Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

É isso que quero saber.

Ele até pode ter bons conhecimentos e tar ali porque simplesmente precisa de trabalho.

Não custa tentar né?

[relax 221]

É isso que quero saber.

Ele até pode ter bons conhecimentos e tar ali porque simplesmente precisa de trabalho.

Não custa tentar né?

É verdade, aqui no fórum mesmo tem pessoas que tem grande conhecimento em musculação e trabalham como instrutores.

Esse número no seu título (130919) significa 19 de setembro de 2013?

[ricardo89 483]

Sim, serve pra eu me lembrar qual a data que comecei o crossfit e assim ver daqui a uns tempos quando vou repetir o treino (wod), porque o próprio site (crossfit.com) funciona assim como este exemplo:

Imaginando treino de hoje:

131002

100push-ups for time

No final do wod diz:

Compare to 120925

É a data que o wod igualzinho foi feito pela ultima vez!

Se a data for posterior à data que eu comecei então eu saberei que já fiz esse wod.

E no site é só clicar nessa data e vai direto pros comentarios desse dia. É estilo um diário com busca facilitada

Vai lá no site se quiser entender melhor

[relax 221]

Sim, serve pra eu me lembrar qual a data que comecei o crossfit e assim ver daqui a uns tempos quando vou repetir o treino (wod), porque o próprio site (crossfit.com) funciona assim como este exemplo:

Imaginando treino de hoje:

131002

100push-ups for time

No final do wod diz:

Compare to 120925

É a data que o wod igualzinho foi feito pela ultima vez!

Se a data for posterior à data que eu comecei então eu saberei que já fiz esse wod.

E no site é só clicar nessa data e vai direto pros comentarios desse dia. É estilo um diário com busca facilitada

Vai lá no site se quiser entender melhor

Muito interessante mesmo! Vou ver agora o site!

[RABISKDO 122]

Quanto tem durado seus treinos Ricardo?esse ultimo por exemplo?

[ricardo89 483]

Este do agacho não contei.

Mas no maximo meus treinos têm uns 30-40min.

São 20min do wod no máximo e o resto para aquecer/alongar. Dependendo do treino demora entre 10-20min

[ricardo89 483]

Wednesday 131002

Rest Day

---

Thursday 131003

"DT"

Five rounds for time of:

(70kg) 155 pound Deadlift, 12 reps
(70kg) 155 pound Hang power clean, 9 reps - baixei para 40kg
(70kg) 155 pound Push jerk, 6 reps - baixei para 40kg

em 20minutos fiz:

4 séries completas + 12reps de Deadlift.

infelizmente estava com dor de cabeça meio chata, foi um dia confuso, acabou prejudicando o treino. se tivesse melhor talvez fizesse mais peso e conseguisse tudo em 20minutos. mas sem problemas! nada que uma boa noite de sona não resolva

á! os hang power cleans saíram uma bosta -.-

isso irá me ajudar!

http://www.youtube.com/watch?v=2oSGTE6z7ZM

Editado Outubro 4, 2013 às 01:10 por ricardo89

[relax 221]

Rapaz, eu me imaginei fazendo esse hang power clean aí e acho que sairia coisa boa não... haha

[ricardo89 483]

Rapaz, eu me imaginei fazendo esse hang power clean aí e acho que sairia coisa boa não... haha

pois os meus também não saíram muito bem =\

mas vou testar de novo com as dicas deste vídeo, acho que vai sair melhor com certeza!

[douggullo 9]

Ahh..

Fiz esse treino do "DT" Também !

17" Com os Loads sugeridos.

No Deadlift foi facil

No Push Jerk foi Tenso

No Hang Power Clean foi Mediano.

Acho que pra esse o "timming" de "entrar" debaixo da barra é que é a chave.

Tem uns videos em SlowMo que dão uma bela noção !