seidd 3 Postado Maio 8, 2013 às 18:15 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 18:15 Fiz o terra pela primeira vez hoje, minha lombar ficou bastante "dura", rigida, após o termino das series do Terra.. Oque quer dizer isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scoobyness 9 Postado Maio 8, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 18:19 Fiz o terra pela primeira vez hoje, minha lombar ficou bastante "dura", rigida, após o termino das series do Terra.. Oque quer dizer isso? Ou você fez muito errado (se a dor permanecer nos próximos dias) ou você nunca fez nenhum tipo de exercício pra lombar e é só o newbie effect. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 8, 2013 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 18:21 Não senti dor alguma na lombar.. Só ficou dura, sabe, rigida, meio que um 'pump' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 8, 2013 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 18:43 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmb 14 Postado Maio 8, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 18:52 acho que isso é normal velho, a minha tb fica, deve ser que nem quando malha biceps e fica inchado so que na lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 8, 2013 às 18:55 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 18:55 Sim, senti meio que um pump na lombar. Não senti nada na dorsal mesmo, perto do trapézio tals. É normal tambem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 8, 2013 às 19:19 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 19:19 espera o proximo dia pra ver o aleijamento kkkk. Normal, vc nunca treinou lombar antes e aí ela reclama sobre os outros musculos... Se eles nao doerem no outro dia significa que eles ja estao mais fortes que a lombar e vc vai ter que fortalecer ela até alcança-los FrangoSemPena reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 8, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 20:19 se a execução está correta, provavelmente foi só pump mesmo, sobre sentir as costas, espera quando chegar a cargas mais alta, no começo é normal não sentir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 8, 2013 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 21:16 (editado) vlw. vou ver no decorrer da semana. quantos kg vcs recomendam aumentar por semana? no remada curvada senti mais a lombar tbm, com o pump. ta certo tb? Editado Maio 8, 2013 às 21:13 por seidd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.hot 4 Postado Maio 8, 2013 às 21:26 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 21:26 Gosto do estilo de progressão de cargas do 5x5 stronglift do mehdi e do 5/3/1 do jim wendler's, da pra adaptar qualquer uma das duas progressões do terra. Sobre a remada curvada, normal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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