Diario Do Vitim - 14 Anos

[Vitim doidão 12]

As cargas são totais né? sem peso da barra, tão maneiras suas cargas manin.

hahaha sem a barra , to meio estagnado nelas!

Relato de hoje , nao to progredindo mas to melhorando muito a execucao

Barra fixa : 3x 6 5 5

Chin ups : 5x5

Curvada 5x5 : 23 23 (diminui e melhorei execuc)

Rosca direta 3x8: 11 11 execucao melhorada

Rosca martelo 3x8 : 12 12 (falhei na 8 repeticao da 3 serie) execucao melhorada

[Vitim doidão 12]

Fala , to comendo pra caralho , tenho que pegar os macros mas da uma preguica da porra, comecei ontem o avanco , mt melhor que leg press

Relato do treino de ontem :

Agacho 5x5 : 64kgs

Stiff 3x5 : 50kgs

Avanco com halteres : 16kgs

Pantu sentado : sla

Flexora : sla

Extensora : sl mas zerei a maquina

Pantu em pé : sla e tambem zerei a maquina

Editado Fevereiro 7, 2013 às 22:20 por Vitim doidão

[Vitim doidão 12]

Eai , nao sei mas to crescendo rapido , nao sei se eh retencao...dei umas medidas rapidas aqui e braco lado E deu 36,1cm, coxas deus 66cm lado E e peito relaxado deu 93cm....peso to com 73,8 pre treino , no pos ceia ja bati 74,8 Oo

Ate eu to assustado

[Victor Cardoso 10]

Eai , nao sei mas to crescendo rapido , nao sei se eh retencao...dei umas medidas rapidas aqui e braco lado E deu 36,1cm, coxas deus 66cm lado E e peito relaxado deu 93cm....peso to com 73,8 pre treino , no pos ceia ja bati 74,8 Oo

Ate eu to assustado

Lol, me dê sua genética KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Vitim doidão 12]

Lol, me dê sua genética KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

hauahauahauahauahaua vamo que vamo

Relato do treino de hoje nessa porra to feliz caralho :

Supino reto 5x5 50kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(eu tava com 23 23 revezando com um brother de 25 25, ai ele disse porq tu nao tenta 25-25 ? "Eu nao consigo " ai ele "tu consegue isso é psicologico , qlqr coisa te ajudo " ai eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!

Supino inclinado 3x5 : 40kgs ( dava pra 44kgs mas manti)

Crucifixo reto 3x8 : 36kgs ( tava 32)

Des.militar : 3x5 : 24kgs

Paralelas 5x5 s/ falha

Testa 3x8 : 22kgs

To comendo mto eh isso ai pretendo competir antes de 18 anos

Lol, me dê sua genética KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

hauahauahauahauahaua vamo que vamo

Relato do treino de hoje nessa porra to feliz caralho :

Supino reto 5x5 50kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(eu tava com 23 23 revezando com um brother de 25 25, ai ele disse porq tu nao tenta 25-25 ? "Eu nao consigo " ai ele "tu consegue isso é psicologico , qlqr coisa te ajudo " ai eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!

Supino inclinado 3x5 : 40kgs ( dava pra 44kgs mas manti)

Crucifixo reto 3x8 : 36kgs ( tava 32)

Des.militar : 3x5 : 24kgs

Paralelas 5x5 s/ falha

Testa 3x8 : 22kgs

To comendo mto eh isso ai pretendo competir antes de 18 anos

[Victor Cardoso 10]

hauahauahauahauahaua vamo que vamo

Relato do treino de hoje nessa porra to feliz caralho :

Supino reto 5x5 50kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(eu tava com 23 23 revezando com um brother de 25 25, ai ele disse porq tu nao tenta 25-25 ? "Eu nao consigo " ai ele "tu consegue isso é psicologico , qlqr coisa te ajudo " ai eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!

Supino inclinado 3x5 : 40kgs ( dava pra 44kgs mas manti)

Crucifixo reto 3x8 : 36kgs ( tava 32)

Des.militar : 3x5 : 24kgs

Paralelas 5x5 s/ falha

Testa 3x8 : 22kgs

To comendo mto eh isso ai pretendo competir antes de 18 anos

Ai sim, 25x25 tamo junto também parei nesse peso

Também tenho vontade de puxar muito peso, no momento eu quero o 5x5 depois quero um pra aumentar as cargas ate o meio do ano quivem e dps quero um focado em hipetrofia pra formar melhor meu corpo, dps pego um baseado em compostos dnv hauuhauhauha

[Vitim doidão 12]

Mas sl 5x5 n eh pra forca e progressao ? Querer cargas altas td mundo quer ne bro , nao atrapalho a execucao do exercicio , hj mesmo tentei 26 no militar e nao deu

Editado Fevereiro 8, 2013 às 02:40 por Vitim doidão

[Victor Cardoso 10]

Mas sl 5x5 n eh pra forca e progressao ? Querer cargas altas td mundo quer ne bro , nao atrapalho a execucao do exercicio , hj mesmo tentei 26 no militar e nao deu

5x5 não é pra força e hipetrofia também não? KKKKKKKKKKKKK

Af eu to viajando então ;x

[Vitim doidão 12]

5x5 não é pra força e hipetrofia também não? KKKKKKKKKKKKK

Af eu to viajando então ;x

ate aonde eu saiba é forca e progressao hahahaha

[Mateuzz 116]

meu treino : to aq na casa do mateus

barra-fixa 3x5

chin ups 5x5

remada curvada: 48kg

rosca direta

rosca martelo

kbo