Folengo

Hipertrofia

fala rapaziada meu braço relaxado dá 34cm, contraído bate 39cm isso é genético ou é normal essa diferença? já ouvi falar que seria tríceps encurtado, cabeça longa fraca etc abs

Depende muito kk Com blusa fica bom, sem blusa também, só que a barriga embaça demais o shape O problema é a quantidade de acúmulo naquela região, não é distribuída. Nos braços, ombros, peito, eu n sinto que to com bf alto.

fala rapaziada recentemente cheguei em 80kg (1,80m, 38cm braço frio, 39-40 quente) com o bulking que to fazendo só que eu comecei a acumular muita gordura na região abdominal, to em dúvida se continuo o bulking até perto de 85kg ou inicio um cutting bf% n faço ideia, quantos %? dieta bulking: o que vocês acham?

acompanhando, bons ganhos

tb sinto isso e não é pump de manhã acordo meio murcho sei lá, vai chegando a tarde e me sinto muito maior (eu botar a mesma roupa de manhã ou mais tarde, me sinto muito maior tarde/noite) é bem aleatório tb, tem dias que eu penso que ganhei alguns kg e tem dias que penso que perdi, mas vou ver na balança e tá a msm coisa deve ser psicológico, mas que dá aquela diferença dá, tanto que a noite eu me animo MUITO pra treinar abs

e sentir o trapézio no overhead press, postura errada ou normal?

acad sem gaiola deadlft n fica melhor no C? remada curvada pode utilizar essa barra? vídeo n pra julgar execução nem nada, apenas a barra que ele usa

avaliem esse abc2x, o que vcs acham? a = peito/triceps/ombro supino reto 5x5 paralelas 3x8 com peso tríceps testa 3x8 overhead press 5x5 + pantu b = costas/bíceps/trap pull ups 3x10 remada curvada 5x5 remada unilateral (necessária ou deixa só o pullups e rem curvada?) 3x8 rosca inversa 3x6 encolhimento 3x12 ? +abs c= pernas zercher squat 5x5 deadlift 3x5 leg press 3x10 + pantu o terra eu deixo no treino de pernas mesmo? opinem abs

saiu duplo, desconsiderem

é estranho mesmo, ouvi dizer que tem a ver com os estágios do sono, mas n sei se é balela tem vezes que vou dormir 22h pra acordar as 6h e acordo mal, tem vezes que vou dormir 00h-1h e acordo super bem e disposto.

to lgd, no outro horário que eu vou e tem outros instrutores, ninguém reclama na próxima vez só vou ignorar, se ela continuar reclamando vou mandar tomar na bunda mesmo é impressionante como um exercício básico como pullup as pessoas param pra ficar olhando seu treino, o zercher squat mesmo, muita gente fica olhando com a cara de "que porra é essa?"

fiz meu treino B hoje, to curtindo muito o stronglifts peso sem a barra, só anilhas: zercher squats 8kg overhead press 2kg deadlift 22kg pullups 3x6 como minha academia é daquelas fitness e ninguém deve fazer terra lá, a mulher chegou e falou que eu não poderia usar a barra do supino porque ocupa muito espaço (sendo que a acad tava vazia e não tava atrapalhando ninguém ), respondi só "tá, deixa eu acabar", ela queria que eu fizesse com a barra da rosca direta

comecei o stronglifts hoje zercher squats bench press barbell rows dips como lá tá sem gaiola, eu to tirando a barra do supino inclinado e fazendo o zercher, achei ele bem tranquilo e bom de se fazer comecei ele com barra+6kg a progressão nele é feito do mesmo jeito que o agachamento normal? 2kg por treino?

posso subtituir o agachamento normal pelo zercher squat ou pelo front squat? lá tá sem gaiola, o zercher dá pra tirar tranquilo da barra do supino, o front eu teria que fazer o clean para tirar a barra do chão o que acham? outra dúvida, pro terra/front/zercher/ohp eu só posso usar aquela barra do supino ? essa: não tem como usar outro tipo de barra?

eu tenho estrias no tríceps esquerdo (cabeça longa) e nas pernas no tríceps eu percebi que começou a aparecer quando eu comecei a treinar ele "direito" (paralelas, compostos etc) a das pernas é porque as minhas pareciam gravetos e deram uma melhorada eu nem ligo, elas são pouco visíveis e quando eu vou a praia e pego um sol fica quase impossível de ver

to começando a pesquisar tatuagens faz pouco tempo, alguém sabe quanto ficaria o preço desses em um estúdio bom aqui do RJ? queria mandar 1 desse estilo maori no braço, bastante parecida com essas imagens: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTQnNCIdQ6HAOpBVJa8CtZQZwpX6S3ueLAxi6fFVfCLG5X8ZtnH http://t3.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcRgPB3Cb9oNLErdDF6c_QtAeh84Vg0u_b8W-N3ubiyYrxed7Ye-dw e 1 na panturrilha nesse estilo: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTXCr0sbKoGY4Hh67CQqkXRBQCbxpuBy3SpUcG1LpgqddGpTEtL sabem alguma base de preço? não to conseguindo anexar as imagens flw

pqp, é mt mongol "tinha parado de malhar, tomou e bebeu, n pode" cara, n sei mais o que falar, sério sahusahuashusau

fala pessoal tava vendo outras academia aqui na região onde moro, e achei uma de ferreiro mesmo o problema é que lá todas as anilhas são desse tipo: no pdf do stronglifts estava dizendo que não poderia ser desse tipo, e era pra trocar de acad, porque assim não dá pra fazer o terra porém lá é a única que tem hack de agachamento é barata e bem próxima aqui de casa, só as anilhas que são um problema posso utilizar elas pra terra etc ou não dá mesmo para fazer com esse tipo de anilhas?

bom post tem um cara que eu conheço que faz frete de mudança, a panturrilha do cara é mt boa, ele não faz academia nem nada só de ter que ficar subindo com móvel, botando no caminhão, ela deve ter crescido e ficado assim

fala putetos dia 1 aqui, vamos que vamos agora, primeira meta é 1 semana e vou cumprir sabem algum database de tatuagens? queria mandar uma tribal no braço (bem clichê mesmo, mas curto mt) abs

tava acompanhando em off aqui, na minha opinião melhorou mt em relação aos outros vídeos vou deixar alguém com mais experiência opinar isso é uma academia caseira ou não? abs

falando em sola, usar all star pra treinar é de boa? tenho uns velhões aqui

eu almoço (arroz,feijao,carne,ovo etc) por volta de meio dia e umas 13:30 to indo pra acad, nunca tive nenhum problema assim