NetoGym Postado Fevereiro 16, 2015 às 22:01 Postado Fevereiro 16, 2015 às 22:01 (editado) Debew, sendo você um pioneiro no uso do sumô deadlift aqui no fórum irei acompanhar o seu diário, já que pretendo usar esse levantamento. Editado Fevereiro 16, 2015 às 22:02 por NetoGym
Visitante Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:21 Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:21 acompanhando aqui... já terminou o primeiro mês do Sheiko +80? sim sim, terminei semana passada e o carnaval ja fodeu o inicio do proximo mes ¬¬ Isso ai, só de manter o total já pode considerar um progresso; e não duvido que vc mantenha, se bobiar vão sair umas PR's ai! É só ir com calma, que tudo vai correr nos conformes! Abraço por enquanto ta tudo sussa mesmo mano, programei o sheiko pra no final eu manter meu total, se eu conseguir "dominar" as cargas dele foi tentar uns PRs no champ Debew, sendo você um pioneiro no uso do sumô deadlift aqui no fórum irei acompanhar o seu diário, já que pretendo usar esse levantamento. ma verdade o hellgod começou o sumo antes de mim mas vlw mano, seja bem vindo
Visitante Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 (editado) #31 W1D3 Sumo Deadlift up to knees: 1x3 107kg 1x3 128kg 1x3 150kg 4x2 170kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 2x2 115kg 2x1 122kg 2x2 115kg Sumo Deadlift from boxes: 1x3 128kg 1x3 150kg 2x2 170kg 3x1 193kg Barbell row: 4x8 90kg Planks: 3x 1min. Editado Fevereiro 18, 2015 às 20:09 por debew
Visitante Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:20 Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:20 só atualizando, dei uma chacada no carnaval, na real dormir demais comi besteira vendo filme com a nega, nada demais e fiquei com 104,7kg porem, todavia, entretanto, contudo, hoje já to com 103kg.
FabianaF Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:53 Postado Fevereiro 20, 2015 às 11:53 só atualizando, dei uma chacada no carnaval, na real dormir demais comi besteira vendo filme com a nega, nada demais e fiquei com 104,7kg porem, todavia, entretanto, contudo, hoje já to com 103kg. É tudo água!
Eduardo90 Postado Fevereiro 20, 2015 às 12:04 Postado Fevereiro 20, 2015 às 12:04 Comigo acontece o contrario essas datas "festivas" eu perco peso HAHAHAHAHAHAHA Palito, Jose Roberto Vidal e Silva B reagiu a isso 3
Visitante Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:08 Postado Fevereiro 21, 2015 às 00:08 #31 W1D5 Squat: 1x5 97kg 1x4 114kg 1x3 132kg 4x2 150kg Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 4x3 115kg Squat: 1x3 88kg 1x3 106kg 1x3 123kg 4x3 140kg CGBP: 5x5 80kg DB Seated Press: 4x6 17kg/19kg/21kg/23kg Russian Twist: 4x10
xandaomelkor Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:08 Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:08 Olá Debew tranquilo cara?! de olho do diário tbm aki. Mas queria perguntar uma coisa. Qual diferença entro o sumô e o terra tradicional em relação a cargas, meu sumô é bem fraco em relação ao tradicional? E tem a ver eu dar prioridade ao sumô pra conseguir subir as cargas do tradicional?
Visitante Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:34 Postado Fevereiro 21, 2015 às 13:34 Olá Debew tranquilo cara?! de olho do diário tbm aki. Mas queria perguntar uma coisa. Qual diferença entro o sumô e o terra tradicional em relação a cargas, meu sumô é bem fraco em relação ao tradicional? E tem a ver eu dar prioridade ao sumô pra conseguir subir as cargas do tradicional? opa tranquilo, cara é relativo, vai da adaptação de cada um, hoje eu nao saberia lhe dizer qual a diferença na carga dos dois pra mim por que faz MUITO tempo que nao tiro RM no tradicional. eu comecei utilizando ele como lift principal e o sumo como auxiliar pra fortalecer os membros inferiores, até que um dia fiz uma "brincadeira" no sumo e coloquei uma carga que ja tava ficando tensa no tradicional e o que aconteceu foi que no sumo eu ergui ela como se nao fosse nada, nao pensei duas vezes e mudei de lift ;D não sei lhe dizer qual a relação direta entre um lift e outro, pelo fortalecimento que tu vai ter claro que se subir a carga de um automaticamente vai subir do outro mas não sei o quanto seria isso e nem o quao vantajoso seria, teria que saber transferir a força de um pra outro com as mudanças tecnicas e etc. o que tem uma relação mais direta nisso e que eu posso afirmar é o agachamento em relação ao terra, no momento que teu agacha subir de carga o teu terra também sobe, é uma premissa que acontece muito no smolov pro squat, mesmo sem terrar enquanto faz esse template, a grande maioria - se nao todos - diz que o terra também aumentou a carga no final do template, logo, creio eu ser mais vantajoso investir no squat e manter um dos terras como principal, visando o aumento das cargas, do que ciclar os terras, sem contar que pode ter uma perda tecnica no processo da troca deles e tudo mais
xandaomelkor Postado Fevereiro 21, 2015 às 14:05 Postado Fevereiro 21, 2015 às 14:05 Debew valew muito obrigado pela explicação. Agacho é meu forte, por isso que o terra está subindo as cargas fácil . o Sumô eu sinto um pouco o adutor dae não subo tanto a carga quanto ao terra normal, e pensei em fazer ele tbm pra fortalecer.
Mexy_ Postado Fevereiro 21, 2015 às 16:45 Postado Fevereiro 21, 2015 às 16:45 (editado) *me metendo* Sumô também me dói bastante no adutor. O que alivia um pouco pra mim é aquecer a região na máquina antes do lift. Editado Fevereiro 21, 2015 às 16:45 por Mexy_
Visitante Postado Fevereiro 24, 2015 às 01:13 Postado Fevereiro 24, 2015 às 01:13 #31 W2D1 Bench Press: 1x5 80kg 1x4 94kg 1x3 108kg 4x2 122kg Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 4x2 140kg Bench Press: 1x3 72kg 1x3 86kg 1x3 101kg 3x2 115kg Crucifixo reto: 4x8 21kg GM: 4x5 80kg
Visitante Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:19 Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:19 Atualização de medidas: torax: 114cm ombros: 124cm braço: 41,5cm antebraço: 33cm cintura: 91,5cm cintura(umbigo): 93,5cm coxa: 67,5cm panturrilha: 41cm peso: 102,2kg
Visitante Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:07 Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:07 #31 W2D3 Deficit Deadlift: 1x3 107kg 1x3 128kg 3x2 150kg Bench Press: 1x4 72kg 1x4 86kg 1x4 100kg 4x4 108kg Sumo DL: 1x3 118kg 1x3 140kg 1x3 160kg 3x2 182kg (ultima rep, sustentação de 1min.) Military press: 4x6 70kg Barbell row: 4x8 90kg
R.U.M. Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:09 Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:09 182 kg em mãos por um minuto... tá de parabéns, pqp.
Undead Postado Fevereiro 27, 2015 às 18:28 Postado Fevereiro 27, 2015 às 18:28 Eai debew valeu por acompanhar la meu diario! Cargas fodas hein? Parabens²
Visitante Postado Fevereiro 28, 2015 às 01:04 Postado Fevereiro 28, 2015 às 01:04 #31 W2D5 Squat: 1x5 88kg 1x4 106kg 1x3 123kg 2x3 140kg 3x2 150kg 2x3 140kg Bench Press: 1x4 72kg 1x3 86kg 4x3 100kg CGBP: 4x8 80kg Leg Press: 5x5 200kg
Saamuca Postado Fevereiro 28, 2015 às 02:57 Postado Fevereiro 28, 2015 às 02:57 treino bolado mano... menos o legpress rairair mano, quanto tempo tem dado entre as series ?
Visitante Postado Fevereiro 28, 2015 às 09:50 Postado Fevereiro 28, 2015 às 09:50 treino bolado mano... menos o legpress rairair mano, quanto tempo tem dado entre as series ? no maximo do maximo uns 2min. brother, não tenho paciencia pra fica esperando muito tempo nao ahsuhaus kkkkkkkkkkkkk eu sabia que alguem ia fala isso do leg ahushau bixinha <3
Visitante Postado Março 3, 2015 às 00:49 Postado Março 3, 2015 às 00:49 #31 W3D1 Bench Press: 1x5 72kg 1x4 86kg 1x3 100kg 4x2 115kg Squat: 1x5 88kg 1x5 106kg 1x3 123kg 1x7 123kg 1x4 123kg 1x6 123kg 1x2 123kg Bench Press: 1x4 80kg 1x4 94kg 3x4 108kg Front Squat: 1x5 88kg 1x4 95kg 1x4 100kg GM: 5x5 80kg
Saamuca Postado Março 4, 2015 às 11:55 Postado Março 4, 2015 às 11:55 mano, sua RM no agacho é quantos mesmo ?
Visitante Postado Março 4, 2015 às 12:15 Postado Março 4, 2015 às 12:15 mano, sua RM no agacho é quantos mesmo ? olha na minha assinatura bixa safada u.u ahushau zoa o certo é 190kg, mas como eu quase perdi esse agacha to considerando mais 185kg
Saamuca Postado Março 4, 2015 às 12:25 Postado Março 4, 2015 às 12:25 olha na minha assinatura bixa safada u.u ahushau zoa o certo é 190kg, mas como eu quase perdi esse agacha to considerando mais 185kg eta carai, nao tinha enchergado isso OADJAOSIDJOSAIDJSAd se ta monstro em sua bixa tarada u.u daqui uns dias me alcança... osajoisaoji zuera é nois mlk!!
xandaomelkor Postado Março 4, 2015 às 14:23 Postado Março 4, 2015 às 14:23 Ae ae debew... cara já q vc vai participar de camp. O agachamento tem que ser low bar, ou tanto faz? Pq vejo videos de torneios e só fazem low.
Supermoderador mpcosta82 Postado Março 4, 2015 às 14:35 Supermoderador Postado Março 4, 2015 às 14:35 Ae ae debew... cara já q vc vai participar de camp. O agachamento tem que ser low bar, ou tanto faz? Pq vejo videos de torneios e só fazem low. Tanto faz. O pessoal faz low-bar porque é bem melhor. Embora alguns malucos prefiram high-bar... D4RKNESS, EctoBeast e xandaomelkor reagiu a isso 3
xandaomelkor Postado Março 4, 2015 às 14:38 Postado Março 4, 2015 às 14:38 Tanto faz. O pessoal faz low-bar porque é bem melhor. Embora alguns malucos prefiram high-bar... Muito Obrigado, eu estou tentando fazer low bar e a barra não encaixa, o high eu consigo muito fácil.
Visitante Postado Março 4, 2015 às 15:18 Postado Março 4, 2015 às 15:18 Tanto faz. O pessoal faz low-bar porque é bem melhor. Embora alguns malucos prefiram high-bar... eu sou um desses malucos, meu agacho é high bar é até onde consigo imaginar vai ser sempre high bar, é o que me sinto mais confortavel e levanto a maior carga com amplitude boa, então é nele que eu vou
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