Debew

[Coach.Wagner 4215]

Military Day

warm-up: 49kg x3

56kg x3

workingset: 69kg x3

73kg x3

76kg x3

AMAP: 73kg x5reps

SPBN:69kg x4reps

Pause Bench Press: 84kg x5

96kg x5

109kg x5

Chin up: 3x10

Obs.:

hj sem observações

[ParaF4L 189]

Débio, vc pensa no deload depois desse ciclo? e a academia PL la, não vai rola n?

[proxy 1168]

Porra veio seus lifts de upperbody são muito altos puta que pariu.

Cara a olha que tu tiver tempo da uma olhada aqui oh:

http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/

Abraço

[Coach.Wagner 4215]

Porra veio seus lifts de upperbody são muito altos puta que pariu.

Cara a olha que tu tiver tempo da uma olhada aqui oh:

http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/

Abraço

vlw mano, são os que melhor estao progredindo ^^

mas os pesos podem estar errados, o dono da academia falo o peso das barras mas duvido que sejam estes mesmo

vo olha sim

Débio, vc pensa no deload depois desse ciclo? e a academia PL la, não vai rola n?

provavelmente irei sim fazer a semana de deload

quanto a academia de PL, nao gostei do treino deles em relação ao meu entao treina la eu nao vo mas vou fazer umas visitas pra arrumar alguns execuções

[DouglasOliveira 117]

vlw mano, são os que melhor estao progredindo ^^

mas os pesos podem estar errados, o dono da academia falo o peso das barras mas duvido que sejam estes mesmo

vo olha sim

provavelmente irei sim fazer a semana de deload

quanto a academia de PL, nao gostei do treino deles em relação ao meu entao treina la eu nao vo mas vou fazer umas visitas pra arrumar alguns execuções

ta muito forte kkkk... Debew ta sentindo alguma diferença no treino por ter pulado a semana de deload? Editado Maio 6, 2014 às 10:54 por DouglasOliveira

[fcrizante 88]

Caraca, ta grande a porta não fica c folga de 5 cm nem cá porra kkkkk

Qd crescer quero ficar grande q nem o tio Debew kkk falta pouco uns 30kg kkkkkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Saamuca 845]

caralho mlk bruto da porra... imagina o filho dessa porra, ja vai nascer com maos de macacos gritando que é abomai e que quer levantar 200kg no terra RIAIRAIRIARIAIRAIR

[Coach.Wagner 4215]

ta muito forte kkkk... Debew ta sentindo alguma diferença no treino por ter pulado a semana de deload?

pow senti sim mano, principalmente na primeira semana que era tudo 5/5/5, pareceu MUITO MAS MUITO PESADO TUDO, essa inicial por enquanto ta sendo de boa, hj tem terra e eu quero ver que fim vai levar

Caraca, ta grande a porta não fica c folga de 5 cm nem cá porra kkkkk

Qd crescer quero ficar grande q nem o tio Debew kkk falta pouco uns 30kg kkkkkkkkk

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kkkkkkkkkkkkkk estamos chegando onde queremos xD

caralho mlk bruto da porra... imagina o filho dessa porra, ja vai nascer com maos de macacos gritando que é abomai e que quer levantar 200kg no terra RIAIRAIRIARIAIRAIR

quando meu moleque aprende a caminhar convicti condition nele mano ahsuhaush vai fica piçudo nos BW e depois só vo começa a larga os peso nas fuça dele u.u

[pedrinho91 1075]

Debew, suas cargas são com o peso da barra junto? Exemplo o Militar 76x3 76kg só de anilha???

Editado Maio 6, 2014 às 13:44 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Coach.Wagner 4215]

Debew, suas cargas são com o peso da barra junto? Exemplo o Militar 76x3 76kg só de anilha???

nao nao, é com a barra junto ahsuahsu quem me dera levanta isso só em anilha xD