Diário Da Tamy

[Carbonera 738]

é que eu vi a maioria das pessoas fazendo com aquele suporte para fazer apoios. dai pensei em um step.

[Gabriel138 1859]

No chão eu só vi GINASTAS fazendo,de resto foi na barra mesmo!ou com algum apoio seja banquinhos steps "mini paralelas" e afins.

[Carbonera 738]

vou tentar fazer também na barra. segurando em cima. só para ver como é.

[{..mAthEUs..} 4423]

eu vou tentar no chão msm.. não tenho barra

se eu conseguir vou postar la no meu diario pras pessoas verem la e não aqui no diario dessa tal de Tamy..

[lnsanity 9]

Hj ou amanha eu posto o video q esqueci meu celular na casa da vovó!

Ai vcs m falam q ainda ta mto zuada a "execuçao"

[Visitante]

E ai, acompanhando.

L-sit é realmente um desafio no chão, acho que consigo uns 3 segundos no máximo. Pra aprender, o negócio é ter paralletes e mesmo assim, tem que começar com os joelhos junto ao peito, depois com uma perna e por fim, o verdadeiro l-sit.

EDIT: Eu tentei aqui, sem aquecimento, sem nada, até que saiu no chão hein ^^

O problema que sempre sinto a fáscia na coxa, sem liberação miofascial não rola. Então minha dica é essa, peguem uma garrafa pet vazia, coloquem sua coxa em cima e vá para frente e para trás com a força dos braços. Ou pode ser o mashing mesmo(muito mais doloroso), massageando com o cotovelo na coxa.

Editado Outubro 15, 2013 às 01:23 por Visitante

[Gabriel138 1859]

E ai, acompanhando.

L-sit é realmente um desafio no chão, acho que consigo uns 3 segundos no máximo. Pra aprender, o negócio é ter paralletes e mesmo assim, tem que começar com os joelhos junto ao peito, depois com uma perna e por fim, o verdadeiro l-sit.

EDIT: Eu tentei aqui, sem aquecimento, sem nada, até que saiu no chão hein ^^

O problema que sempre sinto a fáscia na coxa, sem liberação miofascial não rola. Então minha dica é essa, peguem uma garrafa pet vazia, coloquem sua coxa em cima e vá para frente e para trás com a força dos braços. Ou pode ser o mashing mesmo(muito mais doloroso), massageando com o cotovelo na coxa.

Ah eu tava certo \o/

Shaps pra extensão total das pernas o que você considera como principal,a força ou mobilidade?

[Visitante]

Força, sem dúvida. Nunca ouvi falar de problema de mobilidade pro l-sit(no máxima, essa dor na coxa pela fáscia). Para movimentos mais avançados, é necessário sim; mas do mesmo jeito força ainda é o principal.

E como assim "estava certo"?

kkkkkkkk

Subi para ver do que se tratava "só vi ginastas fazendo". Fosse bom se eu fosse ginasta. Apesar de eu estar treinando no estilo, falta muito para me considerar um.

[Gabriel138 1859]

E ai, acompanhando.

o. Pra aprender, o negócio é ter paralletes e mesmo assim, tem que começar com os joelhos junto ao peito, depois com uma perna e por fim, o verdadeiro l-sit.

E como assim "estava certo"?

A parte que eu negritei ai ó,começar do chão é pular a progressão

Quanto a ser ginasta,ai na tua city não tem nenhum clube que ofereça algo do gênero??

[Tamy.ga 421]

Boa noite galeres, tudo bem? Enfim cheguei em casa õ/

Hoje ganhei doce dos meus alunos pelo meu dia *--* mas como estou de dieta abri ali e dei pra eles comerem ahahha

Ontem fiz só treino de pantu, não deu para relatar, pois estava pelo cel na casa dos meus pais, foi mal a falta de acento e palavras erradas, é fogo escrever pelo cel

Mamis entrou de dieta, então ela fez frango, berinjela empanada, couve flor, feijão e arroz com cenoura *--* mamis falou que estou comendo demais, mais do que ela lembrava.

Na casa do meu pai, foi churrasco de janta com 3 ovos mexidos e o almoço do outro dia lasanha

Enfim

#Day 3 pantu

1x100

Realmente quando levanta as mãos da um equilíbrio maior, mas cansa ficar com a mão pro alto. Pelo menos dessa vez fiz sem cair. Depois das 100 travei 15s no alto, parou de doer, acho que preciso fazer mais devagar ou mais repetições com pausa.

Treino de hoje:

Estou pensando sinceramente em parar de ir nas segundas, pois no polo que trabalho eu preciso subir e descer a serra e eu fico sempre enjoada, cheguei na academia enjoada.

1. Levantamento terra 1x6 30kg - 1x6 40kg - 2x6 45kg - Bom estava empolgada, acho que enfim acertei a execução certinho, em questão do peso acho que da para aumentar mais 5kg e fica pesado. A ultima repetição da ultima série foi a pior pra fazer, tava cansadinha:(

2. Agachamento sumo 4x8 30kg - quero aumentar da próxima vez, sinto que da, só não quis forçar porque minha lombar tava um pouco doendo do terra.

3. Elevação pélvica 3x10 40kg - vou te falar, é um inferno colocar a barra em cima de mim, ela não desliza, vou aumentar o peso colocando o peso de 20kg, como ele é maior deve ser melhor para entrar de baixo da barra, sinto esmagando minha coxa quando a barra vai deslizando.

4. Cadeira flexora 4x8 50kg - fiz com menos peso do que faço normalmente porque estava cansada e meio enjoada nessa altura ai não quis forçar

5. Abs parcial no bosu 3x15 - foi ai que fiquei mais enjoada, quase vomitei numa das repetições ai parei respirei fundo e melhorei

6. Abs plank - 3x20s - me senti tremendo mais que vara verde depois dos 15s hahahah

Fiquei esperando meu amigo terminar, mas ele demorou demais, acho que fiquei tanto tempo sem comer que comecei a me sentir mal e agora não estou conseguindo comer. Fui jantar e comecei a comer e fiquei enjoada, comi uma banana e vou dar um tempo depois volto a comer. O foda é que toda segunda to ficando mal, acho que realmente vou parar de treinar na segunda.

Agora, essa fotoca vai especialmente para um amigo nosso do interior que precisa ficar 9hrs num busão para sair de terra firme

é que eu vi a maioria das pessoas fazendo com aquele suporte para fazer apoios. dai pensei em um step.

Então, fazendo com apoio fica mais fácil

No chão eu só vi GINASTAS fazendo,de resto foi na barra mesmo!ou com algum apoio seja banquinhos steps "mini paralelas" e afins.

Pois é, quando a menina falou que ficou 5s a primeira coisa que pensei era que ela é ginasta, isso é difícil pra caramba de fazer

eu vou tentar no chão msm.. não tenho barra

se eu conseguir vou postar la no meu diario pras pessoas verem la e não aqui no diario dessa tal de Tamy..

hahahahahha muito chato, pode postar aqui cabeção

Hj ou amanha eu posto o video q esqueci meu celular na casa da vovó!

Ai vcs m falam q ainda ta mto zuada a "execuçao"

Veremos se realmente ta certinha

E ai, acompanhando.

L-sit é realmente um desafio no chão, acho que consigo uns 3 segundos no máximo. Pra aprender, o negócio é ter paralletes e mesmo assim, tem que começar com os joelhos junto ao peito, depois com uma perna e por fim, o verdadeiro l-sit.

EDIT: Eu tentei aqui, sem aquecimento, sem nada, até que saiu no chão hein ^^

O problema que sempre sinto a fáscia na coxa, sem liberação miofascial não rola. Então minha dica é essa, peguem uma garrafa pet vazia, coloquem sua coxa em cima e vá para frente e para trás com a força dos braços. Ou pode ser o mashing mesmo(muito mais doloroso), massageando com o cotovelo na coxa.

Seja bem vindo

Precisamos praticar, vou arranjar umas barras até chegar no verdadeiro L-sit

Shapudo, você não vale

Ah eu tava certo \o/

Shaps pra extensão total das pernas o que você considera como principal,a força ou mobilidade?

Acho que uma mistura dos dois, mas ele irá responder melhor

Vou tentar isso da garrafa pet, valeu