Pessoal Duvida Rapida E Facil

[96warc]

tenho 2meses de academia posso fazer agachamento livre ?

[Like a ninja]

Eu acho que sim ...

comece só com a barra pra aprender o movimento (que nao é facil)

[NiggaFat]

bem, não vejo porque não, apesar de ser uma técnica um pouco avançada, mas é o melhor exercício que eu considero para pernas.

Eu acho que sim ...

comece só com a barra pra aprender o movimento (que nao é facil)

nada ver, eu comecei livre =O

[96warc]

vcs tem algum video com a execução correta ?

[Like a ninja]

bem, não vejo porque não, apesar de ser uma técnica um pouco avançada, mas é o melhor exercício que eu considero para pernas.

nada ver, eu comecei livre =O

Nao é todo mundo que nasce sabendo ..

Eu acho melhor fazer algumas series pra aprender

antes de socar peso e sentir dor na lombar e joelho

[abomai15]

bem, não vejo porque não, apesar de ser uma técnica um pouco avançada, mas é o melhor exercício que eu considero para pernas.

nada ver, eu comecei livre =O

só com a barra é livre

[NiggaFat]

Nao é todo mundo que nasce sabendo ..

Eu acho melhor fazer algumas series pra aprender

antes de socar peso e sentir dor na lombar e joelho

primeiro e bom começar só com a barra, e ir tentando, EAOIEAIO, ele tbm nao vai ser retardado ein socar peso em um exercicio que nunca fez!

mas sim, pode começar tanto livre quanto maquina, mas prefiro livre, meu joelho doí menos

Editado Junho 27, 2013 às 17:41 por NiggaFat

[Fontoura83]

Vc deve fazer...

[Saintgraal]

tenho 2meses de academia posso fazer agachamento livre ?

claro que pode

eu acho que DEVE

atente a videos com execuções corretas

[Eduardo87]

https://www.youtube.com/watch?v=OghoatU0068

[carlos tito]

o segredo é empinar a bunda!!

pra evitar lesões na coluna e joelho.

[Hunday]

como a minha professora falava.. Enpina o bumbum, e desce como se fosse sentar SDUHAUSDhAHDS

[96warc]

como a minha professora falava.. Enpina o bumbum, e desce como se fosse sentar SDUHAUSDhAHDS

hahaha sentar ...

[Hunday]

kkkkkkk como se fosse sentar rsrsrs

[Drake]

Po tirou toda a motivação do cara que vai ter que "sentar" pra fazer o agachamento uahhuahuauhhua!!

Tirando as piadinhas cara, tem relatos de gente que saiu de platôs em vários exercícios com o agachamento, exemplo supino reto. É um exercício extremamente importante, por mais que tenha uma execução mais avançada.

Relato pessoal meu: cheguei uma vez aos 110kg no supino reto, e estacionei nesse peso durante vários meses. Não conseguia nem aumentar as repetições. Dietas e suplementação OK. Então quando alterei a estrutura do meu treino pra dar mais espaço ao agachamento, comecei a aumentar a carga do exercício, e saí do platô no supino em algumas semanas. Não somente dele, como em outros exercícios! Pode dizer que foi coincidência, mas inclusive melhorei a forma e o treino de forma geral depois dessa mudança.