Diario Do Vitim - 14 Anos

[Mateuzz]

lindo

[Vitim doidão]

Hoje foi hardcore

Supino reto 3x5 : 33-33

Supino inclinado 2x5 : 25-25

Crucifixo 3x8 : 24-24

Des.Militar 2x5 : 15-15

Paralelas 3x5 : 7-7 execucao mt melhor

Testa 2x8 : senti MT meu cotovelo , vou trocar pelo sup fechado no prox treino

[Victor Cardoso]

gatuu

mateuzola responde por msg viadoo

[Vitim doidão]

eae glra , ninguem ta acompanhando mas vou relatar os ultimos treinos so pra ter ideia

barra fixa 3x8

chin ups 3x5 10kgs

cavalinho 3x5 55kgs

rosca direta 3x8 35kgs

rosca alternada 3x8 32kgs

treino de ontemi

agacho livre 3x5 78kgs

flexora 3x8

avanco halteres 3x8 28kgs

pantu sentado 3x8

extensora 3x8maq zerada + 15kgs

pantu em pe 3xfalha

quero trocar uns exerc , substituir e;ou acrescentar mais exerc pra cada grupo muscular , daq a pouco ponho mais fts

[Mari Paz]

Po, eu tô acompanhando (:

cara, suas medidas são ABSURDAS pra 14 anos, sério. Acho que nunca vi um menino dessa idade tão definido e grande assim.

Parabéns!

Seguindo o tópico desde já.

[Vitim doidão]

Po, eu tô acompanhando (:

cara, suas medidas são ABSURDAS pra 14 anos, sério. Acho que nunca vi um menino dessa idade tão definido e grande assim.

Parabéns!

Seguindo o tópico desde já.

hauahaua muito obg!!! Ja fiz 15 anos esse ano mas tudo bem

Nem to tao definido assim , to em cutt e ja sequei um pouco , obrigado de novo !

https://img607.imageshack.us/img607/2334/imagecbfn.jpg expansao de dorsal

https://img577.imageshack.us/img577/5991/imageyyf.jpg costas relaxadas

Mais tarde posto fotos pos-treino de peito/ombro/triceps , posto videos das execucoes dos exercicios e fotos com o shape relaxado

[Vitim doidão]

Eai

Supino reto 3x5 : 80kgs

Supino inclinado halter 1x5 56kgs 1x10 60kgs 1x8 64kgs

Crucifixo 3x8 halteres : 52kgs

Des.atras 3x8 : 40kgs

Elev.lateral halter 3x8 : 24kgs

Paralelas 3x6 : 14kg

Sup.fechado 3x8 : 38kgs

Encolhimento 3x8 : 76kgs

10min de aerobio

Joguei uns isoladores pra aumentar a hipertrofia , gostei

[Vitim doidão]

Alo alo , mudei a ordem do exercs e ficou uma merda gracas ao meu amigo gordo mateuzz

Chin ups 3x5 : 2 serie 10kgs 3 serie 12kgs

Barra-fixa 3x8

Pegada neutra 3x5 : senti pra caralho meu antebraco , pump imediato!

Remada c pegada triangulho 3x8 : tava aprendendo o movimento entao botei pouca carga - 1x8 40kgs 1x8 64kgs 1x8 44kgs

Rosca direta 2x8 : 40kgs

Rosca alternad 3x8 : 32kgs

Jaja tem umas fotinhas

[_henriqueeL]

Tá volumoso brow.

[Vitim doidão]

Tá volumoso brow.

vc acha cara ?

[Vitim doidão]

Treino de perna acabou com meu aej de hoje , dmt violenta

Agacho high-bar 3x5 : 80kgs

Flexora 3x8

Avanco 3x8 halteres : 28kgs (exec melhorada)

Pantu sentado 3x8 : 9 barras (exec melhorada)

Extensora 1x8 maq zerada + 17kgs (pediram l tirar os pesos adicionais pq tava machucando a maquina , 2x15 maq zerada

Pantu em pé 3x falha

Infra 4x15

Supra 3x15

[Vitim doidão]

https://img197.imageshack.us/img197/4165/imageozaz.jpg costas

https://img13.imageshack.us/img13/7996/imageabjv.jpg shape TOTALMENTE relaxado (sem contracao do abdomen)

https://img51.imageshack.us/img51/7360/imagezwe.jpg

https://img855.imageshack.us/img855/2258/imageaft.jpg shape TOTALMENTE relaxado ( sem contracao do abdomen

Editado Maio 16, 2013 às 21:47 por Vitim doidão

[_henriqueeL]

Porra Vei! Shape massa viu!

[Vitim doidão]

Ta daora o shape, e os vídeos com o treino ??

valeu , como posta ?

[_henriqueeL]

Posta pelo

valeu , como posta ?

YouTube ou Vimeo..

E cola o link aqui.

[Vitim doidão]

Posta pelo

YouTube ou Vimeo..

E cola o link aqui.

ah pode crer , valeu mano !

Vou gravar mais uns exercicios essa semana e eu posto aq

Nao vou treinar hj nem amanha , mamae ta neurando porq tenho 5 provas sabado.....so vou treinar no sabado e no domingo mesmo

Vcs acham que meu bf gira em torno de 14-15% ?

[_henriqueeL]

ah pode crer , valeu mano !

Vou gravar mais uns exercicios essa semana e eu posto aq

Nao vou treinar hj nem amanha , mamae ta neurando porq tenho 5 provas sabado.....so vou treinar no sabado e no domingo mesmo

Vcs acham que meu bf gira em torno de 14-15% ?

Creio ta em 14%

Eu acho massa o Shape assim. Minha opinião.

[Vitim doidão]

Creio ta em 14%

Eu acho massa o Shape assim. Minha opinião.

vou manter esse cutt ate final de junho , julho viajo , agosto comeca o bulk nervoso , #rumoaos90kgs Editado Maio 16, 2013 às 22:41 por Vitim doidão

[Mari Paz]

Po, eu particularmente não curto cara muito seco não :\ E acho que a maioria das meninas também não.

Mas é aquilo, vai pelo teu próprio olho e pelo teu olhar crítico de você mesmo. A parada é se sentir bem com o teu corpo.

E CARA, O N D E VOCÊ TEM 15 ANOS?????

HAUHUAUAUHUAUA Shape mt bom! Parabéns

[Vitim doidão]

Po, eu particularmente não curto cara muito seco não :\ E acho que a maioria das meninas também não.

Mas é aquilo, vai pelo teu próprio olho e pelo teu olhar crítico de você mesmo. A parada é se sentir bem com o teu corpo.

E CARA, O N D E VOCÊ TEM 15 ANOS?????

HAUHUAUAUHUAUA Shape mt bom! Parabéns

eu tambem nao curto MUITO seco , um shape seco que eu curto pra caralho eh o do Greg Plitt , estilo Jeff Seid acho bizarro , uns 12% de BF eu curto , mas quando estiver perto do champs quero ficar com 9-11% , mais que isso n rola

Hahahaahhahah tenho 15 anos msm , pode acreditar! Obgggg!!

Ta escroto de fazer aej pq estudo de manha ne , acordo 6:00 faco aej , volto pra casa e vou pra aula

Metabolismo acelera demais e fico suando ate umas 8:30 da manha , fodase meu treino eh mt mais importante!!

Lezz go

[falange-]

shape bem top pra idade.

[Addicted]

Rapaz, na sua idade eu parecia um palito de picolé. Parabéns.

[Vitim doidão]

shape bem top pra idade.

valeu!

Rapaz, na sua idade eu parecia um palito de picolé. Parabéns.

hauahauauaua vlww

Aej de hoje foi 30 min na velocidade de 6,5km/h mais ou menos

[Vitim doidão]

Hoje ja como previsto nao treinei , fiquei em casa estudando , mas amanha volto com td

To afim de comprar umas barras e anilhas pra qnd n der pra ir pra academia , acho que nao sai mt caro

[Mari Paz]

Rapaz, na sua idade eu parecia um palito de picolé. Parabéns.

UHAUAHUHAUHUAHUHAUUAHUAHUAHUHAHUAHUAHAHUHAUUA

Vitim,

Se for comprar uns 5 pares e tal, sai menos de 200 contos, sabendo onde comprar

Acho que vale a pena sim...

[Vitim doidão]

UHAUAHUHAUHUAHUHAUUAHUAHUAHUHAHUAHUAHAHUHAUUA

Vitim,

Se for comprar uns 5 pares e tal, sai menos de 200 contos, sabendo onde comprar

Acho que vale a pena sim...

fui na centauro daqui da minha city e uma barra W eh 100 pau , mas o lugar nao eh dos mais baratos

[falange-]

Centauro é uma facada, é tipo decathlon.

Essas paradas aê você compra em lojas on-line, mercado livre, academias fechando, etc.

Se for pagar nessas lojas ae você tá ferrado...

[Mari Paz]

Centauro é uma facada, é tipo decathlon.

Essas paradas aê você compra em lojas on-line, mercado livre, academias fechando, etc.

Se for pagar nessas lojas ae você tá ferrado...

[2]

[Vitim doidão]

Centauro é uma facada, é tipo decathlon.

Essas paradas aê você compra em lojas on-line, mercado livre, academias fechando, etc.

Se for pagar nessas lojas ae você tá ferrado...

acho que vou comprar aqueles halteres montaveis saca ? Mt mais pratico

Vou dar uma olhada no mercado livre mesmo , deve sair mais em conta

[Mari Paz]

Só vê a qualificação do vendedor antes, cara... Mercado livre é calote DIRETO. Na dúvida, pagueseguro.