Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku

[Carlos Coelho]

Cara, verão é para curtir, quanto tempo vc esperou para ficar com um shape foda? curta esse momento que é seu por direito, vc merece. deixe para pegar pesado quando o verão for embora.

Sobre o Bulking + AEJ, achei um post do @Ney Felipe que é mais ou menos o que eu penso.

Galera, vou falar uma coisa pra voces que pode ser simplista mas é importante: cada caso é um caso.
Eu vejo o bulk como um ratio. Ratio de massa muscular (mm) x massa gorda (mg).
Geralmente a mm x mg ta tipo 3:1 no começo de um bulk.
Depois começa a ficar 2:1
Depois 1:1
Depois 0,5:1
Depois 0,25:2 e assim por diante.
Nessa fase (quando vc perceber o ratio a favor da mg um AEJ LEVE deve ser bem estudado, porque ai seu ratio começa a ficar:
0,25: 1
0,25:0,25
e volta de 1 pra 1, mas em proporções maiores pois "quanto mais treinado , mais dificil ficar mais treinado" ja dizia um fisiologista amigo meu.


Um abraço a todos.

[Pedro Nobre]

Cara, verão é para curtir, quanto tempo vc esperou para ficar com um shape foda? curta esse momento que é seu por direito, vc merece. deixe para pegar pesado quando o verão for embora.

Sobre o Bulking + AEJ, achei um post do @Ney Felipe que é mais ou menos o que eu penso.

Hmm... então seria tipo.. ele acha que é valido o AEJ no bulk, mas só quando a mg já tá bem evidente, certo?

[Carlos Coelho]

Tipo isso, quando começar a ganhar MM e MG por igual é hora de meter AEJ. Pois a partir daí é só prejuízo, vc vai começar a ganhar mais MG do quê MM. Essa é minha interpretação.

[Rodriigovieira]

Acho que eu to nessa fase. To ganhando muita MG nesse meu bulking. Claro, to ganhando muita MM também, mas to vendo a definição que eu tinha ir pro espaço. Fico traumatizado no bulking querendo ir pro cutting logo, sei lá, parece ansiedade.

[Pedro Nobre]

Acho que eu to nessa fase. To ganhando muita MG nesse meu bulking. Claro, to ganhando muita MM também, mas to vendo a definição que eu tinha ir pro espaço. Fico traumatizado no bulking querendo ir pro cutting logo, sei lá, parece ansiedade.

Normal, po. Quem é que não gosta de ficar rasgado? hahahaha

Tem que por na cabeça que quando mandar o cutting, o nivel vai subir muito!

[Pedro Nobre]

4 dias, galera

To ansioso pro antes/depois hahaha

Dieta 100% como sempre!

[Pedro Nobre]

Eu tava olhando as minhas fotos e percebi uma parada.. A gordura no peito praticamente não diminuiu, pelo menos não você não percebe olhando nas fotos que estou de perfil.

Eu sempre tive aquele peitinho zoado de gordo e eu venho percebendo que junto com a pochete e as gorduras do culote, a gordura do peito tá sendo a mais difícil de perder.

Será que tem algo a ver com lipomastia? É preciso fotos melhores pra avaliar?

[ritchien]

Cara .. porque não extende o cutting, só que com menos "brutalidade"?

Quem sabe essa gordurinha chata aí acaba indo embora um dia.

[Riesen]

Grande Pedro, primeiro parabéns pela sensacional evolução... Agora sem mais mimimi...

Essa gordura do peitinho é realmente uma merda, também tenho e é foda de perder, li bastante e também fui ao médico para ver se o meu era lipomastia, no meu caso não era e como o meu é bem mais visível que o seu, acho que pode ficar mais tranquilo, porem certeza mesmo só indo ao medico.

[marcelorc]

Sobre a gordurinha, manda ioimbina.

Sobre o AEJ em Bulking, esqueça, lenda, isso que o Ney Felipe falou sobre ganho de gordura e MM em ratio iguais fazendo o Bulking + AEJfoi pelo simples fato de que fazendo o AEJ se teria menos excedente calórico.

Não tem como perder gordura em bulking, só com drogas, e se for trembo, pq se você perder gordura provavelmente ainda estará em deficit, mesmo que ganhando MM.

O AEJ não passa de um mito, todos sabemos que o que vale é o diário, você não vai esta queimando gordura no momento do exercício, quando ao final do dia seu corpo fizer a somatória e a falta de kcal, ele não saberá nem de onde veio essa falta, o corpo não entende isso, ele entende apenas se tem muita ou pouca kcal.

Não é devido ao AEJ que você perderá mais gordura do que músculo, mentira de bosta, deficit é defict

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[Pedro Nobre]

Cara .. porque não extende o cutting, só que com menos "brutalidade"?

Quem sabe essa gordurinha chata aí acaba indo embora um dia.

Eu to bolado de começar a perder MM, cara. Esse é que é o problema.. Pra não correr esse risco, ao término do cutting eu vou ir elevando as minhas calorias aos poucos (100~150 kcal por semana tá bom?) e vou fazer isso por 1 ou 2 meses.. e aí eu acho que volto pro cutting mais de leve, porque não to afim de fazer bulking agora no verão.

Grande Pedro, primeiro parabéns pela sensacional evolução... Agora sem mais mimimi...

Essa gordura do peitinho é realmente uma merda, também tenho e é foda de perder, li bastante e também fui ao médico para ver se o meu era lipomastia, no meu caso não era e como o meu é bem mais visível que o seu, acho que pode ficar mais tranquilo, porem certeza mesmo só indo ao medico.

Primeiramente, brigadão, cara!

Eu não sou muito adepto a ir a médico hahahaha.. acho que só vou saber com o tempo, mas espero conseguir perder tudo. De frente o peito fica até maneiro, como dá pra ver nas fotos.. dá a sensação de mais volume, mas de lado fica meio mais ou menos..

Sobre a gordurinha, manda ioimbina.

Sobre o AEJ em Bulking, esqueça, lenda, isso que o Ney Felipe falou sobre ganho de gordura e MM em ratio iguais fazendo o Bulking + AEJfoi pelo simples fato de que fazendo o AEJ se teria menos excedente calórico.

Não tem como perder gordura em bulking, só com drogas, e se for trembo, pq se você perder gordura provavelmente ainda estará em deficit, mesmo que ganhando MM.

O AEJ não passa de um mito, todos sabemos que o que vale é o diário, você não vai esta queimando gordura no momento do exercício, quando ao final do dia seu corpo fizer a somatória e a falta de kcal, ele não saberá nem de onde veio essa falta, o corpo não entende isso, ele entende apenas se tem muita ou pouca kcal.

Não é devido ao AEJ que você perderá mais gordura do que músculo, mentira de bosta, deficit é defict

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Sobre a ioimbina, eu fico com muito pé atrás de usar pelo fato de eu ser extremamente alérgico a muitos medicamentos.. não posso nem tomar dorflex, engov, aspirina, etc. Pra eu ter coragem de usar o Oxy com DMAA já foi tenso..

Sobre o AEJ no bulking eu acho que só testando mesmo, porque tem tanta coisa que na teoria fala uma coisa e na prática outra.. e vice-versa.

[prochmann]

cara... não concordo com isso, o corpo é muito mais complexo do que - deu 24h? faz o somatório e se deu excedente, ganhas peso.

vai muito além disso.

[AnalistaTI]

Mano parabens!!!

[marcelorc]

cara... não concordo com isso, o corpo é muito mais complexo do que - deu 24h? faz o somatório e se deu excedente, ganhas peso.

vai muito além disso.

O corpo só trabalha assim man, deficit perde peso, excedente ganha.

Não existe alimento que emagrece, não existe nada que emagrece que não seja algo que queime calorias.

Se um AEJ emagresse como falam, era muito simples, todos fariam bulking com AEJ...

O pessoa cita o AEJ como um fator isolado no dia, mas não pode ser assim!

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[Rodriigovieira]

O corpo só trabalha assim man, deficit perde peso, excedente ganha.

Não existe alimento que emagrece, não existe nada que emagrece que não seja algo que queime calorias.

Se um AEJ emagresse como falam, era muito simples, todos fariam bulking com AEJ...

O pessoa cita o AEJ como um fator isolado no dia, mas não pode ser assim!

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Pode não haver alimento que emagrece, mas uns engordam mais do que outros. O cara alí tá certo chefe, se eu mandar 6000kcal por dia de gordura (TMB 5500) vou só ganhar músculo? Não é assim que a banda toca.

[marcelorc]

Pode não haver alimento que emagrece, mas uns engordam mais do que outros. O cara alí tá certo chefe, se eu mandar 6000kcal por dia de gordura (TMB 5500) vou só ganhar músculo? Não é assim que a banda toca.

Citei ganhar e perder peso....

Não falei de construção muscular não

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[Pedro Nobre]

Mano parabens!!!

Valeu, cara!

cara... não concordo com isso, o corpo é muito mais complexo do que - deu 24h? faz o somatório e se deu excedente, ganhas peso.

vai muito além disso.

Pode não haver alimento que emagrece, mas uns engordam mais do que outros. O cara alí tá certo chefe, se eu mandar 6000kcal por dia de gordura (TMB 5500) vou só ganhar músculo? Não é assim que a banda toca.

Citei ganhar e perder peso....

Não falei de construção muscular não

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Essas são coisas muito pessoais. Cada um tem um jeito de ver as coisas e cada corpo reage de uma forma..

Podem discutir por diversas horas, mas enquanto uma prática estiver dando certo pra alguém, essa pessoa vai defende-la hahaha

[tapioca]

Eu to bolado de começar a perder MM, cara. Esse é que é o problema.. Pra não correr esse risco, ao término do cutting eu vou ir elevando as minhas calorias aos poucos (100~150 kcal por semana tá bom?) e vou fazer isso por 1 ou 2 meses.. e aí eu acho que volto pro cutting mais de leve, porque não to afim de fazer bulking agora no verão.

Uma vez eu li algo como "Se você ficar com medinho de perder MM, nunca vai ser definido" acho que é verdade...

[marcelorc]

Valeu, cara!

Essas são coisas muito pessoais. Cada um tem um jeito de ver as coisas e cada corpo reage de uma forma..

Podem discutir por diversas horas, mas enquanto uma prática estiver dando certo pra alguém, essa pessoa vai defende-la hahaha

Continuo falando, a dieta são macros, se você substituir um carbo de batata doce por um de ruffles, se trocar a proteína do frango pelo do ovo, se trocar a gordura do azeite pela do leite, não vai mudar nada na questão de perder gordura, arrisco em dizer de até mesmo de ganhar músculo, pois não é comprovado que gordura saturada faça o corpo ganhar mais massa gorda do que a gordura poliinsaturada, só tem que evitar a gordura trans.

Não tem mistério, não tem complexidade, ganhar peso ou perder peso depende das kcal, ganhas músculo ou perder músculo depende das macros. Simples demais

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Uma vez eu li algo como "Se você ficar com medinho de perder MM, nunca vai ser definido" acho que é verdade...

O problema é que a galera quer emagrecer sem perder medidas, acha que perder medidas é perder massa magra, dai fica com a neurose

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[Pedro Nobre]

Uma vez eu li algo como "Se você ficar com medinho de perder MM, nunca vai ser definido" acho que é verdade...

Creio eu também que é verdade, mas como eu pretendo deixar o bulk só pra depois do verão prefiro fazer pelo menos por enquanto o que eu sei que dá certo pra mim. Esse ainda é meu primeiro ano de treinos/dietas. Tem muuuuuita coisa pela frente!

Continuo falando, a dieta são macros, se você substituir um carbo de batata doce por um de ruffles, se trocar a proteína do frango pelo do ovo, se trocar a gordura do azeite pela do leite, não vai mudar nada na questão de perder gordura, arrisco em dizer de até mesmo de ganhar músculo, pois não é comprovado que gordura saturada faça o corpo ganhar mais massa gorda do que a gordura poliinsaturada, só tem que evitar a gordura trans.

Não tem mistério, não tem complexidade, ganhar peso ou perder peso depende das kcal, ganhas músculo ou perder músculo depende das macros. Simples demais

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O problema é que a galera quer emagrecer sem perder medidas, acha que perder medidas é perder massa magra, dai fica com a neurose

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O que voce falou é verdade. Perda/ganho de PESO = calorias. Perda/ganho de MUSCULOS = macros. Mas o AEJ por exemplo creio eu que realmente é algo efetivo e eu acho que pode ser efetivo em bulking também. Mas é aquilo.. vou ficar no achismo até tentar pelo menos em umas 3 ocasiões diferentes pra poder ter algo concreto.

[marcelorc]

O que voce falou é verdade. Perda/ganho de PESO = calorias. Perda/ganho de MUSCULOS = macros. Mas o AEJ por exemplo creio eu que realmente é algo efetivo e eu acho que pode ser efetivo em bulking também. Mas é aquilo.. vou ficar no achismo até tentar pelo menos em umas 3 ocasiões diferentes pra poder ter algo concreto.

Não tem como man, você sabe que a alimentação por exemplo é o que vale no dia, se deixar de comer agora não vai emagrecer no mesmo momento, e nem se comer demais em determinada hora vai ganhar gordura no mesmo momento.

Isso deve ser analisado também com atividades físicas, a explicação do AEJ se da na ideia base de que ele queima gordura na hora da atividade, porém, sabemos que isso não existe não, você não queima na hora que está fazendo não, até por que, se fosse assim, repetindo, todos fariam bulking com AEJ,enquanto ganharia músculos e gordura, perderia a gordura no AEJ, e não é assim não, AEJ em bulking servirá apenas para diminuir o excedente e você ganhar menos gordura e músculo

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[Pedro Nobre]

Não tem como man, você sabe que a alimentação por exemplo é o que vale no dia, se deixar de comer agora não vai emagrecer no mesmo momento, e nem se comer demais em determinada hora vai ganhar gordura no mesmo momento.

Isso deve ser analisado também com atividades físicas, a explicação do AEJ se da na ideia base de que ele queima gordura na hora da atividade, porém, sabemos que isso não existe não, você não queima na hora que está fazendo não, até por que, se fosse assim, repetindo, todos fariam bulking com AEJ,enquanto ganharia músculos e gordura, perderia a gordura no AEJ, e não é assim não, AEJ em bulking servirá apenas para diminuir o excedente e você ganhar menos gordura e músculo

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Eu juro que entendo o que você tá dizendo, mas é uma parada que eu quero testar pra ver no que dá. Pelo menos essa é a minha cabeça hoje né, não sei se quando eu bulkar vou pensar assim ainda.

Você então não é a favor do AEJ né? Nem em cutting, porque se ele não queima somente a gordura, vale mais a pena um aeróbico comum, certo?

[marcelorc]

Como disse, isso que ele queima funciona se o AEJ queimasse gordura NA HORA que estiver fazendo ele, entende.

Mas isso não acontece não. Então no final ele é apenas um deficit como qualquer outro...

Seu corpo vai ver no final do dia apenas que existe um deficit, independente da atividade.

Se perdêssemos gordura na hora das atividades a balança mudaria de peso todo dia, e isso não ocorre, e outra, 40min de caminhada leve queima quantas kcal? 100? 200 no máximo? Supondo que seja 200, que creio ser menos, 200kcal representa 22g de gordura queimada.

Se você fizer uma dieta que aumente o deficit em 200 no lugar de AEJ, seria a mesma coisa, o deficit seria igual, não muda nada

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Melhor fazer HIT, postreino ou então 6h de diferença do treino...

HIT acelera o metabolismo,

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[Pedro Nobre]

E quando acabar o cutting, o que acha de eu ir aumentando as calorias de semana em semana (100 kcal) até chegar no que eu preciso pra manter?

Ah, eu botei no meu diário de fotos mas vou por aqui também. Uma foto de hoje aí.. consegui um bom angulo haha

Dieta a partir do dia 70 de cutting: (Só peco as vezes no azeite que eu esqueço de comer)

Editado Outubro 30, 2013 às 19:56 por Pedro Nobre

[marcelorc]

Ótima ideia, para baixar kcal não tem problema a velocidade, mas para subir tem que ir devagar pelo menos até bater o seu TMB.

Entendes de inglês?

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[Pedro Nobre]

Entendo sim.

[marcelorc]

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Apareceu o link?

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[Pedro Nobre]

Apareceu! Vou ver assim que voltar da academia!

Brigadão!

[Carlos Coelho]

Beleza brother!

Como está a expectativa para o final desse cutting?

Ansioso para a comparação das medidas e fotos?

[Pedro Nobre]

Beleza brother!

Como está a expectativa para o final desse cutting?

Ansioso para a comparação das medidas e fotos?

Ansioso demais! Só mais 2 dias..

Só de saber que eu consegui seguir esse tempo todo focado e dedicado eu já fico super feliz, e ainda tive esse resultado aí.. to super satisfeito.

E eu vou postar o antes/depois no face e instagram pra galera ver hahahaa