Iago insano Postado Novembro 27, 2013 às 11:55 Postado Novembro 27, 2013 às 11:55 AHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUA hipertrofia do órgãos genitais ____________________________________________________ bom galerinha, entraram alguns instrutores novos na academia, os cara parecem ser bons, pelo menos são bem atenciosos, eu curti, então vou dar esse voto de confiança pros caras... Segue relatinho do treino 2min bike Gemeos sentado - 4x8~6 = 120kg Leg Press 45º | | - 4x8~6 = 160kg Leg Press 45º para inferior, pés bem em cima saindo da plataforma - 4x8~6 = 160kg Levantamento terra - 4x8~6 = 20x20kg + barra Desenv. Maq. - 4x8~6 = 55kg Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg Elevação frontal - 4x8~6 = 8x8kg Elevação trapézio - 20x18x18kg - 15x22x22kg - 15x24x25kg - 15x26x26kg 5min bike É galera, tava meio desanimado no treino, pouca força, efeitos normais do cutt, ta meio foda.. psicológico começa a bater, mas consegui ir treinar, isso que importa, e a dieta continua 100%. Obrigado por acompanharem e até amanha com peitcholas calientes. porra juju ainda vo pega o peso que tu pega nos gemeos na moral, issae treino foda pra kas, ei i para com essas saliencias ai de oorgaos genitais pinto do kid bengala isso não pega bem bom dia
FabianaF Postado Novembro 27, 2013 às 13:05 Postado Novembro 27, 2013 às 13:05 Aconteceu uma parada hoje que me deixou extremamente puto e meio desanimado... No final de semana praticamente não comi besteira, a dieta foi feita de forma impecável nos últimos dias e fui me pesar hoje = 87.0kg (7KILOS a mais) Realmente me desanimou, estou extremamente puto comigo mesmo, não é possível isso acontecer... Me olhando no espelho, estou nitidamente mais seco na região abdominal, nos braços e nas costas... não teria aonde aparecer esses 7 kg's... puta que pariu -.-" Jr, para tudo! Como assim 7kg? Quando foi que vc se pesou da última vez? Pesou no mesmo horário e na mesma balança de sempre?
arcusnak Postado Novembro 27, 2013 às 13:12 Postado Novembro 27, 2013 às 13:12 bom dia juju, desencana com peso o que conta mesmo é no espelho !
gfalavigna Postado Novembro 27, 2013 às 14:44 Postado Novembro 27, 2013 às 14:44 Estranho esse peso.. Foi na mesma balança?
Everard des Barres Postado Novembro 27, 2013 às 16:28 Postado Novembro 27, 2013 às 16:28 Jujub ' Calma fera, a balança pode tar errada, na verdade balanças mentem.. Sei lá, acho que depois de um cutt, era legal um teste físico pra avaliar o rendimento.. abraço!
wjunior Postado Novembro 27, 2013 às 18:21 Autor Postado Novembro 27, 2013 às 18:21 não rola uma avaliação física aí, pra entender melhor isso, pq roupa e medidas, são o que realmente contam. balanças mentem, dependendo do caso... bjunda Sim, visualmente estou bem mais seco... Vou fazer a avaliação no fim do cutt, provavelmente entre o dia 20 á 23 de dezembro... e final de janeiro e fevereiro já começo o ON-FIRE vamos vêr espero que o BF esteja menor que antes. porra juju ainda vo pega o peso que tu pega nos gemeos na moral, issae treino foda pra kas, ei i para com essas saliencias ai de oorgaos genitais pinto do kid bengala isso não pega bem bom dia UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA, como era gordo tenho facilidade no gemeos, mais vou dar uma diminuida, está começando a sobrecarregar o joelho... UHAUHAUHAUHAUHA kid bengala i'm go Jr, para tudo! Como assim 7kg? Quando foi que vc se pesou da última vez? Pesou no mesmo horário e na mesma balança de sempre? Pesei faz 10 á 15 dias, foi tudo igual, horario, balança, mesma coisa de sempre, não sei de pode ser a creatina, comecei a creatina de novo essa semana junto com o tribulus... Tenso, vamos ver na proxima avaliação... espero que o BF esteja menor que 20% bom dia juju, desencana com peso o que conta mesmo é no espelho ! Sim, pelo espelho estou mais seco, mas tudo bem, vamos que vamos... treinar peito hoje Estranho esse peso.. Foi na mesma balança? Sim, mesma balança, realmente muito estranho... sei lá pode ser MM, retenção, sei lá... vo usaber so na proxima avaliação Jujub ' Calma fera, a balança pode tar errada, na verdade balanças mentem.. Sei lá, acho que depois de um cutt, era legal um teste físico pra avaliar o rendimento.. abraço! Sim Sim, isso é fato... terminando o cutt vou fazer uma avaliação geral, vamos vêr, como disse acima, o BF não pode estar maior que 20%, braços estão mais rigidos, costas mais visiveis, ombro e etc... sei lá...
Ramoness246 Postado Novembro 27, 2013 às 19:02 Postado Novembro 27, 2013 às 19:02 Falando em Tribulos, ta curtindo? Porra Junior, do jeito que vc treina, algum peso aí é MM, o resto é aguinha do mal, não se encuque.
rafafit Postado Novembro 27, 2013 às 19:05 Postado Novembro 27, 2013 às 19:05 Acompanhando aqui! Tenho praticamente as mesmas medidas suas cara, so que finalizei meu cutt 25/11, fiz 90 dias de cutt, conseguir baixar minha bf de 21% pra 13,5% Entrei em bulk dia 26/11, vamos ver que que vai dar! Boa sorte ai e FORÇA principalmente. Essa parada do peso ja aconteceu comigo, não nesse tanto, mas ja ocorreu de voltar fim de semana com 2kg a 3kg a mais, deixa puto mas o que ocorre é retenção hídrica, agora 7kg a balança com certeza ta errada. Uma coisa que me fez diminuir muito a retenção foi tomar uns 3,5l de agua por dia, faz uma diferença escrota! Abraço
wjunior Postado Novembro 28, 2013 às 14:09 Autor Postado Novembro 28, 2013 às 14:09 Falando em Tribulos, ta curtindo? Porra Junior, do jeito que vc treina, algum peso aí é MM, o resto é aguinha do mal, não se encuque. Pode até ser sim ramonzito, mas ta foda, da uma desanimada legal... Eu ainda não consegui me desligar da balança... Acompanhando aqui! Tenho praticamente as mesmas medidas suas cara, so que finalizei meu cutt 25/11, fiz 90 dias de cutt, conseguir baixar minha bf de 21% pra 13,5% Entrei em bulk dia 26/11, vamos ver que que vai dar! Boa sorte ai e FORÇA principalmente. Essa parada do peso ja aconteceu comigo, não nesse tanto, mas ja ocorreu de voltar fim de semana com 2kg a 3kg a mais, deixa puto mas o que ocorre é retenção hídrica, agora 7kg a balança com certeza ta errada. Uma coisa que me fez diminuir muito a retenção foi tomar uns 3,5l de agua por dia, faz uma diferença escrota! Abraço Eai Rafa, tranquilo, porra 13,5 já estaria perfeito pra começar o on fire, essa variação tbem ja aconteceu comigo, mas 7kg, alguma coisa ta muito errada... mas tranquilo... vamos ver na proxima avaliação _________________________________________________________________________________ bom galera, bom dia... Desanimo bateu, depois desses últimos acontecimentos, caguei na dieta, acabei deixando de ir treinar ontem... não durmi bem... ta foda... Ainda não consegui se desligar a balança, sei que a questão agora é visual, mas sei lá, a balança ainda influencia muito em mim....
Anderson Horsczaruk Postado Novembro 28, 2013 às 20:10 Postado Novembro 28, 2013 às 20:10 Pode até ser sim ramonzito, mas ta foda, da uma desanimada legal... Eu ainda não consegui me desligar da balança... Eai Rafa, tranquilo, porra 13,5 já estaria perfeito pra começar o on fire, essa variação tbem ja aconteceu comigo, mas 7kg, alguma coisa ta muito errada... mas tranquilo... vamos ver na proxima avaliação _________________________________________________________________________________ bom galera, bom dia... Desanimo bateu, depois desses últimos acontecimentos, caguei na dieta, acabei deixando de ir treinar ontem... não durmi bem... ta foda... Ainda não consegui se desligar a balança, sei que a questão agora é visual, mas sei lá, a balança ainda influencia muito em mim.... Sei bem como é isso... Entrei em fase de consolidação com praticamente 85 kg, aumentei 100 kcal a cada 2 semanas, tudo certinho e ainda estou relativamente longe da minha TMB, mesmo assim estou pesando 88 ~ 89 kg agora... Acredito que seja retenção hídrica pois iniciei a suplementação de creatina, mas mesmo assim bate aquele medo de voltar a ser gordo! =\ Mesmo comparando fotos e vendo que continuo "magro" fica aquele sensação de desconforto, me olho no espelho e me vejo gordo! --' Essas coisas são complicadas, psicológico da gente é uma coisa incrível, tem dias que me acho o "pica da galáxia" já em outros dias parece que estou regredindo... Mas é assim mesmo, a vida é feita de altos e baixos, força ai cara, você já está bem avançado, não pode deixar a peteca cair agora, foco, fé e força! Verifica ai oque pode ter acontecido de errado, não tem como surgirem 7 kg de uma hora para outra assim e você não notar, segue a rotina e confirma essa pesagem ai.... Abraço!
FabianaF Postado Novembro 28, 2013 às 20:17 Postado Novembro 28, 2013 às 20:17 Desanimo bateu, depois desses últimos acontecimentos, caguei na dieta, acabei deixando de ir treinar ontem... não durmi bem... ta foda... Ainda não consegui se desligar a balança, sei que a questão agora é visual, mas sei lá, a balança ainda influencia muito em mim.... Não fica assim, eu te entendo pq passo pela mesma situação. Volta pra dieta o mais rápido possível, continua treinando pesado como vc já faz e se pesa de novo daqui a alguns dias (alguns dias, não amanhã, risos). Psicológico é fogo mesmo, trabalha isso.
wjunior Postado Novembro 30, 2013 às 16:15 Autor Postado Novembro 30, 2013 às 16:15 Sei bem como é isso... Entrei em fase de consolidação com praticamente 85 kg, aumentei 100 kcal a cada 2 semanas, tudo certinho e ainda estou relativamente longe da minha TMB, mesmo assim estou pesando 88 ~ 89 kg agora... Acredito que seja retenção hídrica pois iniciei a suplementação de creatina, mas mesmo assim bate aquele medo de voltar a ser gordo! =\ Mesmo comparando fotos e vendo que continuo "magro" fica aquele sensação de desconforto, me olho no espelho e me vejo gordo! --' Essas coisas são complicadas, psicológico da gente é uma coisa incrível, tem dias que me acho o "pica da galáxia" já em outros dias parece que estou regredindo... Mas é assim mesmo, a vida é feita de altos e baixos, força ai cara, você já está bem avançado, não pode deixar a peteca cair agora, foco, fé e força! Verifica ai oque pode ter acontecido de errado, não tem como surgirem 7 kg de uma hora para outra assim e você não notar, segue a rotina e confirma essa pesagem ai.... Abraço! É tenso mesmo meu brother, meu psicológico ainda é muito fraco... Estou aprendendo aos poucos, essa sensação do espelho é foda, em 1 dia no céu no outro no inferno... Acho que pode ser algum erro na balança, ou pode ter sido retenção, bebi bastante agua um dia antes... sei lá... Não fica assim, eu te entendo pq passo pela mesma situação. Volta pra dieta o mais rápido possível, continua treinando pesado como vc já faz e se pesa de novo daqui a alguns dias (alguns dias, não amanhã, risos). Psicológico é fogo mesmo, trabalha isso. Sim, estou voltando a treinar hoje... vou fazer um treino full em casa hoje... vai melhorar fabi, posso sentir xD _______________________________________________________________________________ Bom galera, boa tarde aí a todos Resumindo os ultimos dias, bastante carboidrato de pouca qualidade, treino só na 2ª e na 3ª e vou fazer um full hoje em casa... Dieta ontem e hoje estão OK Abraços a todos !
wjunior Postado Novembro 30, 2013 às 17:28 Autor Postado Novembro 30, 2013 às 17:28 (editado) Relatinho rápido em casa _______________________________________________ OBS: todos os exercícios bem concentrados devido a baixa carga. Elevação lateral - 4x8~6 = 5x5kg~10x10kg Elevação frontal - 4x10~8 = 5x5kg~10x10kg Rosca em pé alternada - 4x8 = 5x5kg~10x10kg Martelo - 4x10~6 = 5x5kg~10x10kg 3x10 flexões abertas Sup. reto com halteres - 4x10 = 10x10kg Tríceps coice - 4x8 = 5x5kg Elevação trapézio - 4x20 = 10x10kg Editado Novembro 30, 2013 às 17:32 por wjunior
arcusnak Postado Novembro 30, 2013 às 18:56 Postado Novembro 30, 2013 às 18:56 (editado) boa jujubas ombros e braços ? vou partir para um abcd muito bom treino de braços xD Editado Novembro 30, 2013 às 18:56 por arcusnak
Fabininja Postado Novembro 30, 2013 às 23:28 Postado Novembro 30, 2013 às 23:28 Eai lekzinho, Hoje é aeróbico intenso, vou meter um sup. reto com halter em casa mesmo na base da esteira xD Esses frangos que ficam falando de projetoVerao, tomanocu AHUAUHHUAUAHUHAUHAHUAA HUAUHAHUAUHA você tem diário Fabiana? uahuhua procurei na assinatura e não achei auhhuahuehaueua Acho que não, essas lutas trabalham mais resistência, se bobiar vai deixar menos largas uhauhahua Cadê Ramon'z Bom dia GT'z Não tenho diário ainda... É depende, eu faria o Muay Thai *_* Adoro essas lutas que trabalham mais perna sabe.. Eu gosto das minhas costas.. Acho que já ta "larga" na medida certa.
FabianaF Postado Dezembro 1, 2013 às 02:17 Postado Dezembro 1, 2013 às 02:17 Sim, estou voltando a treinar hoje... vou fazer um treino full em casa hoje... vai melhorar fabi, posso sentir É isso aí, Jr! Sempre juntos!
wjunior Postado Dezembro 2, 2013 às 13:21 Autor Postado Dezembro 2, 2013 às 13:21 boa jujubas ombros e braços ? vou partir para um abcd muito bom treino de braços xD Sim, tentei dar uma estimulada em tudo... Não dá muito certo, é um treino bem fajuto, mas melhor um treino mal feito do que um treino que nunca existiu Não tenho diário ainda... É depende, eu faria o Muay Thai *_* Adoro essas lutas que trabalham mais perna sabe.. Eu gosto das minhas costas.. Acho que já ta "larga" na medida certa. Poxa, cria 1 urgente pra podermos te seguir huahuhuaa... Sim, acho que deve queimar demais essas lutas... todas em geral... costas largas é da hora huahuahuahu, eu curto em mulher... É isso aí, Jr! Sempre juntos! Isso aí Fabi, ´tentando melhorar esse piscologico aqui, TMJ bjs=*
lnsanity Postado Dezembro 2, 2013 às 13:39 Postado Dezembro 2, 2013 às 13:39 7 kg a Mais WTF!!! Eu acho q pra gente da uma conferida tinha q sair umas fotenhas ai! Ta qntos dias sem caga sahushaushua
FabianaF Postado Dezembro 2, 2013 às 15:15 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:15 Sim, tentei dar uma estimulada em tudo... Não dá muito certo, é um treino bem fajuto, mas melhor um treino mal feito do que um treino que nunca existiu Poxa, cria 1 urgente pra podermos te seguir huahuhuaa... Sim, acho que deve queimar demais essas lutas... todas em geral... costas largas é da hora huahuahuahu, eu curto em mulher... Isso aí Fabi, ´tentando melhorar esse piscologico aqui, TMJ bjs=* Chegou a pesar de novo, Jr? 7 kg a Mais WTF!!! Eu acho q pra gente da uma conferida tinha q sair umas fotenhas ai! Ta qntos dias sem caga sahushaushua HAHAHAHAHAHA ri demais com a última frase!
rafafit Postado Dezembro 2, 2013 às 21:57 Postado Dezembro 2, 2013 às 21:57 Ai velho só pra relatar mesmo, fim de semana é ossooo, ssa porra voltei 1,5kg mais pesado! Assustado...
wjunior Postado Dezembro 3, 2013 às 12:31 Autor Postado Dezembro 3, 2013 às 12:31 (editado) 7 kg a Mais WTF!!! Eu acho q pra gente da uma conferida tinha q sair umas fotenhas ai! Ta qntos dias sem caga sahushaushua Tenho problemas na flora intestinal huahuauha porem não sei se isso faria meu peso subir 7KILOS huauhahuauhhuaa Chegou a pesar de novo, Jr? HAHAHAHAHAHA ri demais com a última frase! UHAHUAHUAUHAHUA Oi fabi, cheguei nada, me pesei hoje e o peso continua monstruoso, mas está rolando outros problemas, vou dar uma resumida... Ai velho só pra relatar mesmo, fim de semana é ossooo, ssa porra voltei 1,5kg mais pesado! Assustado... Porra mano, é inacreditável, como é possível isso? pra aumentar 1kg você não tem que comer 5.000kcal? UHAHUAHUAHUAHUA porra eu não comi tudo isso _______________________________________________________________________ Bom pessoal, Estou vivendo uma época difícil, diversos problemas financeiros, estou desanimado no trabalho, na faculdade, em tudo da minha vida... Domingo foi aniversário da minha mãe, acabei abusando muito das coisas, 2ª não consegui trampar e nem treinar, estou com muito, mas muito, mas MUITO sono mesmo, acho que estou em uma depressão animal, estou aqui digitando e meus olhos querendo fechar, ta dificil de acordar, ta dificil pra dormir, estou indo dormir todos os dias 04, 05 da manhã, outras vou dormir as 6 pra acordar as 7:30... realmente ta dificil... Vou tentar renovar a academia hoje e ir treinar assim que chegar em casa... mas de resto é isso, agradeço a todos por acompanhar Editado Dezembro 3, 2013 às 12:32 por wjunior
Ramoness246 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:02 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:02 Poxa Wilson, tem tempos que é foda né? Mas ó, olha o que vc já passou, quantas pessoas fizeram bariatrica e não tiveram o resultado que vc teve, vc é uma inspiração pra mim velho, que nunca consigo seguir dieta, olhar aquela sua foto no mar e depois a sua do avatar, é impressionante a evolução, e vc conseguiu isso e vai superar essa fasezinha ruim aí velho, qualquer coisa, conselho, conversar, manda MP que excluí o fakebook, depois explico, mas fica firme aí,vc vai passar por mais essa Tamo Junto!!! abraço
Everard des Barres Postado Dezembro 3, 2013 às 13:37 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:37 Poxa Wilson, tem tempos que é foda né? Mas ó, olha o que vc já passou, quantas pessoas fizeram bariatrica e não tiveram o resultado que vc teve, vc é uma inspiração pra mim velho, que nunca consigo seguir dieta, olhar aquela sua foto no mar e depois a sua do avatar, é impressionante a evolução, e vc conseguiu isso e vai superar essa fasezinha ruim aí velho, qualquer coisa, conselho, conversar, manda MP que excluí o fakebook, depois explico, mas fica firme aí,vc vai passar por mais essa Tamo Junto!!! abraço 2 _______
Iago insano Postado Dezembro 3, 2013 às 14:22 Postado Dezembro 3, 2013 às 14:22 porra cara, já falei uma vez e falo di novo ninguem dice que essa porra ia se facil, essa porra é dificil mano se não todo mundo era grande e todo mundo era magro mi entende? caralho como disse o nosso amado ramos e o hellmans comfirmo, vc fez algo muito foda com seu corpo transformação hard mano não é agora que tu va desanima, se vc desanima te bato na cara com uma anilha de dois kilos mano ta me entendo? essa porra é hardcore manin isso é o que nós amamos não sei vc mais é o qe eu sei faze de melhor ,levanta pesos..... Intao se liga se tua luta é dificil se sua batalha não é facil mermão, seu premio valera isso cara....... Desanima não brow, quando eu preicisei vc e o bonde tava lah carai me levantaram me deixaram de pe e eu sou grato por isso brow por isso to aqui porra
wjunior Postado Dezembro 3, 2013 às 15:25 Autor Postado Dezembro 3, 2013 às 15:25 Poxa Wilson, tem tempos que é foda né? Mas ó, olha o que vc já passou, quantas pessoas fizeram bariatrica e não tiveram o resultado que vc teve, vc é uma inspiração pra mim velho, que nunca consigo seguir dieta, olhar aquela sua foto no mar e depois a sua do avatar, é impressionante a evolução, e vc conseguiu isso e vai superar essa fasezinha ruim aí velho, qualquer coisa, conselho, conversar, manda MP que excluí o fakebook, depois explico, mas fica firme aí,vc vai passar por mais essa Tamo Junto!!! abraço Porra Ramonzits, só você mesmo pra subir minha moral velho, obrigado mesmo pelo apoio... Eu sei da minha evolução, não vou deixar a bola cair, vou me manter nos treinos, é que é dificil, esses problemas externos afetam diretamente no nosso desempenho... juro que vou me esforçar ao máximo pra voltar hoje, semana passada treinei apenas 2 dias, mas com certeza essa vou tentar 4 ou 5 no minimo... Valeu mesmo meu brother, tamo mais que juntos nessa porra ! =* 2 _______ É noiz, herrrmanns meu brother. porra cara, já falei uma vez e falo di novo ninguem dice que essa porra ia se facil, essa porra é dificil mano se não todo mundo era grande e todo mundo era magro mi entende? caralho como disse o nosso amado ramos e o hellmans comfirmo, vc fez algo muito foda com seu corpo transformação hard mano não é agora que tu va desanima, se vc desanima te bato na cara com uma anilha de dois kilos mano ta me entendo? essa porra é hardcore manin isso é o que nós amamos não sei vc mais é o qe eu sei faze de melhor ,levanta pesos..... Intao se liga se tua luta é dificil se sua batalha não é facil mermão, seu premio valera isso cara....... Desanima não brow, quando eu preicisei vc e o bonde tava lah carai me levantaram me deixaram de pe e eu sou grato por isso brow por isso to aqui porra :'( até chorei mano, vou voltar carai, tamo junto nessa porra, hoje eu volto e vou arregaçar mano, não se preocupem, estou de volta caralhioooooooooooo ! Iago insano reagiu a isso 1
FabianaF Postado Dezembro 3, 2013 às 22:46 Postado Dezembro 3, 2013 às 22:46 Jr, os meninos falaram tudo. Use os treinos pra esquecer um pouco dos seus problemas, afinal cuidar do seu corpo só depende de vc (de verdade). Se precisar, manda MP que titia Fabi te ajuda com uns coachings profissionais e financeiros, mesmo sendo de TI. Oká?
wjunior Postado Dezembro 4, 2013 às 01:06 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 01:06 Jr, os meninos falaram tudo. Use os treinos pra esquecer um pouco dos seus problemas, afinal cuidar do seu corpo só depende de vc (de verdade). Se precisar, manda MP que titia Fabi te ajuda com uns coachings profissionais e financeiros, mesmo sendo de TI. Oká? HUAHUAHUAHUAHUAUH, eu tbem sou de TI... faz o que Fabi? Obrigado peça força, hoje consegui melhorar minha auto estima um pouco, depois desse tapa na cara da galera, funcionou bem _____________________________________________________ Pessoal, segue relatinho de hoje... Dieta foi quase perfeita, mais comi muita merda na madrugada de hoje, então não vou considerar 100% Sup. reto com barra - 4x8~6 = 26x26kg Sup. reto com halter - 4x8~6 = 20x20kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 21x21kg Sup. Inclinado com halter - 4x8~6 = 16x16kg Peck Deck - 4x8~6 = 60kg Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg Tríceps polia alta - 4x8~6 = 35kg Coice - 4x8~6 = 7x7kg Valeu por tudo pessoal, sei que não posso desanimar agora, realmente como o ramonzitos disse, não posso jogar fora essa conquista, que de longe é a maior da minha vida... Mas como sabem, problemas fazem parte, porem não posso deixar que isso influencie na minha rotina de treino.... Obrigado a todos ! FabianaF reagiu a isso 1
DOJAS Postado Dezembro 4, 2013 às 01:51 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:51 boa sorte no cuting... floww.. eu também to em cuting ! ... ate ir de 142 para 110 kg .. tinha 152 e já perdi 10 kg!
wjunior Postado Dezembro 4, 2013 às 08:04 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 08:04 boa sorte no cuting... floww.. eu também to em cuting ! ... ate ir de 142 para 110 kg .. tinha 152 e já perdi 10 kg! É zoado mesmo meu brother, psicológico é o que mais pesa no cutt. Boa evolução meu brother, mais 6 meses já está no objetivo xD _____________________________________________________________________________________________________ Galera, bom dia... Acordei mais animadinho, como ontem consegui treinar, estou melhor... tudo muda, é uma maravilha xD... provavelmente a dieta volta com tudo hoje =D Queria iniciar jejum intermitente, o que acham? 08:00 DESJEJUM 12:00 ALMOÇO 15:00 INICIO DO JEJUM 18:00~19:00 - TREINO 20:00 - ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO 22:00 - ULTIMA REFEIÇÃO ANTES DE INICIAR O JEJUM
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2013 às 08:58 Postado Dezembro 4, 2013 às 08:58 Ae jujuzão o/ Treino de peithugas, hue.. Qu bom que ta melhor, isso aí, a jornada continua !
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