[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Visitante Pokoyô]

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

[Geizer 48]

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

Se tirar o carboidrato todo mundo pode fazer isso sem engordar, vide esquimós que comem bem mais que isso de gordura + proteína.

[raphaelrn 38]

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

putsssss

[MonsterFreak 4768]

que merda vei

[villas 165]

Pelo que eu me lembre é com ele flexionado, quem manja dessa calculadora é o Reinaldo Gomes, ele estava frequentando esse tópico, talvez ele responda. Mas eu não vou muito pelas medidas, o importante mesmo é a relação altura x peso x BF

É que eu fiz o meu aqui e achei o peso muito alto pro tamanho do braço.

Se não me engano deu 88kg pra 12% de bf, com quase 40 de braço. (38,8 eu acho).

[Vinicius Dantas 6]

@MonsterFreak

Todd Duffee. Postaram ele algumas paginas atras.

[Visitante Pokoyô]

Se tirar o carboidrato todo mundo pode fazer isso sem engordar, vide esquimós que comem bem mais que isso de gordura + proteína.

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

[Gabriel138 1859]

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

[Visitante Pokoyô]

Eu publiquei esse mensagem no tópico "Reúna etc", mas como eu considero essa a melhor das minhas mensagens e porque acho que resume o que há de mais importante na malhação natural, vou postar aqui também.

Leiam..reflitam..entendam e consigam finalmente entender tudo sobre a malhação natural:

- Pessoal esse tópico é pra dar dicas e vou dar dicas.

Se você ver um cara forte é porque ele tem muita força..natural ou bombado.

Ninguém fica forte levantando pesinhos.

O natural deve usar a progressão e com dois anos supinará com mais de 100 kg se for um baixote de 1,65 como eu.

O natural mais do que o hormonizado depende de levantar pesos pesados para desenvolver os músculos.

Mas ao usar pesos muito pesados você tende a executar mal os exercícios então deve combinar com pesos menos pesados.

Eu não sou forte, tenho sobrepeso (peso em relação a altura) de 6 kg com 12% de BF e o limite natural é de 15 Kg.

Acontece que tenho grandes dorsais e isso faz a diferença.

Só que eu não quero usar bulk para ganhar músculos porque psicologicamente pra mim é muito chato ficar barrigudo ainda que por pouco tempo.

Estou apostando na simples progressão dos pesos pois mesmo consumindo relativamente baixa caloria e proteínas minha força aumenta sem parar.

Mas não é isto o que recomenda a boa técnica, que seria revezar bulk e cutt e no bulk com mais de 3000 calorias e 3g/kg para ganhar músculos.

Fica aqui um debate estéril de gente mal informada.

Se vocês lessem com atenção as matérias sobre naturais e bombados campeões saberiam que todos fazem isso, que usam pesos pesados e comem muito em off..o resto é enganação e você ficam acreditando nessa lenga lenga aqui.

[Visitante usuario_deletado172]

Acredito que dê p/ chegar e é evidente que o cara perdeu bastante gordura, mas boa parte desse body recomp foi de músculos ganhos, certo?

Tô perguntando porque a dieta dele era justamente low carb.