tipo, primeiramente é dificil achar alguém com 3 anos SEGUIDOS (assim, de ficar menos do q 2 meses parados)

Mas certamente , a galera q treina a 3 seguidos tem mts com shapes melhores.

Tem shapes de caras com menos de 3 anos de treino aqi do fórum q são melhores q o seu brow...

Não é querendo causar polêmica nem te menosprezar, até pq falei q seu shape tava mt bom, só o peitoral que não acompanhou o resto, mas isso é a vida ou melhor a genética, vc tem volume no corpo todo só faltou peitoral, tem cara q só tem peitoral mas braço nao cresce e por aí vai.

Nesses seus 3 anos vc deve ter tido altos e baixos, pausas, períodos sem horas certas de sono e sem dieta por mt tempo seguido, tudo isso influencia.

Manow, postei isso ali pra tentar abrir os olhos do pessoal, e pode acreditar foi treino, dieta 3 anos, seguidos regados, cheguei a 70gks com 15% de bf, hoje tenhu 1,63 76kgs 11% bf, não estou querendo dizer, que por eu não conseguir que ngm consegue (apesar de eu n conhecer ngm LOL) mais é por estes tipos de pensamentos que os LIARS ganham fama , n querendo ser grosso manow longe disso, sério só para refletir, quando voce completar 3 anos de treino voce entendera oke eu digo (se estiver natural ainda) alncancei 38 de braço com 15% bf, com 1,63, é igual voce com 1,67 bater 40 de braço (via regra 25), com esse bf é a realidade manow ve quem quer. E pra kem não sabe calcular pegue sua altura e faça x25, dizem que é oke voce consegue natural com ate 12~14% bf, pra alguem com 1,8 é ter 45 de braço com 12% bf, natural dificil manow. Enfim não to aqui pra discutir cada um con seu pensamento e enqaunto isso eu vou ficando monstro kaopskaopskoap zueira...

Manow, postei isso ali pra tentar abrir os olhos do pessoal, e pode acreditar foi treino, dieta 3 anos, seguidos regados, cheguei a 70gks com 15% de bf, hoje tenhu 1,63 76kgs 11% bf, não estou querendo dizer, que por eu não conseguir que ngm consegue (apesar de eu n conhecer ngm LOL) mais é por estes tipos de pensamentos que os LIARS ganham fama , n querendo ser grosso manow longe disso, sério só para refletir, quando voce completar 3 anos de treino voce entendera oke eu digo (se estiver natural ainda) alncancei 38 de braço com 15% bf, com 1,63, é igual voce com 1,67 bater 40 de braço (via regra 25), com esse bf é a realidade manow ve quem quer. E pra kem não sabe calcular pegue sua altura e faça x25, dizem que é oke voce consegue natural com ate 12~14% bf, pra alguem com 1,8 é ter 45 de braço com 12% bf, natural dificil manow. Enfim não to aqui pra discutir cada um con seu pensamento e enqaunto isso eu vou ficando monstro kaopskaopskoap zueira...

eu to ligado brow, mas tipo aqui do fórum se vc for olhar diários antigos, vai ver mt cara que evoluiu natural e ficou com shape bom

acho q o leandro eu lembro q tem um relato de cutting dele com growth supplements q ele ficou com o shape bacana, tipo uns 12% de bf e uns 40 de braço se me lembro bem.

O craw então nem se fala, puta shape pra natural..

É q para nos baixinhos, é dificil mesmo o braço crescer com mantendo o bf baixo, ou melhor é demorado e tem muitas variáveis cara, assim como tem gente que lucra dizendo q da pra ficar igual o jeff seid natural (industrias de suplemento) tem muita gente q faz lobby pra anabolizante dizendo q é impossível ter shapes bons sendo natural.

É lógico que não da pra ficar FREAK nem mesmo fitness igual esses fitness de hoje, mas pra quem não pensa competir e treina apenas para ter um físico mais atraente ("sem exageros") da pra ficar com shape legal sim...

minha opinião né... pode ser q daqi a 3 anos como vc falou eu quebre a cara, mas se eu manter essa pegada com 1 ano de treino e não ter os resultados q espero, provavelmente eu vá concordar com você, ou por a culpa na minha genética, rs.

abraço.

Editado 24/11/2013 às 22:40 11/24, 2013 por rodrigomedicina

eu to ligado brow, mas tipo aqui do fórum se vc for olhar diários antigos, vai ver mt cara que evoluiu natural e ficou com shape bom

acho q o leandro eu lembro q tem um relato de cutting dele com growth supplements q ele ficou com o shape bacana, tipo uns 12% de bf e uns 40 de braço se me lembro bem.

O craw então nem se fala, puta shape pra natural..

É q para nos baixinhos, é dificil mesmo o braço crescer com mantendo o bf baixo, ou melhor é demorado e tem muitas variáveis cara, assim como tem gente que lucra dizendo q da pra ficar igual o jeff seid natural (industrias de suplemento) tem muita gente q faz lobby pra anabolizante dizendo q é impossível ter shapes bons sendo natural.

É lógico que não da pra ficar FREAK nem mesmo fitness igual esses fitness de hoje, mas pra quem não pensa competir e treina apenas para ter um físico mais atraente ("sem exageros") da pra ficar com shape legal sim...

minha opinião né... pode ser q daqi a 3 anos como vc falou eu quebre a cara, mas se eu manter essa pegada com 1 ano de treino e não ter os resultados q espero, provavelmente eu vá concordar com você, ou por a culpa na minha genética, rs.

abraço.

Concordo contigo da sim pra ficar com shape legal, depende do ponto de vista, todos meus amgs e familiares falavam q estava otimo, mas para mim q pretendo competir foi e continua sendo um coco, mas boa sorte, e se não pretende competir n acho valido q utilize roidz, pois diferente de varios users eu adimito q SIM tem muitos riscos, e não é valido fora de competição pois voce consegue um shape CONsideravel pela Maioria legal sendo natural, sempre bom ter uma discussão saudavel nos topicos hehe

Legal o Nanyko e rodrigomedicina terem postado as suas fotos naturais. É muito bom pro pessoal que está querendo ficar natural ter um parâmetro.

q nada natural rs....

se um dia ciclar espero ficar pelo menos parecido com zanetti hehehe

n sei meu bf ...

treino é tipo um Hibrido de Força/Bar-workout..... 3 dias na semana ou 4...

@topic

Galera alguém reparou que o IVAN MORE da globo ta bem cavalo? procurei na net e não achei fotos ,mas pra qm ta assistindo o esporte espetacular ja perceberam as braçolas e o peitoral nas camisas?

ps : o cara ta com 37 anos !!

mais de chutometro deve tá com o que 10% ? como seria um treino Hibrido de força/Bar-workout ?

n vai nessa paranoia de é atleta cicla com certeza nao cara...

Eu sou um dos que enche o peito pra falar com toda convicção que, TODO e QUALQUER esporte/modalidade em nivel competitivo rola uns "aditivos"

Semana passada assisti um video foda falando sobre isso, vou procurar aqui se achar posto

QUal nome desse monstro mano ??? Que cara ZIKA !

Ta aqui o video que eu falei:

@tupac é o simeon "natural" panda ,ta escrito ai no canto da foto kkk

uma dúvida aqui, Malvino Salvador (Bruno da novela das 21h ) parece natural?

ele tá bem grande nessa novela

Editado 25/11/2013 às 00:12 11/25, 2013 por Folengo

Eric Oishi, powerlifter brasileiro. puta genetica pra peitoral e trapézio. e não, ele não é natural, antes que perguntem

Editado 25/11/2013 às 00:12 11/25, 2013 por Keeperr

Eu fico encabulado com os desenhos do peitoral desses cara q ciclam....

Alias acho meu peitoral mt estranho, tipo o peitoral e minha parte mais forte eu acho, qnd to com camiseta fico até feliz pq da pra perceber q o peitoral ta grandinho, mais qnd tiro parece q nao tenho peitoral olhando de frente pro espelho ja virando um pouco da pra perceber, o q pode ser isso? acredito q seja falta de peitoral inferior? ou estou errado? e so o formato msm?

Editado 25/11/2013 às 01:13 11/25, 2013 por Fuzari da maromba

Eu fico encabulado com os desenhos do peitoral desses cara q ciclam....

Alias acho meu peitoral mt estranho, tipo o peitoral e minha parte mais forte eu acho, qnd to com camiseta fico até feliz pq da pra perceber q o peitoral ta grandinho, mais qnd tiro parece q nao tenho peitoral olhando de frente pro espelho ja virando um pouco da pra perceber, o q pode ser isso? acredito q ja falta de peitoral inferior? ou estou errado? e so o formato msm?

genetica.

Eu fico encabulado com os desenhos do peitoral desses cara q ciclam....

Alias acho meu peitoral mt estranho, tipo o peitoral e minha parte mais forte eu acho, qnd to com camiseta fico até feliz pq da pra perceber q o peitoral ta grandinho, mais qnd tiro parece q nao tenho peitoral olhando de frente pro espelho ja virando um pouco da pra perceber, o q pode ser isso? acredito q ja falta de peitoral inferior? ou estou errado? e so o formato msm?

[2]

uma dúvida aqui, Malvino Salvador (Bruno da novela das 21h ) parece natural?

ele tá bem grande nessa novela

essa foto atual:

acho que ta natural, pelo menos nessa foto só vejo biceps grande

Malvino salvador ja teve um shape muuuuuuito melhor..

genetica.

e que tipo mano, o meu peitoral superior e a parte q mais desenvolvi até agr a que mais senti difereça, o problema msm e qnd to de frente ele nao tem riscos, parece q a parte inferior do meu peito ta junto com as costelas uahuhssuha!

Malvino salvador ja teve um shape muuuuuuito melhor..

(2)

Eu fico encabulado com os desenhos do peitoral desses cara q ciclam....

Alias acho meu peitoral mt estranho, tipo o peitoral e minha parte mais forte eu acho, qnd to com camiseta fico até feliz pq da pra perceber q o peitoral ta grandinho, mais qnd tiro parece q nao tenho peitoral olhando de frente pro espelho ja virando um pouco da pra perceber, o q pode ser isso? acredito q seja falta de peitoral inferior? ou estou errado? e so o formato msm?

bf alto mano ou gordura localizada no peito, tbm sou assim vejo um volume mais não vejo o ''desenho'' do peitoral !

Editado 25/11/2013 às 01:23 11/25, 2013 por RodrigZ

Eric Oishi, powerlifter brasileiro. puta genetica pra peitoral e trapézio. e não, ele não é natural, antes que perguntem

shape dahora

bf alto mano ou gordura localizada no peito, tbm sou assim vejo um volume mais não vejo o ''desenho'' do peitoral !

possa ser q seja isso tmb, lembro q qnd eu era obeso eu nem reclamava mt da barriga, reclamava das minhas tetas kk eram caidas :s !

pode crer, vi esse cara numa novela esses dias.

O loco tava com um shape legal, não deu pra ver direito, mas o bf bem baixo.

Esse Eric Oishi aí é pra galera que diz que PL é tudo gordo e o treino deles nao desenvolve nada a massa magra

esses nadadores são insanos

os caras são gigantes, braços enormes, torax gigantesco

auhauhauuah

..

Editado 25/12/2013 às 23:10 12/25, 2013 por mltamlta

acredito que sim

sim ,chega sim

quem é esse kra ? diferença de 2kg de uma foto pra outra porém seco na foto de 70 kg, ficou legal o shape !

obs: diferença de 5 meses de uma foto pra outra, rolou gh ai viu kk

Editado 25/11/2013 às 04:15 11/25, 2013 por RodrigZ

quem é esse kra ? diferença de 2kg de uma foto pra outra porém seco na foto de 70 kg, ficou legal o shape !

obs: diferença de 5 meses de uma foto pra outra, rolou gh ai viu kk

Acho que são mais de 70kg ali.

Qual a altura do cara?

Editado 25/11/2013 às 04:24 11/25, 2013 por Johnn

é esse aqui https://www.facebook.com/douglas.marquesdasilva

Sim manow, to com 7 kgs a mais no video, e bf bem menor q nas fotos =x, se liga nas fotos do meu diaro da pra ver melhor.

Manow é nesse ponto que eu quero chegar esse EU ACHO desse topico.. pow eu n ACHO eu sou a Prova, peço que mais alguem aqui do forum que tem 3 anos de treino (ta cheio de gente aqui com isso ow mais) e que é natural que poste fotos, não vai achar ngm melhor não, 1 ow outro talvez. Prova disso é ke temos aki no forum de 200 mil incritos, 3 ow 4 users natural com shape bakana e com mais de 10 anos de treino =x.

Concordo totalmente com você, treino a 3 anos e meu shape ta uma bosta!

Além de ter pele grossa, acumular fat facilmente não consigo desenvolver os braços o que piora ainda mais a situação.. natural não vai muito longr não quando o quesito é hipertrofia, porém da para chegar longe em outros quesitos como força, condicionamento.. agora ficar grande mesmo, NÃO! Aqui tem muita ilusão, achismo, talvez e infelizmente muita gente não caiu na real.

Preciso me estabilizar financeiramente, juntar um bom dinheiro para começar a usar e vou ficar no blast and cruise tbm, não adianta mais me iludir achando que vou pegar um bom shape natural porque não vou e ninguém (quase ninguém) vai.

Tem caras que se dizem naturais, tem um ótimo volume, maturidade muscular (devido ao tempo de treino), mas a definição deixa a desejar bf acima dos 14% o que para ficar grande é uma realidade que o natural deve enfrentar.

Vcs que treinam há 2, 3 anos, seguem dieta há 2, 3 anos?

Eu treino há quase 4 anos, mas boa parte era com lixo de dieta, e bebendo de tudo.

Os shapes de vcs aí estão melhores que o meu, esteticamente. Provavelmente eu tenha mais volume, mas em definição, não tem nem o que dizer.

É que o mano ali parece que tem 1,60 e poucos, né? Daí qualquer volume já fica apresentável, desde que definido.

Eu tenho 1,75 (não que seja muito, mas já muda um pouco). O meu problema sempre foi a definição.

Eu sempre digo, eu em cutting parece que tô em bulk, e em bulk pareço o ronaldo fenômeno. hahahaha

Tô exagerando um pouco, pq desde que comecei a treinar, nunca passei dos 15%, mas porra, definição é o meu problema.

Editado 25/11/2013 às 13:01 11/25, 2013 por villas