malz brother nao bebo ^^

Pelo menos rodízio de sushi e sashimi vc vai? Hahuauha

Senhorito, cadê as mobs?

(Colocando o papo paralelo em spoiler pra não poluir demais

HAHAHAHAHAHAHAHAHHAAH eu entendo Fabi, mas não sei se ela entenderia. saca ?

Obs: sim, sei que é tudo zueira, sra. zuona

Fabi, eu gostei muito da Karavelle eu realmente gostei muito, é que eu gosto muito das Ale. Tem uma outra nacional que me fez entrar nesse mundo das cervejas "gourmet" Ashby, experimentem um chopp Pale Ale (este ano), e pirei. De la pra cá venho experimentando qualquer uma que não seja pilsen (que gosto também). Outra que gostei foi a Baden Baden Red Ale. mas ai é muito papo no tópico alheio

Treino coletivo seria legal também, pós treino sólido sushi sashimi e pós liquido cerveja.

Debew bora beber cerveja

Tsc, essas meninas inseguras...

Se vc curte Pale Ale, vá de Maredsous 10 (tripel). Ela é amor vai por mim, a japa manja hauhahuahua

Baden Baden eu já acho bem comunzona. Tá, vamos lá, combinar um treino + rodízio de sushi + degustaçãao de brejas gourmet. Quando???

Um dia talvez minha cara. Seria uma experiência surreal!!! Todavia, em um horizonte próximo não consigo visualizar esta experiência.

Fabi, talvez, e somente talvez, em breve (ainda este anos) vou produzir umas duas barricas de brejas. Estou pensando em uma Pale Ale e uma Weiss. Consegui umas cepas especiais da cervejaria dos meus primos, tenho uns lupulos mais ou menos, e estou atras de um malte que me agrade e trigos de qualidade. Como experiência, estou até pensando em pela primeira vez fazer a maltagem da cevada ( ainda não me convenci que vai ficar bom). Para a pale, vou usar a lei alemã, sem clarificação. Penso em não fazer a pasteurização, mas daí terei que consumir rapidamente.

Ano que vem, se eu acertar a mão desta vez, vou fazer mais algumas barricas e mando umas amostras para você. Caso queira.

Abraços.

Difícil eu viajar para o Sul, mas quem sabe não me dá a louca pra ir comer um pouco de camarão em SC e dar um rolê por aí?

Na espera dessas amostras. Eu sou puramente degustadora, não me ligo muito no processo de fabricação - quero mesmo é beber, ahuahua

Pelo menos rodízio de sushi e sashimi vc vai? Hahuauha

Senhorito, cadê as mobs?

(Colocando o papo paralelo em spoiler pra não poluir demais

Tsc, essas meninas inseguras...

Se vc curte Pale Ale, vá de Maredsous 10 (tripel). Ela é amor vai por mim, a japa manja hauhahuahua

Baden Baden eu já acho bem comunzona. Tá, vamos lá, combinar um treino + rodízio de sushi + degustaçãao de brejas gourmet. Quando???

vou voltar a fazer, sabe que lembrando dos meus tempos de karate descobri que boa parte desses mobs eu ja fazia? hausuahsha só que de maneira diferente, tipo esse de encosta a canela na parede e talz a gente fazia primeiro o de empurra o quadril pra baixo - com o outro pé que nesse caso iria na parede, a gente colocava no chao - ae depois pegava o pe de traz com a mao e puxava pra cima, se pa vou fazer assim ja que com ele encostado na parede nao rola de coloca a perna pra frente

sushi e sashimi é comigo o/ xD

Editado 3/10/2014 às 12:45 10/3, 2014 por debew (veja o histórico de edições)

vou voltar a fazer, sabe que lembrando dos meus tempos de karate descobri que boa parte desses mobs eu ja fazia? hausuahsha só que de maneira diferente, tipo esse de encosta a canela na parede e talz a gente fazia primeiro o de empurra o quadril pra baixo - com o outro pé que nesse caso iria na parede, a gente colocava no chao - ae depois pegava o pe de traz com a mao e puxava pra cima, se pa vou fazer assim ja que com ele encostado na parede nao rola de coloca a perna pra frente

sushi e sashimi é comigo o/ xD

Imagino eu que nas artes marciais como um todo (acho que principalmente Taekwondo) deve usar o flexor de quadril loucamente, ahuauha.

Persista nas mobilizações que vc terá ainda mais resultados, aí ninguém te segura nos campeonatos

Como sempre treino foda...

Curti a idéia do treino coletivo, vou roubar as técnicas secretas do BullDebew pra bench giga pesado kkkkkkk

Como sempre treino foda...

Curti a idéia do treino coletivo, vou roubar as técnicas secretas do BullDebew pra bench giga pesado kkkkkkk

vixi mano se deu mal, meu supino é bem tosco x.x

vixi mano se deu mal, meu supino é bem tosco x.x

kkkkkkk

mas tem mais técnica q o meu kkkkkkkkkkkkk

vixi mano se deu mal, meu supino é bem tosco x.x

Debew já comentei sobre perspectiva em outro diário, você pode considerar seu supino ruim, porém até poco tempo seu supino era quase seu agacho, você até pode achar ruim porque progrediu pouco nos últimos meses. Mas você brinca treina supino com minha RM de agacho. Pela sua operspectiva seu supino ta "ruim" (no maximo estagnado), mas na perspectiva de muitos que acompanham seu supino é brutal, minha 1RM do supino está em 100kg, são 44kg a mais isso demora muito.

Nós vemos teu supino como a primeira linha, você vê como a segunda, embora sejam do mesmo tamanho

Debew já comentei sobre perspectiva em outro diário, você pode considerar seu supino ruim, porém até poco tempo seu supino era quase seu agacho, você até pode achar ruim porque progrediu pouco nos últimos meses. Mas você brinca treina supino com minha RM de agacho. Pela sua operspectiva seu supino ta "ruim" (no maximo estagnado), mas na perspectiva de muitos que acompanham seu supino é brutal, minha 1RM do supino está em 100kg, são 44kg a mais isso demora muito.

Nós vemos teu supino como a primeira linha, você vê como a segunda, embora sejam do mesmo tamanho

jesus as linhas sao do mesmo tamanho que bruxaria é essa D:

mas ti entendi mano x.x

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA não parece mas são.

E só retomando

Porra Debew que powerlifter é você que não bebe uma cerveja ???

Só brincando Debew, respeito sua decisão, mas só por curiosidade, nunca bebeu ??

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA não parece mas são.

E só retomando

Porra Debew que powerlifter é você que não bebe uma cerveja ???

Só brincando Debew, respeito sua decisão, mas só por curiosidade, nunca bebeu ??

ja fui quase alcoolatra mano - eu sei que sou novo ainda e talz mas sim já fui quase alcoolatra e ja fui fumante AFU -, já bebi algumas vezes e talz depois que parei, socialmente, mas nao sinto vontade nao.

e quando eu jogava F.A.. a ceva me traumatizou xD, tipo eu bebi no sabado de noite - ta eu bebi pra caralho foda se haushau xD - e no domingo no treino eu tava um bosta, depois segunda na academia? um bosta, terça? um bosta, só começa a fica normal de novo la por quarta ahsuahu ae parei de beber de vez

Hmmmmm cervas artesanais?!? Kkkkkkkk

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

Enetendi, então tem um motivo real pra não beber.

Mas é que no meu caso e da Fabi, bebemos pouco, eu bebo só no final de semana uma ou duas cervejas no máximo

Debew, muito prazer. Sempre que posso eu acompanho o seu diário. Muito show!!

Tenho um dúvida no agacho. Você usa algum tipo de calçado com salto para ajudar no agacha ou usa calçado com sola plana? Porque pelo o que eu percebi, é que na execução a coluna desse bem mais reta com o calcanhar inclinado do que ele reto.

Att,

EIF

Editado 3/10/2014 às 15:26 10/3, 2014 por Eyesinflame (veja o histórico de edições)

Debew, muito prazer. Sempre que posso eu acompanho o seu diário. Muito show!!

Tenho um dúvida no agacho. Você usa algum tipo de calçado com salto para ajudar no agacha ou usa calçado com sola plana? Porque pelo o que eu percebi, é que na execução a coluna desse bem mais reta com o calcanhar inclinado do que ele reto.

Att,

EIF

sim sim, to usando o tenis de LPO do F.Reis

Enetendi, então tem um motivo real pra não beber.

Mas é que no meu caso e da Fabi, bebemos pouco, eu bebo só no final de semana uma ou duas cervejas no máximo

bora pra breja entao ahsuhauh

Week 7 - 1 Squat

warm-up: 66kg x5

82kg x5

100kg x5

workingset: 140kg x3

148kg x3

156kg x3

160kg x3 - Fail - x1

Front Squat: 70kg x10

80kg x8

85kg x8

SLDL: 90kg x10

104kg x6

112kg x6

Obs.:

Não to gostando NADA do meu squat mas nada mesmo, parece que desaprendi, to sentindo tudo estranho, base, pegada, posição da barra, ta foda

Muito na duvida se vou pro sheiko ou não, mas igual ja vou começar a pensar na minha proxima periodização montando algo.

Mook meet chegando e eu sem conseguir completar o protocolo do treino, ta tenso

...

Não to gostando NADA do meu squat mas nada mesmo, parece que desaprendi, to sentindo tudo estranho, base, pegada, posição da barra, ta foda

...

Eu também ando em dúvida se deixo um "bom dia leve" ou radicalizo, classifico o movimento como inválido, baixo a carga até encontrar uma onde não ocorra isso.

Eu também ando em dúvida se deixo um "bom dia leve" ou radicalizo, classifico o movimento como inválido, baixo a carga até encontrar uma onde não ocorra isso.

nao é nem isso cara, eu nao inclino pra frente, tenho o upper back meio forte pra que isso nao ocorra o problema todo ta da cintura pra baixo ahsuahushauh distancia dos pes, movimento do joelho x quadril, é isso que tame fodendo

nao é nem isso cara, eu nao inclino pra frente, tenho o upper back meio forte pra que isso nao ocorra o problema todo ta da cintura pra baixo ahsuahushauh distancia dos pes, movimento do joelho x quadril, é isso que tame fodendo

ISSO É FODA PQ.P BIXO

Week 7 - 1 Squat

warm-up: 66kg x5

82kg x5

100kg x5

workingset: 140kg x3

148kg x3

156kg x3

160kg x3 - Fail - x1

Front Squat: 70kg x10

80kg x8

85kg x8

SLDL: 90kg x10

104kg x6

112kg x6

Obs.:

Não to gostando NADA do meu squat mas nada mesmo, parece que desaprendi, to sentindo tudo estranho, base, pegada, posição da barra, ta foda

Muito na duvida se vou pro sheiko ou não, mas igual ja vou começar a pensar na minha proxima periodização montando algo.

Mook meet chegando e eu sem conseguir completar o protocolo do treino, ta tenso

Quais cues tu tá usando pra fazer seu squat velho?

Opa, acompanhando, se puder dar uma olhada no meu diario!! tmj

nao é nem isso cara, eu nao inclino pra frente, tenho o upper back meio forte pra que isso nao ocorra o problema todo ta da cintura pra baixo ahsuahushauh distancia dos pes, movimento do joelho x quadril, é isso que tame fodendo

Não da pra ti aumentar a frequencia do Squat apos terminar essa periodização? Sei la acho que a frequência do movimento seria a melhor opção pra pegar o jeito.

Debew foi tu que conseguio a entrevista com o primata?

Editado 4/10/2014 às 12:43 10/4, 2014 por Silva B (veja o histórico de edições)

Não da pra ti aumentar a frequencia do Squat apos terminar essa periodização? Sei la acho que a frequência do movimento seria a melhor opção pra pegar o jeito.

Debew foi tu que conseguio a entrevista com o primata?

pretendo fazer isso mano.

fui eu sim

Quais cues tu tá usando pra fazer seu squat velho?

cues? O.o

Opa, acompanhando, se puder dar uma olhada no meu diario!! tmj

até acompanharei mano, só nao vo fala nada por que tem gente com pensamento limita já falando besteiras por la, então pra nao desvirtuar teu diario vo deixa quieto

cues? O.o

É. O que você se foca pra manter a forma correta e pra facilitar a execução?

É. O que você se foca pra manter a forma correta e pra facilitar a execução?

nao sei se entendi bem a pergunta,

mas é o básico, core firme, jogar os joelhos a frente e depois o quadril pra traz, essas coisas

Mals pela ignorância mas oq é SLDL ?

Mals pela ignorância mas oq é SLDL ?

Stiff legged deadlift.

Stiff legged deadlift.

Muito Obrigado Phil,

Fiz esse hoje e Oh my butt...

Debio é um animal, fazer Stiff com 112kg ? O.o

Sé louco, mano....

Editado 4/10/2014 às 17:56 10/4, 2014 por Rafael Coltro (veja o histórico de edições)

Muito Obrigado Phil,

Fiz esse hoje e Oh my butt...

Debio é um animal, fazer Stiff com 112kg ? O.o

Sé louco, mano....

kkkkkk xD

nao sei se entendi bem a pergunta,

mas é o básico, core firme, jogar os joelhos a frente e depois o quadril pra traz, essas coisas

Não acha que poderia beneficiar se utilizasse outros mais? Tipo, enrigecer a upper back, tentar encostar o cotovelo no corpo, manter os cotovelos abaixo do punho, puxar a cabeça pra trás, olhar pra frente, flexionar os gluteos, etc.

Não acha que poderia beneficiar se utilizasse outros mais? Tipo, enrigecer a upper back, tentar encostar o cotovelo no corpo, manter os cotovelos abaixo do punho, puxar a cabeça pra trás, olhar pra frente, flexionar os gluteos, etc.

sim sim, isso tudo entra no "essas coisas" ahsuahus xD

mas acho que to pecando em deixando o core firme, deixar a cabeça pra traz - o instrutor da academia falou isso pra mim ontem - e se pa to jogando os joelhos MUITO pra frente