Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Pedro_jane]

po BCAA caro? 60 reais pra 120 cápsulas.....sla não acho caro não....tp relação custo/benefício muito bom

[Kevinfranzen]

po BCAA caro? 60 reais pra 120 cápsulas.....sla não acho caro não....tp relação custo/benefício muito bom

Vamos supor que vc tome 10g/dia (pouco por sinal) e cada capsula tenha 1g (que a maioria contem menos tipo 700~800mg) , voce tem que tomar 10 capsulas (horrivel) e 120 capsulas irá durar 12 dias, então em um mes são no minimo 2 potes ou seja 120reais (que não deve ser uma marca muito boa por esse preço aqui no brasil,somente importado). BCAA o melhor a fazer é comprar em pó que fica mais facil de tomar, pois as capsulas não são problemas para mim,mas para uma menina pode ser! E além de ser muito caro,somente importando que é dificil e demora a chegar. Entendeu meu raciocinio?

[MariannaCabral]

Sincaramente acho que vc não precisa de thermo, mas se quiser melhor! E o bcaa é bom mas em altas doses ou seja muito $$,a proteina tipo whey é muito boa alem de ser dispensável,mas é gostoso e prático vale a pena, pode manda logo que tiver dinheiro! E investe dinheiro na dieta aí sim!! *me entrometi sem querer mas agora ja digitei tudo vou mandar assim msm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu seii, fico muito em duvida nisso, capaz de comprar a proteina de tanto que falam, mas ja me falaram tanto para peder a gordura primeiro sabe? aproveitar o metabolismo de inicio para perder tudo logo, e depois investir na massa!

FICO arrrh :@ com isso!! jesuss me salva kkkkkkkk

pode aumentar os pesos, o que vai ir te dando resultado é a progressão de cargas, por enquanto vai ser bem fácil progredir cargas, e aproveite enquanto está leve para corrigir sempre a execução, pois depois com bastante peso se estiver com a execução incorreta poderá se lesionar, vai adicionando 1kg lado nos exercícios compostos, como supino, agachamento, remada curvada, terra. e quando começar a ficar pesado vai ter que pensar em progredir de uma maneira diferente, utilizando a progressão de repetições.

Sobre a utilização de termo e suplementos, sou da mesma opinião do companheiro ali.

PS: esqueci de falar antes, se quiser saber como está minha rotina de treino é só acompanhar meu diário, que você sempre pergunta como foi o nosso, é tenso falar tudo aqui e poluir mais o seu diário.

O pessoal tá ai para ajudar, não sei tudo, na verdade sei muito pouco, e também é bom o pessoal ajudar ai para não ficar apenas uma ou duas opiniões, e agente debater e aprender sempre.

Eu olho o diário de todos! só não comento nada pq não tenho muito o que comentar! ahsuahushas só fico olhando, e lendo para absorver o conhecimento! kkk

Lê o que eu coloquei em resposta ao dele e opina ashuahsuash mais fácil do que ter de digitar tudo de novo!

Vou ir aumentando aos pouco ;D

Bom dia Marombeira Mari <3 td bem?

ó,assim,por uma experiencia pessoal que tive com minha ex namorada,melhor vc deixar o thermogenico pra depois,mas pq?viu que em uma semana vc ja perdeu medidas?no inicio é tudo mais rapido,mas depois de um tempo ococrre uma estagnação,seu corpo se acostuma por assim dizer,ai vc usa o thermogenico como uma carta na manga sabe?foi assim com a EX,qndo ela reclamou que tava sem resultados fui la e comprei o tal do thermo pra ela e ate funcionou viu!

BCAA..realmente muito muito caro!

Como dito eu repito,pode aumentar o peso sempre que se sentir segura pra realizar suas series!!

Bom dia marombeiroo <3

Pois é eu entendo isso, mas fico pensando o que respondi para os meninos ali em cima! ashuashuashushu eu sei que depois as perdas vão parar, mas seu já estiver com um corpo mais legal eu n vou precisar do termo, só as massas!

Ok, vou aumentando aos poucos!

Vamos supor que vc tome 10g/dia (pouco por sinal) e cada capsula tenha 1g (que a maioria contem menos tipo 700~800mg) , voce tem que tomar 10 capsulas (horrivel) e 120 capsulas irá durar 12 dias, então em um mes são no minimo 2 potes ou seja 120reais (que não deve ser uma marca muito boa por esse preço aqui no brasil,somente importado). BCAA o melhor a fazer é comprar em pó que fica mais facil de tomar, pois as capsulas não são problemas para mim,mas para uma menina pode ser! E além de ser muito caro,somente importando que é dificil e demora a chegar. Entendeu meu raciocinio?

Tbm acho o BCAA caro!

[Filipe Schmitz]

meu diário segue ai

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125885-diario-do-filipe-superando-barreiras/

[Gabriel138]

Olha,mais proveitoso mesmo vc emgraceer,diminuir bf,pra depois começar a bulkar limpo,ou seja emgracer pra depois ganhar peso,verdade,mas nem por isso vc precisa do thermogenico saca?minha opinião somente viu!!

[Carbonera]

Olha,mais proveitoso mesmo vc emgraceer,diminuir bf,pra depois começar a bulkar limpo,ou seja emgracer pra depois ganhar peso,verdade,mas nem por isso vc precisa do thermogenico saca?minha opinião somente viu!!

Eu estava digitando basicamente isto, o que eu acho, que tudo que você conseguir fazer com dieta e naturalmente vai ser melhor para você e sua saúde, como todos falam, deixa o temo na manga, enquanto ta conseguindo os resultados só com alimentação e treino, continua, depois utiliza as cartas na manga para deixar tudo com você quer.

[Dacio]

Não parece gorda nessa foto do perfil não.

[MariannaCabral]

Olha,mais proveitoso mesmo vc emgraceer,diminuir bf,pra depois começar a bulkar limpo,ou seja emgracer pra depois ganhar peso,verdade,mas nem por isso vc precisa do thermogenico saca?minha opinião somente viu!!

Eu estava digitando basicamente isto, o que eu acho, que tudo que você conseguir fazer com dieta e naturalmente vai ser melhor para você e sua saúde, como todos falam, deixa o temo na manga, enquanto ta conseguindo os resultados só com alimentação e treino, continua, depois utiliza as cartas na manga para deixar tudo com você quer.

Olha gente, já entendi isso, pelo que vocês estão acompanhando sabem que agora em setembro eu vou entrar na faculdade e o meu curso é tempo integral. Como realmente vou ter pouco tempo, queria perder tudo mais rápido, digamos. Acho que com o thermo vou chegar mais rápido à diminuição de gordura aqui! E quando começar a faculdade mando ver no bcaa e no protein. Mando um bulk limpo hard!

Tudo meu vai ficar super corrido, e gostaria de acelerar nem que seja ao menos um pouco o processo.

Vocês acham que realmente eu não deveria de jeito nenhum inserir o thermo??

Eu já pensei nisso sabe? Tomar o thermo até setembro, e a partir do mês eu coloco o BCAA junto com o protein para ganhar massa pura!

Não parece gorda nessa foto do perfil não.

KKKKK obrigada, mas ja viu as fotos do primeiro post?/ D: desespero!

[LeoSieke]

Ae mari, tudo o que eu tenho pra te falar é:

Tome cuidado com essa onda de suplementos, primeiro acerte a dieta 100%, e depois use o suplemento apenas como forma de complementar oq falta a sua dieta. E o termo acho q da pra guardar mais um pouco como uma carta na manga

Bons ganhos!

Editado Maio 22, 2013 às 17:32 por LeoSieke

[Dacio]

KKKKK obrigada, mas ja viu as fotos do primeiro post?/ D: desespero!

Desencana disso menina, corpo sempre muda, ele se adapta a tudo, amanhã você estará com 20% bf (o que é muito pouco p/ mulheres), com biquini na praia e vários marmanjo fazendo fila...

Nem esquenta, segredo é ser paciênte e traçar objetivos.

[Carbonera]

setembro? tá longe em, com uma dieta e academia você vai estar bem já, volto a dizer, não precisa de termo não.

[Rodrigo Souto]

Dieta é tudo, suplementos vem para complementar uma carência da dieta.

[MariannaCabral]

OK gente, vou deixar para lá o thermo.

[planeta]

bcaa nao precisa nao

apeas se for fazer cutting de muito deficit

muuito mesmo

[Renatha]

Acompanhando akii, 3F'S FOCO FORÇA e FÉ

[silversurfer]

OK gente, vou deixar para lá o thermo.

Boa decisão. Deixa thermo como um recurso caso outras estratégias parem de dar resultado.

[MariannaCabral]

Bateu saudades de vocês, mais tarde posto como foi as coisas, ontem não fui malhar e hoje estou de preguiça. Mas já estou indo para academia nesse instante!

Espero que vocês não tenham me esquecido bjs

[Carbonera]

Olha a preguiça em. cuidado com ela.

[Pedro_jane]

ninguém consegue te esquecer, brincadeiras a parte kkkk....estamos esperando o relato

[jose.junior]

Bateu saudades de vocês, mais tarde posto como foi as coisas, ontem não fui malhar e hoje estou de preguiça. Mas já estou indo para academia nesse instante!

Espero que vocês não tenham me esquecido bjs

Deixa a preguiça chegar não ! Forças !! rs.

Bom treino.

[MariannaCabral]

O motivo ontem foi que a academia fechou, aqui era feriado de santa ria - que não sei quem é ashuahsuas

[Gabriel138]

Ninguem te esquece flrozinha marombeira <3

Ent~çao vai hoje e quebra tudo! \m/

[MariannaCabral]

Pois é gente cheguei.

Ontem nem tive coragem de postar nada, sabe... To meio pra baixo... sei lá :|

Ontem não fui para academia por quer aqui era feriado da padroeira da cidade, uma tal de Santa Rita. Aí a academia não abriu.

Pois é ontem, acho que dei uma bobeada no café, comi umas torradas de pão normal com patê de salsicha. Tava delicioso mas to me sentindo muito mal mesmo por ter comido! Acho até que engordei Aí to meio deprê, creio que amanhã vou diminuir tudo que comi meeesmo. Acho que tenho cmido muita bolacha agua e sal. E acho que to engordando.

O treino de hoje foi normal, fiz o A. Não fiz o aeróbico e nem consegui realizar a flexora, motivos , por uma dor e fraqueza nas pernas que esta em mim até agora.

Dieta: uma bosta. Tanto ontem quanto hoje.

Ontem: 11:00 - Bolacha com suco de laranja e um pedacinho de hamburguer grelhando de carne.

13:30 - 3 arroz, 1 concha de feijão, e frango( muitinho)

19:00 - Torradas co patê

e ainda teve uns pacotinhos de doce de leite. pacotinho pequenos e só dois

Hoje: 07:30 - bolachas agua e sal co patê e café com leite

12:40 - 3 de arroz, 1 de feijão e frango

15:00 - biscoito wafer (me entreguei e comi, odio eterno)

17:00 - banana com leite e mucilon

Desastre minha vida Arrrhg

derrota mesmo, to muuuito cansada, muitooo down muito over muito tudo!

Boa noite para vocês, vou dar uma olhada por aquie e espero seus comentários.. Bjs <3

[miguelnramos]

É, dieta interfere diretamente nos treinos. Mas, não desanima, isso é corriqueiro. Só não dá pra deixar isso se tornar rotina.

Boa sorte nos treinos!

[MariannaCabral]

Olha a preguiça em. cuidado com ela.

Nem foi preguiça, foi uma desmotivação. Tô meio para baixo :/

É, dieta interfere diretamente nos treinos. Mas, não desanima, isso é corriqueiro. Só não dá pra deixar isso se tornar rotina.

Boa sorte nos treinos!

Obrigada pela ajuda, não vou deixar isso se repetir :|

Ninguem te esquece flrozinha marombeira <3

Ent~çao vai hoje e quebra tudo! \m/

Obrigada Gabriel <3

[Gabriel138]

Boa noite!!!

Como o Miguel disse,isso é corriqueiro,não desanima não

Seguir dieta restritas é difícil as vezes,E,os alimentos que você consumiu podem não ser bons para "musculação" mas talvez pela quantidade nem tenha gerado saldo positivo ou seja,talvez vc não tenha ganhado pedo comendo essas coisas entende?

[MariannaCabral]

Boa noite!!!

Como o Miguel disse,isso é corriqueiro,não desanima não

Seguir dieta restritas é difícil as vezes,E,os alimentos que você consumiu podem não ser bons para "musculação" mas talvez pela quantidade nem tenha gerado saldo positivo ou seja,talvez vc não tenha ganhado pedo comendo essas coisas entende?

Entendo sim marombeiro, porem me sinto inchada pelo pão si lá.. vou mudar a dieta... :|

Tem essa foto da semana passada https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_457/gallery_120687_457_20572.jpg

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2140-dscf1471-copy/

Editado Maio 24, 2013 às 00:45 por MariannaCabral

[Carbonera]

bom dia maromba!

Isso é muito do seu psicológico, como falaram, de repente esta quantidade que você comeu não mudou basicamente em nada para fazer aquele estrago, mas na sua cabeça fez muito mal, então você vê resultados negativos.

Eu também estava percebendo perdas no meu corpo, parece que fiquei menor, mas então eu percebi que pode ser do meu treino, que eu era bem inchado e também tomava creatina, e agora estou fazendo o SL 5x5 que é totalmente diferente, e não estou tomando creatina, então meu inchaço foi embora e estou apenas com massa magra, e parece que eu diminuí dai.

Tem que ser forte psicologicamente também, uma coisa que ouso muito na faculdade é sobre CORPO E MENTE, acho muito importante termos um corpo bonito e saudável, mas a mente influencia em tudo.

Não fique se culpando pelo o que você fez, não se arrependa disso, apenas use isto como um incentivo para não acontecer novamente.

Quando me perguntam se eu me arrependo de alguma coisa que eu fiz nessa vida eu sempre digo, "NÃO ME ARREPENDO DE NADA DO QUE FIZ, POIS COM MEUS ERROS EU APRENDI E LUTO PARA NÃO COMETE-LOS NOVAMENTE, ME ARREPENDO DO QUE EU DEIXEI DE FAZER, E NÃO DO QUE FIZ!" por isso, agora que você comeu, não tem como tirar isso de dentro de ti (só depois de algumas horas. hehehe), mas erga a cabeça e bola pra frente, cade aquela vontade que eu via antes, cade aquela determinação?

Olhe alguns postes mais para traz que perguntaram se seu nome é realmente MARIANNA, e lembre do que lhe felaram, que são pessoas bem determinada. faça jus ao seu nome, e lute pelo seu objetivo.

PS: nas fotos os ganhos já são bem visíveis, isso já não é uma motivação?

Beijo.

[MariannaCabral]

bom dia maromba!

Isso é muito do seu psicológico, como falaram, de repente esta quantidade que você comeu não mudou basicamente em nada para fazer aquele estrago, mas na sua cabeça fez muito mal, então você vê resultados negativos.

Eu também estava percebendo perdas no meu corpo, parece que fiquei menor, mas então eu percebi que pode ser do meu treino, que eu era bem inchado e também tomava creatina, e agora estou fazendo o SL 5x5 que é totalmente diferente, e não estou tomando creatina, então meu inchaço foi embora e estou apenas com massa magra, e parece que eu diminuí dai.

Tem que ser forte psicologicamente também, uma coisa que ouso muito na faculdade é sobre CORPO E MENTE, acho muito importante termos um corpo bonito e saudável, mas a mente influencia em tudo.

Não fique se culpando pelo o que você fez, não se arrependa disso, apenas use isto como um incentivo para não acontecer novamente.

Quando me perguntam se eu me arrependo de alguma coisa que eu fiz nessa vida eu sempre digo, "NÃO ME ARREPENDO DE NADA DO QUE FIZ, POIS COM MEUS ERROS EU APRENDI E LUTO PARA NÃO COMETE-LOS NOVAMENTE, ME ARREPENDO DO QUE EU DEIXEI DE FAZER, E NÃO DO QUE FIZ!" por isso, agora que você comeu, não tem como tirar isso de dentro de ti (só depois de algumas horas. hehehe), mas erga a cabeça e bola pra frente, cade aquela vontade que eu via antes, cade aquela determinação?

Olhe alguns postes mais para traz que perguntaram se seu nome é realmente MARIANNA, e lembre do que lhe felaram, que são pessoas bem determinada. faça jus ao seu nome, e lute pelo seu objetivo.

PS: nas fotos os ganhos já são bem visíveis, isso já não é uma motivação?

Beijo.

Eu entendo, é que as vezes bate isso sabe? Eu ja tive problemas de alimentação sério, e me dá um lance muito estranho, dá vontade de parar de comer sei lá. Mas eu sei que não posso e não vou.

Eu me recompus um pouco, mas ainda estou pensando na minha gordura. Coisa de mulher eu acho.. saio olhando as fotos das meninas aqui e fico D: que linda... e tal

As vezes me acho horrivel, fico vendo coisa onde não tem... Sei lá, quando eu olho para as duas fotos, para mim ta tudo igual.

Eu não disse em momento algum que ia desistir! Não quero e nem vou isso eu tenho certeza... Mas é que de vez em quando bate um problema de estima e me sinto lá embaixo.

Só isso, eu vou continuar, eu entrei nesse mundo e não quero mais sair, Haja o que Hajar rsrss

Já ouvi que estou mais magra mesmo (: Obrigada por se preocupar (:

[MariannaCabral]

Boa noite, voltando de mais um treino e voltando ao meu normal.

Não vou desistir nem agora nem nunca!!!

Realizei o treino normal hoje, como sempre e muito bem!

Só fiquei em duvida em uma coisa @carbonera

QUAL A DIFERENÇA DO STIFF PARA O LEVANTAMENTO TERRA? pq vc colocou um no A e outro no B.... Para mim deu na mesma....

A dieta:

07:30 - 1 copo de leite

10:30 -3 ovos fritos mas so comi dois pq meu sobrinho derrubou o outro (mas foi ovo com aveia)

13:00 - Frango + 3 de arroz + 1 de feijão

17:00 - Frango + 3 de arroz

e fim!

Espero que vocês comentem e participem, vcs não falaram nada ultimamente :|

Sem dores e sem dificuldades, ainda não aumentei peso nenhum. E ainda acho estranho fazer poucas séries, mas estou fazendo.

Estou feliiiiiiiiiizzzzzzzzzz demais e academia faz diferença sim, voltei minha gente, voltei E QUERO FICAR GOSTOSAAAA!!!

UHUHUHU