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Folengo

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Tudo que Folengo postou

  1. Folengo

    tópico do desafio

    uma coisa levou a outra, a gif me fez ir pros vídeos, aí já era kkk
  2. Folengo

    tópico do desafio

    porra, alguém tira o night do tópico prfv kkkkk tava 3 dias limpo, caí com as gifs pqp
  3. http://www.youtube.com/watch?v=IHBLxCPmnVc pula pra 4:30
  4. tá supinando direito? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/
  5. Dando uma atualizada nesse tópico, umas que eu to curtindo ouvir enquanto treino: http://www.youtube.com/watch?v=ktvTqknDobU http://www.youtube.com/watch?v=2QKARCPO3sA http://www.youtube.com/watch?v=IcrbM1l_BoI http://www.youtube.com/watch?v=bek1y2uiQGA http://www.youtube.com/watch?v=t-yCg-0-baE http://www.youtube.com/watch?v=2zNSgSzhBfM http://www.youtube.com/watch?v=RFS5N_yAGTo http://www.youtube.com/watch?v=36zkP6HSLZw
  6. porque não faz peito de frango desfiado? eu levo isso pra comer no intervalo, pão de forma + peito de frango desfiado com maionese,um iogurte e uma banana fica mt bom e é um lanche prático de se fazer
  7. 1- deixarei para alguém mais experiente responder, mas acredito que os auxiliares seriam melhor por compostos também, pull ups/chin ups, paralelas etc 2- Você só irá aprender o exercício direito se fizer, comece com a barra vazia e aprenda a técnica http://www.youtube.com/watch?v=F3QY5vMz_6I 3- Faça o quanto conseguir nos chin ups e vai aumentando as reps, tem vária maneiras de aumentar as repetições, dá uma pesquisada. Eu mesmo não conseguia fazer 3 repetições de pullups no começo
  8. faz uma merda na frente da polícia e quando eles vierem atrás tu sai correndo vai parecer que vai voar, é um aeróbico mt insano espero ter ajudado abraços
  9. esse bagulho dá um nó na minha cabeça exemplo: supino reto = puxa o ar quando tá abaixando o peso em direção ao peito e solta quando tá levantando agachamento = desce com o ar preso e solta na hora de subir, é isso? abs
  10. vou ver se aumento +50g de arroz no almoço e janta ou boto uma batata doce ou um pouco de farofa em uma dessas refeições
  11. no agachamento a fase concêntrica seria na hora de descer, se soltar o ar vc n trava o core certo? a descida n teria q ser com o ar preso e a subida soltando o ar?
  12. Eu vou na C&A mesmo e algumas lojas de shopping, se eu gostei da blusa/qualidade eu compro, sem se importar com a marca Tenho várias regatas ótimas aqui de 10 conto Se a pessoa gostar da camisa e tiver dinheiro pra comprar uma "de marca" problema dela, só acho feio a pessoa comprar "só pq está na moda e todo mundo usando", que nem a época daquela moda dos relógios coloridos aqui no RJ, pqp abs
  13. acredito que seja o número de repetições em 5 séries 4rep/4rep/3rep/2rep/2rep O terra como funciona a respiração? eu levanto o peso prendendo a respiração e soltando no topo ou faço que nem todos os outros exercícios? (soltar o ar na hora de fazer força e inspirar na descida)
  14. Fala pessoal To querendo aprender direito o deadlift, tava vendo muito vídeos de correções, como fazer direito etc http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar/ O Aless fez uma ótima tradução, mas, tem algum jeito de eu colocar essas traduções junto com o vídeo com algum programa ou com o próprio youtube? Abraços
  15. Já li aqui, erro meu abs
  16. Saquei, valeu Tirando uma última dúvida aqui Barbell Rows = Barbell Bent-Over Row = Remada Curvada (ou o barbell rows é com as costas mais paralelas ao chão e com a barra tocando o chão a cada repetição?) Deadlift = Lev Terra Overhead Press = Military Press = Desenvolvimento Militar certo? abs
  17. Pessoal, pra executar o deadlift eu uso a barra do supino mesmo? Nunca tinha feito, começo com a barra zerada até aprender a técnica ou algum peso mínimo? To vendo muitos vídeos, parece ser bem complicado A técnica está boa? 12:40 http://www.youtube.com/watch?v=iid8r-CVK-o
  18. Folengo

    tópico do desafio

    nightly, essa q vc tinha posto em spoiler "me pesquisa vai safadenho" eu tinha uma coleção de fotos dela que recebi por mp em outro fórum, ela é 10/10 n tenho mais login do VT, ou seja, perdi a coleção, nem adianta me pedirem é IMPOSSÍVEL, alguém abrir essa foto e não querer pesquisar
  19. Folengo

    tópico do desafio

    Já que eu caí, vou deixar um nome aqui, n abra se n vai cair boa sorte p vcs
  20. Folengo

    tópico do desafio

    pqp, samantha saint n vale dia 1º aqui de novo
  21. eu tava na mesma dúvida, olha esse tópico que eu tinha feito, deixei meu feedback lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148059-qual-balanca-comprar-pra-pesar-alimentos/ abraços
  22. Folengo

    tópico do desafio

    firme e forte aqui, quase não resisti a tentação hoje
  23. Fala galera, blz? Podiam dar uma olhada nessa dieta de bulking? 1,80m 72kg TMB: 2923 O hipercalórico é o caseiro do leandrotwin 50g de recheio é peito de frango desfiado com maionese que eu ainda não calculei, mas deixei ali as carnes são variadas dependendo do dia, entre patinho, alcatra, contrafilé, frango.. tudo grelhado na chapa deve fechar 300kcal a mais do que a TMB,o que vcs acham? 144g proteína 355g carbo 65g gordura +3L água por dia
  24. que droga isso hein pagou pelo mercadopago? eu trocaria na hora
  25. voltei pra dar o feedback ótima balança, parece ser bem do paraguai olhando pra ela, mas é ótima na última refeição que fiz hoje me assustei, jurava que botava 200g de macarrão, deu 420g na balança ela tem a função de salvar um peso e abater, aí eu boto o prato, salvo, e ja abate, mostrando só o peso dos alimentos. quem quiser pode comprar que é uma boa, chegou em 2 dias aqui pra rj-capital abraços
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