Pessoal é o seguinte, é possivel fazer uma dieta para ganho de massa que é preciso se comer 4 vezes consumindo 80g de carboidrato e 30 gramas de proteina durante um mes por 80 reais?

Não estou contando o almoço e a janta.

cara fiz as conta uma vez aki em casa quando tava em bulk e deu em torno de 400 a 500 reais!!!

So se for 80 por semana

Hmm,complicado.

Vou ver uns alimentos que dá pra orçar por aí e posto.

Mas vai passar,quase certeza .

Abraço

Aqui perto é cerca de 10 reais o Quilo de peito de frango, eu como 500 g por dia , por mes me custou aprox 150 reais. Agora ainda tem ovo, batata doce , arroz e macarrao integral , frutas e leite. A verdade é que custa mais caro comer bem do que comer besteiras =/

Ahhh,sem contar almoço e janta ?

Hmm,complicado.

Vou ver uns alimentos que dá pra orçar por aí e posto.

Mas vai passar,quase certeza .

Abraço

blz amigão, espero sua resposta

Ahhh,sem contar almoço e janta ?

sim, é sem contar almoço e janta

Editado 20/10/2013 às 22:49 10/20, 2013 por Ewerton7 (veja o histórico de edições)

Tem que ser algo que envolva ovos,amendoim,frango e alguma fonte de carbo.

Mas preciso somar p/ ver.

E outra,

quantas calorias tem seu almoço e janta juntos ?

Pessoal é o seguinte, é possivel fazer uma dieta para ganho de massa que é preciso se comer 4 vezes consumindo 80g de carboidrato e 30 gramas de proteina durante um mes por 80 reais?

Não estou contando o almoço e a janta.

Vejamos:

4x 30 =120g de proteína por dia.

5 duzias de ovos aqui sai R$20,00 = + - 375g de proteína

10kg de moela consegue aqui por uns R$60,00 = 1600g de proteína (16g de proteína cada 100g de moela).

Isso sendo bem otimista da pra passar 16 dias de acordo com suas 120g diarias de proteína.

O carbo se pega mais 10 reais ai e compra tudo de batata doce que da pra passar uns bons dias.

Editado 20/10/2013 às 22:59 10/20, 2013 por tomegod (veja o histórico de edições)

Tem que ser algo que envolva ovos,amendoim,frango e alguma fonte de carbo.

Mas preciso somar p/ ver.

E outra,

quantas calorias tem seu almoço e janta juntos ?

quantas calorias eu não sei, mais eu como 200g de feijão, 200g de arroz, 100g a 150g de frango, 100g de macarrão, 50g de tomate, as vezes pure de bata e cenoura

proteina isolada de soja

1kg = 20 reais com 900g de proteina

4kg = 80 reais

3.600 g de proteina : 30 dias

120g de proteina por dia

não vai achar nada melhor

vou ter que sair agora, mas depois vou dar uma olhada, se não der pra sair em torno de 80 reais, pelo menos cite uma o maximo barato possivel ou 80 reais e que se come 4 vezes ao dia durante um mes, sei que é pedir demais, mais espero respostas

compra tudo em ovo, batatas deve ter na sua casa. Acho que é o melhor que da pra fazer

Dá sim para fazer uma dieta para 1 pessoa com 80 reais Vamos lá :

Ps : Não sei onde você mora então vou colocar os preços de quem mora em Rj , preço varia de estado para estado

Vamos lá :

Ovos: 3 dúzias

4,40*3=13,20

Fonte:https://www.meucarrinho.com.br/o/ovo-branco-prata-12-un/129827886/

Leite : pacote fechado com 12 caixas de leite :

2,18*12 = 26,16

Fonte: https://www.meucarrinho.com.br/o/leite-uht-integral-1l/129828709/

Peito de frango : 3 quilos

7,98*3=23,94

Fonte :https://www.meucarrinho.com.br/o/peito-de-frango-com-osso-e-com-pele-800g/129829428/

Esses 14 reais que sobrou gasta em carbo saudável e barato como aveia (250g =R$ 2,50) , batata doce (1kilo = R$2,00) espinafre, outros legumes , verduras e por ais vai .

Dá sim para manter uma dieta com 80 reais mas tem que ter criatividade .

Valeu espero que tenha entendido !

É 30 gramas de proteína a cada refeição num total de 4 refeições ? Pra que manter a quantidade de grama quilo de proteína alto mantenha na faixa de 1gr/quilo e no máximo 1,6gr/quilo manter a mais a quantidade de proteína eu acho bobeira e desperdício de dinheiro que trará o mesmo resultado mantendo uma quantidade razoável de proteína então não foque somente na proteína mas sim na dieta ( uma dica !)!

Ou também você pode montar algum suplemento caseiro como o hipercalórico que forneça isso na dieta (30 gr de proteína ) caso você seja ectomorfo se não for ectomorfo e nem esteja em bulking também pode fazer uma MIX proteico bacana é simples de fazer :

Whey 500g 30,00 ou albumina (30,00)

Aveia 10,00 (1 quilo cada pacote de 250g = 2,50)

Toddy 10,00 (800 g )

Amendoim 6,00(500g ) <- (Ps : Aqui em casa vende 1 quilo de amendoim já moído e o preço é 8,00)

Leite em pó 10,00

Total 66 reais é só misturar tudo no liquidificador e pronto feito dá para fazer uns 4 a 3 quilos dura por volta uma 25 doses

Eu já tomo esse hipercalórico a bastante tempo e ele me auxilia na dieta.

Se caso não é ecto e não esta em bulking aí eu aconselho o que eu postei antes (comprar ovos , peixe , leite ....)

Valeu

Editado 21/10/2013 às 20:21 10/21, 2013 por Rafael Duarte (veja o histórico de edições)

Vejamos:

4x 30 =120g de proteína por dia.

5 duzias de ovos aqui sai R$20,00 = + - 375g de proteína

10kg de moela consegue aqui por uns R$60,00 = 1600g de proteína (16g de proteína cada 100g de moela).

Isso sendo bem otimista da pra passar 16 dias de acordo com suas 120g diarias de proteína.

O carbo se pega mais 10 reais ai e compra tudo de batata doce que da pra passar uns bons dias.

nossa vei, 20 conto se ta louco é muito dinheiro, aqui a duzia de ovos é 2 reais, ou seja por 20 reais da pra comprar 10 duzias de ovos

Brother,desculpa a demora.

Tenta somar isso aí que você me disse.

Carb/Prot=4kcal

Gord=9

de carbo manda macarrão.. 500g = 1 real

o resto proteina barata.. moela de frango, ovos..

nossa vei, 20 conto se ta louco é muito dinheiro, aqui a duzia de ovos é 2 reais, ou seja por 20 reais da pra comprar 10 duzias de ovos

Então no seu caso a coisa melhora muito,manda bastante ovo que vai dar certo,moro em Santos aqui as coisas são muito caras,o preço normal da duzia aqui é 5 reais.

Cara os 80 reais são exclusivamente seus?

Gasta eles com fontes de proteína ..

Os carbos você come do que tiver na sua casa.

Até porque ninguém vive bem com 80 reais ..

Só se você ter um PC e internet demonstra que você tem algum dinheiro aí que daria pra colocar na dieta.

Isso se você paga as contas né. E eu acredito que não.

Convence sua mãe/pai a comprar algumas coisas que você precisa quando forem ao supermercado.

para suprir esses horarios . tipo meio da manha, a tarde , e após a janta.

acho legal voce comprar esses itens

- PAO INTEGRAL *procure aqueles 10graus tem em torno 8,5g d proteina a cada suas fatias.

- PEITO de Frango * cozinha e desfie ele e guarde na geladeira e vai comendo com o pao . fica mt apetitoso.

- Ovos - * caso voce trabalhe fora e quer levar refeiçoes para comer durante o dia. cozinhe ovos e mantenha com a casca e leva para comer.

se é em casa msm . ai da para fazer varias receitas para nao enjoar.

Sem chance, na moral.

Barata doce, ovo, aveia - todos muito baratos, com 50 conto compra-se dieta pro mês todo

Mas frango, atum, carne, vish...

Talvez uma solução seria mendigar carne no açougue com a desculpa que é para seu cachorro

Cara os 80 reais são exclusivamente seus?

Gasta eles com fontes de proteína ..

Os carbos você come do que tiver na sua casa.

Até porque ninguém vive bem com 80 reais ..

Só se você ter um PC e internet demonstra que você tem algum dinheiro aí que daria pra colocar na dieta.

Isso se você paga as contas né. E eu acredito que não.

Convence sua mãe/pai a comprar algumas coisas que você precisa quando forem ao supermercado.

Eu ia dizer a mesma coisa

Carbo nao vai faltar na sua casa,ja economiza um bom dinheiro,agora mantem o foco proteina e gordura boa compra um azeite ai que da pra passar um bom tempo

Ah sim mano qual o seu gasto calorico ?isso influencia muito no gasto com a dieta

Brother, tu vais ter que comprar umas galinhas (ovos) e plantar comida no quintal de casa. Vais viver de macaxeira e ovos.. he

Sabe aqueles leites de saquinho? da pra fazer coalhada e ter proteína da boa.. e barata

Tem um forum americano onde os caras encontraram um ótimo entre custo e benefício com uma dieta de Pinto Beans, Arroz e Ovo. A quantidade de Pinto Beans era absurda, mas ficava muito barato.

Então no seu caso a coisa melhora muito,manda bastante ovo que vai dar certo,moro em Santos aqui as coisas são muito caras,o preço normal da duzia aqui é 5 reais.

sim, mais fiquei sabendo que ovo em exesso faz mal, por causa do seu colesterol, não acha mais em conta uma albumina que é a clara do ovo desidratada

Cara os 80 reais são exclusivamente seus?

Gasta eles com fontes de proteína ..

Os carbos você come do que tiver na sua casa.

Até porque ninguém vive bem com 80 reais ..

Só se você ter um PC e internet demonstra que você tem algum dinheiro aí que daria pra colocar na dieta.

Isso se você paga as contas né. E eu acredito que não.

Convence sua mãe/pai a comprar algumas coisas que você precisa quando forem ao supermercado.

é o carboidrato não preciso me preocupar muito não, melhor focar nas proteinas e nas calorias

Tem um forum americano onde os caras encontraram um ótimo entre custo e benefício com uma dieta de Pinto Beans, Arroz e Ovo. A quantidade de Pinto Beans era absurda, mas ficava muito barato.

vou ver sobre esse pinto beans.

para suprir esses horarios . tipo meio da manha, a tarde , e após a janta.

acho legal voce comprar esses itens

- PAO INTEGRAL *procure aqueles 10graus tem em torno 8,5g d proteina a cada suas fatias.

- PEITO de Frango * cozinha e desfie ele e guarde na geladeira e vai comendo com o pao . fica mt apetitoso.

- Ovos - * caso voce trabalhe fora e quer levar refeiçoes para comer durante o dia. cozinhe ovos e mantenha com a casca e leva para comer.

se é em casa msm . ai da para fazer varias receitas para nao enjoar.

é, voce me deu uma otima opção, o pão integral tem muitas proteinas, da pra encaixar no café da manha.

Brother,desculpa a demora.

Tenta somar isso aí que você me disse.

Carb/Prot=4kcal

Gord=9

meu almoço e janta tem em torno de 700 a 800 calorias kada um.

Aqui na minha cidade, tu compra uma bandeja com 30 ovos por R$ 5,00.

mesma coisa aqui, de vez em quando passa o carro dos ovos e vende 30 ovos por 4 reais, as vezes vende 45 por 5 reais.