Silva B Postado Outubro 4, 2014 às 19:05 Postado Outubro 4, 2014 às 19:05 Preocupe-se mais em jogar os joelhos pra fora do que pra frente. Li isso em algum lugar, não lembro onde, só sei que pra min funcionou
EctoBeast Postado Outubro 4, 2014 às 19:06 Postado Outubro 4, 2014 às 19:06 sim sim, isso tudo entra no "essas coisas" ahsuahus xD mas acho que to pecando em deixando o core firme, deixar a cabeça pra traz - o instrutor da academia falou isso pra mim ontem - e se pa to jogando os joelhos MUITO pra frente Entendi. Eu acho o agachamento muito complexo, e focar nessas cues tem me ajudado MUITO a manter um bom bar path e melhorar minha eficiência no levantamento. E não pretendo usar um cinturão tão cedo, exatamento por causa do core.
palestrino Postado Outubro 4, 2014 às 19:12 Postado Outubro 4, 2014 às 19:12 Acompanhando aqui mano debew! Já sobre o agacho: EU não me preocupo em jogar os joelhos pra frente.. Só de jogar os quadris pra trás já manda os joelhos pra frente automaticamente.. Dificilmente passa das linhas da ponta nos pés os joelhos.. @Silva Também jogo meio pra fora, mas sem saber huaheuaheuh já que os pés ficam apontados um pouco pra fora, joelhos seguem a linha dele..
Visitante Postado Outubro 4, 2014 às 19:27 Postado Outubro 4, 2014 às 19:27 Preocupe-se mais em jogar os joelhos pra fora do que pra frente. Li isso em algum lugar, não lembro onde, só sei que pra min funcionou to ligado mesmo mesmo assim estao indo muito pra frente se pa, de repente nao to jogando tanto pros lados Entendi. Eu acho o agachamento muito complexo, e focar nessas cues tem me ajudado MUITO a manter um bom bar path e melhorar minha eficiência no levantamento. E não pretendo usar um cinturão tão cedo, exatamento por causa do core. nao tenho nem cinto ahsuhaushau como eu falei tudo mudou depois que troquei a barra, com a barra normal aquelas de academia meu agacho já tinha postura feita, tudo certinho, tinha pontos a ser arrumado mas nada demais, depois que troquei de barra pra olimpica que nao sei mais agacha ahsuhaushua
arkham Postado Outubro 4, 2014 às 19:55 Postado Outubro 4, 2014 às 19:55 I ai mano debew ... esse agachamento ai com 160kg esta dando quanto de % da potencia p uma rm? Agachamento ow exercicio complicado afff So de nas dicas de agacho hahaha Abraços ..
Visitante Postado Outubro 4, 2014 às 19:59 Postado Outubro 4, 2014 às 19:59 I ai mano debew ... esse agachamento ai com 160kg esta dando quanto de % da potencia p uma rm? Agachamento ow exercicio complicado afff So de nas dicas de agacho hahaha Abraços .. ta a 97,5%
Visitante Postado Outubro 5, 2014 às 15:28 Postado Outubro 5, 2014 às 15:28 como é que tu descobri que tua dieta ta errada? quando tu vai medir tua cintura e descobri que perdeu 4cm de barriga shauhuahsuahu por isso ando "sem força" nessa ultima semana ¬¬
Vecchio Postado Outubro 5, 2014 às 15:35 Postado Outubro 5, 2014 às 15:35 Quatro centímetros. Quem me dera...rs Por que 'errada' Debew?
Visitante Postado Outubro 5, 2014 às 15:53 Postado Outubro 5, 2014 às 15:53 Quatro centímetros. Quem me dera...rs Por que 'errada' Debew? por que se eu perdi 4cm provavelmente foi de gordura tendo em vista que o resto nao diminuiu nada, e se foi de gordura provavelmente eu to em deficit e nao era pr amim ta em deficit
Vecchio Postado Outubro 5, 2014 às 17:44 Postado Outubro 5, 2014 às 17:44 Só cintura pode talvez gerar uma interpretação não 100% correta. Meça depois também antebraço, braço, tórax, coxas e pantorrilha. Se estiverem nas mesmas dimensões que as anteriores, menos mal né? A quantidade de séries é alta. Isso poderia estar influenciando. A única coisa estranha que vi é que você relatou indisposição nessa semana. Daí vem a dúvida: 1) seria por estar no final da periodização e as cargas estarem "no talo", como você; ou 2) você não estaria abastecendo a máquina com gasolina (carbo) suficiente?; 3) nenhuma das anteriores...rs.
Visitante Postado Outubro 5, 2014 às 17:54 Postado Outubro 5, 2014 às 17:54 Só cintura pode talvez gerar uma interpretação não 100% correta. Meça depois também antebraço, braço, tórax, coxas e pantorrilha. Se estiverem nas mesmas dimensões que as anteriores, menos mal né? A quantidade de séries é alta. Isso poderia estar influenciando. A única coisa estranha que vi é que você relatou indisposição nessa semana. Daí vem a dúvida: 1) seria por estar no final da periodização e as cargas estarem "no talo", como você; ou 2) você não estaria abastecendo a máquina com gasolina (carbo) suficiente?; 3) nenhuma das anteriores...rs. todas as outras medidas estão iguais, a unica que diminui foi da cintura - graças a Deus ahushua - eu acho que é mais pra opção 2, nao devo ta comendo direito
Saamuca Postado Outubro 6, 2014 às 11:47 Postado Outubro 6, 2014 às 11:47 o cara reclamando que perdeu barriga pqp !! ! vo te dar uns cascudos mano asuhsauhsuhahsua
Visitante Postado Outubro 6, 2014 às 12:21 Postado Outubro 6, 2014 às 12:21 o cara reclamando que perdeu barriga pqp !! ! vo te dar uns cascudos mano asuhsauhsuhahsua nao tenho preocupação com isso mano, mas se eu to perdendo é por que provavelmente to em deficit E ISSO eu nao posso fica por que ta fazendo eu perder rendimento
Saamuca Postado Outubro 6, 2014 às 12:29 Postado Outubro 6, 2014 às 12:29 nao tenho preocupação com isso mano, mas se eu to perdendo é por que provavelmente to em deficit E ISSO eu nao posso fica por que ta fazendo eu perder rendimento entendi sua preocupaçao mano...
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 01:06 Postado Outubro 7, 2014 às 01:06 week 8 - 1 Bench Press Spoto Press warm-up: 55kg x8 70kg x8 workingset: 112kg x3 120kg x3 125kg x3 130kg x3 OHP: 42kg x10 50kg x8 54kg x8 Pendlay row: 60kg x10 70kg x8 75kg x8 Jump set: CGBP : 80kg x10 100kg x6 100kg x6 Chin up: 28reps Obs.: Hoje o treino rendeu PUTA QUE PARIU, aderi a um dos métodos do pirata que é o de não usar spoter pra treinar e foi muito fera, todas as tiradas da barra foram minhas e porra ajuda demais a deixar o setup firme ta loko, parece até que ti da mais força foi muito pika No OHP achei finalmente minha pegada pro power clean na barra olimpica, como tinha gente usando o suporte do agacha - pra agachar graças a Deus - eu tive que fazer um clean pra poder fazer o OHP, em todos os cleans a barra caiu LINDAMENTE na posição certinha pra meter um jerk fodenico ahsuaush Remada sem muito o que fala, barbada demais jump set do mal, esse low reps no CGBP foi show de bola, tinha um "bombadinho" na mesa do lado se cagando com 100kg no supino, quando eu comecei a fazer o CGBP pausado com 100kg o mlk nao sabia onde enfiava a cara ahsuauhsuah
Roman0 Postado Outubro 7, 2014 às 01:43 Postado Outubro 7, 2014 às 01:43 week 8 - 1 Bench Press Spoto Press warm-up: 55kg x8 70kg x8 workingset: 112kg x3 120kg x3 125kg x3 130kg x3 OHP: 42kg x10 50kg x8 54kg x8 Pendlay row: 60kg x10 70kg x8 75kg x8 Jump set: CGBP : 80kg x10 100kg x6 100kg x6 Chin up: 28reps Obs.: Hoje o treino rendeu PUTA QUE PARIU, aderi a um dos métodos do pirata que é o de não usar spoter pra treinar e foi muito fera, todas as tiradas da barra foram minhas e porra ajuda demais a deixar o setup firme ta loko, parece até que ti da mais força foi muito pika No OHP achei finalmente minha pegada pro power clean na barra olimpica, como tinha gente usando o suporte do agacha - pra agachar graças a Deus - eu tive que fazer um clean pra poder fazer o OHP, em todos os cleans a barra caiu LINDAMENTE na posição certinha pra meter um jerk fodenico ahsuaush Remada sem muito o que fala, barbada demais jump set do mal, esse low reps no CGBP foi show de bola, tinha um "bombadinho" na mesa do lado se cagando com 100kg no supino, quando eu comecei a fazer o CGBP pausado com 100kg o mlk nao sabia onde enfiava a cara ahsuauhsuah To com inveja do seu supino, hoje sofri com 75kgs...
Vecchio Postado Outubro 7, 2014 às 02:33 Postado Outubro 7, 2014 às 02:33 ... Obs.: Hoje o treino rendeu PUTA QUE PARIU, aderi a um dos métodos do pirata que é o de não usar spoter pra treinar e foi muito fera, todas as tiradas da barra foram minhas e porra ajuda demais a deixar o setup firme ta loko, parece até que ti da mais força foi muito pika No OHP achei finalmente minha pegada pro power clean na barra olimpica, como tinha gente usando o suporte do agacha - pra agachar graças a Deus - eu tive que fazer um clean pra poder fazer o OHP, em todos os cleans a barra caiu LINDAMENTE na posição certinha pra meter um jerk fodenico ahsuaush ... Debew, sem spotter é outra coisa irmão. A conquista é toda nossa. Senti isso que você comentou também. Se bem que eu uso uma gambiarra no rack do agachamento: os ganchos e a proteção são reguláveis e eu baixo ambos - um par serve de cavaletes pra eu tirar e por a barra e o outro par para evitar o mico da barra quebrar o meu esterno diante de situações que só nossa amiga AMRAP pode nos proporcionar...
Eduardo90 Postado Outubro 7, 2014 às 11:32 Postado Outubro 7, 2014 às 11:32 Debew, além de diminuir a cintura, você perdeu peso ?
Rafael Coltro Postado Outubro 7, 2014 às 11:54 Postado Outubro 7, 2014 às 11:54 Supino Fechado com 100kg ? O.o Cara, eu vou acompanhar o seu diário bem mais atenciosamente pra aprender ctg.... Q treino foda mano
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 12:23 Postado Outubro 7, 2014 às 12:23 Debew, além de diminuir a cintura, você perdeu peso ? vou conferir hoje isso mano ainda nao me pesei desde então Supino Fechado com 100kg ? O.o Cara, eu vou acompanhar o seu diário bem mais atenciosamente pra aprender ctg.... Q treino foda mano quando eu fazia o WS4SB cheguei a fazer a mesma coisa, se nao to enganado chegou a subir 110kg pra 3reps, NAO TO BEM CERTO cavernoso esse OHP seu mlk pow cara eu acho bem baixa a carga x.x mó falta de coloca 65kg+ ali que nem no 5/3/1 mas proxima periodização eu vou usar o push press então talvez de pra aumentar esse peso
Eduardo90 Postado Outubro 7, 2014 às 12:44 Postado Outubro 7, 2014 às 12:44 Porque se na balança não der diferença é bem provável que não esteja em déficit
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 12:49 Postado Outubro 7, 2014 às 12:49 Porque se na balança não der diferença é bem provável que não esteja em déficit hum...Deus nao me permite acreditar q eu queimei gordura e ganhei massa u.u ahuhauhsa
Eduardo90 Postado Outubro 7, 2014 às 13:00 Postado Outubro 7, 2014 às 13:00 HAHAHAHAHAHAHAHAHAH, mas seria o lógico, se você perdeu cintura (gordura) mas manteve o peso, alguma coisa teve que ganhar certo ? Caloria não tem nada a ver com composição corporal, caloria esta relacionada a sua massa (peso, balança mede a sua massa). Se você comer mais calorias vai aumentar a sua massa, se comer menos calorias vai diminuir a sua massa, isso não quer dizer gordura ou músculo (ou ossos, órgãos, água). Uma pessoa que não treine e consuma mais calorias do que gasta vai aumentar a massa (peso), bem provável que acumule gordura, agora se essa pessoa treinar, ela também vai aumentar a massa (peso) só que bem provável que seja músculo. Lógico que mesmo quem ganha músculo acumula gordura também, proporcionalmente, isso não quer dizer que ele aumentou o BF, mas com certeza ganhou gordura
fcrizante Postado Outubro 7, 2014 às 13:09 Postado Outubro 7, 2014 às 13:09 Ta um monstro 100kg no fechado já é fo... e tú vai e me soca pausado ainda... Debew tú ñ é de deus fiote kkkkkkk tu é um bulldozer msm kkkkkkkk
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 14:10 Postado Outubro 7, 2014 às 14:10 Ta um monstro 100kg no fechado já é fo... e tú vai e me soca pausado ainda... Debew tú ñ é de deus fiote kkkkkkk tu é um bulldozer msm kkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Mklek Postado Outubro 7, 2014 às 14:15 Postado Outubro 7, 2014 às 14:15 hum...Deus nao me permite acreditar q eu queimei gordura e ganhei massa u.u ahuhauhsa Segundo os meus cálculos, não sei se isto é possivel. Mas acredito que seja.
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 14:25 Postado Outubro 7, 2014 às 14:25 Segundo os meus cálculos, não sei se isto é possivel. Mas acredito que seja. no inicio do ano só ganhei peso sem ganha FAT, agora ganha peso e perde FAT Deus nao deixa
Mklek Postado Outubro 7, 2014 às 14:28 Postado Outubro 7, 2014 às 14:28 Meus conhecimentos de nutrição são muito limitados, mas acho que o caminho seja Deficit+refeed. Só não dá para fazer progressão neste periodo, eu acho.
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