Diário De Uma Monstrinha

[otaldoDanielMelo]

Sou "iniciante" no fórum, e já cheguei de paraquédas dizendo que eu lhe desejo um feliz aniversário e dizendo que pode ter certeza que eu vou acompanhar o seu diário e dar sempre um feedback. Afinal, essa determinação sua e essas suas pernas lindas me encantou. Prazer em te conhecer!

[rubinho157]

Parabéns e muitos quilos ... na barra!

[Daniella Freitas]

parabénsssssssss lindona, muitas felicidades e tudo de bom <3 <3 <3

ps:ainda bem que foi treinar leve, ein kk imagina se fosse pesado kk

vai jacar hoje?? tem que jacar bonito no aniversario

[JulianaJuju]

Sou "iniciante" no fórum, e já cheguei de paraquédas dizendo que eu lhe desejo um feliz aniversário e dizendo que pode ter certeza que eu vou acompanhar o seu diário e dar sempre um feedback. Afinal, essa determinação sua e essas suas pernas lindas me encantou. Prazer em te conhecer!

Muito obrigada!

Hahaha... Seja bem vindo.

Prazer =)

Parabéns e muitos quilos ... na barra!

Isso aí! Haha. Valeu!

parabénsssssssss lindona, muitas felicidades e tudo de bom <3 <3 <3

ps:ainda bem que foi treinar leve, ein kk imagina se fosse pesado kk

vai jacar hoje?? tem que jacar bonito no aniversario

Obrigada linda! Tudo em dobro.

Hahaha

Jaquei demaaaais!

Pra quem achou que não ia ter nada... Teve bolo, cerveja:

No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

[mathhh]

tinha que ter chamado nesse haha, no outro não sei se estarei vivo

no aniversario pode, só não pode deixar virar rotina

[fcrizante]

No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

Opa deixar eu ver aqui na minha agenda....

hum....

BH....

#partiu

kkkkkk

[Galactus]

No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

blz, já prepara o churras.

e adianta seu endereço e telefone p eu poder achar a sua residência mais fácil

[JulianaJuju]

tinha que ter chamado nesse haha, no outro não sei se estarei vivo

no aniversario pode, só não pode deixar virar rotina

Verdade né =( rs, foi mal!

Então tá tudo certo.

Opa deixar eu ver aqui na minha agenda....

hum....

BH....

#partiu

kkkkkk

KKKKKKK

blz, já prepara o churras.

e adianta seu endereço e telefone p eu poder achar a sua residência mais fácil

Pode deixar! Hahaha

-

Relato de treino:

Hoje o treino foi insano! Hahaha, apesar do calor infernal em BH! (nesse momento me encontro dessa cor)

Corrida 10 min

Agachamento livre (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Podem se orgulhar de mim, hoje foi high bar, bumbum no chão! Fiz sem o cinto, amei a execução, melhorei demais!!! Eu ia filmar, mas minha parceira de treino esqueceu o cel dentro do carro. Mas na próxima rola a filmagem!

Good morning (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Mesma carga do agacho! Tirei o cinto também, tô achando bem melhor. O cinto "segurava" meu abdômen pra mim, sem ele a execução fica mais foda.

Leg press (3x12) + Panturrilha (3x15) - 180 kg

Elevação pélvica (3x8) - 135 kg Com isometria de 5 segundos em cada rep, foda!!!

Editado Outubro 15, 2014 às 14:52 por JulianaJuju

[otaldoDanielMelo]

Olha só! De BH também

qualquer dia passa lá na Contorno do Corpo pra gnt se conhecer e vc me dar umas dicas nesses seus treinos abissais de perna !

[Rodzilla]

Eu acho q apos esse agacho o topico merece uma foto do pump nos músculos

[Visitante]

muito bom, melhorando a execução, tirando o cinto, ae são outros 500, parabens

[JulianaJuju]

Olha só! De BH também

qualquer dia passa lá na Contorno do Corpo pra gnt se conhecer e vc me dar umas dicas nesses seus treinos abissais de perna !

Haha

Onde fica?

Eu acho q apos esse agacho o topico merece uma foto do pump nos músculos

Coloquei mesmo, rs. Da uma olhada...

muito bom, melhorando a execução, tirando o cinto, ae são outros 500, parabens

Valeu!

Sexta eu posto a execução pra vcs avaliarem!!!

-

Perdi uns quilinhos e notei que meu quad. está aparecendo um pouco mais... (qualidade da foto ficou meio bosta, mas tudo bem)

[unkvvll]

Haha

Onde fica?

Coloquei mesmo, rs. Da uma olhada...

Valeu!

Sexta eu posto a execução pra vcs avaliarem!!!

-

Perdi uns quilinhos e notei que meu quad. está aparecendo um pouco mais... (qualidade da foto ficou meio bosta, mas tudo bem)

Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

Parabens ta ficando TOP

[cardozo]

Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

Parabens ta ficando TOP

Top Guria .... sempre falei e fui a favor de vc da uma melhorada na dieta !! que vc tem massa muscular para caramba e quando começa a corta os desenho da perna vai fica TOP... bora la riscar a perna inteira !!

[FabianaF]

Agachamento livre (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Podem se orgulhar de mim, hoje foi high bar, bumbum no chão! Fiz sem o cinto, amei a execução, melhorei demais!!! Eu ia filmar, mas minha parceira de treino esqueceu o cel dentro do carro. Mas na próxima rola a filmagem!

Put*queopariu, que orgulho dessa monstra!

[mathhh]

é verdade, começa a focar bastante em dieta limpa, que tu vai ver seu shape limpando absurdos.. vc já tem uma quantidade consideravel de MM

[JulianaJuju]

Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

Parabens ta ficando TOP

Obrigada!

Top Guria .... sempre falei e fui a favor de vc da uma melhorada na dieta !! que vc tem massa muscular para caramba e quando começa a corta os desenho da perna vai fica TOP... bora la riscar a perna inteira !!

Valeu!!! Pode deixar

Put*queopariu, que orgulho dessa monstra!

é verdade, começa a focar bastante em dieta limpa, que tu vai ver seu shape limpando absurdos.. vc já tem uma quantidade consideravel de MM

Pode deixar, dieta ta caprichada! rs

-

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Editado Outubro 15, 2014 às 20:19 por JulianaJuju

[cardozo]

Obrigada!

Valeu!!! Pode deixar

Pode deixar, dieta ta caprichada! rs

-

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Ai sim... estamos acompanhando a evolução e relaxa que nao perdera musculo. apenas retenção.

Editado Outubro 15, 2014 às 20:25 por cardozo

[FabianaF]

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Pegou a manha do mashing pelo jeito, né? HAHAHA!

[Tamy.ga]

Krl não acredito q diminui o peso e desceu a com a bunda no chão, vou chorar aqui no vestiário de tanta emoção.

E olha essas pernas pqp é disso estou falando pra VC perder gordura e aparecer esse monstro de perna q VC tem.

[cardozo]

Krl não acredito q diminui o peso e desceu a com a bunda no chão, vou chorar aqui no vestiário de tanta emoção.

E olha essas pernas pqp é disso estou falando pra VC perder gordura e aparecer esse monstro de perna q VC tem.

2.

rs... 6 semanas de dieta e aero.. ja vai risca esse pernao.

[otaldoDanielMelo]

Haha

Onde fica?

Fica na Contorno, próximo a um restaurante conhecidinho chamado Tia Eliana e +- perto do shopping boulevard!!

Tô aguardando sua companhia

[JulianaJuju]

Ai sim... estamos acompanhando a evolução e relaxa que nao perdera musculo. apenas retenção.

Pode deixar!

Assim que tiver algum resultado, posto foto.

Pegou a manha do mashing pelo jeito, né? HAHAHA!

Pior que sim, vc é muito má HAUHAUHAUA

Krl não acredito q diminui o peso e desceu a com a bunda no chão, vou chorar aqui no vestiário de tanta emoção.

E olha essas pernas pqp é disso estou falando pra VC perder gordura e aparecer esse monstro de perna q VC tem.

Criei coragem e fiz isso! Haha

Pode deixar, tô indo com calma, diminuindo aos poucos as kcal...

2.

rs... 6 semanas de dieta e aero.. ja vai risca esse pernao.

Fica na Contorno, próximo a um restaurante conhecidinho chamado Tia Eliana e +- perto do shopping boulevard!!

Tô aguardando sua companhia

Ah, sei. Vou olhar direitinho sim!

[Missy]

Curti as pernocas!

Quads explodindo.

Queria eu ter essas pernas snif snif

[JulianaJuju]

Curti as pernocas!

Quads explodindo.

Queria eu ter essas pernas snif snif

Valeu!!! *-*

Com um corpo desses e querendo minhas pernas? Vc tá é me zoando né?! Hahaha

[palestrino]

E esses quads quase que saindo do monitor em moça?

[Cah_]

Nath duas pernas sao mt lindas!!

[fcrizante]

Hummm pernas da juju c o corpo da Carol?

Aí é matar o peão kkkkk

Não queria nem pensar(ihhhhh já foi) kkkkk

[JulianaJuju]

E esses quads quase que saindo do monitor em moça?

Nath duas pernas sao mt lindas!!

Obrigada! *-*

Hummm pernas da juju c o corpo da Carol?

Aí é matar o peão kkkkk

Não queria nem pensar(ihhhhh já foi) kkkkk

KKKKKKKKKK

-

Relato de treino:

Corrida 10 min

Extensão lombar (3x12)

Abd. Supra - 10 kg (3x15)

Supino (3x8) - 36 kg

Kroc row (3x8) - halter de 18 kg Aumentei

Puxada frontal (3x10) - 20 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 23 kg

Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Tríceps corda (3x10) - 25 kg

[philip_np]

Orra, nunca vi mulher fazendo kroc rows com 18kg, parabéns.

Beijos.