OcaidaElite 0 Postado Julho 31, 2013 às 16:55 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 16:55 Fala pessoal suave ? Bom treino a mais ou menos 10 meses... Sempre usei a divisão "ABC2x com sinergistas" tive ganhos consideráveis até... Só q ultimamente acho q estou meio "estagnado" não saio dos 76KG rsrsrsResolvi então dar uma mudada passando a treinar cada músculo apenas 1x na semana, ABCDE... Treinando ABCDE consigo realizar um treino MUITO mais intenso aumento as cargas até... Porem acho q o descanso é meio grande, Sei q cada corpo é um caso mais qual vc's preferem ? treinar cada músculo 2x na semana de maneira "menos intensa" ou 1x com intensidade total ? Obs: meu objetivo é hipertrofia, já tenho dieta e blá blá blá... Abraços' Obrigado desde-já ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lettos 12 Postado Julho 31, 2013 às 17:01 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:01 Como voce falou depende, quando estou em bulk gosto de treinar 2x cada grupo por semana, quando em cut gosto de 1x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 31, 2013 às 17:02 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:02 para naturais é 2x cada musculo na semana frequencia > Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Julho 31, 2013 às 17:03 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:03 ABC2X > ABCDE INTENSIDADE > VOLUME Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Julho 31, 2013 às 17:03 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:03 1 - você já tem dieta e está estagnado no peso? reveja a dieta, pois mesmo que o treino não desce resultado na dieta você tem que ganhar "peso". 2 - o músculo demora em média 48h para estar pronto para um novo estimulo, o treino serve apenas para dar estímulos para o musculo, agora me responda, o que você acha que é melhor, dar apenas 1x por semana o estímulo para ele crescer, 2x ou 3x? 3 - fala exercícios compostos, pois é nestes os exercícios que você verá os maiores resultados do treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 31, 2013 às 17:08 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:08 Frequência, Intensidade e Compostos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Julho 31, 2013 às 20:11 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 20:11 Frequência, Intensidade e Compostos. [2] e reveja a dieta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Julho 31, 2013 às 20:45 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 20:45 Fala pessoal suave ? Bom treino a mais ou menos 10 meses... Sempre usei a divisão "ABC2x com sinergistas" tive ganhos consideráveis até... Só q ultimamente acho q estou meio "estagnado" não saio dos 76KG rsrsrs Resolvi então dar uma mudada passando a treinar cada músculo apenas 1x na semana, ABCDE... Treinando ABCDE consigo realizar um treino MUITO mais intenso aumento as cargas até... Porem acho q o descanso é meio grande, Sei q cada corpo é um caso mais qual vc's preferem ? treinar cada músculo 2x na semana de maneira "menos intensa" ou 1x com intensidade total ? Obs: meu objetivo é hipertrofia, já tenho dieta e blá blá blá... Abraços' Obrigado desde-já ! coloca mais compostos , ve se n ta em over , aumenta a caloria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora