Quantidade Ou Intensidade ?

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Postado 31/07/2013 às 16:55 07/31, 2013

Fala pessoal suave ?

Bom treino a mais ou menos 10 meses... Sempre usei a divisão "ABC2x com sinergistas" tive ganhos consideráveis até... Só q ultimamente acho q estou meio "estagnado" não saio dos 76KG rsrsrs

Resolvi então dar uma mudada passando a treinar cada músculo apenas 1x na semana, ABCDE...

Treinando ABCDE consigo realizar um treino MUITO mais intenso aumento as cargas até... Porem acho q o descanso é meio grande, Sei q cada corpo é um caso mais qual vc's preferem ? treinar cada músculo 2x na semana de maneira "menos intensa" ou 1x com intensidade total ?

Obs: meu objetivo é hipertrofia, já tenho dieta e blá blá blá...

Abraços'

Obrigado desde-já !

Postado 31/07/2013 às 17:01 07/31, 2013

Como voce falou depende, quando estou em bulk gosto de treinar 2x cada grupo por semana, quando em cut gosto de 1x.

Postado 31/07/2013 às 17:02 07/31, 2013

para naturais é 2x cada musculo na semana

frequencia >

Postado 31/07/2013 às 17:03 07/31, 2013

ABC2X > ABCDE

INTENSIDADE > VOLUME

Postado 31/07/2013 às 17:03 07/31, 2013

1 - você já tem dieta e está estagnado no peso? reveja a dieta, pois mesmo que o treino não desce resultado na dieta você tem que ganhar "peso".

2 - o músculo demora em média 48h para estar pronto para um novo estimulo, o treino serve apenas para dar estímulos para o musculo, agora me responda, o que você acha que é melhor, dar apenas 1x por semana o estímulo para ele crescer, 2x ou 3x?

3 - fala exercícios compostos, pois é nestes os exercícios que você verá os maiores resultados do treinamento.

Postado 31/07/2013 às 17:08 07/31, 2013

Frequência, Intensidade e Compostos.

Postado 31/07/2013 às 20:11 07/31, 2013

Frequência, Intensidade e Compostos.

[2]

e reveja a dieta..

Postado 31/07/2013 às 20:45 07/31, 2013

Fala pessoal suave ?

Bom treino a mais ou menos 10 meses... Sempre usei a divisão "ABC2x com sinergistas" tive ganhos consideráveis até... Só q ultimamente acho q estou meio "estagnado" não saio dos 76KG rsrsrs

Resolvi então dar uma mudada passando a treinar cada músculo apenas 1x na semana, ABCDE...

Treinando ABCDE consigo realizar um treino MUITO mais intenso aumento as cargas até... Porem acho q o descanso é meio grande, Sei q cada corpo é um caso mais qual vc's preferem ? treinar cada músculo 2x na semana de maneira "menos intensa" ou 1x com intensidade total ?

Obs: meu objetivo é hipertrofia, já tenho dieta e blá blá blá...

Abraços'

Obrigado desde-já !

coloca mais compostos , ve se n ta em over , aumenta a caloria

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