Ewerton7

quanto ao abc2x eu sempre fiz e obtive bons resultados, e vou botar o stiff no treino de perna pra dar um up no posterior, mais quanto a parte posterior do ombro não entendi o desenvolvimento barra costas malha bem essa parte ao meu ver, ja a parte da frente do ombro ja é bem malhada nos supinos do treino, e ae se acha que falta mudar alguma coisa ainda a mais no treino, tipo o numero de series ou algo desse tipo?

Idade: 17 Altura: 1.86 Peso: 82 Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Ectomorfo Treino A: Costas/Biceps/Trapézio Barra fixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Serrote 3x8 Remada Alta 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Scott 3x8 Encolhimento Barra costas 3x8/15/até a falha Treino B:Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 3x8 Supino Canadense 3x8 Supino inclinado com Halteres 3x8 Voador Peitoral 3x8 Triceps Pulley 3x8 Supino fechado 3x8 Barra paralela 3x8 Desenvolvimento Barra Costa 3x6~8 Treino C: Coxa/panturrilha Agachamento Livre 3x8 Leg press 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Panturrilha maquina 3x12 panturrilha sentado 3x12 primeiro treino que to fazendo sozinho

sera vei? sempre fiz abc2x e tive otimos resultados, vou tentar por menos volume nesse treino

beleza, vou tentar dar uma diminuida

Alguem ae? :S

Idade: 17 Altura: 1.86 Peso: 82 Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Ectomorfo Treino A: Costas/Biceps/Trapézio Barra fixa 3x8 Remador Cavalo Aberto 3x8 Serrote 3x8 Remada Alta 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Banco Scott 3x8 Encolhimento com halteres 3x12/10/8 Encolhimento Barra costas 3x8/15/até a falha Treino B:Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 3x8 Supino Canadense 3x8 Supino inclinado com Halteres 3x8 Voador Peitoral 3x8 Triceps Pulley 3x8 Supino fechado 3x8 Barra paralela 3x8 Elevação lateral com cabo por trás da cabeça 3x6~10 Desenvolvimento Barra Costa 3x6~8 Treino C: Coxa/panturrilha Agachamento Barra Guiada 3x8 Leg press 3x8 Extensora 3x8 Adutora 3x8 Flexora 3x8 abdutora 3x8 Panturrilha maquina 3x12 panturrilha sentado 3x12

Fiquei muito interessado no whey da xpharma, e resolvi pesquisar ele, vi esse laudo do felix do lote 1084 do whey da xpharma, mais a empresa alega que esta faltando alguns ingredientes no laudo, e fez dois laudos o primeiro do lote 1084 http://www.xpharma.com.br/pdf-qualidade/1084-MCASSAB-XTREME.pdf e outro laudo do lote 1085 http://www.xpharma.com.br/pdf-qualidade/1085-MCASSAB-XTREME.pdf alem de outros laudos como esse abaixo, mas bem achei 3 laudos comprovando a eficacia do suplemento, contra 1 do felix, bem não vou ser hipócrita, pode ser que ouve um problema no laudo do felix, ou um problema no whey que foi usado, mas fico a favor da eficacia do whey da xpharma, agora se o felix vir a postar outro laudo do whey da xpharma mostrando o mesmo problema denovo ai sim eu acredito.

geralmente de 20 a 40 reais, e as melhores pra mim são da salto's e da naturovos

kkkkkkkkkkk foda ata blz, me esclareceu uma duvida, mas o gosto não é tão doce assim, eu mando o whey, malto, creatina tudo no pós o gosto não fica muito bom fica suportavel kk, mas parece que foram poucos lotes que foram adulterados, acho que não é meu caso mas é sempre bom conferir, vou fazer aqui o teste basico de densidade, vou ir tomando aqui, mais na proxima não vou muito pelo preço, pois foi muito barato kkk kkkkkkkkkkkkkkkkk, verdade, mas tem umas galinhas clonadas ae que não dá pra confiar kk, se o leite em pó tem mais proteina eu não sei mais vou mandar mais umas proteinas no pós só pra garantir. verdade ao invez de fazer esse teste vou juntar grana pro proximo whey, o foda ainda é que pesquisei pra karaio antes de comprar, mas acho q meu lote não está adulterado, se não tiver ainda bem né kk mesma coisa falsificado e adulterado, quer dar uma de inteligente mas não esclareceu porra nenhuma da minha duvida, ao invez de dar uma de dicionario aurélio fala alguma coisa que presta seu BOÇAL de merda lixo eu não sei pois teve varios suplementos que foram adulterados mas não da pra se dizer se meu lote esta falsificado, se não tiver ta bom né, mas como eu disse no meu primeiro post la em cima, se for falar que a marca e lixo coloque provas, pois só foi comprovado 1 lote e não varios, até que se prove o contrario não da pra dizer nada. obrigado a todos que responderam o meu post, agradeço especialmente ao Hallow que me falou sobre esse teste de densidade e espero que não tenha que passar por isso denovo kkkk

vou tentar fazer esse teste, mais precisa de balança e to sem balança aqui agora, mais vou comprar uma, quanto ao que voce disse de não só um lote esta ruim, eu tambem concordo pode ser que exista mais lotes falsificados, mais existem divergencias quanto aos laudos do whey xpharma pois o laudo do felix dizia que tinha 3,34 gramas de proteina, e a xpharma disse que foi encontrada divergencias na formulação descrita no laudo tato que a xpharma fornece um laudo do produto do lote 1084 mostrando que em 24 gramas de proteina tem 22,25 gramas de proteina, eu acho tambem que tem algo de errado pois aqui fala que tem 5.5 gramas de bcaa e 4g de glutamina por dose, e se for fazer as contas 24+5.5+4= 33.5 gramas sem contar as gorduras e carboidratos, deve ter mais de 35 gramas em uma dose que se dizia ter 30 gramas, bem acho que por enquanto vou ir tomando essa porra com uns ovos, e vou ver mais pra frente se consigo fazer o laudo, tenho mais outro pote fechado ainda, aff tomare que tenha bastante proteina essa porra.

aonde eu posso fazer essa analise? farmacia manipulada faz?

po mais será que são só os whey do lote 1084? ou pode ter mais alguns lotes que estão falsificados, eu acho que o meu não esta falsificado, pois não é do lote 1084 e o pote não é preto, mas acho que vou entrar em contato com a xpharma pra saber melhor sobre o assunto

vou postar umas fotos do whey para verem se é falsificado:

Bem, eu comprei um whey da xpharma em um combo, e meu irmão tirou uma foto e levou pra academia, e mostrou para o pessoal, mais um colega dele viu o whey e disse que era falsificado, mas como assim falsificado? tipo o whey fala que tem 24 gramas de proteina mas na verdade tem 3,34 gramas de proteina mas o whey que foi feito o laudo é do lote 1084 e parece ser do pote preto com um adesivo, o meu é do lote 311 e do pote branco, por favor me digam se meu whey é falsificado, e por favor não coloquem piadinhas, pois eu não suporto piadas com a desgraça dos outros, e se falarem que a marca é ruim por favor coloquem provas, mas eu só quero saber se meu whey é falsificado ou não.

Bem, estou com um ZMA aqui e as informaões nutricionais dele são essas: 1 capsula Magnésio Quelato 260mg Zinco Quelato 7mg Vitamina B6 1,3mg Aqui no ZMA fala pra tomar 1 capsula ao dia de 30 a 60 minutos antes de dormir, esta certo? ou devo tomar 2 ou 3 capsulas? Fiquei em duvida pois a creatina fala pra tomar antes do treino mais o ideal é tomar depois ai fiquei em duvida se a recomendação do ZMA esta certa

e ae galera To com uma duvida, quanto a utilização do zma, diz que tem que tomar em jejum meia hora antes de dormir, então to planejando fazer o seguinte tomar albumina com leite e depois de 30 minutos mandar o zma e ir dormir, se eu tiver errado alguem me da um toque de como eu posso tomar esses dois. e eu posso mandar o whey, malto, creatina e bcaa tudo junto com leite?

sim, mais fiquei sabendo que ovo em exesso faz mal, por causa do seu colesterol, não acha mais em conta uma albumina que é a clara do ovo desidratada é o carboidrato não preciso me preocupar muito não, melhor focar nas proteinas e nas calorias vou ver sobre esse pinto beans. é, voce me deu uma otima opção, o pão integral tem muitas proteinas, da pra encaixar no café da manha. meu almoço e janta tem em torno de 700 a 800 calorias kada um. mesma coisa aqui, de vez em quando passa o carro dos ovos e vende 30 ovos por 4 reais, as vezes vende 45 por 5 reais.

nossa vei, 20 conto se ta louco é muito dinheiro, aqui a duzia de ovos é 2 reais, ou seja por 20 reais da pra comprar 10 duzias de ovos

vou ter que sair agora, mas depois vou dar uma olhada, se não der pra sair em torno de 80 reais, pelo menos cite uma o maximo barato possivel ou 80 reais e que se come 4 vezes ao dia durante um mes, sei que é pedir demais, mais espero respostas

quantas calorias eu não sei, mais eu como 200g de feijão, 200g de arroz, 100g a 150g de frango, 100g de macarrão, 50g de tomate, as vezes pure de bata e cenoura

blz amigão, espero sua resposta sim, é sem contar almoço e janta

Pessoal é o seguinte, é possivel fazer uma dieta para ganho de massa que é preciso se comer 4 vezes consumindo 80g de carboidrato e 30 gramas de proteina durante um mes por 80 reais? Não estou contando o almoço e a janta.