Postado 9/07/2013 às 03:02 07/9, 2013 Galera me surgiu uma dúvida, nada melhor do que postar aqui e compartilhar com a galera. Sempre aprendi que o musculo precisa de no mínimo 24h de descanso após a musculação. ... Mas depois de vários meses treinando estou percebendo meu triceps e Bíceps crescerem muito mais rapidos sem que eu dê muita importância pra eles "dou valor mesmo pernas e peito" então questionei com o instrutor por sinal im cara bem malhado e estudado e ele disse que é pq quando malho o restante dos outros músculos tô malhando o Bíceps e triceps ao mesmo tempo... Bom certo até ai. A pergunta....???<br /> Então afinal se eu fizer isso com o peito e pernas, malhar todo dia vai acontecer o mesmo??? Vai entender.....<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />
Postado 9/07/2013 às 03:04 07/9, 2013 Jamais mano. De 24 até 72 horas , dependendo do músculo e da intensidade de como você treinou ele mano. Faz essa loucura não.
Postado 9/07/2013 às 03:19 07/9, 2013 Concordo com o Vitinhosxe .. O músculo precisa de descanso, seja ele curto ou longo .. DESCANSO ! Concordo com o Vitinhosxe .. O músculo precisa de descanso, seja ele curto ou longo .. DESCANSO !
Postado 9/07/2013 às 13:31 07/9, 2013 Autor Jamais mano. De 24 até 72 horas , dependendo do músculo e da intensidade de como você treinou ele mano. Faz essa loucura não. Já me falaram que não mesmo mas não vou mentir que dá vontade só pra ver no que dá Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta
Postado 9/07/2013 às 13:34 07/9, 2013 testa ai vc vai ver as dores terriveis musculares que vc vai ter
Postado 9/07/2013 às 13:35 07/9, 2013 vai la e faz^^ depois posta aki quantos cm de massa tu perdeu e quais forão as lesões ahsuahs
Postado 9/07/2013 às 13:40 07/9, 2013 Autor Mas não iria malhar pesado iria fadiga r o musculo da mesma forma que todos nós fadigamos o Bíceps e triceps quando malhamos o peito costa e ombro é uma dúvida galera não tô afirmando nada até pq não tenho comprovação de nada<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />
Postado 9/07/2013 às 17:50 07/9, 2013 tbm tenho minhas duvidas.. levantador olimpico por exemplo, treina pernas e ombros todos os dias. tem aqueles cara que fazem barra fixa todo santo dia, paralela... uma coisa eu sei, meu peito melhorou absurdamente depois que comecei a supinar 3x na semana. tem que saber dosar o volume também. uma coisa é chegar e fazer 4 exercicios pra peito, até a falha em um dia, e querer treinar peito de novo no outro dia, ai vai da merda Editado 9/07/2013 às 17:52 07/9, 2013 por Keeperr
Postado 9/07/2013 às 17:55 07/9, 2013 tbm tenho minhas duvidas.. levantador olimpico por exemplo, treina pernas e ombros todos os dias. tem aqueles cara que fazem barra fixa todo santo dia, paralela... uma coisa eu sei, meu peito melhorou absurdamente depois que comecei a supinar 3x na semana. tem que saber dosar o volume também. uma coisa é chegar e fazer 4 exercicios pra peito, até a falha em um dia, e querer treinar peito de novo no outro dia, ai vai da merda exato tem que dosar os levantadores levantam 1 rep apenas ou um pouco mais nao buscam falha muscular intensidade e volume tem que dosar ai concerteza da sim, mas se o cara fazer 8 10 reps todo dia ai esta pedindo para uma lesão maravilhosa vir Editado 9/07/2013 às 17:57 07/9, 2013 por big mano
Postado 9/07/2013 às 18:03 07/9, 2013 eu tbm senti melhoras com treinos mais frequente, agora treinar todo dia ainda não fiz, não porque acho ruim, pelo contrário, acredito que dê bons resultados, mas pra isso a pessoa tem que saber mto bem como dosar a intensidade/ volume, distribuindo corretamente os exercícios, volume total, etc... recomendo testar e ver no que dá
Postado 9/07/2013 às 18:11 07/9, 2013 eu tbm senti melhoras com treinos mais frequente, agora treinar todo dia ainda não fiz, não porque acho ruim, pelo contrário, acredito que dê bons resultados, mas pra isso a pessoa tem que saber mto bem como dosar a intensidade/ volume, distribuindo corretamente os exercícios, volume total, etc... recomendo testar e ver no que dá isso.. qualquer hora vou testar um FB4x ou FB2x + AB
Postado 9/07/2013 às 19:08 07/9, 2013 Autor É exatamente oq pensei sobre a dosagem. Abre aspas o profissional afirmou que meus triceps e Bíceps cresceram gradualmente a mais por eu malhar todos os dias eles ex: peito costas e ombros<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />
Postado 10/07/2013 às 11:12 07/10, 2013 Testa uai. Treinando peito/costas/pernas todo dia nem precisará mais treinar bíceps/tríceps. Você testar é muito melhor que ficar especulando.
Postado 10/07/2013 às 11:18 07/10, 2013 Exatamente, tem que testar, cada um reage de uma forma, eu além da academia faço paralela e barra fixa todos os dias e isso tem me ajudado bastante, é só saber dosar que o corpo se acostuma... garanto que a maioria aqui chega na falha neuro-muscular e não na falha muscular.
Postado 10/07/2013 às 11:21 07/10, 2013 Supermoderador Corram para as colinas, levantadores olímpicos e outros atletas que treinam horas por dia fullbody já deviam estar capengas assim. Se você visa hipertrofia, dando 48 horas de descanço está excelente. Pode treinar o mesmo músculo 3x na semana sem problemas, vai ter mais resultado do que treinar 1 ou 2 vezes. Se você tiver tempo, paciência e inteligência para aumentar essa frequência, consegue baixar para 24h de descanço.
Postado 10/07/2013 às 11:31 07/10, 2013 Corram para as colinas, levantadores olímpicos e outros atletas que treinam horas por dia fullbody já deviam estar capengas assim. Se você visa hipertrofia, dando 48 horas de descanço está excelente. Pode treinar o mesmo músculo 3x na semana sem problemas, vai ter mais resultado do que treinar 1 ou 2 vezes. Se você tiver tempo, paciência e inteligência para aumentar essa frequência, consegue baixar para 24h de descanço. Aless... E se a pessoa treinar segunda de manhã(perna por ex), dar um descanso e treinar quarta de noite. Seria um descanso válido? Por essa troca de horário na academia por ex..
Postado 10/07/2013 às 11:46 07/10, 2013 os russos treinam todo dia a mesma coisa 7hrs por dia problem?
Postado 10/07/2013 às 12:05 07/10, 2013 os russos treinam todo dia a mesma coisa 7hrs por dia problem? no homo? UHHUUH
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