabéns pela evolução.

Tô me sentindo um fracote, hahahaha! Pego 20/20 no leg 45° e 32kg na extensora! Até o fim do ano eu te alcanço!

Opa Humb, Obrigado, ta foda mais vamos caminhando, não se sinta assim pois eu sempre tive muita força nas pernas (acho que era para carregar o peso kkkk) com a progressão de cargas se chega lá, valeu!

Você tá tomando um monte de coisa, Véio, depois dá uma olhada nos nutri dos seus suplementos e vê se tem uma fonte de açucar aí que talvez tu não esteja sabendo.

Então Malakian, estou dando um tempo... estou esperando um posicionamento da nutricionista, semana que vem vou repetir os exames, mais parei com tudo mesmo... estava animadão me jogaram um balde de água fria.... vamos que vamos, valeu, obrigado!

[Henriq43 32]

Perdi o sono a noite, (rotina) pensando em não perder o treino de natação, afinal foram 3 dias off, preciso nadar, preciso nadar, isso foi aprofundando na minha mente, peguei no sono e sonhei que estava nadando, (véio também sonha) cara que sensação incrível, uma piscina branca, nítida, um bem estar, eu ia e vinha, uma temperatura agradável, muitas pessoas, eu poderia ficar ali nadando no sonho pela eternidade, flutuando até que pluft levei um chute da muié, um chute não um coice, acordei na hora, karaca cara.... olhei pro relógio eram 05:30, por um momento até pensei que ela estivesse me acordando para a natação, mais não a "escumungada" devia estar tendo um sonho ou pesadelo. kkk (depois acerto as contas com ela)

Levantei, isso (coice) foi o combustível ideal para minha mente fritar, comi

uma banana, joguei o shake no papo, arrumei minhas coisas e fui para o clube,

frio, vento, fui mais cedo e devagar, passando por algumas casas, vi na

calçada centenas de "quimbas" de cigarro, rapaz do céu, como tem gente que

fuma, fiquei impressionado com a quantidade e a sujeira na porta daquela

casa.... lastimável.

Entrei na academia, estavam acabando de limpar a piscina, aqueci, alonguei foram:

• 400 mts craw
• 400 mts educativos braços craw (palmer, prancha, pullbuoy)
• 400 mts educativos peito (palmer)
• 5 tiros descanso 50 seg

Não foi igual ao sonho mais sobrevivi.

No vestiário, tomei meu banho rotineiro, quando começou a chegar os mais véios, senhores e senhoras que fazem hidroginástica em outra piscina, um parou me deu bom dia, e começou a falar que já viajou bastante para lugares mais frios, foi maratonista, estava fazendo hidro para recuperar sua forma, foram muitas São silvestres entre outras famosas.

Observei, conversei, dei a devida atenção, ele expressou o desejo de voltar a correr. Porra cara, fiquei pensando, quando chega o nosso momento? Qual é o momento de parar? Como a gente se sente quando não dá conta mais?

Fui embora pensando no quanto a vida é rápida e que precisamos viver intensamente cada segundo, respirar e transpirar cada gota, sentir intensamente como no sonho, treinar e nos condicionar, tanto o corpo como a mente, condicionamento físico e mental, para quando os momentos ruins chegarem estarmos preparados para a dor, sim eles vão chegar mais cedo ou mais tarde. Estou aqui louco para chegar a noite e entornar algumas dúzias de barras de ferros!

CURRENT MOTIVATION: 7 /10

Editado Maio 12, 2014 às 17:02 por Henriq43

[Malakian 8]

Isso aí, Véio. O limite quem define é a gente, e você tá bem longe dele. Tá até sonhando com natação, tem cara mais atlético? UAEUEHAEH Boa.

[Henriq43 32]

Treino Segunda-feira - 12/05/2014
05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana

06:00 - Natação

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:30 - Treino

Não aguentei mandei 2 scoops de C4 - formigamento e coceira pelo corpo

• 15:00 esteira

• Supino 4 x 12 40 kgs
• Supino inclinado (não fiz)
• Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs
• Crucifixo 45o. 4 x 12 16 kgs
• Pec deck 4 x 12 70 kgs (por minha conta)
• Cross Over 6 x 15 28 kgs

• Remada alta 4 x 12 55 kgs
• Desenvolvimento sentado ombro 4 x 16 kgs
• Elevação lateral 4 x 15 kgs

Véio x Peito: Ontem fui em torno de 20:30 para a academia, eram 21:30 e ainda estava lotado, foda, levo a ficha para marcar o aparelho, mais mesmo assim ontem estava difícil... pessoal resolveu treinar peito na segunda, dia internacional do supino, crucifixo, etc.

Véio x Barra Fixa: Estou orçando um material para fazer uma Barra Fixa Parede, estilo Crossfit Pull Up Bar, acho que essa vai me servir no mercado livre esta R$ 220,00 vamos ver se comprando o material sai mais em conta, senão compro lá mesmo, olhei outras barras que vem com as paralelas, não consigo imaginar para que vai servir a paralelas se a barra fica muito no alto. Mais tudo bem.

Véio x conclusão: Ontem estava tão apertado para treinar, que as vezes passavam perto de mim (supino, crucifixo) quase esbarrando nos meus pesos, não estou gostando ... falta pouco para decidir fazer uma home gym.. na verdade apenas não comecei por receio de não cumprir os treinos... Ontem visualizei um fato engraçado, uma gordinha, começando, 1o. dia de academia, o instrutor passando ela seguindo ele e dizendo "eu odeio esteira, não faço de jeito nenhum" kkkk o instrutor passou por mim me deu aquela olhada, e ela atrás tagarelando, hilário, lembrei de mim, ano passado quando comecei, comentei que odiava fazer esteira que já tinha feito tanto na minha vida que não aguentava mais fazer, não adiantou nada, foram 2 meses de 01 hora de esteira, elíptico e bike, sem choro nem reza, aliais só choro... VAleu!

[digo_araujo 248]

parabens pelas conquistas até aqui! Resultado otimo! acompanhando véio!