Diario Do Vitim - 14 Anos

[Vitim doidão 12]

Nao deu pra bater as fotos , depois eu bato , botei curvada no inicio e curti

Relato do treino de hoje :

Remada curvada 5x5 : 48kgs

Barra fixa 3x5

Chin ups : 3x5

Rosca direta 3x8 : 22ks

Martelo 3x8 : 24kgs

Minha alimentacao ta uma merda total, amanha volto a me alimentar corretamente , acho q devido a isso deu uma zuadinha no shape mas bem pouca , nao ta no auge o shape

[Vitim doidão 12]

Fala pessoal , tava um pouco ausente porq ngm ta acompanhando ai desanimei um pouco , mas melhorei ja a alimentacao e mesmo assim perdi uns 1-2kgs , essa semana meus treinos foram desregulados por causa de uns problemas pessoais ai...hoje eh o treino de perna e vou dar um resumo no A e no B

Relato do treino A :

Supino reto 3x5 : 50kgs

Supino inclinado 3x5 : 40kgs

Crucifixo 3x8 : 36kgs

Des.militar 3x5 : 26kgs

Paralelas 5x5

Triceps testa 3x8 : 22kgs

Relato do treino B :

Barra-fixa 3x5

Chin ups : 3x5

Remada curvada 3x5 : 48kgs

Rosca direta 3x8 : 22kgs

Rosca martelo : 24kgs

[Victor Cardoso 10]

o meu tbm ta assim, caiu o movimento esses dias ai kkkkkkkkk

tenta aumentar 1kg de cada lado no supino, sei q vc consegue

[Vitim doidão 12]

o meu tbm ta assim, caiu o movimento esses dias ai kkkkkkkkk

tenta aumentar 1kg de cada lado no supino, sei q vc consegue

hahahaha ta uma merda ! Cara tava mt afim de tentar mas to fazendo com um pouco de dificuldade , amanha eu tento

Relato do treino de hoje : nao aumentei nem diminui nada

Agachamento livre 5x5 : 66kgs

Stiff 3x5 : 50kgs

Avanco 3x8 halteres : 16kgs

Flexora 3x8 : sla

Extensora 3x8 : maquina zerada

Panturrilha em pé 3x8 : maquina zerada

Panturrilha sentado 3x8 : sla

[Victor Cardoso 10]

ta certo, o agacho ta começando a ficar pesadinho né? rs

[Vitim doidão 12]

Eaiiiiii

Relato do treino de hoje :

Supino reto 3x5 : 50kgs

Supino inclinado 5x5 : 44kgs (tava 40)

Crucifixo 3x8 : 36kgs

Desenvolvimento militar 3x5 : 26kgs

Paralelas 5x5

Triceps testa 3x8 : 22kgs

Top o treino pump maluco e vascu melhorando , pos treino bati 75.5 com roupa

ta certo, o agacho ta começando a ficar pesadinho né? rs

agacho na quarta-feira vou por 35-35 + 6kgs da barra =

76kgs = 1BW!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Mateuzz 116]

relata ai p mim vlw

[Vitim doidão 12]

relata ai p mim vlw

wpp

[Vitim doidão 12]

Eae se liguem no treino de hoje , to afim de jogar um isolador no treino de antebraco e no de ombro , oq vcs acham tipo rosca punho and elev.lateral ??

Relato do treino de hoje

Barra-fixa 3x 5 5 6

Chin ups 3x5 : execucao mt boa

Remada curvada 3x5 48kgs

Rosca direta 3x8 : 24kgs 26kgs 26kgs (tava 22kgs)

Rosca martelo 3x8 : tentei 28kgs mas nao deu entao manti 24kgs)

Esqueci de acrescentar terra no treino de costas , vou ver uns videos da execucao aqui agora , mo proximo treino de costas eu boto essa bagaca

[Vitim doidão 12]

Ola , ninguem acompanha ai desanima.....enfim vou relatar o treino de quarta e o de quinta , ambos mt bons

Treino de quarta :

Agacho livre 5x5 : 1 serie com 30-30 2 e 2 serie com 34-34(1 bw) e 4 e 5 serie voltei pra 30 30 pra melhorar a execucao

Stiff 3x5 : 56kgs(tava 50kgs)

Avanco com halteres 3x8 : 16kgs

Panturras em pé 3x8 : sla

Flexora 3x8 : sla

Panturras sentado 3x8 : sla

Extensora 3x8 : sla

Relato do treino de quinta :

Supino reto 3x5 : 2 series com 50kgs e ultima serie com 52kgs

Supino incli 3x5 : 44kgs

Crucifix 3x8 : 36kgs mas da pra por 40kgs

Militar 3x5 : 26kgs

Paralelas 3x5 bem concentradas

Testa 3x8 : 22kgs mas da pra por 24kgs

Eh isso ai vm que vamo to na faixa dos 74-75kgs e uns 36,5 de braco.7 de marco eh meu anivesario dai faco 15 anos , queria completar esses meus 15 anos com 37 de braco e 76-77kgs , vou me esforcar muuuuuuuuuito pra conseguiu

Editado Fevereiro 22, 2013 às 17:37 por Vitim doidão