Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[wjunior 108]

Vou fazer um bulk limpasso tbm só que umas 1000kcal a mais vou parecer gordo no fim do bulk isso q é foda, mas depois q seca fica definidão kkkkkkk, mas ta foda, não consigo chegar nos 95kg mesmo com dieta certa e aerobicos e EC ta fodaa...

Relaxa velho, o processo demora um pouco mesmo...

Não se desanime, até o final do ano você vai ver a evolução, passa rápido, eu também tinha esse problema, ficava muito ansioso esperando os resultados... ai ia me pesar e ficava louco...

Não vou ter esse problema no bulk AHUHUAHUAHUAHUAHUA

Boa noite meus queridos irmãos BPM

Segue a dietinha de hoje, consegui manter o deficit tranquilão... Amanhã é certeza do treino de hiper (costas / tríceps) não é o rodizio do meu carro, então vai ser susu.

RESUMO DIETA: 28/08/2013

Gord: 66,52

Prot: 157,82

Carbs: 126,18

IMB: 2049

Kcal TOTAL: 1746

Obs: Sei que as gorduras estão a níveis baixíssimos, mas não consegui comer mais que isso =(, vou tentar dar uma melhorada amanhã

Boa noite bonde !

Até amanhã com relato do hiper !

Editado Agosto 30, 2013 às 03:24 por wjunior

[wjunior 108]

TREINO HIPERTROFIA - 30/08/2013

Aquecimento:
Bike - 2minutos (21km/hr)

QUAR - COSTAS

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 22kg x Dir. 22kg (UP +2)

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 20kg x 20kg
Rem. Cavalo - 4 x 6-8 = 35kg


TRICEPS

Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg

Tríceps polia alta = 45kg (UP +5)

Bom dia bonde, hoje foi treininho rápido, acabei indo dormir tarde (#Faco) HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Não consegui fazer o paralelas e o animo também não estava tão bom, treinei com a alma, mas como vocês sabem, não é todo dia que estamos motivados. Estava cansado também, ontem saí 23:20 da faculdade (Av. Paulista) acabei chegando em casa meia-noite.

Segue alimentação e suplementação pré e pós-treino:

Pré-treino:

5g - BCAA ON

4caps - Dilatex

Sólidos:

50g - Peito de frango grelhado
35g - Batata-doce

Pós-treino:

30g - Wheyprotein ON
5g - BCAA ON
4g - Glutamina ON (Ultimas capsulas)

5g - Creatina Universal

Sólidos:

200g - Agua de Coco
90g - Peito de frango grelhado

20g - Bolacha maizena Marillan

Valeu bonde, hoje é descansar pra amanhã trincar bíceps e ombro, com o famoso bonus (terra lindo)

PESO ATUAL: 84,4KG

Editado Agosto 30, 2013 às 10:49 por wjunior

[Ramoness246 1313]

Bolacha maizena marilan ficou engraçado, não sei pq

ta legal o treino mano

e pra vc bulkar vai ser uma delicia hein, passaros irão cantarolar enquanto vc come feito um cavalo.

abraço jujubs

[wjunior 108]

Bolacha maizena marilan ficou engraçado, não sei pq

ta legal o treino mano

e pra vc bulkar vai ser uma delicia hein, passaros irão cantarolar enquanto vc come feito um cavalo.

abraço jujubs

Em relação a bolacha, ela ta me salvando da vontade de comer doce, to usando ela pra dar um pico também, to evitando o malto

Eu achei que ficou faltando mais um de tríceps, apesar que sinto bem com a cordinha, até ia tentar fazer um supino pegada fechada, mas não deu tempo...

Treino de costas / tríceps é melhor de quinta, tenho mais tempo pra treinar, mas ontem realmente não deu...

Editado Agosto 30, 2013 às 14:01 por wjunior

[Zanon ! 47]

Suas cargas estão ficando boa jujuba !

[wjunior 108]

Suas cargas estão ficando boa jujuba !

Own, brigado Zanonzit'Z

Queria até o final do ano chegar em uns 32 supinão, quero entrar em bulk logo pra começar a progredir essas cargas.

[Lucas Alexandre 43]

TREINO HIPERTROFIA - 30/08/2013

Aquecimento:

Bike - 2minutos (21km/hr)

QUAR - COSTAS

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 22kg x Dir. 22kg (UP +2)

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 20kg x 20kg

Rem. Cavalo - 4 x 6-8 = 35kg

TRICEPS

Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg

Tríceps polia alta = 45kg (UP +5)

Bom dia bonde, hoje foi treininho rápido, acabei indo dormir tarde (#Faco) HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

Não consegui fazer o paralelas e o animo também não estava tão bom, treinei com a alma, mas como vocês sabem, não é todo dia que estamos motivados. Estava cansado também, ontem saí 23:20 da faculdade (Av. Paulista) acabei chegando em casa meia-noite.

Segue alimentação e suplementação pré e pós-treino:

Pré-treino:

5g - BCAA ON

4caps - Dilatex

Sólidos:

50g - Peito de frango grelhado

35g - Batata-doce

Pós-treino:

30g - Wheyprotein ON

5g - BCAA ON

4g - Glutamina ON (Ultimas capsulas)

5g - Creatina Universal

Sólidos:

200g - Agua de Coco

90g - Peito de frango grelhado

20g - Bolacha maizena Marillan

Valeu bonde, hoje é descansar pra amanhã trincar bíceps e ombro, com o famoso bonus (terra lindo)

PESO ATUAL: 84,4KG

Po... ainda chego nesse peso HAHA

E as cargas tão subindo, é isso ae.

Meus treinos de costas estagnaram esse mes, somente o terra dei up.

Mais acho q mes que vem vou dar uma upada em alguns

[Henrique Freitas HF 28]

Cargas show de bola..
isso que dá ficar papeando até tarde..rhum..brincadeira..asuhxusx
e essas gorduras da dieta ai mano, bora aumentar um pouquinho hje?
Se vc ver a qntdade de gordura q deu a minha ontem vc chora..asuhxuhsx

[Anderson Horsczaruk 187]

PESO ATUAL: 84,4KG

A meta pra hoje é estar na casa dos 84 também, nem que seja 84,9999999 kg!

Semana passada (na sexta) fechei em 85,750 kg e ontem (quinta) eu já estava com 85,450 kg.

[wjunior 108]

A meta pra hoje é estar na casa dos 84 também, nem que seja 84,9999999 kg!

Semana passada (na sexta) fechei em 85,750 kg e ontem (quinta) eu já estava com 85,450 kg.

No final de semana, enquanto estava retido eu me pesei, tava com 86,7 AHHUAUHAUHAUHAUHA

sélouco.

O que me deixa triste é que semana retrasada cheguei bater 83,4 =(

Editado Agosto 30, 2013 às 14:57 por wjunior