Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[pedrinho91]

"dando uma de nuk3d"

fdm.

isso ahsuheuhashuehusahu

porque vc largou o wendler 5/3/1, faltou consistência ?

vou coloca-lo em pratica daqui 2 semanas, vamos ver em que vai dar...

Olha, agora que vou começar o muay thai seg/qua/sex, penso em colocar ele ter/qui/sab. Não sei se vou guentar as progressoes devido ao desgaste da luta... mas to atras de um treino 3x na semana. FB3x seria uma opção!

[Wesley Pinto]

Tamo junto na disciplência . Faz parte, principalmente vivendo num mundo com tantos estimulos para comer mal, e falta de opções para comer bem.

[pedrinho91]

Tamo junto na disciplência . Faz parte, principalmente vivendo num mundo com tantos estimulos para comer mal, e falta de opções para comer bem.

hehehehehe mas sigo na luta

[Wesley Pinto]

Fim do relato?

[pedrinho91]

Fim do relato?

kkkkkkkkkk bah cara... sem tempo e animo pra atualizar isso aqui

[pedrinho91]

Vamos lá, primeiro dia de cutting hoje! Acordei 5h, mandei meu combo torrador de banha, mandei 30min de AEJ, agora vou quebrar o jejum. Hoje temos frango, queijo e coco!

Tirei fotos antes (sexta), mas só vou postar mais pro final... vou tirar toda sexta;

 

PESO INICIAL: 105kg
BF: 22% (no olho)

[João Pedro Daniel]

pretendo fazer um cutting também usando baixas doses de testosterona.

você vai usar quantos mg por semana?

[pedrinho91]

pretendo fazer um cutting também usando baixas doses de testosterona.

você vai usar quantos mg por semana?

Opa, to com 150mg/semana, vou aumentar para 250mg quando entrar a oxan (80mg/dia)!

O ~cruise~ se manterá com 150mg após o fim do blast!

[João Pedro Daniel]

show mano, acompanhando aqui!
bons resultados pra você!

[pedrinho91]

show mano, acompanhando aqui!
bons resultados pra você!

Valeu jovem!!

[pedrinho91]

Vou todo dia de manhã atualizar resumindo o dia anterior, la vai.

 

Dia 1:

Muito bom. Mandei um AEJ logo as 5h45 da matina, fiquei em jejum até meio dia de boas! A noite teve Muay Thai, treino puxado pra caralho, senti uma melhora na explosão e gás, deve ser por conta dos estimulantes! Bati todas as refeições! Dia 100%. Só tive problemas no sono... como tomo os queimadores antes do treino tbm fiquei muito pilhado a noite... lembro de ter visto o cel 00h30 e depois 2h45... vou comprar melatonina para ver se ajuda!

 

Abs a todos

[pedrinho91]

Dia 2: 100%!

AEJ cedinho 5h da matina, joguei os queimadores pra dentro e mandei 30 min de escadaria!
Primeira refeição meio dia, vou falar pra vcs a ref: carne, queijo e coco;

Treinei era 20h30, depois do treino fui a pé no mercado, isso deu mais 45min de caminhada rapida, cai na cama 23h30 e hoje 5h tava de pé.

Nunca estive tão dedicado, bora!

[Xan santos]

tudo isso para o octuberfest? kk .. acompanhando, Força!

[pedrinho91]

tudo isso para o octuberfest? kk .. acompanhando, Força!

Pior que não kkkkkkkkkkkkkk nao gosto da oktober

 

valeuu man

[pedrinho91]

Dia 3: 100% again

AEJ brutal, dessa vez foi na academia na bike... sai frito de lá! Dieta foi 100% tbm, a jantinha: strogonoff de carne + omelete de ovos, queijo, bacon e presunto!
A noite o Muay Thai foi pra foder, parece que fui atropelado... hoje nao deu pra fazer AEJ :(((((

 

PRATO DE ONTEM:

Prato de ontem: 

Editado Outubro 8, 2015 às 15:53 por pedrinho91

[pedrinho91]

7 dias se foram, -1,5kg e uma melhora legal no shape. Vamos para mais uma semana! AEJ hoje de manha ok, logo atualizo melhor!

[surf]

O q tem nesse combo queimador de banha?? kkkkk

[Citizen]

Pedrinho, depois da recarga veio retenção?

[pedrinho91]

Oi galera, to meio ausente daqui... mas as veezes olho rsrsrsrsrs. Veio retenção sim, mas saiu em 2 dias e o shape melhorou!! hehehehe comi feito um boi no lixo!

 

O combo queimador: T3, ioimbina, cafeína e clembuterol hehehhee

Ja foram 7 semanas de dieta, essa eh a oitava. Foram 7kg perdidos mas uma melhora muito boa no shape, quando finalizar esse ano eu posto o antes/depois. To fazendo 1h de AEJ e 1h pós treino TODO DIA...  ta foda

[pedrinho91]

E tbm estou ON 250mg testo + 350mg trembo por semana, dose baixa só para guentar a MM

[Citizen]

Pedrinho, como é o esquema de recarga que você tá fazendo? A primeira foi 3 semanas do início da dieta, depois será de quanto em quanto tempo?

[pedrinho91]

6 minutos atrás, Citizen disse:

Pedrinho, como é o esquema de recarga que você tá fazendo? A primeira foi 3 semanas do início da dieta, depois será de quanto em quanto tempo?

Cada 3 semanas man  no inicio do cutting eu relaxei, matava os aerobicos e comia besteira todo findi... de 4 semanas pra cá que eu caprichei!

 

Mas são 3 semanas low carb (atualmente estou com 130g prot / 25g carbo / 200g fat) e ao fim das 3 semanas, pego sexta a noite e sabado o dia todo pra comer o que quiser

Atual das costas, densidade melhorou muito! outra hora posto uma do antes

 

[Citizen]

Você tá tomando coisa pra cacete, hein, Pedrinho. 

 

Como é que tá o trânsito intestinal com tão pouco carbo?

[tailorhs]

esse pedrin me enche de orgulho :`) hasuehuasuehuashe

acompanhando sempre aqui irmãozinho!

[pedrinho91]

11 horas atrás, Citizen disse:

Você tá tomando coisa pra cacete, hein, Pedrinho. 

 

Como é que tá o trânsito intestinal com tão pouco carbo?

Na verdade eh bastante coisa mas doses baixas... trembo 350mg e testo 250mg eh "pouco" mais pra segurar a MM que o T3 degrada... mas to com 130g de prot só e ta sendo eficiente hehehehe

Oooo só vai... to mandando fibras de vegetais e amendoim, ja ta dando conta, ta tudo normal!

10 minutos atrás, tailorhs disse:

esse pedrin me enche de orgulho :`) hasuehuasuehuashe

acompanhando sempre aqui irmãozinho!

aee valeu mano

Vou dar uma resumida ai pra vcs como ta sendo essas ultimas semanas.

 

AEJ 1h-1h15 (depende da disposição)

 

3 refeições por dia (totalizando 2.500kcal)

Como diariamente: 120g pasta de amendoim, 450g de carne magra ou frango (pesado cru) e 400g de creme de leite. Essa é uma opção, tem várias... com ovos e tal. Vario bastante, mas os macros ficam: 130/25/200 (prot/carb/fat)

 

Treino ABC 1x ter/qui/sab
Muay Thai seg/qua/sex

+ 1h30 cardio pós treino

 

Estimulantes: ioimbina, efedrina, cafeína e T3 (clembuterol acabou).

AES para segurar MM (mas to até ganhando densidade) Enantato BD 250mg/semana, Trembolona BD 350mg/semana

 

Peso atual 98kg (105,5 inicial)

BF no olho 14% (20% inicial)

 

Se chegar a 12% esse ano ta show... dai dou 1 mês de manutenção e outro cutt pra rasgar, dai nao precisarei de tanta coisa.

[MAW Nutrition]

Fala Pedrinho

Ta ficando bacana o shape

Ta secando com 2500 kcal, isso sim que é vida kkkk

Evito pasta de amendoim, sempre sai muita espinha eleva demais meus níveis inflamatórios, até consigo controlar com omega 3, só que o bolso não aguenta 6g por dia

Dieta simples é a que funciona no final das contas, segue firme

Uma coisa se puder comentar pode falar a dosagem do T3 e como estruturou para utilizar desde o início?

Vai continuar a base de t3 no Cruise/Blast depois ou vai dar um restart pra voltar a produção natural?

Abs!!!

Usando Tapatalk

[pedrinho91]

4 minutos atrás, lchfbec disse:

 

Eaiiii beleza? Ta melhorando... antes de viajar pra SP posto o antes/depois aqui, la pelo dia 22/12

Comecei em 3.300kcal agora baixou 2.500 e provavel que vá para 2.000 na reta final. T3 ajuda nessa parte (comer mais). Pois bem, em mim não da espinhas não... mas to sem Omega 3 tbm $$$$... Dieta simples mesmo cara, é ovo, bacon, queijo, carne e creme de leite. Vegetais sempre tbm.

 

Sobre o T3, manipulei caps de 12,5mcg, comecei com 2 ao dia e subi a cada 2 semanas. To com 8 caps agora (100mcg) não vou mais aumentar. QUando fechar esse cutting vou fazer a "TPC pra tireoide" e restaurar sim... mas curti muito. Usaria forever hehehhehe

 

Abraços manin

[Lutierre Rafael]

bah shape ta ficando muito bom velho

você segue o JI ? Desculpe perguntar mas ando meio corrido meu tempo e não pude procurar aqui no diário hehe

um abraço e segue firme na evolução, chegar rasgando hehe

[pedrosantos19]

Não é por nada não cara.. mas as vezes pecamos pelo excesso! 

 

Acredito que se você não tivesse começado o cutting já com aeróbicos e AEJ todos os dias, você já estaria num nível com menor gordura corporal visto que o corpo humano de jeito nenhum quer perder gordura e fará de tudo para que não perca.

Já cometi o mesmo erro e estagnei nos ganhos, e quanto mais eu treinava e menos eu comia mais gordura eu ganhava pois o nosso corpo não conta calorias, simplesmente isso.. calorias são somente números e isso nada importa para o corpo se o seu metabolismo e seus hormônios estiverem desregulados.

 

As vezes devemos dar um passo a traz, para darmos 2 a frente !!!

 

Pense nisso.. talvez seu corpo esteja precisando de um descanso, afinal imagina o quanto de stress que vem causando a ele neste tempo? Talvez a melhor opção seja dar uma melhorada em seu metabolismo, e exigir menos de seu corpo para depois voltar com força total na queima de gordura.

 

Um forte abraço !

[pedrinho91]

22 minutos atrás, Lutierre Rafael disse:

bah shape ta ficando muito bom velho

você segue o JI ? Desculpe perguntar mas ando meio corrido meu tempo e não pude procurar aqui no diário hehe

um abraço e segue firme na evolução, chegar rasgando hehe

Até tava fazendo, mas agora comendo menos e fazendo tanto AEJ morro de fome kkkkkkkkkkk, mas semana que vem quero voltar a fazer até o final do ano um 20/4

2 minutos atrás, pedrosantos19 disse:

Não é por nada não cara.. mas as vezes pecamos pelo excesso! 

 

Acredito que se você não tivesse começado o cutting já com aeróbicos e AEJ todos os dias, você já estaria num nível com menor gordura corporal visto que o corpo humano de jeito nenhum quer perder gordura e fará de tudo para que não perca.

Já cometi o mesmo erro e estagnei nos ganhos, e quanto mais eu treinava e menos eu comia mais gordura eu ganhava pois o nosso corpo não conta calorias, simplesmente isso.. calorias são somente números e isso nada importa para o corpo se o seu metabolismo e seus hormônios estiverem desregulados.

 

As vezes devemos dar um passo a traz, para darmos 2 a frente !!!

 

Pense nisso.. talvez seu corpo esteja precisando de um descanso, afinal imagina o quanto de stress que vem causando a ele neste tempo? Talvez a melhor opção seja dar uma melhorada em seu metabolismo, e exigir menos de seu corpo para depois voltar com força total na queima de gordura.

 

Um forte abraço !

Com certeza, concordo man. Mas nao to tanto tempo nao... foram 8 semanas, vai dar 11 semanas no natal (que eh quando tiro uns dias de ferias), dai quero dar 1 mes pra dar uma acalmada e se achar que precisa seco mais.

 

Eu comecei o cutting com 30min de AEJ 3x na semana e 30min pós treino e com doses baixas de estimulantes, dai eu subi gradativamente. Não comecei a 100 por hora nao hehehhee. Agora faltam ai 20 dias pra terminar, agora que aumentei o cardio para 1h30, depois disso sim não tem mais cartas na manga e farei um descanso para o corpo!

 

A estrutura dos cardios foi basicamente isso, 11 semanas:

1-2 30min aej + 30min pós

3-4 45min + 45min
5-7 1h + 1h

8-11 1h + 1h30

 

T3 aumentando 1 caps a cada 2 semanas

Clemb tbm

 

Abraços