Treinos Professores

[Kevin Simon]

E aí pessoal.

Tô com uma dúvida aqui, que tá me encucando faz tempo.

Os treinos que eu vejo aqui não tem nada a ver com os treinos que passam pra gente quando entramos em uma academia.

Os treinos dos professores e auxiliares de academias são totalmente diferentes e burlam as tais "regras" que existem sobre treinos aqui em vário tópicos do fórum.

Por exemplo:

Treinos de professores

ABC2x

A - Peito Tríceps
SUPINO RETO 4X10
SUPINO INCLINADO 4X10
CRUCIFIXO INCLINADO 4X10
CRUCIFIXO MÁQUINA 4X10
TRICEPS TESTA 4X10
TRICEPS PULLEY 4X10
ABDOMINAIS RETOS 3X20
ABDOMINAIS PRANCHA 3X20

B - Costas Bíceps
PUXADA POLIA ALTA 4X10
SERROTE 4X10
REMADA BAIXA TRIANGULO
PUXADA POLIA ALTA POSTERIOR 4X10
ROSCA DIRETA 4X10
ROSCA ALTERNADA 4X10
ABDOMINAIS INFERIORES 3X20
ABDOMINAIS SUPRAS 3X20

C - Pernas e Ombros
AGACHAMENTO LIVRE 4X10
LEG PRESS 4X10
CADEIRA FLEXORA 4X10
MESA EXTENSORA 4X10
PANTURRILHAS SENTADO 4X10
PANTURRILHAS EM PÉ 4X10

DESENVOLVIMENTO 4X10

ELEVAÇÃO LATERAL 4X10

ELEVAÇÃO FRONTAL BARRA 4X10
ABDOMINAIS LATERAIS 3X20
LOMBAR 3X20

Tipo, eles sempre colocam todos os exercícios assim, ou 4x10 ou 3x10, ou 4x12, ou 4x8.. nunca mesclam entendem?

E os treinos que eu comecei ver aqui, são totalmente diferentes.

Por exemplo, eu não sabia que exercícios base/compostos se fizermos com low reps podemos progredir mais com cargas, e não sabia que podia mesclas séries e repetições em um unico treino, visando trabalhar os musculos de formas diferentes..

Não sabia também que 2/3 exercícios pra grupos grandes já estava bom, nem que no máximo 1 pra grupos pequenos já dava um estímulo enorme, se bem feito.

Assim, eles são formados e tal, alguns tem até pós graduação lá na pqp do outro lado do mundo e colocam esses treinos pra pessoas que já treinam faz 1/2 anos...

Gostaria de saber o porque eles fazem isso, ou eles ficam com preguiça de dar um treino bom, ou querem mesmo que o cliente se foda e querem q o cliente fique malhando 5 anos pra ter resultado, assim como 5 anos pagando a academia pra conseguir o resultado.. é isso?

Gostaria que alguém me tirasse essa dúvida..

Obrigado!

Editado Setembro 22, 2013 às 23:28 por Kevin Simon

[ritchien]

Eles não aprendem isso na faculdade.

Então utilizam do padrão de treinos (Acho que chama Weider) e passam adiante.

É mais comodo também né .. ninguém quer trabalhar mesmo.

Editado Setembro 22, 2013 às 23:29 por ritchien

[Eduardo Menegusso]

São preguiçosos, e se não me engano na faculdade eles não tem uma matéria chamada BodyBuilding...

[Shemp]

Gostaria de saber o porque eles fazem isso, ou eles ficam com preguiça de dar um treino bom, ou querem mesmo que o cliente se foda e querem q o cliente fique malhando 5 anos pra ter resultado, assim como 5 anos pagando a academia pra conseguir o resultado.. é isso?

infelizmente não, os caras são burros mesmo, eles passam essas metodologias de treino simplesmente porque é o que eles sabem... de certa forma (pelo o que eu já reparei) eles também acreditam que exercícios com peso livre são lesivos e inadequado para iniciantes, simplesmente pelo aluno não entender o movimento, não saber direcionar a tensão para o músculo e acabar se lesionando... o iniciante sem informação nenhuma vai buscar levantar mais peso, seja lá de que forma, e como exercícios em cabos tem um movimento direcionado, é uma preocupação a menos pra eles... o que eles não sabem é que esses direcionados são mais lesivos que os próprios livres.

[manel007]

a verdade é que ninguém sai da faculdade manjando das putarias, se puder escolher entre um formado ( com pós e tudo mais ), e um cara que treina a muito tempo e dá pra ver que manja na prática realmente, escolha o segundo, e mesmo assim só voce pode saber que treino é melhor para voce, então desde o começo vc tem que aprender a andar com os próprios pés...

esse treino que vc postou pode dar certo? talvez sim... mas não pra todas as pessoas, talvez aquelas com genética melhor ( que cresce com qualquer merda ), então essas novas metodologias apresentadas aqui no fórum, não são para substituir essas mais comuns nas academias, e sim para somar com elas, para mostrar que não é obrigatório treinar até a falha, ou treinar o mesmo músculo com uma semana de descanso, ou fazer milhares de exercícios para um musculo... enfim, mostrar que existe inúmeras formas de treinar, e daí vc escolhe a que mais se adaptar a voce

[Arex]

bro, nao vou me estender no que a galera já disse (apesar de eu achar que o povo foi meio radical.. ) mas, além da inexperiencia, ignorancia e preguiça, vou adicionar outro fator: treino low reps é um pouquinho mais delicado de ser feito pois chega-se rápido a cargas altas. Para alguém que está iniciando na musculação, é preferivel passar exercicios como peck deck a compostos e high reps, até a pessoa se acostumar (em termos musculares e em termos psicologicos - se é que posso falar assim) com o fato de treinar. Á medida que ela vai ganhando desenvoltura e pecepção corporal, já é mais seguro adicionar complexidade e intensidade. E convenhamos, quantos alunos de fato se mantem consistentes no medio prazo?

Qto ao numero de reps: uma vez li aqui no forum mesmo alguém dizendo que, devido à pouca capacidade que os iniciantes tem de executar as alavancas corretas, é melhor mesmo meter 40 repetições de um exercicio, pois se a pessoa fizer 1/3 de forma correta, estará trabalahndo satisfatoriamente. Se for dado para alguém com pouca experiencia uma rotina de 4 x 6, essa pessoa vai ter 50% menos chance de ativar a sua musculatura. Me parece fazer sentido.

Editado Setembro 23, 2013 às 00:24 por Arex

[Shemp]

Qto ao numero de reps: uma vez li aqui no forum mesmo alguém dizendo que, devido à pouca capacidade que os iniciantes tem de executar as alavancas corretas, é melhor mesmo meter 40 repetições de um exercicio, pois se a pessoa fizer 1/3 de forma correta, estará trabalahndo satisfatoriamente. Se for dado para alguém com pouca experiencia uma rotina de 4 x 6, essa pessoa vai ter 50% menos chance de ativar a sua musculatura. Me parece fazer sentido.

e faz, mas não necessariamente 40 reps...

12-15 é um bom número, o que normalmente é passado nas academias p os iniciantes, e nessa questão eu concordo com os desinstrutores...

[Alexandre Valencio]

Pow galera não pode generalizar assim, sou estudante de educação física e trabalho na área, e pelo menos na academia que eu trabalho passamos diferentes tipos de treinamentos, periodização e tal, repetições maiores menores e por ai vai. E realmente tem muitos profissionais preguiçosos ou então que só sabem sobre musculação na teoria e nada na prática.

[Orphee13]

Tem coisa que só aprende na pratica né, tem muito instrutor que nem treina, na minha gym tem 2, acho que nunca puxaram um peso(só pega peso pra botar barra nas costas das piriguetes de academia) e ainda por cima gostam de ficar enchendo o saco.

Mas não são todos assim, é tipo uns 99% só kkkkkk.

Editado Setembro 23, 2013 às 00:36 por Orphee13

[Kevin Simon]

Poisé, é meio complicado isso aí na verdade kkkkkkk os cara metem uns treino mto loco.. tipo, o magrao ta fazendo fa 3 mes só os magrão já querem q o cara faça 9/10 exercícios com 40 repetições..

Preguiça? total. Falta de informação? nenhuma. Bom, não querendo cagar na cabeça dos cara, mas 90% dos 'desinstrutores' pensam que se der um treino bom ou ruim, vao ganhar no final do mes a mesma quantia.

Mas isso aí não é porque é o Brasil, tenho aigos no Canada e EUA, e ambos dizem que vc paga 100 dólares de entrada, e paga 25 dólares por mes nas academia (umas academia foooooooooda pra caraaaaalh****) e os instrutor explicam os exercicios na primeira semana só, depois eles n se preocupam mais, a menos q vc peça ajuda. E outra, lá eles não dão treinos, a menos que vc pague mensalmente pra eles fazerem isso (se não me engano é uns 15 dólares a mais pra eles fazerem os treinos corretos pro aluno).

Então tipo, o cara estuda 4/5 anos pra chegar pra trabalhar numa academia 12h por dia, passar o mesmo treino p todo mundo e ficar num canto esperando ser chamado pra ajudar.. isso n é profissão cara, de verdade.

[MonsterFreak]

O dono da minha academia é uma excessao

[Gabriel De Souza Menezes]

Simples, eles aprendem errado e passam pra frente errado.

o atual instrutor da minha antiga academia é um aluno que treinava la, não treina perna, e deu um 5 minutos nele e ele começou faculdade de ed fisica e ele era amigo da gerente la, ai o instrutor que ja tava la a 15 anos caiu fora e ele entrou no lugar e so faz cagada

quando minha mina foi começar a treinar o filho da puta coloco ela pra fazer perna 4x na semana e superior 1x , com series de 15 repetições, tnc

esse treino ai ainda ta peito/triceps e costas/biceps , ta otimo comparado com os lugares que passam peito e biceps e costas e triceps pra naturais lol

Editado Setembro 23, 2013 às 00:57 por Gabriel De Souza Menezes

[Gustavo.Oggioni]

Nao defendo os professores, mas vejo tb por outro, lado um total desinteresse e comodidade pela maioria dos frequentadores de academia, alunos preguicosos, reclamam da Serie, do calor, que nao pode suar, e blablabla.

Isso muitas vezes desanima os instrutores que se dedicam para fazer um treino, mas nao veem o menor comprometimento dos alunos, os deixando desmotivados na criacao de novas series. Mas enfim um erro jamais justificara outro.

E atribuo os mal instrutores nas academias onde so se veem frangos ahauhauhauhauhau!!!! E praticantes exporadicos.

Nao lembro se foi aqui no forum que li, mas o Porte fisico de um professor de ed.Fisica jamais pode ser desleixado.Nao to falando que tem que ser um fisiuculturista,mas pelomenos um cara ativo com treinos ou esportes.

[falange-]

A maioria dos instrutores consideram treino de força apenas pirâmide inversa, com 12/10/8/6 hahaha mas pelo menos tem uns outros que manjam dos paranaue.

[Eduardo Menegusso]

Nao lembro se foi aqui no forum que li, mas o Porte fisico de um professor de ed.Fisica jamais pode ser desleixado.Nao to falando que tem que ser um fisiuculturista,mas pelomenos um cara ativo com treinos ou esportes.

Por isso não confio em nutricionista gordinho kkk É algo meio "em casa de ferreiro o espeto é de pau"..

O dono da minha academia é uma excessao

na academia que eu treinava a ex-mulher do dono era "A EXCESSÃO", (https://www.gazetadopovo.com.br/esportes/conteudo.phtml?id=872490) depois de ter 1 filho o abd dela voltou ao normal em menos de 2 meses.. Já o dono, tinha um físico bom para alguém que tinha cara de 40 anos.

[vitor_fc]

Pow galera não pode generalizar assim, sou estudante de educação física e trabalho na área, e pelo menos na academia que eu trabalho passamos diferentes tipos de treinamentos, periodização e tal, repetições maiores menores e por ai vai. E realmente tem muitos profissionais preguiçosos ou então que só sabem sobre musculação na teoria e nada na prática.

Poderia citar os diferentes tipos de treinamentos e periodização, por favor.

@topico

Possiveis motivos:

Faculdade possivelmente não ensina sobre SL 5X5, LPO, fullbody, cross fit, funcional, e esses termos e treinos, na disciplina de musculação, por exemplo,eles dão uma geral por cima das variaveis de treinamento e dos principios de musculação,e so. Pq? Sei la, talvez pq não existe receita de bolo, ou exista. Pessoal aqui mesmo do forum fala das individualidades, mas olha as resposta aqui na seção de treinamento, AB2X e ABC2X viraram os queridinhos, treino de perna virou agachamento, avanço e stiff, costas é barra fixa e levantamento terra, peito é supino, triceps é paralelas, biceps é rosca direta, por exemplo. Anos atras (2-4) ABCDE e ABCD reinava aqui e nas comunidades do orkut. No fim, ainda estou esperando tentarem provar realmente que 5x5 é melhor que 4x8-12 ou vice-versa, por exemplo, para fins esteticos (que é oque a maioria quer) ou isso de drop-set e bi-sets so funcionam para "hormonizados" ou não é um "bom" meio para um natural.

Instrutor de academia normalmente é aquele que não conseguiu fazer o seu "nome" como personal ou não quis montar um estudio, ou é o recem formado procurando emprego. Ninguem que se dedica a uma faculdade de educação fisica visando a musculação ou condicionamento fisico, quer se formar e atender dezenas e ate centenas de pessoas diariamente/semanalmente e ganhar um salario "ruim", pq não tem como fazer um bom/excelente trabalho atendendo essa quantidade de pessoas, imagina montar um macro-meso e micro ciclo de treinamento para essa quantidade de gente e ainda cuidar para eles executem corretamente os exercicios, fazer uma avaliação fisica "caprichada" e manter uma ordem na academia, iria faltar horas no dia para isso tudo.

Curso o 6º semestre de educação fisica bacharelado, estou tento atualmente a disciplina de musculação e ate agora vimos variaveis de treinamento ( so explicou oque é volume, intensidade, escolha de exercicios) e principios da musculação ( treino em piramide, super series, holistico. tri-sets, series negativas, treinamento em circuito e etc.), tudo bem por cima, nada aprofundado. Isso na faculdade que curso, uma particular, nem sei como é a realidade em outras faculdades. Aqui nos sofremos com professores idosos que não se atualizam, onde eu torço para que se aposentem o quanto antes, e tambem que o curso vai para o lado da saúde , então é "Deus no ceu e American College of Sports Medicine na terra".

E o curso de Educação Fisica não costuma atrair estudandes realmente dedicados para essa area da musculação, por causa daquilo de ganhar pouco dinheiro, so ver aqui no forum que os maiores "manjadores" não cursam Educação Fisica,e se perguntar o pq, irão dizer por causa do baixo retorno financeiro, e realmente tem baixa possibilidade de um bom retorno financeiro para a grande maioria, por isso que muitos costumam tentar cargos publicos.

Se o curso fosse mais longo (atualmente são 8 semestres) e tivesse maior rigor (sei la como isso poderia ser feito, ja que seria mais algo que os professores que passaram por esse mesmo aprendizado deveriam fazer) teriamos profissionais melhores. Não tem como em 1 semestre de musculação, onde se gasta 3-5 aulas com provas e apresentação de trabalhos, mais feriados, mais algum dia que o professor não pode vir, aprender ou pelo menos os professores passarem para nos, todos os tipos de treinos e exercicios existentes atualmente. Isso é uma coisa que atualmente cada estudante ou profissional vai ter que buscar "sozinho", infelizmente.

Editado Setembro 23, 2013 às 03:01 por vitor_fc

[bare101]

Segundo o desinstrutor la da academia, paralela e barra fixa sao exercicios pra frango ficar brincando na praca, o treino soh funciona se for `pesado` com 3x12 nos exercicios com maquinas. E sempre mandar 3 isolados pra biceps/triceps, nao importando fazer um treino A biceps/peito e B triceps/costa pois isso nao eh importante na recuperacao do musculo.

[vitor_fc]

Editado (não tem a ver com o assunto do topico).

Editado Setembro 23, 2013 às 02:58 por vitor_fc

[Kevin Simon]

Poderia citar os diferentes tipos de treinamentos e periodização, por favor.

@topico

Possiveis motivos:

Faculdade possivelmente não ensina sobre SL 5X5, LPO, fullbody, cross fit, funcional, e esses termos e treinos, na disciplina de musculação, por exemplo,eles dão uma geral por cima das variaveis de treinamento e dos principios de musculação,e so. Pq? Sei la, talvez pq não existe receita de bolo, ou exista. Pessoal aqui mesmo do forum fala das individualidades, mas olha as resposta aqui na seção de treinamento, AB2X e ABC2X viraram os queridinhos, treino de perna virou agachamento, avanço e stiff. Costas é barra fixa e levantamento terra, peito é supino, triceps é paralelas, biceps é rosca direta, por exemplo. Anos atras (2-4) ABCDE e ABCD reinava aqui e nas comunidades do orkut. No fim, ainda estou esperando tentarem provar realmente que 5x5 é melhor que 4x8-12 ou vice-versa, por exemplo, para fins esteticos (que é oque a maioria quer) ou isso de drop-set e bi-sets so funcionam para "hormonizados" ou não é um "bom" meio para um natural.

Instrutor de academia normalmente é aquele que não conseguiu fazer o seu "nome" como personal ou não quis montar um estudio, ou é o recem formado procurando emprego. Ninguem que se dedica a uma faculdade de educação fisica visando a musculação ou condicionamento fisico, quer se formar e atender dezenas e ate centenas de pessoas diariamente/semanalmente e ganhar um salario "ruim", pq tambem não tem como fazer um excelente trabalho atendendo essa quantidade de pessoas, imagina montar um macro-meso e micro ciclo de treinamento para essa quantidade de gente e ainda cuidar para eles executem corretamente os exercicios, fazer uma avaliação fisica "caprichada" e manter uma ordem na academia, iria faltar horas no dia para isso tudo.

Curso o 6º semestre de educação fisica bacharelado, estou tento atualmente a disciplina de musculação e ate agora vimos variaveis de treinamento ( so explicou oque é volume, intensidade, escolha de exercicios) e principios da musculação ( treino em piramide, super series, holistico. tri-sets, series negativas, treinamento em circuito e etc.), tudo bem por cima, nada aprofundado. Isso na faculdade que curso, uma particular, nem sei como é a realidade em outras faculdades. Aqui nos sofremos com professores idosos que não se atualizam, onde eu torço para que se aposentem o quanto antes, e tambem que o curso vai para o lado da saúde , então é "Deus no ceu e American College of Sports Medicine na terra".

E o curso de Educação Fisica não costuma atrair estudandes realmente dedicados para essa area da musculação, por causa daquilo de ganhar pouco dinheiro, so ver aqui no forum que os maiores "manjadores" não cursam Educação Fisica,e se perguntar o pq, irão dizer por causa do baixo retorno financeiro, e realmente tem baixa possibilidade de um bom retorno financeiro para a grande maioria, por isso que muitos costumam tentar cargos publicos.

Se o curso fosse mais longo (atualmente são 8 semestres) e tivesse maior rigor (sei la como isso poderia ser feito, ja que seria mais algo que os professores que passaram por esse mesmo aprendizado deveriam fazer) teriamos profissionais melhores. Não tem como em 1 semestre de musculação, onde se gasta 3-5 aulas com provas e apresentação de trabalhos, mais feriados, mais algum dia que o professor não pode vir, aprender ou pelo menos os professores passarem para nos, todos os tipos de treinos e exercicios existentes atualmente. Isso é uma coisa que atualmente cada estudante ou profissional vai ter que buscar "sozinho", infelizmente.

Então, esse negócio de 5x5 ser melhor que 4x8-12 e vice-versa, não é uma coisa concreta cara, é simples e puramente a questão de avanço de cargas. Pra um natural, o recomendado é o avanço de cargas sempre, porque a hipertrofia melhora significativamente com a progressão. O que eu acho extremamente ridiculo é que tem gente leiga que começa academia, e pega o treino do "desinstrutor" e acha que em 2 anos vai ficar com um shape pra sair na capa da Men's Health.

Depois q eu entrei no forum aqui, descobri que eu sei menos ainda sobre musculação.

Mas como dizem, não tem uma receita de bolo, do tipo "pega e faz assim q tu vai crescer."

É pura e simplesmente questão de genética. Cada corpo é um corpo. Tem gente que estimula mais o peito com 50 repetições, tem gente que com 10 repetições totais já da uma baita estimulo.

O que eu to indignado é q os cara acham q todo mundo é igual e tem treinos prontos do tipo "Treino de homem" "Treino de mulher".

Daí no fim é td mundo fazendo a msm merda e se iludindo com os 1cm que ganhou em 5 meses.

Foda esse negócio na verdade.. mto foda. Eu até hoje não achei um instrutor que me faça uma avaliação física e diga, "vamo testa diferentes treinos pra você durante os meses, pra ver qual teu corpo reage melhor", claro q a dieta fica por conta do aluno, mas geralmente os cara dão um treino banal e agem como se fossem os "einsteins da academia".

Desculpem-me os 5% dos instrutores que realmente se preocupam com os ganhos dos alunos.

[vitor_fc]

Então, esse negócio de 5x5 ser melhor que 4x8-12 e vice-versa, não é uma coisa concreta cara, é simples e puramente a questão de avanço de cargas. Pra um natural, o recomendado é o avanço de cargas sempre, porque a hipertrofia melhora significativamente com a progressão. O que eu acho extremamente ridiculo é que tem gente leiga que começa academia, e pega o treino do "desinstrutor" e acha que em 2 anos vai ficar com um shape pra sair na capa da Men's Health.

Depois q eu entrei no forum aqui, descobri que eu sei menos ainda sobre musculação.

Mas como dizem, não tem uma receita de bolo, do tipo "pega e faz assim q tu vai crescer."

É pura e simplesmente questão de genética. Cada corpo é um corpo. Tem gente que estimula mais o peito com 50 repetições, tem gente que com 10 repetições totais já da uma baita estimulo.

O que eu to indignado é q os cara acham q todo mundo é igual e tem treinos prontos do tipo "Treino de homem" "Treino de mulher".

Daí no fim é td mundo fazendo a msm merda e se iludindo com os 1cm que ganhou em 5 meses.

Foda esse negócio na verdade.. mto foda. Eu até hoje não achei um instrutor que me faça uma avaliação física e diga, "vamo testa diferentes treinos pra você durante os meses, pra ver qual teu corpo reage melhor", claro q a dieta fica por conta do aluno, mas geralmente os cara dão um treino banal e agem como se fossem os "einsteins da academia".

Desculpem-me os 5% dos instrutores que realmente se preocupam com os ganhos dos alunos.

Essa questão de diminuição de repetições = mais carga é meio obvia, mas pq o pessoal defende tanto isso? Aumentar a intensidade ? Então pq não fazem os exercicios com uma ou duas repetições somente, vai ter ainda maior progressão de carga. Sei la, ainda não consegui entender.

Não tem como ter um total controle de treino, saber qual treino vai ser melhor para voce, pq o seu dia-dia não é o mesmo, são muitos fatores envolvidos. Dormiu mal, brigou com a namorada, seu cachorro morreu, comeu algo estragado e ficou com aquela ligeira, esqueceu de tomar o seu pré-treino, tomou pouco liquido no dia. Para ver qual treino é o "melhor" para voce, terias que ter todos os dias do ano iguais. Impossivel. Fora que durante o treino a ainda mais fatores, tempo de execução da fase concentrica e excentrica, vai que no dia que voce colocou mais carga, por exemplo, voce fez a execução do exercicio mais rapido ou descançou um pouco mais entre as series. São muitos fatores que não tem como ter o total controle e poder realmente afirmar que tal estilo de treino é realmente o melhor para alguem.

Para eu, oque o pessoal indica é a mesma coisa que eles criticam, o treino pronto, o cara não conhece o autor do topico, não sabe no que ele trabalha, não sabe o seu dia dia, não sabe se tem algum desvio de postura, ou problema de saude, não sabe como sera a execução dos exercicios. Os caras postam um treino e perguntam se esta bom, e cada um da uma resposta do que acha que esta bom ou ruim, mas baseado em que, se ninguem conhece ninguem?

Editado Setembro 23, 2013 às 03:34 por vitor_fc

[Kevin Simon]

Essa questão de diminuição de repetições = mais carga é meio obvia, mas pq o pessoal defende tanto isso? Aumentar a intensidade ? Então pq não fazem os exercicios com uma ou duas repetições somente, vai ter ainda maior progressão de carga. Sei la, ainda não consegui entender.

Não tem como ter um total controle de treino, saber qual treino vai ser melhor para voce, pq o seu dia-dia não é o mesmo, são muitos fatores envolvidos. Dormiu mal, brigou com a namorada, seu cachorro morreu, comeu algo estragado e ficou com aquela ligeira, esqueceu de tomar o seu pré-treino, tomou pouco liquido no dia. Para ver qual treino é o "melhor" para voce, terias que ter todos os dias do ano iguais. Impossivel. Fora que durante o treino a ainda mais fatores, tempo de execução da fase concentrica e excentrica, vai que no dia que voce colocou mais carga, por exemplo, voce fez a execução do exercicio mais rapido ou descançou um pouco mais entre as series. São muitos fatores que não tem como ter o total controle e poder realmente afirmar que tal estilo de treino é realmente o melhor para alguem.

Para eu, oque o pessoal indica é a mesma coisa que eles criticam, o treino pronto, o cara não conhece o autor do topico, não sabe no que ele trabalha, não sabe o seu dia dia, não sabe se tem algum desvio de postura, ou problema de saude, não sabe como sera a execução dos exercicios. Os caras postam um treino e perguntam se esta bom, e cada um da uma resposta do que acha que esta bom ou ruim, mas baseado em que, se ninguem conhece ninguem?

Realmente são muitos fatores pra alguém falar por post cara, mas é o seguinte, tem nego que chega (inclusive eu) e posta o proprio treino, que ficou treinando quase q a vida inteira.. dai ele me posta aquele treino medíocre mais volumoso que n sei oq, faz mil repetição num treino e dai pergunta pq n consegue pregredir carga e ganhar massa. A gente pede pra postarem a dieta, macros, idade, altura, peso, tmb.. uma série de coisas pra ajudar o cara, mas realmente não tem como saber.

Mas a galera dá um treino bom, menos volumoso com aumento de carga significativo.

Na verdade a galera da vários modelos de treinos, tem gente que posta 5 treino diferente em um tópico, mas quem vai decidir qual é o melhor é você entende? se o teu treino atual n ta adiantando, então o treino do colega 1 dê certo, ou o colega 2 ou o 3.. mas só testando pra saber cara.

[Eva]

A maioria dos instrutores consideram treino de força apenas pirâmide inversa, com 12/10/8/6 hahaha mas pelo menos tem uns outros que manjam dos paranaue.

Acabou de descrever a dona da academia que eu treino!! kkkk E o pior, ela obriga o aluno a pagar 30,00 além da mensalidade pra ela passar esse treino aí, que é o mesmo pra todo mundo, independentemente do objetivo.

[HoLy BoDy]

Entendo seu lado enquanto aluno, mas vejo alguns aspectos que ninguém cita ou pára p pensar:

1. Na maioria das faculdades, realmente não existe o foco em musculação. Temos muito mais conteúdo escolar que fisiológico e biomecanico. Falha da maioria das instituições com exceção para USP que desenvolve senso crítico e científico nos alunos. Falha do MEC também que existe p quê???!

2. A Smart fit é um comércio que desde o início deixou claro que ofereceria uma academia barata sem professor. Hoje, existem alguns pela sala por imposição do CREF...

3. Existem sim, bons profissionais. Muitos não valorizados no dia a dia... Ganham pouco, são desrespeitados em sala de aula e por aí vai. Isto não justifica que sejam fracos com seus alunos, mas explicam muita coisa.

4. Corri muito pela minha formação e hoje sou bem sucedida. É certo que eu já tenha gasto mais de 100 mil reais com a minha formação e por isso cobro pelo valor do meu trabalho, é justo!

Esqueça mão de obra barata. Quem paga uma consulta com Paulo Muzy, Bakarati e afins jamais encontrarão a mesma qualidade no SUS ou em convênio médico... É a realidade do país em que vivemos...

[Saintgraal]

sempre fui a favor de construir a base pra depois lapidar

meus treinos sempre foram hibridos, e todos eles focados em força

sem eles eu não estaria com as cargas que pego hoje

exemplo: muitas vezes achei que não faria 1 rep com 30kgs cada lado no desenvolvimento, graças ao treino de força, eu faço 5-6 reps e colho os resultados.

não adianta, o corpo muda sim, ele tem que mudar

sua mente é muito mais forte que o seu corpo, então se você insistir em peso x, você vai erguer o peso uma hora ou outra, claro que tem que ter noção.

o arnold mesmo todo mundo acha grande, mas acham que ele conseguiu aquele shape fazendo rosca direta e triceps pulley?

a base toda dele foi construida nos compostos voltados pra FORÇA