Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA]

Nem falam. ninguém la tem o minimo conhecimento de exercícios (nem instrutores nem alunos) então os alunos seguem o que os instrutores passam pensando que ja que eles que estão la para instruir devem saber oq ue estão fazendo.

O dono não esta nem ai. quer ver é o dinheiro entrando então desde que os treinos deixem as pessoas moídas e com a sensação de que malhou pesado esta tudo bem para ele, pois ai as pessoas comentam, la na academia tal é que se treina bem, você sai que nem aguenta andar direto. tambem quase tirando o joelho da rotula é dificil andar direito mesmo

De vez em quando é legal dar um pump mesmo. É bom que da a sensação de ver melhor os resultados mesmo que vc saiba que aquilo ali é bem temporário. Mas com tanto volume assim não acho muito bom não. Normalmente quando quero dar um pouco de pump escolho um exercício pra fazer depois do treino normal e faço com hight reps, ai ja da um pump legalzinho.

Meu ombro hj ta bacaninha, lateral no cabo eu sinto pegar muitoooo, esmaga meu ombro

[Nando32SA]

Nada de treino hj vou descansar, as pernas ainda estao doendo do treino de terça, me pesei 84,7 kg

Editado Março 27, 2014 às 20:03 por Nando32SA

[.RussO]

+ 5kg e você chega no seu objetivo manolo

vamo lá porra \o/

valeu pela força lá no meu diário hehe

Editado Março 27, 2014 às 20:42 por .RussO

[ParaF4L]

Nada de treino hj vou descansar, as pernas ainda estao doendo do treino de terça, me pesei 84,7 kg

nada melhor doq um bom descanço pros musculo vamos q vamos fela 90 kg tb to lutando pra chegar.

[Nando32SA]

nada melhor doq um bom descanço pros musculo vamos q vamos fela 90 kg tb to lutando pra chegar.

fato, negocio eh dormir bastante hj e deixar crescer

+ 5kg e você chega no seu objetivo manolo

vamo lá porra \o/

valeu pela força lá no meu diário hehe

valew mano, tamo na briga

[Nando32SA]

Acordei outro cara hj, nao vejo a hora de ir treinar

[xixofree]

Acompanhando aki!

vegeta pensa em pedir pra bulma ums raios BLU pra ficar on fire, ou vai tentar chegar que nem o goku natural na fase 4? kkkkkkkkk

[Nando32SA]

Acompanhando aki!

vegeta pensa em pedir pra bulma ums raios BLU pra ficar on fire, ou vai tentar chegar que nem o goku natural na fase 4? kkkkkkkkk

Natureba, to treinando a muito pouco tempo pra pensar em algo do tipo, mas logo treino na gravidade de 400 g, valew por acompanhar

Editado Março 28, 2014 às 14:05 por Nando32SA

[xixofree]

Natureba, to treinando a muito pouco tempo pra pensar em algo do tipo, mas logo treino na gravidade de 400 g, valew por acompanhar

Falei so pra ficar divertido mesmo... eu nunca entendi como o pessoal compra essas drogas, serio, so meio leigo nisso.

Eu nunca usei mas tambem tenho nada contra, so o preconceito de faazer mal.

[Nando32SA]

Falei so pra ficar divertido mesmo... eu nunca entendi como o pessoal compra essas drogas, serio, so meio leigo nisso.

Eu nunca usei mas tambem tenho nada contra, so o preconceito de faazer mal.

Nada contra quem usa tb, so nao tenho coragem de por minha saude em risco

Treino 29

1 Supino Reto (4 x 8) (38-38 88 kg total)

2 Remada curvada 4x 8 (33-33 total 78 kg)

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 32 kg cada 64 total)

4 Paralela 4x 8

5 Rosca direta 4x8 (22 -22 52 total) na ultima nao deu 8 acho que seu 6 ou 7

[ParaF4L]

Nada contra quem usa tb, so nao tenho coragem de por minha saude em risco

Treino 29

1 Supino Reto (4 x 8) (38-38 88 kg total)

2 Remada curvada 4x 8 (33-33 total 78 kg)

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 32 kg cada 64 total)

4 Paralela 4x 8

5 Rosca direta 4x8 (22 -22 52 total) na ultima nao deu 8 acho que seu 6 ou 7

kkk supino ainda n chego no meu n em , manow tem tempo q reparo essa carga desse desenvolvimento com halter ta certa?

se tiver ta pegando um peso bom da porra, odeio desenvolvimento com halter kk

[Nando32SA]

kkk supino ainda n chego no meu n em , manow tem tempo q reparo essa carga desse desenvolvimento com halter ta certa?

se tiver ta pegando um peso bom da porra, odeio desenvolvimento com halter kk

ta certa, subi bem essa porra, mas hj fiz tudo morrendo na quarta fiz mais de boa, esse treino ta fadigando um pouco sim, ta meio volumoso pra fazer 3x, semana que vem começo com perna e vou fazer 2x o superior. ai na outra semana vou treinar dia 10 e 11 so, deixando um longo intervalo pra me recuperar.

[mydra]

E essas carga de moça ae

[ParaF4L]

eu semprei achei exercicios com halteres mais pesados doq com barra o'

[Nando32SA]

eu semprei achei exercicios com halteres mais pesados doq com barra o'

Eu tenho dificuldade el alguns exercicios como lateral com halter, e militar no smith nas costas, supino tb não é mais meu forte, geralmente ponho muita carga em exercicios para braço como rosca direta, e nao sei pq consegui subir bem esse militar com halter ai, se vc voltar algumas paginas no meu diario vai ver que a carga era bem mais baixa, esse treino tem uma alta frequencia entao ajudou eu subir as cargas agora no começo, porem o corpo esta ficando cansado , entao vou usar essas estrategias de descando

E essas carga de moça ae

Elas estão ai ue, mas não vejo as moças treinando com essas cargas, nem no treino de perna que sou bem zuado rs, pelo menos não as moças da minha academia

Ah meu amigo se pesou hj, a coisa de 3 semanas ele estava com 70 kg na balança da academia hj deu 70,9 notei que o braço dele deu um upzinho, as cargas dele estão subindo tb

[Nando32SA]

Eu ainda nao ia fazer isso pq nao queria medir mas hj antes de treinar tirei as medidas, as medidas atuis do Vegeta são

Altura: 1,75

Peso:84,7 kg

Antebraço:32 cm

Braço: 40,6 cm(o direto o esquerdo nao medi mas eh um pouco menor)

Peito: 119 cm

Ombro: 133 cm

Cintura: 90 cm

Perna:(61,5 cm direita esquerda 60,5)

Pantu( 39,5 cm esqueda 39)

Pescoço:45 cm (medi so por curiosidade pq acho largo)

[Neophytu]

Todo dia eu olho aqui fdp kkkkkkkkkkkkkk

mais nao tem oq fala kkkkkkkkk

to por fora das conversa ainda jaja me inturmo kkkkkkk

obs vc é destro.

Editado Março 29, 2014 às 01:17 por Neophytu

[Nando32SA]

Todo dia eu olho aqui fdp kkkkkkkkkkkkkk

mais nao tem oq fala kkkkkkkkk

to por fora das conversa ainda jaja me inturmo kkkkkkk

obs vc é destro.

vc só quer falar de comida tb , so pq nao posto minha dieta vc nem me visita mais kkkkkk, sim sou destro e a assimetria era maior estou corrigindo devagar

Editado Março 29, 2014 às 01:22 por Nando32SA

[Neophytu]

vc só quer falar de comida tb , so pq nao posto minha dieta vc nem me visita mais kkkkkk, sim sou destro e a assimetria era maior estou corrigindo devagar

muita punheta.....

pois e tem q posta a dieta tbm kkk

[Nando32SA]

muita punheta.....

pois e tem q posta a dieta tbm kkk

eh nada nao posso mandar o zinco embora assim kk

[ParaF4L]

Eu ainda nao ia fazer isso pq nao queria medir mas hj antes de treinar tirei as medidas, as medidas atuis do Vegeta são

Altura: 1,75

Peso:84,7 kg

Antebraço:32 cm

Braço: 40,6 cm(o direto o esquerdo nao medi mas eh um pouco menor)

Peito: 119 cm

Ombro: 133 cm

Cintura: 90 cm

Perna:(61,5 cm direita esquerda 60,5)

Pantu( 39,5 cm esqueda 39)

Pescoço:45 cm (medi so por curiosidade pq acho largo)

maioria das medidas maiores que a minha, vc tb é 7 cm mais baixo

[Nando32SA]

maioria das medidas maiores que a minha, vc tb é 7 cm mais baixo

Mas ainda longe do meu objetivo heheeh

[.RussO]

Vegeta é zica uai!

que longe manolo, vc tá pertin dos 90kg! haha

[Nando32SA]

Nada de treino hj , tava me sentindo bem esgotado ontem

Vegeta é zica uai!

que longe manolo, vc tá pertin dos 90kg! haha

pertinho nada mano 5 kg nao vai ser muito facil de ganhar nao, espero conseguir ateh novembro, e nao tem so objetivos em peso tem em medida tb, mas vamo que vamo

[.RussO]

Nada de treino hj , tava me sentindo bem esgotado ontem

pertinho nada mano 5 kg nao vai ser muito facil de ganhar nao, espero conseguir ateh novembro, e nao tem so objetivos em peso tem em medida tb, mas vamo que vamo

pior que 5kg é muita coisa mesmo haha

como vai indo a alimentação mano?

[ParaF4L]

quero ver a porra das fotos em, eu postei as minhas la agora falta as suas

[Nando32SA]

quero ver a porra das fotos em, eu postei as minhas la agora falta as suas

kkkkkkkkkkkkkkkk, eu mudo as fotos do Vegeta no perfil toda hora kkkkk

[ParaF4L]

kkkkkkkkkkkkkkkk, eu mudo as fotos do Vegeta no perfil toda hora kkkkk

aaa koe saia jeanz posta ae manow eu tb to ridiculo e postei

[Nando32SA]

aaa koe saia jeanz posta ae manow eu tb to ridiculo e postei

até o treino 200 eu posto mano eu prometo kkk

[ParaF4L]

aa e bom posta agora e postar depois pra fazer comparação manow para de besteira.