Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[bruno g]

Aproveitando o tópico, os horários estão certos?

De manhã tomar 2 colheres de albumina + 2 caps de Lipo + 1 caps Optimen + Whey/Malto + 1 caps Vitamica C

No almoço tomar 2 caps de Lipo + 1 caps Optimen

Tomar 2 caps BCAA 45min antes do treino

Pós-treino Whey, malto + 2 caps BCAA

Jantar 1 caps Opti-men

Hora de dormir 2 colheres de albumina

[marc01]

galera desculpa c jah responderam..
O jack3d dve ser tomado 1 hra depois do pre treino, e apos tomar dve esperar mais 30 min pra ir treinar?


Abraço

[TiBa123]

[quote name='marc01' timestamp='1304121386' post='600824']
galera desculpa c jah responderam..
O jack3d dve ser tomado 1 hra depois do pre treino, e apos tomar dve esperar mais 30 min pra ir treinar?


Abraço
[/quote]

tenta tomar 1:30~2;00 antes do treino e dps espere mais 30min pra ir treinar

[Bazoli]

Ola a todos, sou novo aki e gostaria de ajuda , comecei a malhar a uns 3 meses, geralmente de segunda a sexta das 9:00 as 11:00 e nas terças e quintas faço auta de steep, é complicado acorda tao cedo pra mim pois trabalho até tarde da noite, tenho 1,90 de altura e atualmente estou com 100~105 kilos esta até que bem se nao fosse uma barriguinha marota =/ , gostaria de dicas de suplimentos pois pelo que li aqui no forum, seria recomendavel creatina, abumina, whey, malto, bem sao os que eu conheço, um amigo recomendou um tal de lipo-6 black , disse q é bom, oq poderiam me sugerir e qual seria os horarios recomendado para toma-los, outro detalhe importante, basicamente como apenas 1 vez " Almoço " geralmente entre as 14:00~16:00 e anoite as vezes janto as 21:00, espero q essas informacoes ajudem a me dar algumas dicas, Obrigado !

[fgs]

galera, me ajudem ae. eu to pensando em comprar o jack3d, mas eu só tenho tempo pra malhar de manha cedo, logo nao teria tempo de ficar 1:30 de estomago vazio, o que vcs sugerem? tomar logo após o café da manha eh desperdício?

[arthrsnts]

to na fase saturação da creatina, não importa se é desperdicio ou não agora.. mas amanhã é meu dia off. como fazer? 4 vezes normal ou só as 5g? muito obrigado desde já!

Editado Maio 11, 2011 às 02:35 por arthrsnts

[igor-japah]

Se vc estiver seguindo a saturação sugerida pelo blog daqui são 1 semana de saturação se nao me engano e depois 3 ou 5 gr no pós treino

[Barack-Osama]

Vou começar a tomar NO-Xplode, porém meu pré treino é um café da manhã bem reforçado (treino as 8 horas). Um cara disse que tomar NO2 de manhã é pedir pra ter um ataque cardíaco, porque meu coração ainda não entrou no rítimo necessário, dae ele me passou meio que um macete: tomar 2 xicaras de café 2 horas antes (que vai ser a hora que eu vo tomar café) de tomar o NO-Xplode, se eu fizer isso segundo ele meu coração vai ta mais no pique de tomar o NO-Xplode. Isso é verdade ou mito? Só lembrando, sou um adolescente saudável que nunca tive problema nenhum do coração. Antes que me digam que suplemento nenhum faz milagre, que dieta vem em primeiro lugar, que os básicos vem em primeiro, já to falando que minha dieta ta boa e ja tenho whey, albumina e creatina... e não espero milagre de suplemento nenhum!
OBS: Tenho só 15 anos, 9 meses de treino

[~ Dudu]

essa semana comprei um amino liquido da probiotica, gostaria de saber se posso misturar com o whey e malto no pós treino? ou se tomo antes ou depois do shake??

vlws

[anderson.brasil]

[code]Albumina
Ao acordar, antes de dormir.[/code]

Eu treino as 5:00 da manhã, poderia tomar umas 4:30 e ir direto pro treino?

[VitorMarinho]

Opa cara obrigadão tirou varias duvidas sobre horarios exelente topico

[spliiinter]

Valeuuuuuuuuu!

[SaulCampos]

e em qual horário encaixo a ingestão da creatina em dias sem treino? Antes de Dormir?

[TiBa123]

[quote name='SaulCampos' timestamp='1307850788' post='635464']
e em qual horário encaixo a ingestão da creatina em dias sem treino? Antes de Dormir?
[/quote]
depois de uma refeiçao tipo almoço, janta ou café da manha pra melhorar a absorçao

Editado Junho 13, 2011 às 23:52 por TiBa123

[spliiinter]

Queria saber uma coisa... Posso tomar um scoop de whey pela manhã e um no pós treino junto com a creatina ? ( treino á noite )

[Snnica]

Olá pessoal,

andei procurando a respeito de NO2 para mulheres e não encontrei muita coisa, a maioria que encontrei foi para homens, e infelizmente antes de conhecer esse site eu comprei o NO Xplode da Probiótica e ainda não comecei a tomar por receio (é recomendado tomar 4 capsulas ao dia) e estou meia assim pois acho uma dose muita alta para começar. Comecei também a tomar o 100% Whey Protein da Optimum + Malto no pós treino. Alguém tem alguma dica de como posso começar a tomar o NO2? Esse precisa ser em jejum?

Obrigada!

[gustavocabrejos]

Favoritado!

abx

[Ayslan Dielf]

Galera, sou novo na forum e nesse ramo, ja malhei algum tempo mas agora tenho o objetivo de ganhar 20kg de massa em 6 meses, ou seja ate dezembro/janeiro tenho q estar com 80kg.

Dai quero começar a tomar suplemento e nao axei lugar melhor do que esse forum para tirarem minhas duvidas.

Seguinte,
Atualmente tomo 3 capsulas de BCAA [probiotica], antes do treino apenas, agora estou pensando em comprar creatina [que me falaram que server para explosao muscular] e um hipercalórico para ajudar na minha alimentação, dia queria saber se isso pode surtir algum efeito benéfico ou não e sugestão para o que devo tomar.


Abraços.

[NoobLess]

Galera, meu nutricionista falou pra mim tomar creatina 1 hora antes do treino, ja tem quase 1 mês que estou fazendo este mesmo ciclo, senti diferença. Depois do treino é mutio melhor? Ou mesmo sentindo antes do treino estou tomando errado ?

Abraços

Editado Julho 12, 2011 às 20:46 por NoobLess

[Guguz]

Eu comprei um "milk protein", que é uma mistura de caseína e whey protein.
Me informaram que o horário ideal para a ingestão deste produto é antes de dormir. Correto?
Se sim, qual a diferença entre esse "milk protein" e a albumina? Qual traz mais benefícios ao organismo?

Obrigado

[pg1g]

[quote name='Guguz' timestamp='1310592634' post='669356']
Eu comprei um "milk protein", que é uma mistura de caseína e whey protein.
Me informaram que o horário ideal para a ingestão deste produto é antes de dormir. Correto?
Se sim, qual a diferença entre esse "milk protein" e a albumina? Qual traz mais benefícios ao organismo?

Obrigado
[/quote]

Milk protein é infinitamente superior a albumina (já que contém 80% de caseína e 20% de whey isolado). O problema é o preço, por isso, pelo CxB compensa albumina mesmo.

[Henrique B]

Galera, esto treinando há algum tempo e o cara da academia (esqueci com q chama) flw pra mim tomar:
5 col de massa + 3 col de whey + 2 bananas + 300 ml de leite e bater tudo no liquid de manhã, ao acordar;
5 col de massa + 3 col de whey + 300 ml de agua no pós treino.
Achei meio muito a qtde de suplementos pela minha idade e peso (16 anos e 61KG) e pesquisei aqui sobre isso.
De cara, já vi que devo tirar o whey qdo acordo, agora ficou a duvida sobre a massa:
Vc's acham que eu devo tirar ela do pós treino e adicionar malto, ou se eu só tirar o whey da suplementação matinal já está de bom tamanho?

[D Alisson]

Estou malhando desde setembro passado. Tava tomando Whey, mas não tava tendo um bom resultado... perdendo peso... Fui numa loja de suplementos e o cara disse para eu parar de tomar Whey, e passar a tomar um hipercalórico (Mass Titanium 17500). Ganhei 3,5kg em 30 dias. Estou consumindo no café da manhã, no pós treino e antes de dormir.
O que acham? Devo continuar com esse hipercalórico? Dessa forma? Devo usar mais alguma coisa? Estou cansando pela falta de resultados significativos...

Editado Julho 26, 2011 às 17:40 por D Alisson

[marc01]

3,5 kg em 1mes?
mta gordura ai n?
esse 34 de biceps eh contraido? pq c for vc eh ectomorfo... ai seria uma boa o hipercalorio, mas controladamente

Abraço

[D Alisson]

Também to preocupado com isso, com gordura e tals... Mas me disseram q o jeito seria engordar e depois enxugar.
Sim, é com o braço contraído (Deus pq vc fez isso comigo?!?! rs). Acha q devo continuar tomando do mesmo jeito? A recomendação da embalagens é tomar 5 dosadores, tomo somente 3...

[marc01]

dve tomar s, mas eu n sei te dizer quanto, pesquise mais e olhe de acrdo com vc mesmo, sua dieta, rotina, etc..
n se peocupe mtu com a gordura, mas n dexe estrapolar, se ver q tah engordando mtu pare (um poku eh normal)

Abraço

[Rafael Müller]

preciso de uma ajuda.
Galera to com Creatina , Malto e Bcaa[b].
é Certo
eu tomar bcaa no pré treino
e Creatina + Malto pós treino ?
abraços
Espero uma resposta;[/b]

[marc01]

mano BCAA tem o topico proprio dle..
tome malto+creatina+whey no pos

Abraço

[Raikatsu]

Pessoal, comprei multivitaminico, oleo de peixe e vitamina c.

Gostaria de saber qual o horario e a quantidade certa para toma-los. Tenho que tomar antes do treino ? Em jejum ?

[Daniel N]

O multivitaminico é após grandes refeições, o resto não saberia te dizer...