Fala, galera! Eu voltei! Vou reaproveitar esse tópico que era da minha consolidação pra escrever o meu segundo cutting, porque logo depois do primeiro, eu resolvi dar uma relaxada, comecei a namorar, me larguei um pouco e acabei voltando pro que tava antes.. Mas agora eu to de volta com tudo e dessa vez vai ser bem mais hardcore e espero conseguir um resultado melhor ainda! Dessa vez vou fazer um cutting de 160 dias, fazendo dias do lixo de 7 em 7 dias e sem suplementos fortes, tentando fazer o mais natural possível pra provar pra todos que não é preciso um milhão de produtos pra conseguir perder peso. Meu primeiro relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133454-cutting-c-fotos-90-dias-finalizado-02082013-02112013-projetogoku/ Treino: ABC 2x (14/07/2014) A - Biceps/Costas/Abdome B - Membros inferiores/Panturrilha C - Peito/Triceps/Lombar Aeróbicos: - AEJ de 2x a 7x na semana. Dieta: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10447515_675372292512501_91933421368284398_n.jpg (14/07/2014) Suplementação: - Cafeína (420mg/dia) Informações: - 21 anos - 1,68m - 80kg Peso: 80kg - 14.07.2014 79,4kg (-0,6kg) - 18.07.2014 78,0kg (-1,4kg) - 25.07.2014 77,2kg (-0,8kg) - 01.08.2014 76,2kg (-1,0kg) - 08.08.2014 TOTAL: -3,8kg Fotos: 25.07.2014 - 02.08.2014 -

Editado 8/08/2014 às 13:25 08/8, 2014 por Pedro Nobre

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Editado 14/07/2014 às 19:18 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Vamos nessa brother!!

Acompanhando...

Ae mano, acompanhando...

depois coloca a foto aqui do final de seu cutting pra não precisar ficar indo no outro tópico para comparar hehe....

Parabéns pelo resultado lá... curti bastante

Acompanhando!

Também em consolidação por aqui...

Passou quanto tempo em cutting?

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Editado 14/07/2014 às 19:19 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Beleza amigo?

Acho que esse período de consolidação (pelo menos na parte da dieta) vai ser "fácil". Digo isso pelo fato de que vc vai semanalmente ingerir mais e mais kcals, o que na minha opinião é um ponto favorável, pelo simples motivo: a maldita fome incontrolável (que se tem que domar durante o cutting) que é o fator determinante tanto para o sucesso quanto para a derrota.

Dividindo cutting, consolidação e resultado final em 3 partes, seria, na minha concepção assim:

Cutting = Hell

Consolidation = Purgatory

Result = Heaven

Sim, um pouco melodramático.

Editado 5/11/2013 às 08:12 11/5, 2013 por Carlos Coelho

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Editado 14/07/2014 às 19:19 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Ae Pedrinho, acompanhando, obvio! hahah

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Editado 14/07/2014 às 19:19 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Eu acho que o dia do lixo é fundamental em uma dieta, seja ela cutting, consolidation ou bulking. Até porquê, se não existir esse dia "especial" durante a dieta, corremos o risco de chutar o balde de vez e mandar tudo a mer**. Nada melhor que um dia do lixo para podermos aquentar mais uns 10~20 dias de dieta rigorosa.

Te recomendo, nesta fase de consolidação, fazer o dia do lixo a cada 2 semanas, afinal, nessa fase temos que ter cuidado redobrado até o organismo se "conformar" com o novo peso. Acredito que vc não terá problemas quanto ao tempo entre os "dias especiais" tendo em vista que irá consumir mais calorias que na fase de cutting.

isso ae guerreiro, acompanhando u.u

Foram 90 dias de cutting, amigo.

Não é pouco tempo, 60 dias de consolidação?

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Editado 14/07/2014 às 19:20 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Não sei, cara.. foi o meu primeiro cutting e essa vai ser a minha primeira consolidação.. quantos dias voce acha ser o ideal?

Li uma vez, em um tópico aqui do fórum mesmo, que o período de consolidação deve durar 1,5x o período do cutting/bulking.

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Editado 14/07/2014 às 19:20 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Eita.. eu vou arriscar ._.

Não vou conseguir ficar 4 meses e meio nisso.. to ansioso hahaha

Nem me fale...

Estou em consolidação desde 01/09 e pretendo ficar até fevereiro do ano que vem, vamos ver se consigo, mas to ansioso pra mandar o bulking!

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Editado 14/07/2014 às 19:20 07/14, 2014 por Pedro Nobre

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Editado 14/07/2014 às 19:20 07/14, 2014 por Pedro Nobre

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Editado 14/07/2014 às 19:20 07/14, 2014 por Pedro Nobre

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Editado 14/07/2014 às 19:21 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Dia 4:

+ 70g de banana - 62 kcal

Você está adicionando +/- 1 banana por dia na dieta?

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Editado 14/07/2014 às 19:21 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Não.. dependendo do tamanho da banana, vai de 2 a 4!

Entendo!..

Na verdade eu me expressei errado, queria saber se esse acréscimo de 70 kcal é diário?

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Editado 14/07/2014 às 19:21 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Sim, diário! São + 140 kcal todo dia.

Desculpe o monte de perguntas, mas com quantas calorias você iniciou? Quantas está agora? Vai subir até quanto?

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Editado 14/07/2014 às 19:21 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Relaxa haha

Vai ser isso aqui:

Dieta:

https://fbcdn-sphoto...474467030_n.jpg

- 1 semana = 1570,00 + 137,50 = 1707,00 kcal/dia

- 2 semana = 1707,00 + 137,50 = 1844,50 kcal/dia

- 3 semana = 1844,50 + 137,50 = 1982,00 kcal/dia

- 4 semana = 1982,00 + 137,50 = 2119,50 kcal/dia

- 5 semana = 2119,50 + 137,50 = 2257,00 kcal/dia

- 6 semana = 2257,00 + 137,50 = 2394,50 kcal/dia

- 7 semana = 2394,50 + 137,50 = 2532,00 kcal/dia

- 8 semana = 2532,00 + 137,50 = 2669,50 kcal/dia

Bacana!

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Editado 14/07/2014 às 19:21 07/14, 2014 por Pedro Nobre

Fala manolo!

Estava eu pesquisando sobre os prós e contras de se consumir frutas frequentemente e achei legal compartilhar com vc, já que está consumindo banana direto.

ENTÃO POSSO COMER BASTANTE FRUTAS QUE NÃO ENGORDAREI?

A resposta é não, pois apesar da frutose não estimular a produção de insulina, quando consumida em excesso leva a produção de elevadas quantidades de Acetil-CoA que é altamente lipogênica (promove a síntese de lipídios) o que leva ao acumulo de gordura corporal.