Como vc deve saber...

A perda de massa muscular ocorre porque o corpo não vai carregar uns 40cm de braço se o cara não usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara não come proteínas suficientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em músculos porque os músculos gastam muita energia.

Como vc deve saber...

A perda de massa muscular ocorre porque o corpo não vai carregar uns 40cm de braço se o cara não usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara não come proteínas suficientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em músculos porque os músculos gastam muita energia.

Sim, eu to ligado! Por isso que to voltando agora hahaha

Tudo é questão de hábito.. Tenho que pegar meu ritmo de novo!

Dia 23

Dieta 100%

Aeróbico 30%

Musculação 50%

Vc faz aeróbio e musculação junto? Esse aeróbico é só aej ou algo mais intenso?

Ta priorizando que objetivo? Massa magra ou perda de peso?

Só um toque, Não que seja impossível conseguir os dois juntos, vai de cada organismo, mas geralmente isolar em dias alternados costuma dar mais resultado, se a dieta está sendo cumprida direito e tal. Abs e bons treinos!

Vc faz aeróbio e musculação junto? Esse aeróbico é só aej ou algo mais intenso?

Ta priorizando que objetivo? Massa magra ou perda de peso?

Só um toque, Não que seja impossível conseguir os dois juntos, vai de cada organismo, mas geralmente isolar em dias alternados costuma dar mais resultado, se a dieta está sendo cumprida direito e tal. Abs e bons treinos!

Meu aeróbico é normalmente em jejum.

Voltei a malhar ontem, mas nem todo dia da tempo de aeróbico.. Normalmente 5x na semana.

Eu quero perder peso, mas não costumo perder massa.. Na ultima dieta acabei ate ganhando um pouco. Vamos ver nessa se vou conseguir resultados parecidos!

Abracao!

Dia 24

Dieta 100%

Aeróbico 0%

Musculação 50%

Fala, galera! Hoje me pesei e bateu 76.2kg. To curtindo!

Mesmo chutando o balde domingo e terça deu pra ficar com um defcit maneiro..

Parceiro,

só uma sugestão rápida...

Eu sempre faço cutting, não gosto muito de ir para a balança, porque sou muito ansioso e se eu perco muito eu fico acomodado e se eu pouco fico p***. Então eu gosto de tirar medidas frequentemente para saber o quanto está mudando no shape. É bem interessante, pois nem sempre perco tanto peso, mas as medidas mudam bastante. Estava mais ou menos com o seu shape inicial, tenho 1,74 e estava com 97kg e cheguei a 78... É muito interessante a mudança de medidas. Ao contrário do que eu pensava o que eu mais perdi inicialmente foi a barriga, fui de 100 para 82. E meu braço, por exemplo, variou de 43 para 41. Achava interessante ver o que mudava em minhas medidas. O cutting vai além do peso. Seu shape mudou bastante no primeiro cutting fiquei impressionado e estimulado, não esperava que alguém conseguisse chapar a barriga com aquele seu peso inicial. Estou agora em uma nova guerra, acompanharei aqui para pegar algumas idéias.

Forças, brother !

Perdão por desvirtuar o assunto do tópico, mas seu tempo de recuperação também foi de 2 meses?

Tá dando uma pena pensar em operar isso :/

Sim cara foi dois meses...

É só cuidar direitinho pra nao ter problemas e passar do tempo

Parceiro,

só uma sugestão rápida...

Eu sempre faço cutting, não gosto muito de ir para a balança, porque sou muito ansioso e se eu perco muito eu fico acomodado e se eu pouco fico p***. Então eu gosto de tirar medidas frequentemente para saber o quanto está mudando no shape. É bem interessante, pois nem sempre perco tanto peso, mas as medidas mudam bastante. Estava mais ou menos com o seu shape inicial, tenho 1,74 e estava com 97kg e cheguei a 78... É muito interessante a mudança de medidas. Ao contrário do que eu pensava o que eu mais perdi inicialmente foi a barriga, fui de 100 para 82. E meu braço, por exemplo, variou de 43 para 41. Achava interessante ver o que mudava em minhas medidas. O cutting vai além do peso. Seu shape mudou bastante no primeiro cutting fiquei impressionado e estimulado, não esperava que alguém conseguisse chapar a barriga com aquele seu peso inicial. Estou agora em uma nova guerra, acompanharei aqui para pegar algumas idéias.

Forças, brother !

Fala, cara!

Eu to ligado, eu não tiro minhas medidas porque não tenho muito saco, mas toda semana eu tiro as minhas fotos e por lá eu consigo ver direitinho tudo mudando aos poucos!

Vamo que vamo! Espero poder ta ajudando você e toda a galera!

Obs: minhas duas últimas refeições eu to comendo muito mais carb e menos proteína, mas ta dando certo ainda.

Dia 25

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Musculação 0%

Dia 26

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Musculação 0%

Vlw pelo post detalhado! Acompanhando!

Dia 27

Dieta 0%

Aeróbico 100%

Musculação 0%

Vlw pelo post detalhado! Acompanhando!

Nada! Vamo que vamo!

Dia 28

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Musculação 70%

Dia 29

Dieta 90%

Aeróbico 0%

Musculação 70%

Dia 30, 31, 32, 33 e 34 estou viajando então não vou postar aqui! Resultados vão diminuir mas quando eu voltar eu recupero!

Abraço!

Cara, cadê o treino ("musculação") 100% ???

Bora bota musculação ai,

Eu que to em cutt ja treino pesado com medo de perder MM, imagina sem treino.

Abs

Cara, cadê o treino ("musculação") 100% ???

Bora bota musculação ai, 

Eu que to em cutt ja treino pesado com medo de perder MM, imagina sem treino.

Abs

Voltando pro Rio, na segunda feira já volto! Vai demorar um pouco ficar 100%, mas no começo já consigo uns 70% no minimo!

Abraço!

Acompanhando Pedro.. Curti muito seu cutting, tenho medidas e peso parecidos e até uma dieta parecida com um déficit de uns -1000 kcal, porém com um pouco mais de carbo e menos proteína... comecei na semana passada e perdi 1 kg... irei adotar essa ideia de AEJ mas irei continuar com a musculação 3x por semana... vou começar a tirar fotos pra acompanhar minha evolução também...

valeu ae, mto inspirador cara.. forte abrçs

Acompanhando Pedro.. Curti muito seu cutting, tenho medidas e peso parecidos e até uma dieta parecida com um déficit de uns -1000 kcal, porém com um pouco mais de carbo e menos proteína... comecei na semana passada e perdi 1 kg... irei adotar essa ideia de AEJ mas irei continuar com a musculação 3x por semana... vou começar a tirar fotos pra acompanhar minha evolução também...

valeu ae, mto inspirador cara.. forte abrçs

Que bom que posso te ajudar, cara! Fico muito feliz!

Faz a musculação sim, ela é essencial! Eu tava parado mais por preguiça mesmo, mas sei que é muito importante.

Abraço!

Opa tinha acompanhado seu primeiro cutting e fiquei surpreso agora ao ver que voltou quase tudo. Acompanhar novamente pra ver como vai fazer pra perder as gorduras da barriga, eu cheguei a ficar magro mas essas ainda continuaram, observar se apenas seu AEJ com cafeína irá funcionar.

Uma duvida do primeiro, você achou a L-Carnitina 1000mg e o Fish Oil fundamental? Queria incluir apenas um desses na minha dieta.

Editado 18/08/2014 às 15:33 08/18, 2014 por Hiuts

Que bom que posso te ajudar, cara! Fico muito feliz!

Faz a musculação sim, ela é essencial! Eu tava parado mais por preguiça mesmo, mas sei que é muito importante.

Abraço!

Então bora voltar a malhar também hehe

eu to puxando ferro e mesmo assim estou tendo resultados satisfatórios... perdi 1,6 kg nessa semana mesmo comendo 5 pedaços de pizza no dia do lixo (sem refri) kkkkkk continue firme... abras

ta vivo?

ta vivo?

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