Duvida Sobre Corte De Carbos Em Bulking

[Ronan Souza Crisci 49]

eu acho que isso ai e retençao por conta dos carbos e do leite como mencionado , em bulk quando tomava 1.2litros de leite ficava retidaço tb mas faz parte

[naturtrane 10]

Preciso de 132g diarias de proteina

[pança loka 202]

Preciso de 132g diarias de proteina

divide isso em 5-6 refs e tu saberas quanto precisa na ceia lol

[naturtrane 10]

22g

2 ovos cozidos e 1 file de frango?

Ta bom assim?

[Boorges 162]

22g

2 ovos cozidos e 1 file de frango?

Ta bom assim?

sim

[Rocky6 67]

Você terá que comer 22g de proteína por refeição para bater a quantidade de proteína diaria

Cada ovo inteiro tem 6g

ex : 4 ovos inteiros = 24g de proteina / 100g de frango 20 g de proteina

e ai vc vai somando sua quantidade de proteína na dieta

[naturtrane 10]

Pode ter mais proteina numa refeicao do q em outra desde q bata a qtdade ideal de proteina diaria ou em todasas rfeicoes tem q ter 22g de proteina? Eu poderia comer tipo 22g de proteina no cafe e 48 no almoco e janta e completar o saldo c qtdades diferentes?

[radec2033 610]

sim

[Pedrocka 197]

Pode ter mais proteina numa refeicao do q em outra desde q bata a qtdade ideal de proteina diaria ou em todasas rfeicoes tem q ter 22g de proteina? Eu poderia comer tipo 22g de proteina no cafe e 48 no almoco e janta e completar o saldo c qtdades diferentes?

Na refeição pós treino tem que ter uma grande qtdade de proteina. Tenta colocar uns 40g no pós

[naturtrane 10]

Como o pos eh meu almoco eu acabo consumindo em media 42g de proteina normalmente

Gente obrigada pela ajuda

Vou reduzir drasticamente carbo, sodio e frutose

Vamo ve no q da