spliiinter

Queria saber uma coisa... Posso tomar um scoop de whey pela manhã e um no pós treino junto com a creatina ? ( treino á noite )

Valeuuuuuuuuu!

Boa noite galera. Bom, eu queria saber se alguém já tomou esses três ( ZMA + Whey Protein + Creatina ) juntos. Eu comprei um pote da 100% Whey Protein - Optimum / ZMA Pro TSF - Universal / Creatina Powder - Universal Queria saber se jogo a Creatina com Malto de pré e a Whey de pós e o ZMA eu tomo de acordo com o que vi no site: Sugestão de Uso: Como suplemento nutricional, use de 1 a 2 cápsulas ao dia, de preferência em jejum e/ou 30-60 minutos antes de dormir. Obrigado, AC.

Eminem - Lose Yourself

hUIAEHIUAEHIUAHEIUUAEHUAEUI' vou inverter da próx vez. hoje tiro foto do atum com batata cozida =P

Com certeza eu não queria ser a merda que sai dessa bunda!

Antes Depois 1 Batata cozida / Salada: 2 Tomates / 1/4 do prato de feijão 3/4 de arroz 3 bifes de carne moída Curti esse tópico! HIUAEHHAEIUHAHAUEIHAEIUAE'

Está de parabéns!

IUAEHIHAEIUHAEUIAE, malz. mania minha! *Fui PESAR HOJE, ta ae!

hahahaha é que não é bem uma dieta né mano, é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia.

Está em desenvolvimento!

na verdade são 6 meses, mas nunca consegui TREINAR realmente, pois era muita correria. saia do trampo às 17:30 chegava em casa, nem comia direito e ia treinar pois tinha curso as 19:00. Agora acabou, peguei pra valer, desde dezembro. seguinte, não sei se vai ajudar muito, pois eu acho que é genética. Por que dou umas "esculachadas". Seg à sexta seguia a rotina. Primeira refeição. Café da manhã - 7:10 Leite, pão, queijo, danone com aveia, banana. 9:10 pão com queijo e requeijão 10:30 gatorade e whey protein 12:30 almoço ( ai eu esculachoo!) arroz, feijão SEMPRE com alguma fritura tipo filé de frango filé ou frango à milanesa ou batata frita ou filé de frango empanado! 14:55 - 3 bananas 16:40 - pão com queijo e requeijão 17:15 - Leite batido com banana e aveia 17:45 - tomava o jack3d de PRÉ TREINO 19:30 - whey protein com gatorade e dextrose 20:30 - jantar (ai eu recupero!) arroz integral, atum e batata cozida 21:45 - eu tomo um copo de leite com nescau mesmo e 2 pote de danone. *o gatorade é por que foi o melhor que achei pra misturar com a whey que eu to tomando! uma que é 90% de proteína. bom ta aí, porém não ajuda muito. Mas a bebida me estragava e agora parei de beber. mas final de semana é refri, lanche, sorvete. ai eu digo que minha genética é ruim, nem comendo sem parar e no fds essas porcarias não consigo ganhar peso. Eu sou aquele tipo "riscadinho" mas pra ganhar peso é complicado, 1kg por mês suado! e ainda preciso evitar esteira, bicicleta e meu futebol! ai eu estava frio. mas quando treino biceps meu braço esquerdo inteiro fica com veia saltada. principalmente na hora da execução de exercício.