big mano 80 Postado Julho 9, 2013 às 17:55 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 17:55 (editado) tbm tenho minhas duvidas.. levantador olimpico por exemplo, treina pernas e ombros todos os dias. tem aqueles cara que fazem barra fixa todo santo dia, paralela... uma coisa eu sei, meu peito melhorou absurdamente depois que comecei a supinar 3x na semana. tem que saber dosar o volume também. uma coisa é chegar e fazer 4 exercicios pra peito, até a falha em um dia, e querer treinar peito de novo no outro dia, ai vai da merda exato tem que dosar os levantadores levantam 1 rep apenas ou um pouco mais nao buscam falha muscular intensidade e volume tem que dosar ai concerteza da sim, mas se o cara fazer 8 10 reps todo dia ai esta pedindo para uma lesão maravilhosa vir Editado Julho 9, 2013 às 17:57 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Julho 9, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 18:03 eu tbm senti melhoras com treinos mais frequente, agora treinar todo dia ainda não fiz, não porque acho ruim, pelo contrário, acredito que dê bons resultados, mas pra isso a pessoa tem que saber mto bem como dosar a intensidade/ volume, distribuindo corretamente os exercícios, volume total, etc... recomendo testar e ver no que dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Julho 9, 2013 às 18:11 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 18:11 eu tbm senti melhoras com treinos mais frequente, agora treinar todo dia ainda não fiz, não porque acho ruim, pelo contrário, acredito que dê bons resultados, mas pra isso a pessoa tem que saber mto bem como dosar a intensidade/ volume, distribuindo corretamente os exercícios, volume total, etc... recomendo testar e ver no que dá isso.. qualquer hora vou testar um FB4x ou FB2x + AB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michelvsouza 3 Postado Julho 9, 2013 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 19:08 É exatamente oq pensei sobre a dosagem. Abre aspas o profissional afirmou que meus triceps e Bíceps cresceram gradualmente a mais por eu malhar todos os dias eles ex: peito costas e ombros<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br /> Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Julho 10, 2013 às 11:12 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:12 Testa uai. Treinando peito/costas/pernas todo dia nem precisará mais treinar bíceps/tríceps. Você testar é muito melhor que ficar especulando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 10, 2013 às 11:16 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:16 pratica # teoria fica dika Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glover 13 Postado Julho 10, 2013 às 11:18 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:18 Exatamente, tem que testar, cada um reage de uma forma, eu além da academia faço paralela e barra fixa todos os dias e isso tem me ajudado bastante, é só saber dosar que o corpo se acostuma... garanto que a maioria aqui chega na falha neuro-muscular e não na falha muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Julho 10, 2013 às 11:21 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:21 Corram para as colinas, levantadores olímpicos e outros atletas que treinam horas por dia fullbody já deviam estar capengas assim. Se você visa hipertrofia, dando 48 horas de descanço está excelente. Pode treinar o mesmo músculo 3x na semana sem problemas, vai ter mais resultado do que treinar 1 ou 2 vezes. Se você tiver tempo, paciência e inteligência para aumentar essa frequência, consegue baixar para 24h de descanço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 10, 2013 às 11:31 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:31 Corram para as colinas, levantadores olímpicos e outros atletas que treinam horas por dia fullbody já deviam estar capengas assim. Se você visa hipertrofia, dando 48 horas de descanço está excelente. Pode treinar o mesmo músculo 3x na semana sem problemas, vai ter mais resultado do que treinar 1 ou 2 vezes. Se você tiver tempo, paciência e inteligência para aumentar essa frequência, consegue baixar para 24h de descanço. Aless... E se a pessoa treinar segunda de manhã(perna por ex), dar um descanso e treinar quarta de noite. Seria um descanso válido? Por essa troca de horário na academia por ex.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 10, 2013 às 11:46 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:46 os russos treinam todo dia a mesma coisa 7hrs por dia problem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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