Tharikz

Obrigado amigo, vou estudar o conteúdo e me aperfeiçoar. Amigo, agradeço desde já sua ajuda, é assim... Eu to exagerando no toddy mesmo, preciso diminuir um pouco kkkkk. Em relação a proteína, você acha que eu devo aumentar a quantidade mesmo não treinando atualmente? Estou sem treinar há um tempinho, até voltei esses dias mas desanimei denovo, preciso adequar meus horarios, quero voltar a treinar ainda esse mes. Vou mudar meu horário de janta, obrigado pelo toque. Vou enviar as fotos

E ai pessoal, tudo certo? Estou seguindo uma dieta para perder peso há quase 4 semanas, porém não estou tendo bons resultados até o momento... Quero perder massa para que minha cintura diminua, de um tempo pra cá minha cintura só aumenta. Idade: 22 anos (vegetariano) Altura: 1,82m Peso: 85kg Cintura: 99cm Atualmente estou fazendo uma dieta de aproximadamente 2000kcal, dividida da seguinte maneira: 7h30 - Maçã / Leite / Toddy Proteínas = 6,45g Carboidratos = 41,9g Gorduras = 6,4g Total = 239,5kcal 12h00 - Arroz Integral / Feijão / Omelete com queijo Proteínas = 31,28g Carboidratos = 37,61g Gorduras = 29,62g Total = 484,27cal 18h00 - Leite / Whey Proteínas = 33g Carboidratos = 10,5g Gorduras = 6,4g Total = 230kcal 21h00 - Arroz / Feijão / Omelete com queijo / Macarrão Proteínas = 44,04g Carboidratos = 105,5g Gorduras = 31,67g Total = 895,47kcal TOTAL GERAL Proteínas = 114g Carboidratos = 195,5g Gorduras = 74g Total = +/- 1900kcal Eu estava pesando 87,5kg antes de começar a fazer essa dieta, meu peso atual é 85kg. Minha dieta varia entre 1900~2000kcal pois as vezes como 1 maçã a mais ou uma banana depende do dia se estou com fome ou não. Eu também ando pecando muito com minha dieta, aos sábados sempre participo de algum churrasco com amigos e bebo cerveja e como amendoim/pão de alho, mas como sei que vou fazer isso de noite eu dou uma cortada na alimentação do dia (ex: como apenas um omelete com queijo no almoço, não tomo leite, não como arroz nem feijão). Eu perdi esses 2,5kg logo nas primeiras 2 semanas e agora não perco mais nem 100g, o que acham que estou fazendo de errado em minha dieta? Eu mesmo montei minha dieta seguindo alguns ensinamentos aqui do fórum, mas não tenho conhecimento sobre outros tipos de dietas (jejum intermitente e outros tipos de cutting). Agradeço a ajuda dos amigos desde já!