Diário Do Zanon !

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Postado 6/09/2013 às 18:44 09/6, 2013

Nossa, é tão bonito que me deu vontade de soltar um barro

já volto.

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

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Zanon !

16/07/2013 às 17:22 07/16, 2013

Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.
spec

16/07/2013 às 17:43 07/16, 2013

zenon barriga e pesado .. Sr. barriga acho que foi essa a tentativa de piada kkkkkkk
wjunior

20/07/2013 às 00:22 07/20, 2013

Zanon, falando sério agora brother ! Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido! São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesm

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Postado 6/09/2013 às 18:56 09/6, 2013

Autor

Amores vou treinar só segunda mesmo , amanha tenho jogo de fute e vou morrer se treinar cedo e jogar a tarde.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 6/09/2013 às 18:57 09/6, 2013

que beautiful que é Saint Joseph's Black River *-*

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 6/09/2013 às 19:02 09/6, 2013

Autor

HAHAHA a galera zuava este nome na minha cidade tbm , são josé do black river.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 6/09/2013 às 19:37 09/6, 2013

por isso gosto dos treinos Full body se voce faltar um dia ou mais coloca o corpo em dia com apenas um treino xD

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 7/09/2013 às 02:28 09/7, 2013

Por acaso tem alguém q mora aki ai? em Black River kkkk

Editado 7/09/2013 às 02:29 09/7, 2013 por lucasmarques (veja o histórico de edições)

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 9/09/2013 às 12:49 09/9, 2013

Amores vou treinar só segunda mesmo , amanha tenho jogo de fute e vou morrer se treinar cedo e jogar a tarde.

Pelo menos nao vai precisar treinar perna essa semana! já que jogou bola.

Por acaso tem alguém q mora aki ai? em Black River kkkk

Eu moro em CUritiba

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado 9/09/2013 às 14:45 09/9, 2013

Autor

Pelo menos nao vai precisar treinar perna essa semana! já que jogou bola.

Eu moro em CUritiba

Ta zoando com esta do fute né? kkkkkkkk

Como conversado com o Faco e Rick no facebook e por falta de tempo irei mudar o treino. Irei voltar para o ab2x pois para mim vai ser mais vantajoso e focarei nos compostos bem pesado.

TREINO

UPPER

Supino reto

Militar

Paralelas

Barra Fixa

Curvada/Cavalinho ( trocando de treino em treino )

Rosca Direta

LOWER1

Agachamento

Terra

Press 45

Flexora

Panturrilhas

LOWER2

Agachamento

Press 45

Stiff

Extensora

Panturrilhas

Editado 9/09/2013 às 14:46 09/9, 2013 por Zanon ! (veja o histórico de edições)

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 9/09/2013 às 15:33 09/9, 2013

Bom dia
É isso ai manolo...vamos ver oq vai dar esse novo treino hard..

AbraçoO

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
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Postado 10/09/2013 às 03:16 09/10, 2013

boa noite Zaza meu lindo,

treino Hard gostei posta relato como ta se sentindo pa,

Bjo no cangote

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 10/09/2013 às 10:10 09/10, 2013

Treino estilo BPM modafucker!

bom dia meu lindo!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 10/09/2013 às 10:27 09/10, 2013

Gostei do treino tambem...

ta querendo ficar com a coxa grossa em meu jovem?

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 10/09/2013 às 12:59 09/10, 2013

AHUAHAHUAHAHUauhauhahuahuah Glúteo chama atenção das novinhas

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 10/09/2013 às 13:04 09/10, 2013

Autor

boa noite Zaza meu lindo,

treino Hard gostei posta relato como ta se sentindo pa,

Bjo no cangote

Bom dia GTZINHO *-*

Treino ta hard sim.

Treino estilo BPM modafucker!

bom dia meu lindo!

Bom dia amore !

Gostei do treino tambem...

ta querendo ficar com a coxa grossa em meu jovem?

Realmente o upper/lower é focado muito nas pernas.

RELATO TREINO (10/09/2013)

UPPER

Supino reto 4x6 35kg-35kg (abaixei o peso para ir aumentando aos poucos )

Cross over 3x12 30kg

Militar 4x6 18kg-18kg

Paralelas 3x6~9 bw+ 2 caneleiras de 7kg cada

Barra fixa 3x6~8

Remada curvada 30kg-30kg

Rosca direta 3x8 18kg-18kg

Treino pesado e insano , joguei o cross somente para dar um balanço de puxar e empurrar e pelo texto do chad falando sobre o cross.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 10/09/2013 às 13:11 09/10, 2013

Go hard or Go hard.

No BPM voce nao tem opcao Zaza

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 10/09/2013 às 13:37 09/10, 2013

Autor

Sempre !!

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Postado 11/09/2013 às 10:33 09/11, 2013

é isso ae! \m/

vai duro ou vai casa!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 11/09/2013 às 12:51 09/11, 2013

Autor

RELATO TREINO (11/09/2013)

Lower

Agachamento 40kg-40kg 4x6
Leg Press 45º 240kg 3x8
Terra 43kg-43kg 4x6
Flexora em pé 3x8 35kg
Panturrilhas em pé 3x30 bw
Panturrilhas sentado 65kg 3x10

Treino insano , minhas pernas estão cansadas até agora, vou ir aumentando de pouco em pouco. Outra coisa que irei fazer , irei treinar panturrilhas no método que li aqui no forum e o @iceman traduziu , todos os dias em casa 100reps, alta frequência. Irá treinar na academia somente a panturrilha sentado. Em pé de segunda a sexta 100 reps e ver no que vai dar.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 11/09/2013 às 13:01 09/11, 2013

O Zaza, o Zazazinho, essas 100 reps como que é, em pé mesmo, só levantando os calcanhares?

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 11/09/2013 às 13:08 09/11, 2013

Autor

O Zaza, o Zazazinho, essas 100 reps como que é, em pé mesmo, só levantando os calcanhares?

Segue link ramonito

https://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

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Postado 11/09/2013 às 15:41 09/11, 2013

O importante é crescer as pernas

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 11/09/2013 às 16:46 09/11, 2013

bOA TARDE SEU LINZU...

E as pants começou a pegar pesado ou nem?

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Postado 11/09/2013 às 16:49 09/11, 2013

Autor

To começando henry , panturrilhas como falei com ramonzito eu irei começar a fazer o método de alta frequência.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 12/09/2013 às 02:25 09/12, 2013

Isso aí Zanon

mete essa pants pra chorar...

Voltando com força total nessa porra após 5 dias de folga !

Abraço !

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 12/09/2013 às 02:53 09/12, 2013

boa noite brod XD

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 12/09/2013 às 13:08 09/12, 2013

Autor

Bom dia galera !!

RELATO TREINO (12/09/2013)

UPPER

Supino reto 4x6 37kg-37kg
Cross over 3x8 30kg
Militar 4x6 18kg-18kg
Paralelas 3xF bw
Barra fixa 3xF bw
Remada curvada 4x7 35kg-35kg
Rosca direta 3x8 18kg-18kg

To morto até agora do treino , to curtindo ,as vezes passa na minha cabeça a falta de exercicios para determinados musculos , mas isto é psicológico eu acho que tem como desenvolver muito bem com o basicão e pesado. Eu estou abalado muito emocionalmente hoje , problemas e mais problemas.
Valeu galera tamo junto.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 12/09/2013 às 13:36 09/12, 2013

Bom dia galera !!

RELATO TREINO (12/09/2013)

UPPER

Supino reto 4x6 37kg-37kg

Cross over 3x8 30kg

Militar 4x6 18kg-18kg

Paralelas 3xF bw

Barra fixa 3xF bw

Remada curvada 4x7 35kg-35kg

Rosca direta 3x8 18kg-18kg

To morto até agora do treino , to curtindo ,as vezes passa na minha cabeça a falta de exercicios para determinados musculos , mas isto é psicológico eu acho que tem como desenvolver muito bem com o basicão e pesado. Eu estou abalado muito emocionalmente hoje , problemas e mais problemas.

Valeu galera tamo junto.

é cara eu sei como é, mais desiste não isso são pedras no caminho que vc tem que superar, isso é um muro alto que vc tem que pula, tudo na vida é dificil jovem, erga a cabeça e siga enfrente, tem problemas? enfia no supino e desse essa porra té no peito, o mundo caiu sobre vc? danice acrescenta mais 10 kl e manda um agacho karalho...............desiste não joven força ae com seus problemas hehehe

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Zanon ! reagiu a isso
1

Postado 12/09/2013 às 13:40 09/12, 2013

é iso ai manolo,
Treino "simples" e intenso, foda.
Não se abale qlqr coisa passa no quarto 331 que a gente anima você...
E quanto ao Crossfit, alguma nova ideia de ontem pra hoje?? ainda não tive tempo de ler artigos pra poder dar uma força, vou ler hoje..

Qlqr coisa estamos ai só gritar..

é cara eu sei como é, mais desiste não isso são pedras no caminho que vc tem que superar, isso é um muro alto que vc tem que pula, tudo na vida é dificil jovem, erga a cabeça e siga enfrente, tem problemas? enfia no supino e desse essa porra té no peito, o mundo caiu sobre vc? danice acrescenta mais 10 kl e manda um agacho karalho...............desiste não joven força ae com seus problemas hehehe

Iago Mitou...
Joga mais 20kg nessa poha e agacha... \o>

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Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
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Postado 12/09/2013 às 13:42 09/12, 2013

To morto até agora do treino , to curtindo ,as vezes passa na minha cabeça a falta de exercicios para determinados musculos , mas isto é psicológico eu acho que tem como desenvolver muito bem com o basicão e pesado. Eu estou abalado muito emocionalmente hoje , problemas e mais problemas.

Valeu galera tamo junto.

quer que eu seja sincero?

bate uma que sara!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 12/09/2013 às 13:48 09/12, 2013

kkkkkkkkkkk

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

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16/07/2013 às 17:22 07/16, 2013

Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.
spec

16/07/2013 às 17:43 07/16, 2013

zenon barriga e pesado .. Sr. barriga acho que foi essa a tentativa de piada kkkkkkk
wjunior

20/07/2013 às 00:22 07/20, 2013

Zanon, falando sério agora brother ! Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido! São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesm

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