Treino Feminino

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Matheus meu namorado malhava , só que sofreu um acidente e ficou quatro meses parado. Ele emgreceu ,hj ta com 1,85 73k . Ele voltou a malhar a 15 dias e queria uma sugestão de treino . Ele tem um foco maior no peito e braço / ombro. Atualmente n esta podendo malhar perna devido o acidente. O que sugere ?

Um AB off AB (push/pull)

Mais como ta a perna dele?? Ele consegue andar normal, ou só nao pode forcar mto a perna??

Por exemplo, ele conseguiria ficar em.pé e estabilizar bem o corpo pra fazer o desenvolvimento militar??

[Deise Leonanjo 0]

Ele ta andando normal só n ta podendo força muito , tentou ate malhar a perna , mas sentiu dor e esperar mais um tempinho. Treino ab off ab. Mas queria saber se tinha como passa q nem vc fez o meu ? Exercicios e series

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Ele ta andando normal só n ta podendo força muito , tentou ate malhar a perna , mas sentiu dor e esperar mais um tempinho. Treino ab off ab. Mas queria saber se tinha como passa q nem vc fez o meu ? Exercicios e series

Treino A

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 5x5

Paralelas 4x6

Crucifixo reto 4x8

Triceps testa 3x12

Elevaçao lateral 3x10

Treino B

Barra fixa (aqui depende de quantas ele consegue fazer, mas é bom manter uma.media de umas 20 repetiçoes)

Remada curvada 4x6

Chin up (msm coisa da barra fixa)

Rosca direta 4x8

Rosca martelo 3x10

Abd plank 3x1min

Abd supra 4x15

Oq aconteceu na perna dele?

[Deise Leonanjo 0]

Acidente de moto , ele caiu e quebrou a perna , ele colocou um ferro por dentro. N sei explicar muito bem , mas o medico informou que o ferro ja colou , ai aos poucos ele volta pegar força

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Acidente de moto , ele caiu e quebrou a perna , ele colocou um ferro por dentro. N sei explicar muito bem , mas o medico informou que o ferro ja colou , ai aos poucos ele volta pegar força

Seria.bom ele fazer pelo.menos bem de leve alguma coisa pra perna..

Pelo.menos uns alongamentos, e dps.vai acrescentando exercicios leves..

[Deise Leonanjo 0]

Vou da essa dica pra ele , muitoo obrigado mais uma vez

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Vou da essa dica pra ele , muitoo obrigado mais uma vez

[Elysson Gustavo 11]

matheus quando eu faço paralelas no graviton não sinto o triceps, eu sinto + o ombro... talvez pq antes de triceps eu treino ombro... isso é normal?

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matheus quando eu faço paralelas no graviton não sinto o triceps, eu sinto + o ombro... talvez pq antes de triceps eu treino ombro... isso é normal?

paralelas não tem mto segredo..

procure manter o corpo mais na vertical possivel para o peito não "roubar"..

desça até uns 90º e suba de novo, e estique bem o braço..

olhe para frente..

inspire o ar na descida e expire na subida..

tente manter o corpo imovel durante a execução do exercicio, ficar balançando vai atrapalhar.. então se concentre..

vai tentando fazer umas paralelas sem ajuda do graviton..

[Elysson Gustavo 11]

paralelas não tem mto segredo..

procure manter o corpo mais na vertical possivel para o peito não "roubar"..

desça até uns 90º e suba de novo, e estique bem o braço..

olhe para frente..

inspire o ar na descida e expire na subida..

tente manter o corpo imovel durante a execução do exercicio, ficar balançando vai atrapalhar.. então se concentre..

vai tentando fazer umas paralelas sem ajuda do graviton..

ahh, eu fazia paralela olhando pra baixo kkk vou por isso em prática hoje no treino...

blz vou tentar ;D fica melhor eu fazer Paralela + tricps banco ou paralela + testa?