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xixofree

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Tudo que xixofree postou

  1. Olá bom dia meu nome é Xixo Eu sou argentino tenho 28 anos e treino há 10 anos sou um ex-praticante de futebol freestyle, professor de matemática e treinador. Iniciei a pré-preparação para competir na minha primeira competição de fisiculturismo na categoria Mens Physique.Atualmente estou a dois dias de competir em uma regional da minha província IFBB e este é o meu físico atual. Basicamente como não consegue alcançar uma super condição eu tive que espremer muito a dieta com 30 gramas de carboidratos e também sem sal há uma semana, tendo muita vertigem falta de ar e fraqueza e fome por doces extremos... basicamente esta é a dieta e como eu estou me sentindo nestes dois últimos dias não é treinado e hoje é o último dia de cardio. Amanhã será a carga de carboidratos com batata doce e arroz 4 litros de água e sexta 2, sábado sem água. https://www.sendspace.com/filegroup/L0LlmWaipOu%2F98QAwtFJNA
  2. Como eu amo fazer weigthcalisthenics!!! Hoje PR de Dips Primeiro fiz com: BW 88 +100kgs quase 2x1 +102,5kgs 1x1 Cheguei aos benditos 190kg totais pretendo ate fim do ano pasar dos 200 kgs
  3. ja ta pasando o 100% bw ta loco. e helldog outro loco da cabeza tambem as pr dele deve ser alta tambem
  4. Games Agora ao vivo! Ta sendo do diabo esse eventos das minas!
  5. Quem faz O pull Up masi pesado aki do forum? e dip? e muscle up?
  6. Ontem personal record de dips e front squat e pull up 87,5 kgs Dips: +92.5 kgs 5x2 FS: 70 kgs 5x2 miseravel. Pull Ups: +40 kgs 127kgs total. To feliz!
  7. ta loko resistencia insana @Agaboy forte que um demonio
  8. Tenho ate gravado aki Street Workout Argentina X 87 Dips ultima vez com 35 reps PR, 1 RM +95 kgs Pull Ups: 19 PR, RM +42,5 kgs Chin Up, 1 RM +47,5 kgs. 5 Muscle ups com keep, e 20 segundos Back Lever.
  9. semrpe fiz sem saber, porque acho que tenho mais forca.
  10. Sempre! Spartan! to melhorando, acho... Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede. Mas ja tou bastante melhor. Quinta treino foi de biceps denovo na raza! Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino. hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta rtanquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja!
  11. Só que o que fui fazer ao invez de fazer com 3 prateleiras, quis uma peça com 2 prateleiras e a outra com apenas 1. Como estou sem makita tive que serrar tudo na mão. Deu bem uma hora de e pouco de mão de obra, resultado no final eu estava com o braço morto ja de tanto serrar (as tabuas do meu eram bem maiores do que a desse ai da ilustração). Achei que com uma boa noite de sono resolveria, mas nada. To aqui hoje com o braço/ombro direito moídos. provavelmente o treino de hoje não ira render como era pra ser por conta disso. Mas ao menos o pallet ficou show no sabado irei pinta-lo e parafusa-lo na parede. Faz um pra mimd esses e manda por correio internacional aki pra argentina kkk. Treino dorsais e ombro entao fazendo isso kkk. Eu ainda nunca tentei o maximod e reps, tentarei.
  12. ops gaguri se ta siente de que vc esta um bezerro de forte ne? pra 68 kg em cuttng. Admiro seu supino e seu agacho manow pesado pra o capiroto! Sparta e forte memo kkk
  13. Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara... resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne... hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude! SPARTA!
  14. De cualquer jeito ta com forca! tenet mander um record de pull up pra ver quanto se faz eu vou tentar isso no comezo do treino de amanha pra esquentar as costas kkk
  15. nossa gaguri como e a progresao ate os 60/60? 5 com quanto 3 tambem com quanto? nao sei muitno de Sl 5x5 e nem to com tanto tempo pra leer kkk da uma explicada rapida ali. Eu 1 devo fazr na primeira serie com100 me cgando acho.
  16. Gostei dos pull ups, ta pesando quanto, BW=?
  17. E ne... tenho que me disciplinar mais! Hj tyreino de free que e o AE uma bosta, nao tenho mais filmadora pra graba que merlin isso. Treino de hj ate que foi bom, mas a merda foi que no treino de trapezio nao conseguia segurar a barra por esse calo quebrado na minha mao que ta incomodando muinto mesmo, mas fiz com uma mao supinada, eu realzio a elevecao essa pra trapezio com 2 seg de pausa, mas hj nao tava conseguindo em algumas reps pausar 2 perto de 3 seg como realizo sempre, e mandei umas 2 series com mais reps, tava sentindo ainda mais o trapezio com esas series mais leves, isso foi legal,. Me preparar pra o treino de peito/triceps de amanha!
  18. kkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkk Treino de Ontem uma merda total!!!!!!!!!!!!!!!!!! fui fazer Muscle up nao consegui jaja deve ser porq aumentei ums 3 kg nesse fds e nem descansei direito treinei barra fixa tambem no fds. tenho um calo arrebentado na mao, bem na uniao do dedo com a palma ta fundo e arde pra caral----eo. Fuit enta RM na barra fixa consegui fazer uma, depois as outras series tudo faltava uma rep pra completar, tava sem forca e minha mao nao deixa eu fazer os exercicios direito, bosta isso. mas pra ombro foi legal. Muinto feio treinar sem felicidade, nao me diverti so sofri ontem... mas completei tudo, ate fiz umas barra fixa extra por nao ter completado algumas final reps. Hj e biceps e trapezio vamo que vamo, acho que rola um freestyle tambem. A noite tava sem vontade de fazer omelette tomei 200 ml de leite desnatado e 20 gramas de aveia! Ah a aveia vai so com leite fria to recomezando a comer elea porq uma vez me fez tao mal que me deixo 3 dias com caganeira do diabo e nao conseguioa nem pensar nela que ja enjoaba, agora to mandando like a champion 20 gr kkk
  19. E nando Eu tambem fazo no militar com halter mas consigo fazer umas 10 reps so, com halter de 32 no militar. Eu acho que tenho bastante forca no triceps.. nao sei, so acho mesmo...
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