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Planeta diário

Por planeta
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Tem convenio?arrisca o endocrino!!joga a real pro cara

quem sabe,vai que da certo

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado

Ai ja não sei,o do meu irmão não passou doses decentes não

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado

Oloco Planetinha, vc foi naquele spa de Sorocaba que um interno roubou pato da lagoa e cozinhou com ferro de passar, escondido no quarto?

meu deus hauhauahuah gordo fazendo gordice hauahuahuhauahuahauha

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado

Chega na gordinha do quarto do lado e oferece:

Oi gata, você quer um pato passado?

Ae a menina cheinha não entende e devolve:

Pato assado?

-

Não, não, passado!

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado

Proteina não tem hora, acabo peito de peru vai de pato, acabou o file de peixe vai de carpa huehuehuehuehuehue

Haha, pode crer!

zero vontade de treinar

Ânimo, planetinha!

Meu diário

Postado

Planetinha!planetildo!

Bom dia rapaz!

Vá se animar meu chapa!unleash Hell,coloca um sonzinho bacana no fonee vai chacoalhar o esqueleto,ou vai pro parque fazer crossfit!!

Ta bolando de novo ou acha que é SE,ou falta da substancia??

PS:Parem de dar ideia sobre proteinas "selvagens" por que logo vão sumir gatos e cachorros das ruas :(

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado
  • Autor

aninda to recuperando meu corpo da viagem... foi duro mesmo

hoje percebi que meus musuclos tavam esgotados de glicogênio porque só foi eu comer bastante que eles deram uma inchadinha...

amanhã eu vou, farei abcx1 essa semana

mas farei tipo fisioterapia, 3x12 ou 15 com pouco peso

logo200.png

Postado

Fisioterapia aHAUEhAUEHaUHE

Ah mano, o foda de voltar dos rolé é isso, eu já começo metendo bala, mas é perigoso(eu acho).

Não é não mano.

aninda to recuperando meu corpo da viagem... foi duro mesmo

hoje percebi que meus musuclos tavam esgotados de glicogênio porque só foi eu comer bastante que eles deram uma inchadinha...

amanhã eu vou, farei abcx1 essa semana

mas farei tipo fisioterapia, 3x12 ou 15 com pouco peso

Tenta fazer o treino de 200 reps, a intensidade é baixa/moderada mas pra um high reps ele é bom.

Escolhe um exercício isolador é faz 10x 20 ou 20x 10. Não gosto desse tipo de treino mas quando tá com o animo lá em baixo, ele é bom e pratico.

Diário

 

Postado
  • Autor

treinei... fiz 3 séries ao invés de 4 em todos os exercícios

restou que o treino foi super leve, to bem... inteiro!!

15 dias sem treinar e com dieta hipocalórica e de baixa proteina e eu acho q quase nao eprdi musculos, amanha de noite tirarei medidas

foi peito, ombro, triceps....

tinha uma gata lá que eu tava faz tempo querendo encontrar na academia de novo, tanto que qdo vi q ela entrou fiquei tenso e só consegui falar oi e depois tchau

bixa de merda, me odiei!! criar expectatva é foda, só atraplha

hoje meu pós-treino será (daqui 10 minutos)

sorvete creme

wafer chocolate

coberturas:

mel

goiabada mole

tudo junto, assistindo matrix 2.... ontem vi o primeiro e de noite verei o terceiro...

quem gosta de filmes e tem tv full hD procurem esse usuário no torrent yify ou pegue direto do site dele... https://yify-torrents.com/browse-movie/0/All/All/0/latest/4

os 1080 tem só 2GB de tamanho, é muito boa a qualidade.... não chega a ser naipe blueray mas chega perto

moderação se não puder colcoar link, por favor apague... não tem nada a ver com o forum entao acho q nao tem problema mas nao sei

Editado por planeta (veja o histórico de edições)

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Postado

Vai Planeta !

Brigado pelo link cara!!!tava precisando de algo assim!

Detalhe no pós é a goiabada mole!

relaxa tu ja deu o primeiro passo,mesmo sem animo ir e fazer "fisio",vai recuperando aos poucos,mas vai!

Levanta essa cabeça quadrada e manda bala!!

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Ness, Mike

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Postado
  • Autor

ânimo bro!!!

10.000 ui de D3 e assim? O q vc curte/sente com esse suple?

Abraço

depois de 2 meses eleva os niveis e eleva a testo, na média em 50% ... pra quem vive na praia não mas pra quem trabalha em escritorio eleva testo em 50% em média

Vai Planeta !

Brigado pelo link cara!!!tava precisando de algo assim!

Detalhe no pós é a goiabada mole!

relaxa tu ja deu o primeiro passo,mesmo sem animo ir e fazer "fisio",vai recuperando aos poucos,mas vai!

Levanta essa cabeça quadrada e manda bala!!

amanhã verei esse

https://yify-torrents.com/movie/Oblivion_2013_1080p

se precisar de legandas pega no opensubtitles.org

logo200.png

    •
    Postado
    • Autor

    treino hoje de costas, biceps e trapezio e fiz abs, fiz prancha(plank) frontal e lateral, mas pouco... só pra aquecer pra amanhã, que é o dia de pernas, e vou fazer até pegar fogo os abs

    como fiz só 3 séries nos costas...

    rosca direta foi mole e depois fiz biceps na corda tb... o instrutor quis colcoar na ficha qdo falei meu treino pra ele... qdo eu aguento eu faço, normalmente nem faço... chin ups já fode meu biceps...e o rosca direta termina o trabalho

    tb fiz um pouquinho de farmer walk pro antebraço, mas já tava moido pelo elevação lateral... a parte mais cansada do treino agora que to sentindo é o antebraço mesmo

    na mminha academia tem tipo que seguir a ficha mas convenci um instrutor gente boa a colcoar meu treino na ficha...

    logo200.png

    Postado

    Planeta seu gostoso, posta uma foto sua uehuehuehu.

    Bons ganhos!

    GzRNx8F.jpg

    Acreditar é essencial, mas ter atitude é o que faz a diferença.

    Postado

    Lendo seu treino percebi pq a minha única série de rosca direta não rende, na oitava rep já to morrendo... e não consigo aumentar a carga :/

    diminui a rep, aumenta o tempo de descanso e aumenta a carga.

    depois de uns 2-3 treinos assim volta a fazer sua série e voilá peso maior accomplished.

    Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

    Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

    Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

    Não existe gente feia na Suécia?

    Postado

    diminui a rep, aumenta o tempo de descanso e aumenta a carga.

    depois de uns 2-3 treinos assim volta a fazer sua série e voilá peso maior accomplished.

    Faço quantas reps, Griffo? Vc diz para a rosca, né?

    Entre o chin-up e a rosca eu descanso 1 min ou mais, pq o graviton fica numa área e os halteres em outra, até achar lugar e tal...

    Meu diário

    Postado

    Faço quantas reps, Griffo? Vc diz para a rosca, né?

    Entre o chin-up e a rosca eu descanso 1 min ou mais, pq o graviton fica numa área e os halteres em outra, até achar lugar e tal...

    umas 4 -6.

    se com faz com 8 reps, com 4-6 vai aumentar bastante, descansa um pouco mais e faz...

    Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

    Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

    Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

    Não existe gente feia na Suécia?

    Postado

    umas 4 -6.

    se com faz com 8 reps, com 4-6 vai aumentar bastante, descansa um pouco mais e faz...

    Faço 1x12, então posso fazer 2x6 aumentando o peso, então? Hummmmmm, interessante

    Meu diário

    Postado

    Faço 1x12, então posso fazer 2x6 aumentando o peso, então? Hummmmmm, interessante

    pode até reduzir mais.

    é a idéia básica para treinos de força.

    pode até mandar um 3x5 aumentando bem a carga e depois volta pro que fazia.

    that's it!

    "You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

    :rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

    Postado

    pode até reduzir mais.

    é a idéia básica para treinos de força.

    pode até mandar um 3x5 aumentando bem a carga e depois volta pro que fazia.

    that's it!

    Tendeu, obrigada pela ajuda!

    Meu diário

    Postado
    • Autor

    Planeta seu gostoso, posta uma foto sua uehuehuehu.

    Bons ganhos!

    sou um gordinho gostoso véi uehaueha, tem foto na galeria, no meu perfil

    3x5 é uma boa mesmo, pede pra alguém te ajudar na quinta, tipo bem pesado

    hoje fiz pernas, só fiz 3 séries de tudo, e com pouco peso(fisioterapia)

    semana que vem vou continuar com o treino "fisioterapia" mas farei 4 séries

    logo200.png

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