Visitante Pokoyô Postado Dezembro 31, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 17:53 Eu vejo ele sendo zuado no forum amarelo. O hooly tbm, acredito que os tres tem o mesmo tipo de disturbio Claro...tou esperando vocês me ensinarem a fazer supino com 40 kg...kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:00 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:00 (editado) Nao cara, supino com 40kg é coisa de bombado, quem pratica malhaçao natural não treina com pesinhos. Editado Dezembro 31, 2013 às 18:00 por Orphee13 Frango_13 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:04 Pokoyo, voce calado eh um poeta. Conto nos dedos os caras que falam bosta que nem voce e acham que entendem de alguma coisa. Acredito que voce ja tenha passado da idade de ser carente por atencao, jovem, pode me explicar o pq voce faz isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:10 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:10 É que eu fiz o meu aqui e achei o peso muito alto pro tamanho do braço. Se não me engano deu 88kg pra 12% de bf, com quase 40 de braço. (38,8 eu acho). Mas é por aí mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Pokoyô Postado Dezembro 31, 2013 às 18:16 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:16 Pokoyo, voce calado eh um poeta. Conto nos dedos os caras que falam bosta que nem voce e acham que entendem de alguma coisa. Acredito que voce ja tenha passado da idade de ser carente por atencao, jovem, pode me explicar o pq voce faz isso? Tá bom vamos comparar as opiniões. O do pessoal da Falange que acha que dá pra ficar forte com 1 g/kg de proteínas em 5.000 calorias (poderia se chamar de método McDonald), supinando com 15 kg de cada lado...segundo eles fica parecido com o Zyzz baixando as calças. Eu digo que a boa técnica recomenda alta ingestão de proteínas, carbs e calorias na fase de ganho de volume e utilização de pesos pesados o que se consegue com progressão e reveza-se com cutt ou fazendo ciclo de carb. dez entre dez culturistas natural ou bombado de competição fazem isso. Mas ressalvo que eu não uso bulk e cutt porque não me sinto bem quando meu bf fica maior que 12%, isso é bom pra ectomorfo, no sentido de quem pode comer muito e engordar pouco. No meu caso teria que baixar o bf pra 11% e deixar subir até 18% mas pode ser que isso acontecesse em apenas um mês com alto consumo de proteínas, carbs e calorias. Na verdade estou testando usar a relação 1,5 g/kg porém com pesos médios e pesados e não malhando supino que nem os frangos daqui com 15 kg de cada lado. Vou dar uma opinião honesta sobre vocês...não tão querendo aprender. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berzek18 30 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:20 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:20 A cada post, uma asneira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:21 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:21 Cara vc faz supino em maquina e vem botar banca que levanta peso de verdade?ta zoa de com minha negrice? Em qual pedra ta escrito que é necessário comer os seus sagrados 3g/kg de proteína pra crescer?e se necessário por que? Nós não estamos querendo aprender,ou você só quer estar certo?pense nisso "dorsalzudo" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Keeperr 350 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:24 Este é um post popular. Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:24 eu como 1-1,5g de proteina por Kg e pego mais peso em qualquer exercício que vc Pokoyo, onde está seu deus agora? Felipe Rodrigues, manel007, Ian Gustavo e 12 outros reagiu a isso 15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:28 Para de usar espantalhos pokoyo,nao vi o falange nem ninguém dizer que tem que supinar com 15 de cada lado,também não vi ninguém falar sobre 5000 calorias, vc ta melando o jogo. E sinceramente, discutir com vc da a impressão que estou falando com o robo ed, vc nunca fala coisa com coisa, e sempre posta a mesma coisa sobre "bombados" e outras picuinhas, vc lê o topico? a unica coisa que você faz é isso, vc é um bot cara. E aproveita e pega essas suas dorsais e "voa" pra longe desse forum. Vitao181 e Savannah reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 31, 2013 às 18:31 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 18:31 E aproveita e pega essas suas dorsais e "voa" pra longe desse forum. uuahuahuahauhauhauhauhauahauhauhauha . Usar falácia é paia. Vitao181 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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